来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2018-02-20 13:56
标签:
睡觉总做梦什么原因
经常做梦睡不好?好的睡眠其实就一个标准
说到睡眠质量,你的内心可能是这样的…… 晚上总醒 越睡越晚 一闭眼就做梦 一上床就变精神 睡眠质量……睡眠基本没质量 是啊,一想到自己昨晚没睡好,整个人从早上就开始暴躁。 看谁都想瞅一眼 白天效率变低,记性变差 忽然觉得做人好难,生活不易 不过,你真的睡眠质量差吗? 这还真不一定。 丁当为什么这样说?今天就请 Andrew 来给无数深夜寂寞的你一个答案。 睡眠效率大于 80% 就算好 也许你听过 「睡眠效率」这个词(好啦,没听过的,看到这里也听过啦),其实它的定义很简单。 睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间 如果这个结果大于 85% 就算正常,如果能达到 90% 就已经很好了。 开不开心?惊不惊喜?意不意外? 忽然觉得自己的睡眠质量有点棒啊…… 这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说,减少在床上的时间,反而可以提高睡眠效率。 不过,睡觉这么复杂的事儿,一个简单的公式可能没法完全解答你心中的疑惑。 比如你还想问…… 我做不到一挨枕头就睡着 是睡眠不好吗? 不是哦。 相反,如果你一挨枕头就睡着,可能意味着你真的很「缺觉」了,在睡眠缺乏的情况下,睡眠效率确实会变高,入睡时间也就更短。 对于大多数的健康成人来说,入睡时间在 30 分钟之内都算正常。 我半夜醒了,是睡眠不好吗? 也不是哦。 夜间睡眠可以划分为若干周期,每个睡眠周期结束时,常常伴有短暂的清醒,这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。 半夜醒来不超过 5 分钟都是正常现象。 我总是做梦,是睡眠不好吗? 正常人都会做梦! 在睡眠周期中,有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期,做梦就常常发生在这一阶段。 大多数人每天晚上都会做 3~5 个梦,多的可能一晚做 7 个梦(一夜七次郎,就问你怕不怕)。 不过对于大多数人来说,即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。如果在快速眼动睡眠期被叫醒,就比较容易记住梦境。 总之,不管你能不能记住做过的梦,做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。 我睡得晚,是睡眠不好吗? 其实,年轻人普遍比于老年人睡得晚,主要和生物钟有关,这是一个正常的现象。 更不用说每个人都有自己的生物钟,有人是晚睡晚起「夜猫子」,有人是早睡早起「早起鸟」,而大多数人都介于这两个极端作息之间。 所以,只要保持足够的睡眠时间和规律的作息,注意睡眠环境,晚睡也可以睡得好。 我睡眠质量到底好不好啊?! 对于大多数人来,可以对照以下几条做判断: 1. 入睡快,在 30 分钟内入睡; 2. 睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒 ; 3. 无起夜或很少起夜,醒来时间较短; 4. 起床快,早晨起床后精神好; 5. 白天头脑清醒,工作效率高。 是不是忽然觉得自己的睡眠质量好像也不错? 好啦好啦,如果你晚上还是睡不着,丁当觉得你可能需要一本—— 喂!鬼压床了?快醒来 点赞! 转载请联系:
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
环球时报系产品
扫描关注环球网官方微信
扫描关注 这里是美国微信公众号
扫描关注更多环球微信公众号一睡觉就做梦,乱七八糟的,是什么原因_育儿问答_宝宝树
一睡觉就做梦,乱七八糟的,是什么原因
当时年龄:
白天想的多,思虑过多的原因
最佳回答者:
宝宝树孕育