学生党 考研复习需要咖啡提神多长时间 请问有哪些方便的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 14:11 标签： 咖啡提神多长时间
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2018考研：冲刺复习撞上秋困？老司机给你支招
　　考研复习走到最后的冲刺阶段，大家都比较疲惫了。秋天来了，你有没有觉得自己进入了秋困的状态呢？突然之间，你会感到传说中的“心有余而力不足”正体现在你的身上。你感到自己的复习压力很大，但是真的困到睁不开眼睛。该怎么办呢？这里给大家一些建议：
学会减压，压力是罪魁祸首
　　每个人都有自己的压力，尤其是普通本科准备报考“985”高校的同学，确实有很多不容易。我们会情不自禁给自己添加压力，最终只能是适得其反。我们要明白一个道理，压力过大，会使我们整个人都感到疲惫，疲惫就会很困了。越是到了后期，越是要学会自己调节压力，学会给自己减压，不要太逼自己。
调整作息，一定要保证休息时间
　　到了后期，几乎很大一部分考生都感到自己的复习内容太多，时间不够用了。所以，想到了少睡觉，多看书，要是能睡觉也不用睡，那就更好了。事实上，我们已经违背了身体的自然规律。多少个熬夜，都是因为内心不敢结束这一天，是在暗示白天的效率不高。不论你的作息是几点，起码一天加起来的睡眠时间不能少于7小时，否则你一定会很累很困。
喝咖啡也是可以的，注意把握好时间
　　一些同学对咖啡有戒备心理，觉得咖啡对健康不好，强忍着不敢喝咖啡。到了眼下这个阶段，喝杯咖啡提神很有必要。事实上，也没有任何一项研究表明咖啡对身体有伤害。每天起来，以一杯咖啡开始一天的复习，是不会对身体有什么影响的。切忌下午之后喝咖啡，这可能会对我们晚上的睡眠有一定的影响。
重新排列自己的复习计划，严格要求自己
　　考研初试考试的时间是3小时，这个时候，要有意识地以三小时为单位来严格要求自己。重新排列一下自己的时间，上午的时间保证3小时去学习政治和数学，下午三小时保证3小时时间去学习英语和专业课。在三小时学习时间内严格要求自己，其余时间自由支配，就不会显得很累了。
　　遇到秋困的情况，不要给自己心理很大压力。试着从上述几个方面去努力，情况会得到好转的。加油，挺住最后的冲刺，胜利属于你！
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咖啡提神等于过度服药 喝咖啡的利弊是什么
　　英国的一项科学研究显示，通过喝咖啡来提神的方式等于是过度服药。很多人在平时的生活当中都有喝咖啡的习惯，然而过量喝咖啡对身体是不利的。那么喝咖啡的利弊是什么呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
　　咖啡提神等于过度服药
　　据英国报道称，一项新研究发现，喝咖啡的人并不会变得比不喝的人更清醒，不仅如此，经常喝咖啡还会导致药物依赖。
　　每天早上，数以百万计的人会选择喝咖啡或者喝茶，据说这样可以提神醒脑，让人集中精神。然而，英国报道称，最新的一项研究显示，这些饮料并没有那么强大的令人清醒的作用。实际上，这种做法只是依靠其中的咖啡因来消除疲劳、精神倦怠和头疼等“咖啡因脱瘾”症状，专家称，总是喝咖啡和茶实际上是赖药性的一种表现。
　　“经常摄入咖啡因的人，最后会变得依赖它，如果你让他们远离咖啡因，他们的表现就会低于正常水平。”英国布里斯托大学(Bristol University)生物心理学教授、顶级咖啡因研究专家彼得?罗杰斯(Peter Rogers)表示，“没有这种药物的帮助，他们的行为就无法维持。如果这是你一天中的第一杯茶或者咖啡，确实能让你恢复正常水平，但如果多了，你并不会获得更多的刺激。”
　　罗杰斯教授已经研究咖啡及其作用超过20年，他和研究团队的其他伙伴已经放弃咖啡因。“总体而言，咖啡因并没有特别的帮助。它会触发咖啡因脱瘾症状，增加血压，这些都不是好事。我有时候觉得自己的研究最大的作用就体现在我的单位，我的四五个同事已经放弃咖啡因，我们都喝无咖啡因咖啡。”
　　咖啡因不会使大脑活跃的说法，可能听起来有点荒诞，但这却是罗杰斯教授的研究结果。在其中一个关键的研究中，大约300名志愿者被分为两类，一类咖啡因摄入量达到中高程度，另一类则是低咖啡因摄入人士，他们被安排16小时不喝咖啡，然后随机分为两组接受测试，分别得到安慰剂或者咖啡。>>>什么方法储存咖啡豆效果最好
　　结果非常有趣，虽然经常和咖啡的人，在喝了咖啡之后精神得到提高，但警觉程度跟得到安慰剂的另一组人一致。这意味着，喝咖啡并不会令人变得比不喝咖啡更清醒。该项研究报告已经发表于《神经心理药物学期刊》(journal Neuropsychopharmacology)。
　　罗杰斯教授另一项针对300名志愿者的研究则显示，喝咖啡也不会令人更加清醒、集中精神或者反应更快，它的作用只是让你保持醒着的状态。“我喝了咖啡，然后开车横穿欧洲大陆，我知道它会令我保持醒着。但如果我在深夜要写一份科学论文，咖啡无法让我保持专注或者思维清醒。”
　　咖啡因会扼制大脑中一种名叫腺苷酸的化学物发生作用。通常情况下，腺苷酸会令人体反应变慢，而由于咖啡因阻止了这种化学物接近细胞，就等于一辆加速的汽车没有了刹车。但一旦过了几个小时，当咖啡因脱瘾症发作时，人们就会出现类似流感的症状。由于大量腺苷酸连续冲击人体，人们会感觉疲劳，许多人甚至会头痛。罗杰斯教授解释道，这是因为咖啡因令大脑血管缩窄，因此当停止喝咖啡后，血流量增加，就会造成头痛。
责任编辑：hn_新闻
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