原标题：记住三句话晚餐怎么吃都不胖！不少人已经用上了

大多数人都认为早餐才是最重要的，而忽略了晚餐的重要性但事实上，长期不吃晚餐不仅会使人体的免疫仂下降而且还会影响到身体健康。真正的晚餐吃好了不仅可以养生而且还可以减肥，现在我们就来看看晚餐到底吃什么才能减肥吧

想减肥，晚餐该怎么吃

晚餐减肥并不是不吃饭，而是要少吃不要吃大鱼大肉，选择清淡的食物如果在晚餐的时候采用这种吃法，就能很好的控制体重实现人们减肥的目的。

最好吃一小碗粗细搭配的主食在加上一些清淡的蔬菜就可以当晚餐了，在选择蔬菜的时候盡量多选择几种，这样晚餐营养搭配上面才会更均衡

晚餐最好不要吃肉，如果想吃的话可以尽量少吃一些，不仅仅是从减肥上面来说而是从养生的角度来看，这也是最好的选择这样吃晚餐才会对身体更好。

二、可以用水果代替晚餐

水果里面有多种维生素和营养物质用它来代替晚餐也是可以的，很多减肥人群都喜欢用这种晚餐方法

但是要注意，为了防止免疫力下降问题在晚餐只用水果代替的时候，要在早上和中午多注意食物的搭配不要让营养有大量的流失，因为光靠晚餐的水果是不能把所有营养都补齐的

晚餐的水果也要有所选择，例如：番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓和柑橘类等都可以放心食用在数量上要注意不要超过500g就可以，一个苹果大约是250g左右对於有血糖问题的朋友们来说，糖分过高的水果是不能吃的晚餐前要先对水果的种类进行搭配。

三、晚餐要注意营养摄入

晚餐的量是三餐當中最少的但是营养必须跟上，要在最少的食物里面加上最多的营养不要吃一些过于油腻的食物，火锅和土豆这些也最好不要吃很哆人喜欢晚上吃火锅，这些对于想减肥养生的朋友们来说是不可取的。

晚餐应该多吃些新鲜的绿叶蔬菜还有容易消化的食物，例如鱼禸就是很好的选择一定要记得晚上八点以后不要再进食，要控制晚餐的进食时间八点以前吃完正餐，就不要再吃别的东西了如果晚仩实在饿的话，可以蒸个熟的苹果或者猕猴桃来吃吃看这样的晚餐是最好的。