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长高最佳时间：5月份 其次是5~10月。现在就是长高的最佳时间,暑假,你长高了吗?
1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰 对胃不好。早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 我妈就这么用 效果还不错推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）有人推荐伊利高钙奶,口感好,有助于长高,曾有人每天喝一瓶,一个月长了2cm
2、跳绳每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快 也不能慢 适中就可以了每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~每次10下 每天至少3次
4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧这个有练舞女孩子赚了,经常拉筋对身体有好处还能长高噢
6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！）鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 喝汤长高!!
8、少吃零食 多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~Ps:青春期最好不要减肥,影响长高
9、多喝开水每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~少喝喝矿泉水！听说矿泉水里有什么物质对申通有害,就白开水了!
吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶既有营养又长个~
熬夜党注意了!!经常通宵玩游戏的快来 好吗晚上11点以前要睡觉,因为我们在11-1点的时候正在长高，千万别错过了照顾好自己,如果你感冒1天你的身体就会停止长高一天,亲,你还不好好照顾自己吗不要穿厚底鞋。理由不记得了,如果你想长高就不要穿不要穿紧身牛仔裤这样的,这样血液不会循环也不会长高
10、少吃盐盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
这里教大家几个计算自己能长多高的方法1.(母亲身高＋父亲身高 )÷22.男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160厘米，父亲身高188厘米，那么他将来的身高比较可能在172厘米到188厘米之间3.女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之间。医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生【转】
11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢了
12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助
13、跳起摸东西摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上
运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。你再长高的梦想会成真，你的身材也会更修长。
14、蛙跳和立定跳远这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~建议到体育场去做这个
15、生活方式生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。
　长高小知识健康喝牛奶1．现在大多数提倡早喝牛奶，晚上喝牛奶存在着一定争议。因此暂不推荐晚上喝牛奶。牛奶2．牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。适用于胃痛，胃溃疡。
　长高小知识不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助于长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
如果你长个期间拼命地节食的话 对长个是很不利的建议减肥的孩纸每顿饭吃8~9成饱 一定不能顿顿都饿着 偶尔一次是可以的减肥长个运动很重要 !!
16、不熬夜要长个的话一定不能熬夜！！一般11点前睡觉 还可以美容~偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要
看到很多孩纸多身高倍感鸭梨~其实心态很重要 不要觉得我长不高了. 每个人的体质不同基因不同 当然长得也不一样高所以 - - 孩纸们. 不要悲伤!要加油! 坚持就是胜利！噢耶
平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不过很有效 -0-
17、心态心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐
18、吊砖吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处每晚吊上30分钟有些人家里没有较高的地方 那我也没有办法
19、慢跑每天早晨起来慢跑每天20分钟~这个不仅可以长个还减肥对健康有帮助 据说可以长寿啊~~
20、拒绝使sy这个有一点不健康 但是必须要说一下有些年龄比较大的男生喜欢sy这个切忌！！sy对长高是最最大的阻碍了~有不知道sy是什么的孩纸,那么就百度一下吧 好**
21、不偏食有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃错错错！不好吃也要吃~一定不能挑食 不然对身高太不利了= =其实我好像非常挑食!!
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怎样长高10CM？
我有更好的答案
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）
每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了
防痛秘诀，可以是路边树枝：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
喝一些补钙的汤最好了 营养也多
比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的、甜点也要少吃再少吃
多吃水果这个很重要！、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
111、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝、多吃一点生菜
比如胡萝卜！
一般11点前睡觉 还可以美容~
偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要
17、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~）
这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助
13、跳起摸东西
摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体.每天晚上躺在床上“蹬自行车”
第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~
还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处
每晚吊上30分钟
有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法
20、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~
最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了
这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了
每天至少20分钟 效果很好
心态很重要
每天念10遍 “我会长高我会长高”
自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐
吊砖增高、吊单杠
每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方
双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~
每天早晨起来慢跑
每天20分钟~
这个不仅可以长个还减肥
对健康有帮助
据说可以长寿啊~~
22，做30次 休息片刻、不熬夜
要长个的话一定不能熬夜！、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好，左右脚分别单脚跳跃、生活方式
生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关
厚而硬的被褥影响血液循环。
劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。
16..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下
这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~
还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018、篮球筐或天花板
双脚跳跃、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭
对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~
每次10下 每天至少3次
鸡汤（草鸡最好）
喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊
每天1~2个鸡蛋 不要多吃
早上吃最好 配牛奶
既有营养又长个~
8！一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝
多喝白开水又能排毒对健康也好~
不要喝矿泉水！
10、可乐之类的最好不要喝了
糯米、少吃零食 多吃水果
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的
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2，方法同上
14、蛙跳和立定跳远
这两个运动平时体育课经常练到的
不仅可以瘦腿而且对长个很好~
15、不偏食
有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃
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吃饭，运动。
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青春期过后还能长高吗？
青春期过后还能长高吗？
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也可以跳绳不是以青春期为长高与否的标准的，事实上是以骨骺线闭合与否为标准的。25之前，建议每天晚上躺在床上“蹬自行车”　　第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到3首歌为止~　　还有平躺在床上将两腿并拢慢慢向上抬至90°，然后慢慢将两腿分开 嗯.。能长高的前提是骨骺线未完全闭合，摸高什么的。具体长高计划不妨搜的看下杨云风的日记呢，你知道的骨骺线完全闭合了，身高增长就永久的停止了，这是常识.像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下　还可以拉筋~　　还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累不过很有效
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。长期坚持扎马步会有神奇效果！算我没见识！
长期坚持扎马步会有神奇效果！算我没见识！
首先要了解下扎马步有什么好处和坏处？武术中很常见的基本功就是蹲马步了，很累但是练功效果是不错的，那么大家都知道蹲马步有什么好处和坏处吗？下面51养生网小编分别介绍下！
一、蹲马步有什么坏处？
1、肌肉拉伤
蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤。蹲马步也是一次健身运动，运动前进行热身能够是身体更快进入运动状态，适应运动强度。
2、膝盖损伤
蹲马步的时候身体重心下移，身体重量大部分下移到两个膝盖上，这加大了膝盖的负担。如果是练习的时候没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。
3、见效较慢
蹲马步不像其他的剧烈运动那样，能够在一段时间内看到运动的成效。蹲马步需要日积月累，其运动效果不明显。
二、蹲马步有什么好处？
1、提升性能力
对男性而言，蹲马步的过程中能够使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增强。腰腹部肌肉的有效锻炼能够帮助性生活体位的支撑。骨盆位置的肌肉力量增强能够促进勃起。
而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。
2、增腿部力量
蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这时候身体的全部重量就下放到了腿上。