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夜跑我觉得比较重要的有几点:
苐一:如果是女士最好结伴而行
第二:规划一条白天观察过的,熟悉的有人流的路线,杜绝临时施工带来的危险
第三:运动前充分熱身提高运动状态,跑完后记得也要拉伸下放松小腿肌肉,可以避免小腿变粗
第四:不要穿一身全黑的衣服,最好身上有反光条
第伍:晚饭不要吃得太饱,饭后两小时开始跑步我自己一般是先跑步后吃饭。
第六:要穿合适的跑鞋不要随便穿个鞋子就出门跑,容易受伤
夜跑我觉得比较重要的有几点:
苐一:如果是女士最好结伴而行
第二:规划一条白天观察过的,熟悉的有人流的路线,杜绝临时施工带来的危险
第三:运动前充分熱身提高运动状态,跑完后记得也要拉伸下放松小腿肌肉,可以避免小腿变粗
第四:不要穿一身全黑的衣服,最好身上有反光条
第伍:晚饭不要吃得太饱,饭后两小时开始跑步我自己一般是先跑步后吃饭。
第六:要穿合适的跑鞋不要随便穿个鞋子就出门跑,容易受伤