十二生肖的养生大法，看过的都说好！快看看你的属相适合哪种？
子鼠：要吃得广泛
老鼠食谱广泛，几乎取食人的各种食物，也吃畜禽饲料，还吃肥皂、纸屑、木材、牧草、各类昆虫以及电线胶皮来满足它的生存需要。
食物多样化是最健康的吃法。我国膳食指南当中，第一条就提到“食物多样”。这个多样并不是白面馒头、白面饼干、白面烧饼的多样，也不是早上吃猪肉肠、中午吃炒肉丝、晚上吃红烧肉的多样，而是食物原料的多样，以及食物类别的多样。
每天食物的原料应当在15种以上，而且不包括调味品。这些原料应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类以及少量鱼、肉类。
丑牛：吃东西多嚼几下
牛吃东西爱反刍，就是进食经过一段时间以后将半消化的食物返回嘴里再次咀嚼。
当然啦，人木有这项功能，但是不妨吃饭的时候多嚼一嚼。研究显示，吃饭时多嚼一嚼，不仅对肠胃好，还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防痴呆。
注意不能只用一边嚼，要交替使用两侧牙齿，否则两边脸会变得不一样大。
寅虎：多运动才有力量
老虎可是“百兽之王”，威武、凶猛，长期以来，它一直被当作是力量的象征。
在冬天，力量训练非常有必要，能加速肌肉血液的循环、提高新陈代谢，有利于控制冬天脂肪的增加哦！简单的力量训练有俯卧撑、深蹲、卷腹等，每次做五到十来组，每组做到自己能承受的最大范围就可以了。
卯兔：胡萝卜是“小人参”
兔子和胡萝卜常常绑定出现，虽然有不同的声音说，兔子并不是最喜欢胡萝卜，但胡萝卜做为一种超级健康的食物，还是值得推荐的。
胡萝卜素有“小人参”之称，自古就是一种食用价值很高的蔬果类食物。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、纤维素、矿物质、维生素等。研究显示，胡萝卜有增强抵抗力、帮助降血糖、降血脂、防肠癌、护肺、改善视力等作用。
辰龙：平时多抬抬头
龙是十二生肖中唯一一个现实中没有实体的。而最为大家熟知的也莫过于“二月二，龙抬头”。
多抬抬头确实是个好事。如今“低头”看手机成为越来越多人的生活习惯：买东西、刷微信、看新闻，甚至打车、订饭等生活的各个方面，都可以通过一部手机完成。低头的时间越长，健康隐患也就越多。
除了多抬抬头，再分享一个护颈背的小动作：把自己的后脑勺、两个肩膀头当做三个点，然后仰头、两肩往后，想象着把这三个点尽量往一处挤，这样能缓解疲劳哦。
巳蛇：多练练柔韧性
在动物界，还有谁能跟蛇比柔韧性？恐怕极少。连我们在形容一个人腰部柔软的时候都会说“水蛇腰”。
生活中，柔韧性练习必不可少，可以帮助拉长肌肉和韧带，增加关节活动范围和动作幅度，降低关节、肌肉受伤的几率。最简单的拉筋可以从伸懒腰、盘腿坐开始，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，延缓机体衰老。
午马：保持身材匀称
在所有的动物中，马是身材高大而身体各部分又都配合得最匀称、最优美的。
什么叫匀称？不能太胖不能太瘦，两个都不好。肥胖能增加结肠癌、肾癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、卵巢癌等13种癌症风险，还会导致糖尿病、骨关节炎、心脏病……；而太瘦的人更容易患痴呆、不孕不育、骨折、肺病等。
快走、慢跑是最便捷、最值得推荐的两种保持身材的运动。研究显示，每天快走半小时，人的体重会更轻、腰围更小。
未羊：多吃点青菜
如果你见过羊吃草，就会知道，羊在这个时候最开心了，聚精会神，嘴巴不知疲倦地一直动啊动。
我们不吃青草，但不妨多吃些青菜。青菜即绿叶蔬菜，除了对心血管健康有益外，对预防骨质疏松也有利。小油菜、小白菜、苋菜、芹菜、豌豆苗等深绿色叶菜钙含量比较高，而妨碍钙吸收的草酸却很少，而且只要用水焯一下就可去除大部分草酸，经常吃对补钙有利。
申猴：走路要猴行
猴子动起来非常灵巧，上蹿下跳，好像没有它去不了的地方。
国医大师干祖望有一条养生经叫“猴行”，就是学习猴子走路——尽最大可能活动四体，锻炼其灵敏性。俗话说：心灵手巧，其实这两者互为因果，手巧也心灵也是一样有道理。做一些锻炼手脚灵巧的活动，对保持大脑活力很有帮助。
当然，猴行也要量力而行，是指周身上下活动到、伸展开，而不是真追求速度、力量。一般每分钟60~70步，每次活动的时间以30分钟左右为宜。
酉鸡：早睡早起不赖床
天一亮，公鸡就开始打鸣了。这是公鸡对于光刺激的一种本能反应。这也正应了中医讲的“顺时起居”，天亮就起床。
大家都知道，睡觉太少人就会生病，实际上，睡得太多同样不好。美国研究人员发现，每天睡9小时以上中风风险增加；睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响智力、诱发糖尿病、胃病；睡眠过多，还会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。
调查发现，每天的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。
戌狗：多交点朋友
都说狗是人类最忠诚的朋友，它本性温顺、善良、喜爱跟人亲近，大人小孩都喜欢。
人也不妨跟狗狗一样，多交朋友，人是群居动物，害怕孤独。
绝大部分的人际交往效果是非常正面的，所获得的友情永远多于仇恨，会帮助人排出焦虑、易怒等不良情绪，获得身体、心理的双重健康。
亥猪：胃口好，养好胃
每次说到猪，一定会想到：能吃！没错儿，它就是以胃口好“称霸”动物界的。
我们身体绝大多数的营养都是靠吃东西得来的，要是胃口不好了，身体没营养了，各部位陆续都会出问题。所以护好胃是顶重要的！
小米粥护胃效果很好；如果有胃溃疡，推荐一款姜汁撞奶：生姜汁2~3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中，放温后，清晨空腹饮用。牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。
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来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）
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品评校花校草，体验校园广场十二生肖中，哪些生肖最注重养生十二生肖中，哪些生肖最注重养生生肖运势阁百家号养生不断是大家所注意的一个话题，尤其是如今的生存程度不断进步。大家有了更多的精神，放在这一方面上。尤其是一些生肖的人，他们特殊注意本人身材的保护，以为一个健康的身材是统统的条件，如今就让我们来看一看是哪些生肖特殊注意养生。生肖猪属猪的人特殊注意对本身身材的保护，他们寻求一种规律的生存，历来不会打破本人身材的平衡。平常他们按照严厉的作息习气。历来不会让本人处于十分焦躁的地步，有方案的规划本人的时间，可以让他们更好的拥有好的一种生存习气。生肖鼠这个生肖的民气里十分注意养生。但是由于定力不足，因而有所欠缺，不论奈何，他们还是比较注意这一方面的。他们十分认真劳逸结合，没事的时候听听歌，跑跑步。偶然候还给本人的事变做一个规划，力求到达最优的安排。生肖牛顽固的牛牛，可以特殊好的实行本人的方案，因而他们一旦定夺了本人人生的目标，就会持之以恒地实行。尤其是在吃的方面，他们历来不会由于本人的口腹之欲，相反，他们不断选择比较清淡的饮食，认真饮食的养生文明。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生肖运势阁百家号最近更新：简介:每天分享生肖运势知识作者最新文章相关文章十二生肖养生大法！看你的属相适合哪种？
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十二生肖养生大法！看你的属相适合哪种？
子鼠——多样化老鼠食谱广泛，几乎取食人的各种食物。养生之法食物多样化是最健康的吃法。我国膳食指南当中，第一条就提到“食物多样”。每天食物的原料应当在15种以上，包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类以及少量鱼、肉类。膳食的科学搭配，注重多样、适量食物的合理组合，有利于人体对各种营养素的摄入，从而与机体生理需求保持基本平衡。丑牛：多咀嚼牛吃东西爱反刍，就是进食经过一段时间以后将半消化的食物返回嘴里再次咀嚼。养生之法人不会反刍，但是不妨吃饭的时候多嚼一嚼。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。不仅对肠胃好，还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防痴呆。注意交替使用两侧牙齿，否则两边脸会变得不一样大。寅虎：多运动老虎是“百兽之王”，是力量的象征。养生之法冬季虽然要汲取热量，但也要忌食用胆固醇高的食品，以及过于荤腥油腻的食物。运动能加速血液循环、提高新陈代谢，有利于控制冬天脂肪的增加！简单的力量训练有俯卧撑、深蹲、卷腹等，每次做五到十来组，每组做到自己能承受的最大范围就可以了。卯兔：胡萝卜兔子爱吃胡萝卜。胡萝卜是一种超级健康的食物。养生之法胡萝卜誉称为“小人参”，于阳虚者，可扶阳；于阴虚者，可滋阴；实为菜蔬之王、养生佳品。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、纤维素、矿物质、维生素等。研究显示，胡萝卜有增强抵抗力、帮助降血糖、降血脂、防肠癌、护肺、改善视力等作用。辰龙：多抬头俗语讲：“二月二，龙抬头”。养生之法如今“低头”看手机成为越来越多人的生活习惯，但低头的时间越长，健康隐患也就越多。平日里多抬抬头，可改善颈部肌肉韧带的血供，使血液循环加快，肌肉韧带更强壮，预防骨质疏松，从而减少颈椎病发生。巳蛇：柔韧性在动物界，还有谁能跟蛇比柔韧性？养生之法柔韧性练习可以帮助拉长肌肉和韧带，降低关节、肌肉受伤的几率。简单的拉筋可以从伸懒腰、盘腿坐开始，再到抬腿劈叉，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，延缓机体衰老。此外，冬天注意休息，保证充足的睡眠，才能养精蓄锐，保持充沛的精力。午马：好身材在所有的动物中，马是身材高大而身体各部分又都配合得最匀称、最优美的。养生之法太胖和太瘦都会对身体带来不好的影响。肥胖会增加13种癌症风险，还会导致糖尿病、骨关节炎、心脏病……；而太瘦的人更容易患痴呆、不孕不育、骨折、肺病等。平日多注意饮食和运动的结合，以保持健康的身材。研究显示，每天快走半小时，人的体重会更轻、腰围更小。未羊：吃蔬菜青草是羊的主要食物。养生之法青菜即绿叶蔬菜，富含各种维生素和矿物质，是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁的良好来源，也是膳食纤维、生物活性物质的重要来源。每天摄入一定量的蔬菜可以降低高血压、心血管疾病的风险，还可以促进肠蠕动，防治便秘，并防止结肠癌的发生。申猴：要猴行猴子动起来非常灵巧，上蹿下跳，非常活泼。养生之法国医大师干祖望有一条养生经叫“猴行”，就是学习猴子走路——可活动四体，锻炼灵敏性。平时做一些锻炼手脚灵巧的活动，对保持大脑活力很有帮助。现代人生活压力大，想要缓解精神压力必须多多运动，多到户外走动。酉鸡：好睡眠天一亮，公鸡就开始打鸣了。这是公鸡对于光刺激的一种本能反应。养生之法人的睡眠应该顺应自然界阴阳消长的变化。大家都知道，睡觉太少人就会生病，实际上，睡得太多同样不好。睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响智力、诱发糖尿病、胃病。调查发现，每天的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。戌狗：交朋友狗是人类最忠诚的朋友，它本性温顺、善良、喜爱跟人亲近，大人小孩都喜欢。养生之法研究发现，交朋友能让人变得更聪明，更长寿。分担困苦能使忧愁减半，分享愉悦能让快乐增倍，朋友能帮人排解压力、焦虑、易怒等不良情绪，获得身体、心理的双重健康。亥猪：好胃口猪！能吃！没错儿，它以胃口好“称霸”动物界。养生之法我们身体绝大多数的营养都是靠吃东西得来的，要是胃口不好了，身体没营养了，各部位陆续都会出问题。所以养好胃是很重要的！粥类容易消化。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气，其果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。小米粥的护胃效果也很好。【本文来源微信公众号：请郎中（qinglangzhong）——小郎中与你一同分享健康，敬请关注。】
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