为什么经常喝粥和吃饭哪个容易胖容易胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 04:00 标签： 小米粥容易发胖吗
喝粥比吃饭容易发胖
&&&& 喝粥比吃饭容易发胖&&&&&&& 同样是米，喝粥与吃米饭的效果可大不相同。米饭的量容易衡量，不容易吃多，并且，米饭中的营养吸收率比粥低，发胖的几率也就少了。粥是加入大量水后长时间熬制而成的，营养成份大多溶于水中了，十分利于吸收。有的父母觉得，反正是稀的，让宝宝多喝几碗也无所谓，这样反而增加了宝宝发胖的可能性。你知道吗，吃菜粥比喝白米粥更容易发胖。有的妈妈喜欢在粥里加入肉和青菜给宝宝吃，这样当然营养丰富，非常利于吸收。不过这样的粥吃多了，发胖在所难免。
&&&&&&& 面条比馒头容易发胖&&&&&&& 与大米同样的道理，同样是面食，馒头、面条、疙瘩汤的增肥效果也大不相同。&&&&&&& 面片、疙瘩汤发胖指数最大，其增肥原理与粥相同。其次是面条，特别是菜面混合的食物，因为味道可口、又没有明确的量的概念，所以容易吃多，从而引起发胖。相比之下，最安全的就算馒头了，馒头本身就是一种明确的量化概念，吃的时候容易控制摄入量。 酒水网 www.tangjiu.com
&&&&&&& 青菜烹饪不当会发胖&&&&&&& 青菜热量低，如果不用油炒的话，热量很低，即使不限量吃到饱也不会发胖。但是，如果烹饪方法不得当的话，增肥效果就大不相同了。比如，烧茄子和凉拌茄子的差异就很大。烧茄子时，先要将茄子切成块，用油炸透了再烹饪。所以，味道好的烧茄子，看上去就油汪汪的。吃的时候同时还吃进去大量油脂，自然容易引起肥胖。而引起发胖的原因是油，而不是茄子本身。相比之下，凉拌茄子不仅味道清淡，也安全很多了。因此，正确的烹饪方法才是避免宝宝发胖的好办法。 白酒招商 www.tangjiu.com
&&&&&&& 水果吃多了也会胖&&&&&&& 酸酸甜甜的水果，妈妈和宝宝都喜欢。但水果中含有大量糖分，吃多了同样会诱发肥胖。水果中糖含量最高的是荔枝、龙眼；其次是热带、亚热带水果、比如木瓜、椰子、香蕉等等。不过，不要因为会发胖就从此不给宝宝吃水果呦，里面含有的大量维生素是宝宝身体必需的，只要适当控制摄入量就可以了。&&&&&&& 专家提示&&&&&&& 不得不吃的脂肪&&&&&&& 减肥，已不只是爱美女性的话题了，随着超重宝宝越来越多，妈妈们对减肥也越来越关心。大家一致认为，导致宝宝过胖的罪魁祸首就是脂肪，为了宝宝健康，自然想法设法将食物中的脂肪含量降到最低。殊不知，这种做法并不科学。其实，脂肪和胆固醇是宝宝大脑发育不可缺少的营养素，严重缺乏脂肪和胆固醇，甚至会影响智力。&&&&&&& 那么，给宝宝吃多少脂肪合适呢？研究显示，宝宝每天饮食中的脂肪含量，应当占总摄入量的30%左右。不过，这很难精确测量。毕竟，脂肪的来源很多，包括动物类脂肪（如各种肉中的油脂），也包括植物中的脂肪（如烹调使用的油，以及坚果中的油脂）。要想保证摄取足够的脂肪而不发胖，只有在烹饪方法上下功夫了。 饮料招商 http://www.tangjiu.com/yinliao &&&&&&& 肉类是宝宝每天必须的食品。所有肉类中，狗肉、羊肉、牛肉、猪肉热量较高，也就是通常所说的红肉；鸡肉、鸭肉、兔子肉、鱼、虾热量较低。其中，鱼、虾、去皮的家禽肉、兔子肉、瘦牛肉都很适合宝宝。妈妈们请注意，最好先将脂肪多的部分去掉，然后再给宝宝吃。& 啤酒网 http://www.tangjiu.com/pijiu
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来源: 菜瓢谷
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&&&&中国有句老话，叫&喝水都能长胖&，且不去探讨它的寓意，许多人会想，喝水尚且如此，喝粥是万万不可的了。还经常会听人讲，减肥有四大障碍：汤、糖、躺、烫。粥至少就占了其二，汤和烫。如果是甜粥还会占一个糖。那么喝粥到底会变胖吗？
&&&&喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。
&&&&粥还是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。有进补的功效。粥的热量是很低的，人体一天应该摄取的热量是9614千焦左右，以一个26岁50千克的白领女性为例，如果只喝玉米粥，那么热量也不过占了全天热量的1/6。
&&&&可见，喝粥并不会使人变胖，并且早晚喝粥都是不错的选择。
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