&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-907c698bf74bad6ad8dde9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-907c698bf74bad6ad8dde9_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&大家好，我是大梦。&/strong&&/p&&p&因为平时工作缘故，不自觉就关注了许多公众号，久久之越攒越多。原本十分在意的小红点，现在也都不放在心上了...&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7c29e91f12ac0e018c7e3ce7262a4ae_b.jpg& data-rawwidth=&1323& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7c29e91f12ac0e018c7e3ce7262a4ae_r.jpg&&&/figure&&p&也许这就是这个时代的代价吧，信息爆炸，不论有用还是无用的信息总是一股脑涌进来，我想许多伙伴应该也和我一样。&/p&&p&所以有时会思考：&/p&&p&&strong&1、我们真的需要关注这么多公众号吗？&/strong&&/p&&p&&strong&2、哪些才是真正有价值的？&/strong&&/p&&p&如果你和我有相同处境，或者曾经思考过这两个问题，相信下面的几个技巧一定对你有帮助。&/p&&p&&strong&【1】&/strong&&strong&手动分类公众号&/strong&&/p&&p&遗憾的是目前微信暂时没有公众号分类功能，仅仅只支持公众号消息折叠在订阅号通知中。出发点是好的，但长期也显露了弊端，尤其是关注的公众号数量一多，也显得十分杂乱。&/p&&p&&strong&但我们可以通过将公众号添加到桌面后再手动分类&/strong&，不过只有安卓可以这么做了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-09b387e9a072a33e1e05a6_b.jpg& data-rawwidth=&1307& data-rawheight=&1179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1307& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-09b387e9a072a33e1e05a6_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个比较折中的办法，虽然实现了公众号分类功能，但给进入也增加了不少麻烦，有利有弊但也不失为一种解决办法。&/p&&p&所以在做整理前，一定要罗列出自己感兴趣的关键词：科技、设计、摄影、职场等，然后再去寻找相应的公众号做分类。&/p&&p&ios不支持添加到桌面功能，所以如果你关注的公众号数量较多，&strong&请一定用好置顶功能。&/strong&只有内容优质、更新稳定。每天都看的才值得置顶。&/p&&p&&strong&比如一周进步，嘻嘻！&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd09b3af0c54dacbf1ba2_b.jpg& data-rawwidth=&1299& data-rawheight=&1359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1299& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd09b3af0c54dacbf1ba2_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&【2】使用其他资讯APP&/strong&&/p&&p&多年以前还流行着一种RSS阅读的模式，简言之就是将各大资源网站做成RSS订阅源，再用统一的RSS阅读器进行阅读。这样的优点在于可以在同一个客户端，同时查看大量信息，且不会有遗漏。&/p&&p&以前我也很喜欢RSS，但似乎现在用的人越来越少了，就像如上所说我们也许并不需要那么多信息，一个人的精力总是有限的。而且RSS阅读器一般只提供最简单的排版，阅读体验不够，我想这也是它落寞的一个原因。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3dd752a8cea8f6bc90a40_b.jpg& data-rawwidth=&1291& data-rawheight=&1386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1291& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c3dd752a8cea8f6bc90a40_r.jpg&&&/figure&&p&感兴趣的伙伴可以自行搜索教程，如果你对大量信息、数据有需求，应该会喜欢上RSS。&/p&&p&现在的我更愿意给大家推荐的是这两个：&/p&&p&&strong&① 轻芒阅读&/strong&&/p&&p&轻芒阅读的前身是曾经的豌豆荚一览，也是2016年豌豆荚并入阿里后，最新推出的一款聚焦移动内容的产品。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-63edacb9c4d_b.jpg& data-rawwidth=&1296& data-rawheight=&1188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1296& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-63edacb9c4d_r.jpg&&&/figure&&p&轻芒上几乎涵盖了目前所有主流的微信公众号，我们可以直接在轻芒里查看内容。而且使用轻芒最大的好处在于，我们可以在一个平台内查看大量信息，还不用关注公众号，每天接收那烦人的小红点。&/p&&p&而且轻芒阅读支持离线模式，WiFi下会自动同步，下班地铁之类信号不好完全不用担心。&/p&&p&&strong&② 即刻&/strong&&/p&&p&即刻轻芒算是同类产品，但即刻不同在于并不完全聚焦在公众号上，采用的是频道订阅的模式，有区别但大体相似。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-775bbb2e23aca92dad92_b.jpg& data-rawwidth=&1288& data-rawheight=&1164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1288& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-775bbb2e23aca92dad92_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&【3】&/strong&&strong&学会整理&/strong&&/p&&p&100个公众号里也许仔细阅读的比例不会超过10个，那剩下90去哪儿？&/p&&p&我想应该是以下两种情况。&/p&&p&1、许多公众号内容参差不齐，不吸引人。&/p&&p&2、可能随手关注了些，一直懒得取关。&/p&&p&所以除了采用一些科学管理的方法外，其实更重要的是我们要学会整理，&strong&主动去筛选有用的信息。&/strong&&/p&&p&&strong&① 不要关注无意义的公众号&/strong&&/p&&p&公众号现在真的太多啦，内容也参差不齐。如果你只是因为某次巧合关注一个号，然后它又不定期更新或者推送质量低，请果断取关吧！&/p&&p&定期整理关注列表也是值得去做的一件事。&/p&&p&&strong&② 保留有价值内容&/strong&&/p&&p&好的文章值得反复看，但是微信收藏功能着实鸡肋，用起来诸多不便。推荐使用&strong&收趣云书签&/strong&整理。&/p&&p&以前用过许多稍后阅读软件，比如pocket、Instapaper等，始终不习惯，可能国外阅读和我们有差异吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6a9ac9dcb7a2eb639326d_b.jpg& data-rawwidth=&1286& data-rawheight=&1226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1286& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6a9ac9dcb7a2eb639326d_r.jpg&&&/figure&&p&收趣比较符合国人习惯，微信收藏直接转发文章给小秘书即可自动保存。&/p&&p&收趣收藏微博很方便，同步速度也很快，微博的收藏每次都找不到在哪。&/p&&p&希望有助，顺颂时祺。&/p&&br&&br&&p&------------------------------------&/p&&p&其他阅读：&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我有一个舍友，他腐烂在了大学宿舍。 - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&六步搞定毕业论文排版，导师都为你转身了。 - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&相信我，这篇文章足以颠覆你对Office的三观。- 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我是怎样每天看完100个公众号的？ - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大学四年，Kindle竟成了我最好朋友。 - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&学会这三个排版技巧，普通人也能做设计。 - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&昨天，因为这篇EXCEL教程，我卸载了王者荣耀。 - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如果你也担心密码泄露，请看下这份秘籍。 - 一周进步&/a&&br&&/p&&p&-------------------------------------------&/p&&p&本文作者：&a href=&https://www.zhihu.com/people/damenpower/activities& class=&internal&&大梦Power - 知乎&/a&&/p&&p&更多干货欢迎阅读：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/homepage%3F__biz%3DMzIxMjI1MDcyMQ%3D%3D%26hid%3D12%26sn%3D999f3d61a4d6ae2eb40a%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一周进步文章精选&/a&&/p&&p&一周进步（WeChatID：weekweekup），青年兴趣课堂，每周一场训练营，让年轻轰炸你的每个兴趣点。欢迎大家关注一周的微信公众号，和我们一起进步。&/p&&p&希望有助，顺颂时祺。&/p&
大家好，我是大梦。因为平时工作缘故，不自觉就关注了许多公众号，久久之越攒越多。原本十分在意的小红点，现在也都不放在心上了...也许这就是这个时代的代价吧，信息爆炸，不论有用还是无用的信息总是一股脑涌进来，我想许多伙伴应该也和我一样。所以有时…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &i&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/i&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&i&&b&Finally I learned the truth.&/b&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/i&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&i&3 Leaps forward and 2 steps back&/i&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &i&You must gain fat to lose fat.&/i&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&b&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&i&Like a sling shot.&/i&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&i&“It’s finally working.”&/i& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&b&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/b&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &i&Boring stuff&/i&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&p&&br&&/p&&p&Then it clicked… &i&holy shit…&/i& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&i&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/i&&/p&&p&It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&i&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/i&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&b&我勒个去，佛祖显灵了&/b&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&The&i&Trick&/i&: 欺骗身体&/b&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &i&shock&/i&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &i&extreme&/i&amount of carbs (&i&&b&Mike’s fist&/b&&/i&).It then goes into shock, &i&like a reflex it can’t control.&/i&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&Final Thoughts. 终极思考&/b&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &b&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&p&&br&&/p&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&b&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/b&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&&i&The Formula: &/i&执行方案&/b&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&p&&br&&/p&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&i&1k below caloric maintenance.)&/i&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&p&&br&&/p&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&i&no fast acting carbs)-&/i&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Day 7: Rest Day-&/b&2–3g of carbs per lb pound.&i&&b&- Shock Day&/b&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/i&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calories. Wewant to get to 2–3g of carbs per BW lb while keep calories at 500–1k abovemaintenance. Dextrose powder is good for this. Look for fast acting carbs withlean sources of protein. Protein at .3-.5g per lb.)&/p&&p&第七天，休息日，吓尿日，每磅2-3g碳水，低脂，低蛋白，次日的目标是摄入碳水，吃糖，主食，不是卡路里，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量，卡路里正平衡超过500大卡，可以尝试葡萄糖粉，寻找高效碳水，和少量的蛋白质0.3-0.5g每磅&br&&/p&&p&&u&&b&（如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/u&&/p&&p&This is a basic formula. Some may need a shock day every other week forawhile and some may need 2 or 3 in a row. It all depends how your body isconditioned when entering this path. If you’ve done carbs for awhile, often,you may want to go with the plan above. If you haven’t had any carbs forawhile, do the exact opposite of this plan and have more surplus days thendeficits days. Remember that you really have to shock the body on Shock Day, ithas to get an extreme amount that it’s not used to. It’s not a “cheat day” or“refeed day” as you commonly hear, this is a Shock Day. The difference is, youeat so many carbs that the body literally goes into shock, frantically burningas many carbs as it can as a survival mechanism. You eat carbs in the morningthrough the night, lower protein/fat. Eat a lot of carbs this day, as many asyou can handle. If you’ve never done a Shock Day, ease up, test it and seewhere your limits are.&b&&i&Everyone's different, so just understand the situationand exploit it as much as you can.&/i&&/b&Keep in mind this is just the first two weeks… As theweeks progress you’ll need to incorporate refeed days and cheat mealsstrategically. No need to count calories, just consciously eat less on deficitdays and more on surplus days.&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的时间需要多久，如果你一直大量摄入碳水，你可以尝试上面的方案，如果你长时间低碳，可以反过来执行，吓尿日多写，低碳日少些。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住，&b&吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日&/b&，区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的，进入生存模式般的去燃烧碳水，你从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你从来没有执行过吓尿日，悠着点，测试一下，看看你的极限在哪里，每个人都不一样，你只要理解原理，然后尽力去挖掘就好，记住，这只是在前面两周，两周之后，你可能需要战略性的需要“恢复饮食日”和“放纵日”，不需要计算卡路里，有意识的去，限制卡路里一段时间，然后一两天又多摄入卡路里。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&It’s that easy. &/b&&/p&&p&就这么简单&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&==============================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是方法的全部，老规矩，给大家来几个老外的评论吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&Patrick Lau：Going to Burger King right now to get started!&br&哥现在就去汉堡王好好吃几个汉堡&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Luca Bares：Interesting point of view, definitely different than the usual. The beginning there was too drawn out though. You spent almost 300 words to get to the main point. As a reader, that was rough.&br&非常有意思的观点，绝对颠覆正常减肥法，但一开始太能叨逼叨，写了300多字才进入主题，如此对待一个辛辛苦苦的读者，你于心何忍？&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Erin Datesman：You give me hope! &br&你给了我希望&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&Gail Mitchell Cragoe：No, not easy. I have to say: This is the most fascinating writing on weight loss I have ever read! It truly makes sense. Thank You!&br&真心不容易啊，哥不得不说，这是我看过有关减肥最牛逼的回答了，关键是说得有道理，谢谢哦。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&================================&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了避免篇幅太长，评论就翻译这么多吧，接下来我来说几句。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&关键的瘦龙说：&/u&&/b&&/p&&p&这个理论非常新颖，可以理解为，身体就像一辆特殊的汽车，碳水就像能量之源汽油，你大力给油，速度飙到180，然后停止给油，车还会高速滑行很长时间，这接下来的过程中，身体和汽车不一样，他还是会还是大量消耗能量，由于你没有碳水的摄入，他开始大量消耗，糖分，脂肪。&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得&b&没有必要按照他提供的方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理&/b&，以后就可以随心所欲，各种脑洞大开去使用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个理论，我的态度是支持的，因为他还解释了我之前的很多疑惑，我觉得完全可以试试，说说我的原因吧，&b&我有过平台期，然后尝试正常吃，然后发现马上打破平台期，体重下降很快&/b&，曾经有过好几个人跟我说过这个现象，我找到了相关的聊天记录。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面第一位&/b&，她是一位进入平台很长时间，饱受困扰的女生，咨询到我，问我该怎么办？我建议他正常吃一两天，然后她正常吃几天之后，回来给我报喜，说我是她的锦鲤，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-399f392cfd3d48897bbfc237f0e9d1c9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c893fbb1b22c30bd37fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第二位&/b&，咨询我最近怎么锻炼，怎么少吃都不掉秤了，因为他晚上一直不吃东西，我建议他晚上吃些食物，不要再挨饿了，然后他给我回复这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e05e3bf1caa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面是第三位&/b&，20多天前，有人在知乎的留言，一开始我看到留言，也很疑惑，但是我还是结合我的经验，想办法给他解释了一下，没想到我的解释基本符合此文的逻辑，其实好像&b&我早就发现了这个牛逼的减肥法，只是我没有写出来罢了，哈哈。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&583& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6abb020d31117b09eef2610badb7b617_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&应该不只是我一个人有这样的经验，我相信你们可能也有过类似的经验，&b&欢迎大家到我的公众号文章里面去留言分享。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&这个原理真的解释了很多问题。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1，
为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？&/p&&p&&br&&/p&&p&2， 为什么进入平台期后，饮食正常吃一两天后，打破平台期，体重下降又快了起来？&/p&&p&&br&&/p&&p&3，
为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入平台期？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&我觉得有了这个方法，减肥可以各种脑洞大开。&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&此法简直就是爱吃面食，米饭的胖子们的福音啊，你可以好好吃一两天面食，然后再低碳一段时间，发现体重不下来了，再好好吃几天主食，如此反复，想不瘦都难啊（严肃捂脸偷笑）。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有爱吃甜食，糖的同志们，也可以没事过把嘴瘾了，好好吃几天甜食，接下来就不摄入碳水，坐等各种掉秤，眼看不掉秤了，然后再好好过把嘴瘾，妈妈咪呀，Jesus Christ，大慈大悲的观世音菩萨，这个世界要不要这么美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些女同志，经期低碳会导致量少，严重者会断经，你完全可以在经期好好吃几天碳水，经期结束后，断掉碳水，等快要来的时候，慢慢恢复碳水，我不太了解女性的这个事情哦，不知道是不是这个理儿，说得对不对，你们应该比我懂。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了加快消脂日燃烧脂肪的速度，你完全可以尝试，零碳水，或者说断食，那感觉是不是脂肪在分分钟被燃烧殆尽。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人减肥，非常辛苦，体重好不容易下降几天，马上称上数字不变了，进入瓶颈，还在傻傻的怀疑，是不是我锻炼太少了，吃得太多了，是不是应该再吃少一点，然后你发现自己越来越吃力，体重还是不降，最后你放弃了，这个时候千万不要放弃治疗，完全可以尝试下狠狠吃一两天碳水化合物，增点肥无所谓，接下来就坐等掉秤吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实啊，减肥和工作，生活是一样一样的，我们可以傻傻的，随性的去减肥，工作，生活，但是往往会碰到很多难题，无法跨越的鸿沟，壁垒，如果没有给你指点，你会很困扰，无从下手，不知所措，到处碰壁，走很多的歪路，但是如果有老司机带你走，你知道了一些小技巧后，有时候你会豁然开朗，你真的会轻松很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&哦，对了，到这里，这个方法我大概讲完了，我是不是应该给他去个中文名字，我想了想，下面有几个选项，大家帮我选一下呗。（微信公众号有投票功能，这里木有投票功能）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9f32b5e7d59a10da45b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i& 注：投票结果已经出来了，间歇性高碳减肥法遥遥领先，暂且就叫它：&b&间歇性高碳减肥法吧&/b&&/i&&/p&&p&&b&网上看来终觉浅，得知此事须躬行，面对一个新的减肥方法，看热闹的还是多，大部分都是吃瓜群众&/b&，但是如果你决定挑战一下，想打破瓶颈，决定尝试这个方法，不管有没有效果，都欢迎到我的公众号来留言，希望能看到大家的好消息。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，我说句行业内的专家爱说的话，以上&b&文字请供参考，具体可行性请遵医嘱，&/b&哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不过如果你相信我，你可以转发给你身边的胖子，他们可能会感谢你一辈子。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我又叨叨完了&/p&&p&希望对你们有意义&/p&&p&&br&&/p&&p&完&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a&&/p&&p&首发网址：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（丹神的饮食方案，如果你看不懂，可以到公众号瘦龙健康，回复【人话】，我出了一版中国人看得懂的执行方案）&/b&&/p&&p&&u&&b&引进的其他国外减肥法：&/b&&/u& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&大写的牛，这老外又推出一个超快的增肌减脂法&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&国外这个【勇士减肥法】简直毁你三观，直击最顽固脂肪&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&打破平台期利器，增肌减脂专用大法，『碳水循环法』&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Dukan diet，杜坎饮食法，食肉减肥者的福音&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3daa479d36c7f65e0f7d7bb6b7b9f233_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
版权申明首发自微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（）为我的文章进行维权行动。 转载请联系公众号后台本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa8bbfadf0c44_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa8bbfadf0c44_r.jpg&&&/figure&大家好，我是大梦。&p&这是一周专栏的第三篇文章，和诸位一起讨论些与PPT排版相关知识。也许你曾听说设计四原则，又或者留白对齐等，但你是否真正理解亦或是运用过？&/p&&p&如果你还抱有疑惑，请阅读下这篇文章，相信一定有答案。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文@珞珈&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-75511d46cbba9e962af8b6b440edaa70_b.jpg& data-rawwidth=&1297& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1297& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-75511d46cbba9e962af8b6b440edaa70_r.jpg&&&/figure&&p&其实今天虽然主要讲的是PPT排版，但是实际上不仅仅应用于PPT，学完了这些理论，各位如果想要去做一些海报，H5之类的平面设计作品，也是同样的道理。&/p&&p&为了照顾许多新手童鞋，我们来花几分钟的时间，简单讲讲排版四原则。&/p&&p&&strong&【1】&/strong&&strong&排版四原则&/strong&&/p&&p&排版四原则的提出，源自于一本书：《写给大家看的设计书》&/p&&p&&strong&对齐原则&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8ad5c3eca40_b.jpg& data-rawwidth=&1370& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1370& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8ad5c3eca40_r.jpg&&&/figure&&p&对齐原则大家其实很容易弄明白，就是不同的段落之间，我们要做好对齐工作。&/p&&p&对齐可以让你在浏览文字段落之间有一条隐藏起来连贯的线条，让你阅读起来更加的刚硬。&/p&&p&&strong&■ 对比原则&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5f1b9d4bf71a5263fcf55c67c0f6f1e_b.jpg& data-rawwidth=&1320& data-rawheight=&1478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1320& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5f1b9d4bf71a5263fcf55c67c0f6f1e_r.jpg&&&/figure&&p&老板经常对大家说，“&em&小王，这句话的开头麻烦给我加粗一下，用红色字体。&/em&”&/p&&p&这就是对比原则的应用，实际上&strong&对比就是突出关键词。&/strong&&/p&&p&比如PPT中的文本通常都是小标题和段落组成，那么我们可以考虑在PPT中用字体加粗功能和变色功能来突出我们的标题。&/p&&p&PPT中的关键词其实就是一些常见的大标题，小标题，还有一些段落中重点的核心语句等等。&/p&&p&&strong&&strong&■ &/strong&亲密原则&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2fa36c0f45ec7_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2fa36c0f45ec7_r.jpg&&&/figure&&p&亲密原则其实就是把相似的东西靠近一点。&/p&&p&比如说一个段落中的小标题，正文，图标，它们是一组的，都是为了表达一个意思，那么它们就靠近一点，那么另外一个段落，就离得远一点。&/p&&p&那实际中的应用可能就是说，老板让你去做一个PPT表达服务的客户，他会说，“小王啊，那个PPT中的要把国企的放在一块，互联网公司的放在一块......”&/p&&p&这些就是PPT亲密原则的应用。&/p&&p&&strong&&strong&■ &/strong&重复原则&/strong&&/p&&p&所谓的重复原则，其实是为了表达设计体系。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-35c9af116a9abcb92ab77c_b.jpg& data-rawwidth=&1294& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1294& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-35c9af116a9abcb92ab77c_r.jpg&&&/figure&&p&我们都知道，许多PPT是有风格的。&/p&&p&比如我们看一套PPT，这是一个常见的PPT模板。&/p&&p&现在问题来了，这里面每一页内容其实都不太一样，你们怎么去辨别他们是一套的呢。&/p&&p&有同学说过了，其实就是每页不同的PPT中都有着相同的元素在里面。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3972eebec6b9f2c0f9ae6_b.jpg& data-rawwidth=&1317& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1317& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3972eebec6b9f2c0f9ae6_r.jpg&&&/figure&&p&比如我们总结一下，会发现，这四页PPT里面，字体是一样，配色是一样的，图片风格是一样的。&/p&&p&&strong&这些就是重复的运用，用来表达一个设计体系。&/strong&&/p&&p&好了，以上就是排版四原则，那么我们会发现，大家掌握了这个，就可以做到一个最基础的PPT排版。&/p&&p&接下来我们来做一个案例练习。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-47e34a7e85accb6ca702_b.jpg& data-rawwidth=&1169& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1169& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-47e34a7e85accb6ca702_r.jpg&&&/figure&*这是一个实际的案例，应该非常贴近现实......&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae380ddebed73_b.jpg& data-rawwidth=&1108& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1108& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae380ddebed73_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&■ &/strong&&/strong&&/strong&第1步：&/strong&&strong&分段；&/strong&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-78e94d610abcefcab45e94f_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-78e94d610abcefcab45e94f_r.jpg&&&/figure&&strong&&strong&&strong&&strong&■ &/strong&&/strong&&/strong&第2步：提取核心字眼，放在开头；&/strong&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-59ac6982ebfb279d02eb78_b.jpg& data-rawwidth=&1036& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1036& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-59ac6982ebfb279d02eb78_r.jpg&&&/figure&&strong&&strong&&strong&■ &/strong&&/strong&第3步：&/strong&&strong&按照对比原则，选取一个颜色，突出关键词；&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f36dbd897bd36b113631_b.jpg& data-rawwidth=&1099& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1099& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f36dbd897bd36b113631_r.jpg&&&/figure&&p&到这一步，应该是明白了排版四原则之后的小伙伴能做出来的水平。&/p&&p&&strong&如果想做的更好，该怎么办？&/strong&&/p&&p&排版四原则只是基础，如果你想要做出更多更有创意的排版，接下来还要需要懂得另外的三个排版方法。&/p&&p&&strong&【2】&/strong&&strong&栅格式排版&/strong&&/p&&p&来源于一本很经典的书《版式设计原理》&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c54dbc867a99afc40d166fda_b.jpg& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c54dbc867a99afc40d166fda_r.jpg&&&/figure&&p&那什么是栅格式排版呢？&/p&&p&&strong&栅格&strong&式&/strong&排版是指版式设计中一些暗含规律区域合理划分。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-14a8aae06190ff8dbca2d18_b.jpg& data-rawwidth=&1361& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1361& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-14a8aae06190ff8dbca2d18_r.jpg&&&/figure&&p&同时，你也可以认为他是高级版本的对齐原则。&/p&&p&大家可能不是很懂这段话，大家可以先看一些实际的案例，找寻一些规律。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84d291a7db99adfb21c8ea_b.jpg& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84d291a7db99adfb21c8ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ec710e8e5ea32fd65dac_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&1430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ec710e8e5ea32fd65dac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c8ed2fdf290a70ed9a25c0_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c8ed2fdf290a70ed9a25c0_r.jpg&&&/figure&为什么它们排版的特别好看，而我们排版的就像下图这样随意？&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afa94b1c4fea944c05a88_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afa94b1c4fea944c05a88_r.jpg&&&/figure&&p&虽然我的正文和小标题都对齐了，但是我不知道为什么我还是排版不出合理的感觉。&/p&&p&等我稍微调整一下，你看，这样子是不是就好多了？&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-21b1fe40aeec8_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-21b1fe40aeec8_r.jpg&&&/figure&好了，为了便于解释，我们可以给他加一个灰色背景框，这个时候，我们把文字去掉看一下，这几个背景框是不是看起来非常松散？&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6b7b22fedf0b715edd82d3_b.jpg& data-rawwidth=&1221& data-rawheight=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1221& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6b7b22fedf0b715edd82d3_r.jpg&&&/figure&与此相比较，第二张我依旧错开，但是为什么看起来还是非常的专业？&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31fbe8733adbe1e44c7a_b.jpg& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31fbe8733adbe1e44c7a_r.jpg&&&/figure&我们添加灰色色块，然后删除文字看看。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c26cc96cb93a877cc90be_b.jpg& data-rawwidth=&1191& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1191& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c26cc96cb93a877cc90be_r.jpg&&&/figure&&p&6:57文章略长，听首歌吧: )来自一周进步&br&&/p&&p&图片来自：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//500px.me& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&500px.me&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&背景音乐：From the window of my room&/p&&br&&p&@珞珈&br&&/p&&br&&p&今天愚人节，非常感谢你被这篇标题带偏了节奏，忍不住点了进来。&/p&&br&&p&既然已经进来了，就不要再出去了，我可以很负责任的告诉你，这是一节我用了一个星期时间，准备的价值4000元的课程的主要内容。&/p&&br&&br&&p&今天，我想直接分享给你。&/p&&br&&p&用这篇文章跟你讲透PPT排版的那些事儿。&/p&&br&&br&&p&其实今天虽然主要讲的是PPT排版，但是实际上不仅仅应用于PPT，学完了这些理论，各位如果想要去做一些海报，H5之类的平面设计作品，也是同样的道理。&/p&&br&&p&为了照顾许多新手童鞋，我们来花几分钟的时间，简单讲讲排版四原则。&/p&&br&&p&&strong&【1】&/strong&&strong&排版四原则&/strong&&/p&&br&&p&排版四原则的提出，源自于一本书：《写给大家看的设计书》&/p&&br&&p&&strong&对齐原则&/strong&&/p&&br&&br&&br&&p&对齐原则大家其实很容易弄明白，就是不同的段落之间，我们要做好对齐工作。&/p&&br&&p&对齐可以让你在浏览文字段落之间有一条隐藏起来连贯的线条，让你阅读起来更加的刚硬。&/p&&br&&p&&strong&■ 对比原则&/strong&&/p&&br&&br&&p&老板经常对大家说，“&em&小王，这句话的开头麻烦给我加粗一下，用红色字体。&/em&”&/p&&br&&p&这就是对比原则的应用，实际上&strong&对比就是突出关键词。&/strong&&/p&&br&&p&比如PPT中的文本通常都是小标题和段落组成，那么我们可以考虑在PPT中用字体加粗功能和变色功能来突出我们的标题。&/p&&br&&p&PPT中的关键词其实就是一些常见的大标题，小标题，还有一些段落中重点的核心语句等等。&/p&&br&&p&&strong&&strong&■ &/strong&亲密原则&/strong&&/p&&br&&br&&p&亲密原则其实就是把相似的东西靠近一点。&/p&&br&&p&比如说一个段落中的小标题，正文，图标，它们是一组的，都是为了表达一个意思，那么它们就靠近一点，那么另外一个段落，就离得远一点。&/p&&br&&p&那实际中的应用可能就是说，老板让你去做一个PPT表达服务的客户，他会说，“小王啊，那个PPT中的要把国企的放在一块，互联网公司的放在一块......”&/p&&br&&p&这些就是PPT亲密原则的应用。&/p&&br&&p&&strong&&strong&■ &/strong&重复原则&/strong&&/p&&br&&p&所谓的重复原则，其实是为了表达设计体系。&/p&&br&&br&&br&&p&我们都知道，许多PPT是有风格的。&/p&&br&&p&比如我们看一套PPT，这是一个常见的PPT模板。&/p&&br&&p&现在问题来了，这里面每一页内容其实都不太一样，你们怎么去辨别他们是一套的呢。&/p&&br&&p&有同学说过了，其实就是每页不同的PPT中都有着相同的元素在里面。&/p&&br&&br&&p&比如我们总结一下，会发现，这四页PPT里面，字体是一样，配色是一样的，图片风格是一样的。&/p&&br&&p&&strong&这些就是重复的运用，用来表达一个设计体系。&/strong&&/p&&br&&p&好了，以上就是排版四原则，那么我们会发现，大家掌握了这个，就可以做到一个最基础的PPT排版。&/p&&br&&p&接下来我们来做一个案例练习。&/p&&p&*这是一个实际的案例，应该非常贴近现实......&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&■ &/strong&&/strong&&/strong&第1步：&/strong&&strong&分段；&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&&strong&&strong&■ &/strong&&/strong&&/strong&第2步：提取核心字眼，放在开头；&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&&strong&■ &/strong&&/strong&第3步：&/strong&&strong&按照对比原则，选取一个颜色，突出关键词；&/strong&&/p&&br&&p&到这一步，应该是明白了排版四原则之后的小伙伴能做出来的水平。&br&&/p&&br&&p&&strong&如果想做的更好，该怎么办？&/strong&&/p&&br&&p&排版四原则只是基础，如果你想要做出更多更有创意的排版，接下来还要需要懂得另外的三个排版方法。&/p&&br&&p&&strong&【2】&/strong&&strong&栅格式排版&/strong&&/p&&br&&p&来源于一本很经典的书《版式设计原理》&/p&&p&那什么是栅格式排版呢？&/p&&br&&p&&strong&栅格&strong&式&/strong&排版是指版式设计中一些暗含规律区域合理划分。&/strong&&/p&&br&&br&&p&同时，你也可以认为他是高级版本的对齐原则。&br&&/p&&br&&p&大家可能不是很懂这段话，大家可以先看一些实际的案例，找寻一些规律。&/p&&br&&br&&p&为什么它们排版的特别好看，而我们排版的就像下图这样随意？&/p&&br&&p&虽然我的正文和小标题都对齐了，但是我不知道为什么我还是排版不出合理的感觉。&/p&&br&&p&等我稍微调整一下，你看，这样子是不是就好多了？&/p&&p&好了，为了便于解释，我们可以给他加一个灰色背景框，这个时候，我们把文字去掉看一下，这几个背景框是不是看起来非常松散？&/p&&br&&br&&p&与此相比较，第二张我依旧错开，但是为什么看起来还是非常的专业？&br&&/p&&p&我们添加灰色色块，然后删除文字看看。&/p&&br&&br&&p&我们添加一些辅助线看看去表示对齐线和间隔。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2e9f05275ae_b.jpg& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2e9f05275ae_r.jpg&&&/figure&&p&表示出对齐线和间隔，你会发现，通过这几条辅助线，他们是不是划分出了8个正方形区域。&/p&&p&现在，有趣的地方来了，&strong&随便在这8个正方形区域排版，出来的效果一定是合理优雅的。&/strong&&/p&&p&不行我们测试一下。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed804f792f9aac4c4cfe28_b.jpg& data-rawwidth=&1309& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1309& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed804f792f9aac4c4cfe28_r.jpg&&&/figure&*排版方式01&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f3b62d225e1fbfd4a48d66b2961cf53_b.jpg& data-rawwidth=&1381& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1381& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f3b62d225e1fbfd4a48d66b2961cf53_r.jpg&&&/figure&*排版方式02&/p&&p&最后，我们放上文字看看。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1b7edf1ab9d9_b.jpg& data-rawwidth=&1346& data-rawheight=&1407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1346& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1b7edf1ab9d9_r.jpg&&&/figure&&p&是不是还不错？&/p&&p&&strong&用辅助线去划分合理区域，这个就是所谓的栅格法则。&/strong&&/p&&p&&strong&运用辅助线，画出一些合理的隐藏线条，表现出整齐的排版效果。&/strong&&/p&&p&我们再看这几张，诸位童鞋可能看不出来他们的背景框在哪，对此，我用矩形框标记了一些颜色，可以参考一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d6f0fc1eb6a3d1b2c11d980a_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&1478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d6f0fc1eb6a3d1b2c11d980a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-980c2d38f8b_b.jpg& data-rawwidth=&1249& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1249& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-980c2d38f8b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9fb8b5cb29a82ab0cf24f6_b.jpg& data-rawwidth=&1214& data-rawheight=&1383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9fb8b5cb29a82ab0cf24f6_r.jpg&&&/figure&&p&你会发现，他们其实都是运用了栅格排版，只是这条线隐藏了起来罢了。&/p&&p&再次强调。&/p&&p&所谓的栅格式排版，是指设计师在文本排列上，暗含规律的划分罢了，这也就是我们要用辅助线的原因。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd06d57f337c0f_b.jpg& data-rawwidth=&1295& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1295& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd06d57f337c0f_r.jpg&&&/figure&&p&好了，现在你们明白这种整齐类型排版应该怎么做了吧？&/p&&p&&strong&【3】&/strong&&strong&平面构成&/strong&&/p&&p&如果你想做出创意类型的排版，少不了形状在其中的利用。&/p&&p&所以我们要知道一些平面构成的相关知识。&/p&&p&这个是设计专业的入门必备课程，但是不要被吓到，其实就是一些简单的点线面相关的知识罢了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1bfcc13bfdd8ba4d455ded73b218ec9d_b.jpg& data-rawwidth=&1296& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1296& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1bfcc13bfdd8ba4d455ded73b218ec9d_r.jpg&&&/figure&&p&首先我们来讲一讲点。&/p&&p&&strong&&strong&■ &/strong&点&/strong&&/p&&p&点其实可以认为是一切形态的开始，它在视觉单位上是矢量的，它可以非常小，也可以非常大。&/p&&p&而且你完全不需要在意它的形态。&/p&&p&同时，点的存在是相对的。&/p&&p&比如，纽扣是你身上的一个点，而你是广场上的一个点。&/p&&p&如果版面上同时有多个点存在的话呢，&strong&它们的排列形态决定这版面的视觉特征。&/strong&&/p&&p&非常典型的是当我们拥有5个点的时候，&/p&&p&如果他们排成一列，诶，这样看起来是不是就很稳定，有规律。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcd31e1d75becf_b.jpg& data-rawwidth=&1309& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1309& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcd31e1d75becf_r.jpg&&&/figure&但假如我让这5个点随机摆好，现在是不是就有一种随机动荡感？&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-64ff8886fddb_b.jpg& data-rawwidth=&1310& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1310& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-64ff8886fddb_r.jpg&&&/figure&&p&这就是点的视觉特征。&/p&&p&在PPT中是怎么运用的呢，其实，就是我们常用的图标排版。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ffcd9989a77_b.jpg& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&1160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ffcd9989a77_r.jpg&&&/figure&&p&我们来结合案例，做个试验。&/p&&p&现在这里有三段话，结合图标，现在看起来是不是有了三个点。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-54dcc7255fa_b.jpg& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-54dcc7255fa_r.jpg&&&/figure&这三段话是一个并列的关系，那我们其实可以考虑放大这三个图标，排成一排，现在看起来是不是舒服多了？&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cd5f926e2a518a7ada0f5627d9cfe59_b.jpg& data-rawwidth=&1195& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1195& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cd5f926e2a518a7ada0f5627d9cfe59_r.jpg&&&/figure&&p&如果你觉得有一点拥挤的话，使用栅格排版理论，错开这三个点，也是没有问题的。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-90ab26aabf3aca6338409_b.jpg& data-rawwidth=&1246& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1246& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-90ab26aabf3aca6338409_r.jpg&&&/figure&而这些版面，不就是我们在PPT模板里面常见的页面吗？&br&&/p&&p&&strong&线&/strong&&/p&&blockquote&&p&1.线是最具变化，最具个性的元素，但粗细超过一定限度或密集排列则会转化成为面。&/p&&p&2.线基本可以分为直线以及曲线两种类型。&/p&&p&线的视觉特征&/p&&p&大体上粗的、长的、实的线有向前突出感，给人距离较近的感觉；细的、短的、虚的线有向后退缩感，给人距离较远的感觉。&/p&&p&直线—明快、力量、速度感和紧张感。&/p&&p&曲线—优雅、流动、柔和感和节奏感。&/p&&p&粗线—厚重、醒目、有力。这样的特征也适用于较粗的文字。&/p&&p&细线—纤细、锐利、微弱。同样也适用于笔画较细的文字。&/p&&p&来自于文章《什么是平面构成》@观海PPT（微信id:GuanhaiPPT）&/p&&/blockquote&&p&如果上面你读不懂的话，没关系，我也没懂过。&/p&&p&所以，PPT里面，线段该怎么用呢？&/p&&p&&strong&1.分割区域&/strong&&/p&&p&还是以案例为例子，如果现在我们感觉到每段文字之间的分割可以更明显一些，那么你可以在每段文字之间加一个浅色的线段。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff0b5c3bdeb_b.jpg& data-rawwidth=&1321& data-rawheight=&1397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1321& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff0b5c3bdeb_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&2.引导注意力&/strong&&/p&&br&&p&我在15年做的一场发布会，因为发布会是宽屏的，所以我需要把内容重点放在中心位置上，这个时候我可以使用线段，引导大家的视觉中心到中心点。&/p&&p&有两招。&/p&&p&1.两边的线段直接引导至中心点。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dda516a41aaf3908bbe56ce14c934204_b.jpg& data-rawwidth=&1310& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1310& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dda516a41aaf3908bbe56ce14c934204_r.jpg&&&/figure&2.通过多个扩散的圆形引导视觉至中心点&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c06f1faddadfff51b193c681_b.jpg& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c06f1faddadfff51b193c681_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&面&/strong&&/p&&br&&p&面是平面构成中具有长度、宽度的二维空间，在画面中起到衬托点和线的作用。&/p&&br&&blockquote&&p&面的分类：&/p&&p&直线形的面：用直线构成的形态&/p&&p&曲线形的面：用曲线构成的形态&/p&&p&不规则形的面：用直线和曲线随意构成的形态&/p&&p&根据人的视觉习惯，比较突出的图形大都具有这样的性质：&/p&&p&1.居于画面中心位置的图形突出&/p&&p&2.比较小的图形突出&/p&&p&3.相同性质图形中，有特异的图形突出&/p&&p&4.静态图形中，动态图形突出&/p&&/blockquote&&p&相对于点和线，面在PPT中的运用会比较没那么明显。&/p&&p&面其实在PPT中的体现，就是各种几何元素与文字搭配排版使用。&/p&&p&一般而言，常用的PPT图形元素常见的有下面这几种。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b1ec7da89a95a7e54aa8_b.jpg& data-rawwidth=&1289& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1289& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b1ec7da89a95a7e54aa8_r.jpg&&&/figure&&p&一般而言，图形的元素一般会结合图片进行排版。&/p&&p&一般而言分成两种，&strong&垫在图片上或者直接将图片嵌入到图形里面。&/strong&&/p&&p&&strong&1.居中&/strong&&/p&&p&这是一种万能版式，我们常用在封面，过渡页，结尾页面，通常是为了强调中心的一段文字。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-985dcaaa7fa_b.jpg& data-rawwidth=&1291& data-rawheight=&1464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1291& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-985dcaaa7fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-690fb1b108c97fa3264b1a_b.jpg& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-690fb1b108c97fa3264b1a_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&2.放大&/strong&&/p&&p&通常我们可以将元素放大超出页面，改变了图形的原始形状，可以获得一种特殊的版面。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eff5d6c0ededa568b1f05_b.jpg& data-rawwidth=&1307& data-rawheight=&1465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1307& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eff5d6c0ededa568b1f05_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c08f9e_b.jpg& data-rawwidth=&1288& data-rawheight=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1288& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c08f9e_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&3.平分&/strong&&/p&&p&我们可以直接将整个版面1分为二，左右平分。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-39c7cacba68f_b.jpg& data-rawwidth=&1286& data-rawheight=&1422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1286& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-39c7cacba68f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-49eee4f0ee881559dffcb059ed3a4efa_b.jpg& data-rawwidth=&1305& data-rawheight=&1484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1305& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-49eee4f0ee881559dffcb059ed3a4efa_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&4.对应&/strong&&/p&&p&我们也可以使用两个相同的元素，在方向上互相对应，让注意力集中在中间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffa6a2a84ae3c9df96dcc165_b.jpg& data-rawwidth=&1288& data-rawheight=&1477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1288& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffa6a2a84ae3c9df96dcc165_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&5.倾斜&/strong&&/p&&p&同时，我们也可以将矩形元素倾斜，营造出一种动感的效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-71c7e2f1f428f90a27bf0d8df00f7988_b.jpg& data-rawwidth=&1297& data-rawheight=&1469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1297& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-71c7e2f1f428f90a27bf0d8df00f7988_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc84d4cbbac9_b.jpg& data-rawwidth=&1294& data-rawheight=&1442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1294& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc84d4cbbac9_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&6.分裂&/strong&&/p&&p&所谓的分裂是指将图形一份为多，常用在并列排版之中，一般来讲不适合分裂成太多的模块，4-6种为佳。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afbea39d2aa763afd175d1a5_b.jpg& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&1445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-afbea39d2aa763afd175d1a5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c6bdada44a5_b.jpg& data-rawwidth=&1295& data-rawheight=&1466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1295& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c6bdada44a5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76c5e3ba156e0a116e63_b.jpg& data-rawwidth=&1291& data-rawheight=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1291& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76c5e3ba156e0a116e63_r.jpg&&&/figure&除此除此之外，图形元素更好玩的是可以任意替换。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5467baa1b5cd7_b.jpg& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5467baa1b5cd7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd720c0b42b6f810a593b7fa_b.jpg& data-rawwidth=&1294& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1294& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd720c0b42b6f810a593b7fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5c9abd1a467f6bb63d8e92_b.jpg& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5c9abd1a467f6bb63d8e92_r.jpg&&&/figure&&p&各位可以尝试去替换成你想要的版面。&/p&&p&好了，学到这里，我们基本上就已经储备好了我们所需要的知识，接下来，让我们回到这个这个案例，进行一些创意的版面设计。&/p&&p&假设我们采取分裂法去设计这个版面。&/p&&p&&strong&第1步：&/strong&确定好图标，关键词与正文的对应关系；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-17b0b4a4786bba3c98e63c7f8321f5fd_b.jpg& data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-17b0b4a4786bba3c98e63c7f8321f5fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd8bf84fb77cd9ea467363_b.jpg& data-rawwidth=&1340& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1340& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd8bf84fb77cd9ea467363_r.jpg&&&/figure&&p&以上就是本篇文章的所有内容。&/p&&p&希望看到这里，能对你有所帮助，便不负我一个星期的忙碌。&/p&&p&-------------------------------------------&br&&/p&&p&&b&其他阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&昨天，因为这篇EXCEL教程，我卸载了王者荣耀。 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如果你也担心密码泄露，请看下这份秘籍。 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&-------------------------------------------&/p&&p&本文作者：&a href=&https://www.zhihu.com/people/luojiacarlos/answers& class=&internal&&珞珈Carlos - 知乎&/a&&/p&&br&&p&更多干货欢迎阅读：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/homepage%3F__biz%3DMzIxMjI1MDcyMQ%3D%3D%26hid%3D12%26sn%3D999f3d61a4d6ae2eb40a%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一周进步文章