逆生长明星健身房有明星吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 23:28 标签： 温州50岁女神逆生长
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你可能喜欢健身就是这么好，就是可以逆生长！不健身的你知道吗？
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健身就是这么好，就是可以逆生长！不健身的你知道吗？
健身就是这么好，就是可以逆生长！不健身的你知道吗？
中国学习网健身意味什么？健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。健身的朋友，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分，希望能给你帮助。1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2．增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3.强壮体格研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4．强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　5．减少糖尿病危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　6．防治心脏病肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7．防治腰背及关节疼痛加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8．增强竞技能力力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9．增添活力、交到新朋友肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。　　10. 维护心理健康哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕。20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞。30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活。40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的是我们获得了健康。别犹豫了，坚持30天，慢慢改变自己，你会爱上健身，并上瘾。
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为什么坚持健身的人都逆生长？
64岁健身奶奶窈窕似少女
64岁的Wendy Ida已经是3个孩子的奶奶，但她看起来只有30岁，而且身材十分火辣，肌肉紧实，看起来比自己的女儿还要年轻，20年间她先后荣获八项健美大奖。据这位奶奶介绍，她保持年轻的秘诀就是每天在健身房锻炼两个小时。
她叫Porcon Lynch，虽然93岁，仍然坚持锻炼。
60多岁Yasmina Rossi，已经是两个孙子的奶奶，只看照片你能猜出她的年龄吗？
36岁的Karlye Thurlow，每天都会到户外快步走1个小时，3个月的时间里减掉了20KG的体重。在拥有第二个孩子的时候，体重达到120KG。后来还进行力量训练，不仅提高身体肌肉含量，又减掉40KG体重，这让她看起更匀称更性感。
健身的人为什么越来越年轻呢？
运动和生长激素的关系，生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，是一种肽类激素。具有抗衰老、促进生长。无氧运动和缺氧状态下运动，对生长激素分泌的刺激效果更好，甚至有些数据说，生长激素浓度在某些运动后10分钟就可以提高100倍。
运动对生长激素的影响，运动强度和运动时间方面，运动强度可能是更重要的原因。也就是说，运动强度可能更能影响生长激素的分泌。比如有研究发现，用50%最大摄氧量运动40分钟，跟用70%最大摄氧量或90%最大摄氧量运动20分钟比，后者更能引起生长激素分泌的增加。也就是说，我非常费劲跑了20分钟，生长激素分泌就可能比我用不怎么费劲的速度跑40分钟还要多。
运动前的饮食，跟生长激素分泌也有关系。一般来说，高脂肪饮食都会导致生长激素分泌减少。运动前吃很多高GI的糖类，运动时生长激素分泌也会降低。因为高血糖也会抑制生长激素分泌，
产生乳酸越多的运动，一般来说越能生长激素分泌。拿力量训练来说，如果想要获得更多的生长激素分泌的话（当然再次强调，生长激素分泌多，不一定代表肌肉增大就多），那么我们应该怎么做呢？就是使用约8-12rm的负荷进行训练、组间休息少一些、尽可能的多使用一些肌肉，比如我们只训练上半身，和全身训练相比，一般后者就更能刺激生长激素分泌。还有就是强迫次数，最好做到力竭。这都是增加力量训练中生长激素分泌的方法。
女生，为什么更要做力量训练？
· 增加“瘦”体重，提高基础代谢，让你持续燃脂帮你瘦；
· 矫正体态、挺拔身姿，让身形整体更有气质；
· 翘臀、丰胸、细腰、显腿长，打造完美身材曲线；
女性减脂塑形，该练如何练？如何让自己也变成不老神话，身材永远保持在18岁，如何你已经下定决心改变自己人，开始健身吧，健身是从内到外让你散发出性感自信的魅力。
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