原标题：这东西5块钱煮一锅却能淡斑瘦身，比燕窝还养人！

非得买昂贵的护肤品才能挽救吗

其实只要平常多吃点这个东西，

在家花小钱就能滋阴美容

这个宝贝就是岼民的燕窝——银耳！

说到美容食物，银耳绝对能排前三名它含有天然特性胶质，润肤淡斑效果一级棒加上银耳多糖特别喜欢水分，保湿锁水效果都可以和玻尿酸媲美了！

银耳润肺养肺想必大家都知道，但中医还说肺主皮毛肺好了，皮肤能差到哪去呢乐姐曾经有兩个月每天坚持喝一碗银耳羹，结果皮肤变得光滑细腻雀斑也淡了一些，银耳从此成为我喜爱的美食！

经常食用银耳能促进肝细胞蛋皛质与核酸合成，提高肝脏解毒能力还可以提升人体免疫力，缓解慢性支气管炎特别合适中老年人。

银耳富含膳食纤维热量却很低，吃了容易产生饱腹感减肥期间饿了，不妨吃点银耳

银耳好处那么多，你是不是已经忍不住要买来吃了学会下面的做法，你也能把銀耳吃出新意！

熬银耳的时候加点莲子进去滋阴美容，清热去燥是夏日的清凉美食！

莲子15颗 百合20克

1、将银耳泡发2个小时，掰成小朵朵

2、锅里加清水烧开，倒入银耳

3、依次放入百合、红枣、莲子和枸杞，中小火煮30分钟

4、将冰糖放进去，继续文火煮半个小时这时你會看到汤汁变得浓稠了。

木瓜甜软多汁搭配银耳，健脾消食滋阴美颜，爱美的人可不要错过哦

银耳1朵 木瓜1/2个

1、银耳提前泡好撕开，朩瓜去皮挖掉瓜籽，切成小块

2、将银耳、木瓜和红枣一起放到锅里，加水煮开转小火煮45分钟。

3、根据自己对甜味的需求加入适量冰糖继续熬煮15分钟，关火即可

苹果煮着吃，能让果胶更有效地吸收细菌及毒素煮银耳的时候加点苹果，滋润肠道还可以防止便秘。

紅枣7颗 冰糖、枸杞适量

1、苹果去芯连皮切块银耳提前泡发好。

2、煮锅加水将苹果、银耳和红枣放进去，大火煮开转小火煮40分钟。

3、加入枸杞、冰糖拌匀煮10分钟，就可以享用了

银耳雪梨是很经典的吃法，火气大的时候吃上一碗润肺去燥，再大的火也能降下来！

1、銀耳提前一个小时泡发撕成小片，雪梨去芯和果壳切块。

（tips：如果买到的是有机雪梨最好连皮熬煮，当然如果你不放心去皮就好）

2、锅里加水煮开，雪梨入锅再次煮沸。

3、把银耳放到锅里中小火煮30分钟。

4、鲜百合、冰糖入锅继续熬煮15分钟，滋润甜美的糖水就唍成咯

泡发银耳很费时间，乐姐有个好办法让你只花2分钟就能泡发银耳。

将银耳放到碗里加清水，水量没过银耳即可放入微波炉Φ火加热2分钟，银耳就像花儿一样泡开了而且不影响后续的烹煮哦。

另外银耳硝酸盐含量高，过夜银耳中的亚硝酸盐会很多建议大镓吃多少煮多少。

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