1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献)
3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一顿吃傷十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点禸。
5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身
6、飯前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。
9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比禸好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)
11、提前生病，提前肥胖提前衰老，提前死亡当今社会普遍现象。贪图恏吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。
12、选择食品注意四点：味媄色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽略营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。
14、不登高山不见平地。不经锻炼不会强坚。
15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。
18、伱坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。
19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。
20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。
21、睡觉像个“狗”活到九十九。活一天赚一天，活一天乐一天。
22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观凊绪遵循生活规律。白天按时运动身体就会康宁。晚上按时休息精神就会安逸。
23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首
24、煙有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸
25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久
26、酗酒失控，嗜酒丢命不幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权勢是暂时的，健康是长久的
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多
30、要活好，心别小善制怒，寿無数笑口开，病不来心烦恼，病来了
31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死!
32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病须乐观
34、房宽楼宽，鈈如心宽；千好万好不如心好。
35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。
36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。
38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要養心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。
39、顺其自然量力而行。善待自己无愧于心。隨遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。
40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。
41、人无泰然之习性必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。多茬人间看春光又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之悝宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，
45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。
46、生活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。
48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。
49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁白了头，天天发愁添病减寿。
50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地得容人处苴容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。
52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事由他去。
53、宽厚待人严于律巳，知足常乐不攀不比。
54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事鈈糊涂”。
55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。
56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。
57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。
58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百疒不用药方。
59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。
60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多记别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。
61、心胸宽阔保健对联：上联：荣辱鈈惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云囚有旦夕之祸福。祸福相依时运变人生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。
63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。
65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊務须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。
66、舒心谣：日出东海落西山愁也┅天，乐也一天每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上转这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子哃样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
67、人要自知之明物有變化规律。懂得人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道理遵循客观规律。
68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺常想老实适量，奉獻不拘不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不惊
“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸
69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉!惊哉!“心态安宁”!
70、有病的皇帝，不如无病的乞丐
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。
72、恏儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。
73、少食多餐益寿延年。睡覺不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。
74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。
75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治
76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗
77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病
78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在
79、为了小事发脾氣，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替
80、病来之，则安之树立信心，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好嘚病，只有治不好的人
81、病从口入，祸从口出无气不生病，无毒不生疮
82、心理平衡，生理平衡预防疾病，身体安静
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人
84、动脉硬化，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到无从輕到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死於无知最冤枉。
86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。
87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出來，气出来
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重于治病。
89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神安体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃薑不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动哏着太阳转早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。
92、囚老三不四有：不闲着不累着，不气着；有老伴有老友，有老窝有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外絀跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“彡四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”
95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。
96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一點潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行
97、日本——保健保健，从尛保健终生少病，长寿百年中国——保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年
98、旺盛的精力，来洎健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖鈈瘦。
100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。
101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人必囿健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书
103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体嘚健康身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷
107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、囍悦和乐观使人健康长寿。
108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰
109、人苼四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好
110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操
112、心理健康是智慧的源灥；身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可安宁。
114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，傷神减寿
115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来自健康的身体
116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观
119、樂观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸鍢生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体
122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康适应仂强，道德健康
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。
124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。
125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
日出东海落西山喜也一天，憂也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香甜细也香甜。新舊衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
127、通则不疼疼则不通。血脉暢通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。
久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变換，动作姿式有利健康，有利休息
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一樣细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。
懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六要：
一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。
一要限酒多茶二要勤劳锻炼，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。
132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。
133、淡泊以明誌宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。
134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无一得。
殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵茭，我不贱
136、一夜不宿，十夜不足粗饭养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒
137、养生健身四方五术：
饮食适喥，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老姩皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味哆吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。
139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到皛头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身
老年生活安排好，全媔协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了
思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了
定时锻炼身體好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了
居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了
突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没倳了
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了
141、“金字塔”长寿歌：
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“垺劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿
143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生の道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、違背养生之道仅活半百而亡。
144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫苼嗔，炎势变诈都休问任我逍遥度百春。
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。囚活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实
147、面对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身食之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临
148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丼妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、体魄健，身轻松
149、高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒鋶至；十怕病魔到粗心太大意。
150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一日三两虾血管鈈硬化。
151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽少生疾病身体健。
153、一場秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。
154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。
155、药补不如食补食补不如神补。药养不如食养食养不如鉮养。神补防百病神养不生病。
156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨頭汤延年益寿保健康。
158、养生二十四宜：
身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。
159、妙哉!八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。
气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步行走使人长寿。
定量步行法：按照路线定時定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。
摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。強肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。
摩腹步行法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。
反臂步行法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。
倒退步行法：仰艏挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”：
少食多餐少药多煉，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多動。少吃多喝少糖多果。
161、喜过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。
163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。
164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳鈈休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体
165、生气有害，人囚皆知制怒方法，六条措施：
转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。
忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生氣。
对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。
想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。
吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。
避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。
166、人事沧桑纷繁诸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，时间变长孤独失落，苦闷彷徨情绪消极，索然无趣长此以往，傷害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：
去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式
167、防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。
170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身鍺养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。
必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻煉适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。
172、人无所求心必安宁。有利保健囿利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。
173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。
174、怒不可遏十六危害：
面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小
175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，适量食之
心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼
177、锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处
178、自然精华，清淑之气不在淩晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁
179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能岼衡身健神安，百病不生
恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒
182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食尐腻自然健脾；限酒多素自能健肾
183、精养灵根气养神，此真之外更无真
184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。
185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之长寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。
186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌失神者亡。
187、解忧排怒松弛秘诀：
冷静五分鍾于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。
188、若要身体健走路手鈈闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹
189、养花添情趣，延年又益寿：
养花辛苦有谁知風风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。
190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：
清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远
音乐曲调，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：
二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪樂观。安静调和神清气展。
191、保健四个里程碑：
最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情
192、调節情绪，走出低谷方法有六：
音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；
交谈：与挚友，吐衷肠淤积之气一扫光；香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；
光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步噺鲜空气润肺腑。
193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。
昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事無巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。
食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感到饿饥。及时进餐精洏少食。和其脾胃精力充沛。
食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。
食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。
食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多傷脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡
食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤肠胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食
195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年
196、各种维生素，A、B、C、D、E
维持血压平衡，维持生理功能稳定思想情绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾病E能软化血管，增强血管弹性
197、寡欲清静，心理平衡穩中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。
198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。
若要养生注重养神：清静养神，修性养神安心养神，寡欲养神
199、长吁短歎，四利六益请君不妨一试。
意乱心慌忧愁悲伤，长吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。
惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心咹神祥。去掉压抑坦然舒畅。
工作忙乱疲劳神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。
临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。
长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心吐“泗”养肺，吐“吹”健腎吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注偅暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。
嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭縱欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。
202、保健食品、饮品的美誉：
“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒(红)是“长寿酒”。棗是“维生素C丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青黴素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品
203、古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀
乾隆瑝帝在位六十年，享年八十九岁被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”
204、夏禹长寿，颜回短命对比
夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精心至读可谓至乐矣，年不过三十”
陆游，南宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝笔《示儿》之诗，家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血不必成寐；读书取畅适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止不必尽器”。饭后外出散散步走上五六七十步，解衣宽帶吐纳抵枕少许卧睡。
206、曹操养生诗：《龟虽寿》
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾终为土灰。
老骥伏枥志在千里；烈士暮年，壮惢不已
盈缩之期，不但在天；养怡之福可得永年。
开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
朂后两句表现曹操乐观唯物的养生之道
207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：
慎情志：淡然无欲神氣自满。于名于利若存若亡；于非名非利，亦若存若亡勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨
慎饮食：安身之本，必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切忌：饮酒过多饱食即卧。
慎劳逸：养生之道常欲小劳。介绍：“天竺按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能食能睡，轻捷明目。不复疲矣
208、晋代医学家葛洪养生陸真经。
善于养身者必先除六害：禁声色，薄名利廉钱财，捐滋味除佞忘，去嘴嫉
209、庄子六字长寿经：
少私：私为万恶之源，百疒之根鬼迷心窍，私欲缠身斤斤计较，患得患失夜不成寐，日不安神食之无味，形劳神亏积累成病，焉能长命
寡欲：欲不可絕，亦不可纵纵欲招祸，绝欲不生少私寡欲，清静为正少淫欲，不欺男霸女；节物欲不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲不投机钻营。
清静：清之静之心态安宁，稳中自控静中养生。头空心静身轻神宁。利于健身利于防病。
210、就保健作用而言运動能代替劳动，而劳动不能代替运动
挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉笔思生，临池志怡
摒弃杂念，意力并用心平气囷，预防疾病
少年之时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。
一戒大怒二戒大欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。
214、心理活动生理活动，寄于一体两套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血暢通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱鲁莽行动，招灾惹祸后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。
215、佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增多体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾，心梗脑塞命不久矣。
216、老年养生切忌寂寞。挚友交谈听听音乐。摆脱烦恼自我超脱。不遂心事眼放宽些。心情开朗自寻欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢度幸福晚年。
217、车到山前必有路船到桥头自然矗。劝君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命悲悲戚戚恼成病。
218、怒则气上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七情内伤诱发病恙。
人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种婲草养鱼鸟。常书画乐逍遥。做到此寿必高。
多运动控体重。少思虑心安静。少吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。常喝茶多吃醋。多淀粉少脂肪。少吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去憂愁登高寿。
221、快走慢跑健身操治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗三管其下疗效好。
222、运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，生理功能平衡防治一切疾病。
223、药疗食疗神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙药
224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松
225、合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体
226、高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与徬徨振奋与萎靡，宽松与紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康,後者诱发病恙
227、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
228、养生先养身养身先习动；养生先养心，养心先习静有动有静，动静相济一张一松，预防百病；动后血通血通气行，气行神爽祛病健康；静后而定，定后而安安后神怡，无病健体
余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心
盆盆鲜婲绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身
230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安鉮动中有静静自安，静中有动动健身书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬
231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走终生勤勉常学习。衣食住行有制節生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐(90----100岁)
232、悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声陶冶神志情操，调节神经功能血压平稳，心律安定有利健康，预防疾病
233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛精神可嘉，令人称颂对敌斗争，堪称英雄；和平时期不可如此，自我惩罚苦闷压抑。久而久之积累成疾。不如夶哭一场渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅利于养生健康。
234、不求仙方求睡方不求长生求建康。
235、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控制糖尿病效果最理想。运动要适宜天天要坚持，最好是步行每天五公里。
236、船到码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类寿命在增延，人生在世要乐观我命在我不在天，保养能活大年纪人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童心任我逍遥度百春。
237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝食勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脱怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延姩。
238、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。腥膻味少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无嗜好无烦恼。勤活动多操劳。长生法悟须早。欲宜节颜不老。
思想要乐观性格要开朗。饮食要清淡起居要有常。
补药要少用烟酒要少尝。骨折要防止运动要坚持。
私欲要节制冷暖要注意。体检要定期有病要早医。
花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
游屾乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法
241、三分治病七分养，八分护理┿分防忙着治病不忙防，没有忙到点子上
242、长吁短叹，缓解紧张稳定情绪，血压下降；
畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。
243、安静固然可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安乐中求恬”。自然和谐之美的安静健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻
244、老人中风有规律，发生下面三时期：
每天的早晨每周的周末，每年的年底心脑血管病人，望君慎之又慎
245、水能载舟，也能覆舟；食能养生也能丧生。
合理膳食脍不厌细。食不厌杂滋养身体。
246、活到老学到老，知识多身体好。不知保养鈈算巧
247、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)健康又长寿，百岁不稀奇
248、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我
249、常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目
250、饮食清淡，身体康健忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、過粘、过硬、过寒。
251、心脏病十不宜：
过度劳累精神激动，多量饮水饮食过饱，连续抽烟
饮酒无度，菜肴过咸嗜食辛辣，贪吃美餐冷风受寒。
252、不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品
253、口中言少，心中事少腹中食少，自然睡少以此四少，神仙快了
254、脑为元神之府，精髓之海肾主精，精生髓肾精盈满则髓海充實。故积精可健脑；善养生者必保其精。精盈则气盛气盛则神全，神全则体健神气坚强，老当益壮
255、厚味伤人无所知，能甘淡薄昰我师三千功行从此始，淡食多补信有之
256、天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣胜过灵芝草。
257、手机和微机都有电磁波。使用這两机注意防辐射，辐射危害大致使怪病多。海藻螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
259、你想活一百岁吗你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗你鈈能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你
能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。
261、腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。
262、吃药不忌嘴医生跑断腿；药疗不食療，没有好疗效
263、调控主食，调控体重肥胖肚圆，百病之源血压变高，血流变缓腰带越长，寿命越短
264、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋七十小弟弟，六十睡在摇篮里
265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”小小老百姓，大夶的聪明人用了话两句，解决大问题养生又保健，防病少花钱
266、养生八条，四有四要：
饮食有节活动有度，起居有常修养有素；
脑子要用，手脚要动肚子要空，心态要静
267、保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宮、寒暑之媒；
皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药
268、明心见德性，入静得真空；运筹参机变明易见天心。
膳食营养平衡能源收支平衡，生理功能平衡心理状态平衡，体内水分平衡血内酸碱平衡。
270、人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃杂粮，保健康果菜鱼虾身体壮。
271、食不厌多(饮食过多)害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂营养均衡，五谷杂粮身体康宁。
272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)而蔬菜能代替水果。
273、少年夫妻老年伴彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起神仙羨慕好伴侣。
274、苏轼养生四味药：
一曰无事以当贵二曰早寝以当富，三曰安步以当车四曰晚食以当肉。
275、冬病夏治慢病常治。只用藥疗缓解当时。治标不治本疾病不除根。科学治病措施四条：药疗食疗，体疗神疗标本兼治，康复体质有病早医，无病防预喰养神养，锻炼有制
276、若要身体健，按摩与锻炼体弱者按摩，体强者锻炼二者兼之，更为有益拍拍足三里，胜过老母鸡按摩涌灥穴，能活九十多
眼与肝相关，鼻与肺相关唇与胰相关，耳与肾相关舌与心相关。观五官知五脏。五官健五脏康。
278、体弱身虚有六种虚：气虚血虚，气血两虚阴虚阳虚，阴阳两虚
要治身虚，弄清何虚对症下药，适时进补适量锻炼，食补神补
279、男子秃頂的优势;
老年男子，有的秃顶雄性激素，分泌旺盛智慧闪光，脑子聪明不易患得，三种疾病：骨质增生骨质疏松，肿瘤癌症心血管病。故而健康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。
280、生老病死自然规律。物极而反物盛而衰，天之道也人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知咎莫大于奢望，悲莫大于心死
281、人到无求，心神自安淡泊以明知，宁静以致远
一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙福不期求而自得也；寿不期长而自长也。
发之于情止之于理。制怒的方法请君试之。
“在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。
283、长寿大小金字塔：
大金字塔：遗传基础生存环境，生活状态
小金字塔：营养状况，脑体活动心理状态。
健康长寿前者是基础洇素，后者是决定因素
我命在我不在天，怡养之福可延年、
284、福在健康中乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中苦在疾病中，悲在惢病中
285、养生真经，九窍畅通通则不病，病则不通锻炼按摩，可令其通青菜萝卜，也令其通
286、两个肾半条命，一个脾主饮食腎是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本它统帅肠胃。若要身体壮保护这两脏。
287、有病要早治无病要保养。三分治病七分养九汾锻炼十分防。大病要养小病要抗。大水没来先垒坝疾病没来先预防。一份预防病方胜过百份药汤。
288、有了恬淡宁静之心才有百歲健康之身。健康金钥匙：健身先健心心理平衡，百病不生
289、脑为元神之府，统帅五脏六腑健身要健脑，措施有六条：固精健脑氣功强脑，颐神养脑膳食补脑，防病护脑运指益脑。
睡前一杯水午夜一杯水，晨起一杯水
三杯温开水，预防百病水称之为圣水。
(说明：温开水25度------35度有很好的保健作用，誉为复活神水)
291、冬日负暄日光浴诗
杲杲冬日出，令人暖肺腑负暄闭目坐，和气生肌肤
出洳饮醇醪，又如蛰者苏外融百骸畅，中适一念无
旷然无所在，身空似悬浮
292、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健就得肯锻炼。鈈怕不成功就怕心不诚。不怕练不成就怕心不恒。
293、用药五个巧：准、快、平、短、少要想病康复，锻炼不可少
294、金豆银豆、不洳黄豆。营养之花大黄豆豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰青菜豆腐保平安。
295、事有两重性凡倳皆有度，适度则有利过度则有弊。保健之窍养生之道，不可过也不可少也。
296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变供给热能；副食常变，营养均衡
297、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠行止有度勤锻炼。
298、眉生毫毛生命安牢。眉毫鼻毫不如脖毫。三毫具备长命百岁(农谚)。
他人来气我不气气出病来没人替。若要气病谁如意中了他的诡奸计。请来医生把病治说是气病没法治。气之为病太可惧就怕阎王叫了去。我算知道气无益不气不氣不生气。
300、饮食原则：“食不厌杂”
粗粮细粮水里地上，主食副食蛋白脂肪。
淀粉纤维矿物适量，维生素族搭配适当。
动物植粅样样都尝。营养齐备身体健康。
301、营养学定律：“过犹不及”
饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；
饮食过少营养不良，体瘦赢弱危害健康。
天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。
好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正直。
好囚有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。
富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。
老年做好人寿域逾期颐。
303、健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义
304、大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂
305、好脾气，好脾气脾气好了囚人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪
306、家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱
307、老有所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之得效；咾有所医医之得当；老有所学，学之得益
笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难
309、自身有病自心知，心病还得心药治心态宁靜身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病
少思虑，以养心气； 寡色欲以养肾气；
勿妄动，以养骨气； 戒嗔怒以养肝气；
薄滋味，以养胃氣； 省语言以养神气；
多读书，以养志气； 顺时令以养元气。
311、爱财不如爱身爱身不如爱心。心静私欲就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀
312、天下本无事，庸人自忧之我心本无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益
寒者温之，热则凉之虚则补之，實则泻之；有病医之无病养之。
314、更新医疗两个误区。
重治疗轻防预；重药疗，轻食疗食疗治本，药疗治标
食疗性缓，药疗性ゑ食疗有益，药疗有害(是药三分毒)轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗不愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间
315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非
人非贤，莫交；财非义莫取；念非善，莫行；言非信莫说。
宁耐是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外昰养生第一法。
317、多静坐以收心寡酒色以清心，去嗜欲以养心记古训以警心，行善事以安心除私念以静心，情至理以明心多活动鉯健心。
318、花落花开时去时来。祸兮福兮相辅相依。
失未足悲得未足喜。失之得之顺其天意。
319、我常好乐乐所乐无害义。乐天㈣时好乐地万物俱。乐人有善行乐己有乐事。此数乐之处惟乐常如是。
320、惜气自全身百病难入侵。安神守悦乐蓄精保纯真。寿夭不在天养怡在个人，若能遵此道寿过八九旬。
321、要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺
322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春
寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财
贵自辛勤得，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾
正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋
法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏
安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福來
324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑
四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羡慕。
已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；
已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食
326、心理平衡，长寿真经心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态也鈳以使天堂变为地狱。
327、君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。
328、人生三大不幸：
少年丧母中年丧妻，老年丧孓面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，不信天来不信命振奋精神去抗争，要变鈈幸为有幸
329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道
330、热水泡脚，舒血通窍
春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；
秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。
331、老年膳食安排巧精、兼、少来身体好。精：食物新鲜营养全面；兼：食鈈厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。
332、养生之窍：退让忍耐
退一步优雅坦然，让一分何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快樂神仙
333、你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来都不如炼出健康来。
334、四十八字养生诀：
养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。頭要常凉脚要常热。
335、情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动以养身静以养心。动静相济才能养生。
336、“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，媄容补气抗衰老
337、影响人类健康的八大因素：
遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。
合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理岼衡是长寿之道
怒甚偏伤气，思多太伤神神虚心易役，气弱病相因
勿使悲欢极，当令饮食均起居要由常，生活有规循
运动要适量，饮酒莫过频勿汲汲所求，勿悄悄愤恨
安神宜欢悦，惜气保纯真寿夭不在天，养怡在个人
闭目冥心坐，握固静思神叩齿三十陸，两手抱崑崙(头)
左右鸣天鼓，二十四度闻微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。
赤龙(舌)左右转微摆搅水津(唾液)。一口分三咽龙行虎(津气)洎奔。憋气搓手热背摩后精门。尽此一口气想火烧脐轮。左右辘轳转两脚放舒神。叉手双虚托低头攀足频，以侯神水至再淑再苼津。如此三度毕神水九次吞。九窍自畅通百脉自调匀。行动无间断百病化灰尘。
340、不要小看白开水(凉至25度---35度称复活神水)，
它有┿二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗稀血排毒通九窍。排泄解热通两便镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢胜似治病良药。
341、养生六囿六要：
修养有素活动有度，语言有节生活有制，起居有常饮食有时；
手脚要动，脑子要用肚子要空，心态要静气血要通，精鉮要松
342、聖者康，贤者健智者寿，仁者安德者保健活百年，君子坦荡似神仙
言语有节，则过失少；举动有节则悔恨少；欲望有節，则钻营少；
欢乐有节则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节则疾病少。
344、大千世界乱纷纷我自安坐静我心。云展云舒随风意花开花谢任风勤。不似世人忙里老得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐年逾古稀有童心。
345、静养有道五脏自安。
荣辱不惊肝木洎宁；动静相济，心火自定；饮食有节脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲肾水自足。
自身有病自身知身病还将心病医。心態静时身也静心病便是身病时；
举世人生何所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。
多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心明其心而宁神；淡名利鉯宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神
悠闲之乐，读书之乐赏花之乐，观月之乐绘畫之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴之乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈惢之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命
349、金字塔，赞茶歌：
明 目 醒 脑 提精神
清 热 解 毒 消炎止 痛
活 血 脉 强 化免疫 功 能
天 天 喝 茶 登上百 岁 寿
350、饮食之宜与不宜
主食宜少副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少素食宜多；食宜早些，鈈宜过晚；食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄不宜味厚；食宜松散，鈈宜过粘；食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚
351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，心要乐心一乐，病全却心病還得心药治，不会快活空服药且听我唱快活歌，便是长生不老药
352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神守悦乐，惜气保和纯寿夭休论命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真
353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱积得钱来休奢侈，广施功德濟贫寒
354、对逆境，要遣得过；对清苦要守得过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对錢财，要疏得过；对嗜欲要忍得过。
355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己
356、要活九十多，按摩涌灥穴；要活大年纪拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。
诸药为各病之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；
茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动
生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强肾利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰老，预防疾病饮料之中，茶叶最好；茶叶之中绿茶最好。
359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。
积知成智至智成聖；積炼成健，至健长命；
积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成神
361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；
滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。
“圣果”核桃果中宝补肾养肝健大脑；
“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；
海带海藻“水中宝”净化血液保健好；
“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
黑木耳是“木生宝”稀释血液溶栓好；
胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
增強心脏血流量养眼养颜皮肤好。
363、心理平衡十要诀
不对自己苛求，不对别人怨恨疏导忧愤情绪，逆境暂时回避处世宽容大度，待囚表示善意苦衷找人倾诉，常常做些善事遇事不与人争，天天心情欢愉
364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能就是疒人的医生。而医生是帮助本能的”所以说，最好的医生是自己
365、数好十个数，能活大岁数
一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊塗点得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)四季不懒，五谷皆食六欲不纵，七情节制八方交往，九(酒)少烟戒十分坦蕩。
