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儿童运动后应该喝什么饮品呢？
日 10:52阅读次数：1172
天气热，孩子们依然闲不住，宝爸上班的时候，还看到小区里一位老师带着几个男孩子，在进行训练，真是感慨“夏练三伏”。
宝爸又想到一个问题
孩子运动后应该准备什么饮品呢?
含糖的?运动饮料??
还是白开水?
供各位家长参考：
儿童运动后喝什么饮料有讲究桑医生
白开水和是儿童活动后的首选饮料。
孩子运动就容易出汗，尤其是夏季运动，有不少人追求那种大汗淋漓的感觉，认为这样才达到了运动的目的，其实不然，因为过度出是对机体的损伤，容易导致、电解质紊乱，另外运动后马上洗冷水澡很容易导致，引起胃肠道。
活动后儿童比大人更容易脱水，而且比成人更危险。小孩的体型小，体液的存储量相对较小，细胞外液所占的比例较大，小儿水代谢也比较旺盛，蒸发失水量较大，机体对水的调节功能不够完善，不显性失水相对越多，缺水的耐受力也越差，加上小孩较不注意补充水分，当身体大量出汗时，身体就会出现脱水的现象。脱水是器官组织缺乏水分的身体反应，将给健康和重要生理活动造成不利影响。一旦脱水，体温便会迅速提升，并出现，易怒，较严重脱水，症状包括心率不正常、昏厥等，脑功能也会受累，甚至有生命的危险。所以预防儿童脱水不容忽视，特别是在进行时更要小心。
为预防脱水，活动时适时补充水分非常重要，白开水是最佳选择，它不含卡路里，也不怕损坏牙齿。运动饮料如等渗饮料除含碳水化合物、电解质钾等成分，有些为酸性饮料，含过多的糖分，喝多了容易造成和增加体重，并不适合活动量一般的儿童饮用。
至于能量饮料因为潜藏健康风险，所以并不完全适合儿童饮用。这类饮料酸性含量可能很高，对牙齿的破坏性大，因含咖啡因，也会有增加心跳率、高血压、分泌苦水的问题。
其次，除了补充白水外牛奶是首选。牛奶富含水分和多种矿物质如钠、钾和钙等电解质，儿童活动过后都必须补充这些物质来维持身体的生理平衡。而牛奶中丰富的碳水化合物，可以补充活动时所消耗的能量。还有，牛奶中的则可帮助修复肌肉。要让牛奶充分发挥作用，必须在活动后30分钟内身体吸收能力最强时饮用。有乳糖不耐受症问题的儿童，则可以低糖豆奶取代。
为预防脱水，父母带孩子外出活动时不妨注意以下几个问题：
一、带一瓶开水方便孩子随时饮用。可加入水果或柠檬增加营养和口味。
二、带上一些方便食用的水果如。
三、除了牛奶，也可为孩子准备一些坚果充饥或当零食，这比准备糖果来得健康有营养。
四、穿易吸汗的衣服活动。
五、户外活动时戴帽子遮阳，上午10时至下午4时太阳最猛烈，这段时间应避免到户外活动。夏季健身进行时，这些饮料适合健身后饮用！夏季健身进行时，这些饮料适合健身后饮用！东莞站百家号炎炎夏日，我们在健身房健身运动、会或多或少需要补充一下水分及饮料。经常在健身房大家喝的饮料种类多样，很多健身朋友都不清楚健身喝什么饮料。那么今天就给大家讲讲关于健身喝什么饮料的话题吧。关于健身补充水分：运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。健身饮品分析：瓶装饮用水关键词：零热量在出汗较多的夏季常常需要补充些水分，尤其是外出活动的时候，常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯净水。矿物质水等，纯净水是经过纯化处理的水 去除了对人体有害的微生物，有机物等，非常“纯净”，方便人们出门在外时饮用，但是，不要长期单一饮用纯净水。因为纯净水不易通过细胞膜，会导致一些营养元素的流失，有些人可能还会感到喝纯净水不能解渴，长期饮用纯净水还会感觉乏力、免疫能力下降。甚至引发动脉粥样硬化等疾病。选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水。还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。碳酸饮料关键词：碳酸气　骨质健康饮用碳酸气饮料有利于消暑，排汗，散发热量。炎热夏季，来一瓶冰镇的碳酸饮料感觉一定很爽，这类饮料的主要成分是水，二氧化碳，碳水化合物，还含有一定的咖啡因。磷酸等成分。碳酸饮料含有咖啡因，大量饮用不利于身体健康，另外，碳酸饮料里有甜味剂。碳酸、香精和色素，长期大量饮用会有副作用，研究表明。碳酸饮料中含有磷酸成分，会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调 破坏人体骨骼健康 易导致骨质流失。果蔬饮料关键词：维生素　高热量果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质，这些成分有利于维护人体健康。果蔬饮料在制作的过程中需要经过多道工序，会加入各种添加剂，如果胶、山梨酸钾、稳定剂、食用色素和食用香精等。如果大量饮用果汁饮料，会出现食欲下降，导致人体必需的蛋白质、脂肪和微量元素的缺乏。果蔬饮料含糖较多，热量较高，多喝会造成热量摄入增加，有控制体重需求的女士要少喝。值得一提的是，即使果汁的营养较为丰富，也不能用果汁代替水果。果蔬汁在加工过程中虽能保持水果的多种营养成分，但去除了大部分纤维素和果胶，而这些营养素具有促进消化，润肠排毒的作用：新鲜水果所具有的促进消化和润肠通便的作用，果汁就没有。乳品饮料关键词；蛋白质　高热量乳品饮料 以鲜乳或乳制品为原料 经发酵或未经发酵加工制成，含有一定的蛋白质脂肪、铁及维生素，乳酸菌等。饮用乳品饮料，可增加人体肠道有益菌群。起到调理肠胃刺激食欲、促进消化吸收等作用，并且，由于其口味独特，受到了越来越多的人追捧。但乳品饮料的乳成分并不高，一般仅占5％左右，其营养价值远不及牛奶和酸奶，所以，不能因为饮用乳品饮料而忽视了蛋白质的摄入当然更不能用乳品饮料代替牛奶、酸奶，乳酸奶饮料含糖量较高。一般达到10％～13％，如果饮用量过多也会造成热量摄入过多，引起肥胖。茶饮料关键词：低热量　茶香清新的茶饮料是在茶汤中加入少许糖、蜂蜜等加工而成，既符合中国人传统饮茶习惯，又减少了冲泡的烦琐，为出行者提供诸多方便。并且，爽口的茶饮料具有利尿、防暑降温的功效，比较适合夏天饮用。同时 茶饮料和茶水相似，含有一定的维生素，可保护皮肤，减少紫外线辐射。还有一些凉茶，如被人们推崇的王老吉凉茶，在饮料中添加了多种中草药成分，如金银花、菊花、夏枯草等，这些中草药成分具有清热祛湿、解毒、预防上火等作用，比较适宜在夏季饮用。虽然茶饮料中茶的功效已经淡化了很多，但由于不同品种的茶叶区别较大因此我们在选择饮料时还要根据自己的喜好和自身体质来选择。尤其是凉茶。更不是老少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的人不宜多喝。运动饮料关键词；功能饮料　多种营养素运动饮料（如康比特健身饮）具有特殊功能，适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分与普通饮料有较大的区别，运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适；也不含酒精 不含咖啡因，具有低渗透压等特点。运动饮料具有一定的针对性。因此也不能不加控制地随时随性饮用。在运动而大量流汗的情况下，建议选择运动饮料，其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速补充人体机能，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有很好的帮助，在夏季 由于大量流汗，电会丢失较多的电解质 维生素等，如果不能及的补充，体液酸碱平衡会受到破坏，这时适量饮用运动饮料就是一个最好的选择。在不运动和没有大量流汗的情况下饮用运动饮料，会摄入过多热量。电解质，需要适量控制。功能饮料关键词 咖啡因天气炎热，容易年后犯困，在午后时分，来一听功能饮料。能够大大提高工作效率，这主要是因为这些饮料中含有一定量的咖啡因成分，有兴奋神经的作用，一些功能饮料还具有抗疲劳、提高免疫力等作用，主要是饮料牛的中草药在起作用，运动饮料也属于功能性饮料，具有提高运动能力。补充丢失营养素的作用。功能性饮料要有针对性地选择，含有咖啡因，有兴奋神经的功能饮料，儿童、孕妇不宜饮用，神经衰弱，睡眠不好的人也要慎用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。东莞站百家号最近更新：简介:分享日常点滴生活，随笔，感悟作者最新文章相关文章请完成以下验证码
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大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
以前看过一篇文章，说是要喝苹果汁...
原文摘抄片段：
去健身喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组...
所以就喝了一阵，但发现不太方便，首先纯的苹果汁比较贵...另一方面保质期很短...市面上一瓶那种小瓶的苹果汁，都要7,8块钱...
后来又开始喝运动饮料，维他命，激活，脉动，佳得乐，尖叫等等...也不知道哪个牌子好一点呢？
（顺便纠结一下...感觉好大一瓶啊...喝完后锻炼完，还得有好几百毫升的蛋白粉要喝，喝完回家又得吃饭...哪里这么多肚子啊...）
健友们对于健身时候补充水分方面都是怎么做的啊？都来说说啊...
我只在运动前后补充蛋白和肌酸，运动中只喝水，而且只是小口喝，小瓶矿泉水也只喝一半，不知道其他朋友怎么样的
汽车要加油 我要喝红牛& &
呵呵 说着玩的
推胸的时候 待遇稍微好些& &训练喝激活& &练完蜂蜜+牛奶
最好训练前、中服用氨基酸，饮料的话含有糖分…6%-----8%就OK。
我训练当中特别容易口干，小口喝水还可以。另外之后会喝蛋白粉冲的水。
我经常用20g蛋白粉冲一瓶500ML的矿泉水训练时喝，训练后的蛋白粉照常补充
有个教练对我说过，尖叫最好！
佳得乐+红牛
我来学习一下，
我一直白水的
锻炼期间如果强度不大，出汗不多的话喝矿泉水就可以了。如果出汗较多应适当补充点运动饮料，佳得乐是推荐比较多的大众运动饮料，有些补剂厂商也出运动饮，可以冲水喝。运动完之后喝什么饮料最好？_百度知道
运动完之后喝什么饮料最好？
我们学校要开运动会了，我是班里的体委，想要问一下剧烈运动之后喝什么好，以下是我们班运动员参赛最多的项目，各位帮帮忙100米200米400米3000米
我有更好的答案
　　运动完以后喝淡盐水或运动型饮料最好。　　运动时，汗液中除了水分以外，还存在钠等微量元素。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 　　1、如果运动量不大，运动的时间少于1小时，这时不建议饮用运动饮料，饮用一些加盐的白开水（淡盐水）可以补充机体所需；　　2、如果运动量比较大，时间大于1小时，人体大量出汗（打篮球、踢足球、打羽毛球等，汗湿一件运动衣），这时饮用运动饮料。
采纳率：86%
来自团队：
100，200都是冲刺项目，预赛不用硬拼，它是依靠体内的ATP来供能量的。只要缓一阵子就行。400，可是很难的，尤其是后120米，没练过的很难坚持。跑完可能会出现眼花头晕，这时应补充葡萄糖（药店有卖的）嚼糖块也可以3000 在比赛前吃含淀粉的食物，大米，馒头等。他们可以为选手提供能量。比赛完了饮用葡萄糖——淡盐水复合饮料（可以自己配，盐水不要浓过0.95%，否则很难喝）。少喝红牛，大约一口就可以。多了伤身体。比赛前不要闻烟味，否则一氧化碳会降低血氧含量。
本回答被提问者采纳
..佳德乐..这个是最好的选择了..还有三种口味供选择..美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的唯一指定饮料...总比上面我说的女子体操要牛B吧?而且解渴能力也是比较好的... 在全球重大赛场上，美国最大牌的明星手里拿的几乎都是“佳得乐”，美国国内的各大赛事，NBA，NFL，MCB，USSOCCER，赛场下挥动的也都是橙黄的“佳得乐”。美国职业美式橄榄球联盟、NBA联盟的唯一指定饮料。 这些饮料都很甜,包装上大多数都写着能解渴.可是我试过很多种解渴都没有白开水好...所以给楼主一个建议...买点矿泉水,先漱口,然后适当喝点功能饮料..记住别喝太多.!适当喝两口,再喝口矿泉水,,,这样没那么渴...
100、200米，先吃块巧克力（跑之前15分钟），跑完喝些淡盐水，再喝些清水，400米之前喝些1：50的糖水，之后就喝清水，别的什么也不要喝，3000米，之前应喝些淡盐水，注意，是淡盐水，千万不要太浓了，有咸味就可以了。跑后，应喝些1：1：100的糖盐水，糖可以再多点，盐别再多了，等呼吸恢复平静了，再喝些清水。
补充电解质的水
红牛``我喝的这个
100M跑了11.6 拿的冠军
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