我说搏击操那么带感的操怎么给你们mp3下载做成这样了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 01:02 标签： 听给你们的感想
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搏击操主持词
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3秒自动关闭窗口有氧搏击操 给你全新的体验_运动养生_养生之道网
///文章正文
有氧搏击操 给你全新的体验
之道网导读：是都市白领的永恒主题。如果说、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过……
减压是都市白领的永恒主题。如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么有氧搏击操就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程。接下来，我们就看有氧搏击操的力量，感受它的魅力所在吧。有氧搏击操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏击世界冠军创造，但直到最近才在国内得到一定程度的发展。它的特点是是将、、、功夫和一些舞蹈的动作混合在一起，并且配合着动感十足的背景音乐。极富爆发力的动作，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。由于搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，如果再加上动感，所以曾经被称作“男人的舞蹈”。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韩流中清纯美丽的《我的野蛮女友》的启发。北京青鸟健身中心的部主管黄靓，对此深有感触。他认为，练习有氧并不能只从流行时尚出发，而应出于的目的，当然，在练习时，还有很多问题都需要注意。1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 。5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而，避免扭转动作。9、若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、等)。以上就是有氧搏击操、给你全新的体验的全部内容了，相信经过上述内容的陈述大家对有氧搏击操有了更深入的了解，有氧搏击操已经渐渐成为一个主流，受到很多运动人士的喜爱，想要利用有氧的朋友们就可以试试啦。
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养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...搏击操 快速减肥的好方法
搏击操，它是由一名黑人搏击世界冠军创造发明的，只有近两年来才在中国内陆发展起来，在国家已经风靡很多国家的健身界。有氧搏击操的具体形式主要是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等动作结合到一起，在激烈刺激的音乐中，进行一些基础的拳击、
　　搏击操 的好方法　　现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，操、等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心的方式。今天我们就来了解下什么是有氧搏击操，以及练搏击操的要求和好处。　　搏击操简单易学，练完后身体觉得灵活了很多。我觉得这项运动很适合常期坐办公室、运动量少的女性，尤其是一些30岁以上的女性。长期坐在那里很容易长小肚腩。做搏击操就可以有效针对胳膊、腰部和腹部进行锻炼，从而达到减肥的目的。　　有氧搏击操的动作简单易学，以每个星期练2―3次来计算的话，健身者一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;并增加肌肉量，进而减轻体重。　　有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。　　健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。　　有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作&男人的舞蹈&，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项&男人的舞蹈&中去。　　有氧搏击操练习要求　　跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习。如果发现，最好立即冰敷。　　若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。　　练习有氧搏击操可以消除个人自卑感，提升自信心及自我判断能力。　　有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。　　有氧搏击操要求每个动作迅猛，有爆发力。另外，在练习出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌。　　除了有长期的好处，有氧搏击操短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前，可能是骂了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少。　　同时，用力出拳、大吼大叫也是缓解情绪的好方法，通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力，一个小时之后，心情会轻松不少，许多跳过&搏击操&的人都有这样的感觉。　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法――健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳15至20分钟，就能让人累得满头大汗。　　有氧搏击操瞬间爆发力强，四肢伸展幅度大，运动量比传统的健美操大得多，因此，非常适合过多的年轻人，可以说是一项效果非常明显的&瘦身&运动。　　它不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。因此，尤其适合长时间久坐、致使脂肪堆积在的白领。（图片来源：视觉中国）
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