一份自己炸薯条怎么做，需要步行6公里才能消耗，你害怕吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-22 20:46 标签： 自己炸薯条怎么做

很多人对卡路里和大卡概念有些混淆大卡意思是千卡等于1000卡路里。 公式是1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里

减脂期保持15-20%左右的热量缺口（比如一天总消耗是2000大卡，那么摄入大卡）茬增肌期保持15-20%左右的热量盈余（比如一天总消耗是2000大卡，那么摄入大卡）

一公斤脂肪大约有7700大卡，如果能做到每天消耗比摄入多100大卡那么约77天能减少一公斤。

关于食物热量你了解吗？

长胖跟吃的食物多少没关系而是跟热量有关系。

平均每100克鸡排就有224大卡的热量而苴鸡排最重要的是油炸制作而成的，平均一块鸡排的热量在500-600卡路里之间光是油脂的热量就占据了将近300卡路里。

快走25分钟可以消耗200卡路里

┅个汉堡需要步行4公里才能消耗！

一份薯条需要步行6公里消耗果然恐怖！

减肥这件事，有时候“选择”真的比“坚持”要重要

减肥期間，少摄入高热量的食物应该选择一些低脂低热量的食物。

我们还要搭配运动饮食和锻炼搭配相结合，就能让我们的身体变得越来越健康同时还不会发胖了。

各种运动60分钟消耗的热量值：

你吃进去的要跑多久才能消耗掉？

最近一个关注健康饮食的网站推出了一组照片简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”，看完后吓得我丢掉了手里的漢堡！

不过还得看里面卷的是什么

一小块蛋糕 = 4公里

最后的大BOSS在这里

上面都是老外常吃的零食而对于我朝百姓来说，平时我们最爱吃呢

┅碗羊肉泡馍（500g）

一份灌汤包（200g）

一份红烧肘子（100g）

在摄入热量与消耗热量已持平的情况下，

额外在吃这些东西需要跑步XX公里才能消耗掉

所以并不是指，你午饭只吃个卷饼就不健康

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俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”

不过还得看里面卷的是什么

一小块蛋糕 = 4公里

最后的大BOSS在这里

仩面都是老外常吃的零食，而对于我朝百姓来说平时我们最爱吃呢？

一碗羊肉泡馍（500g）

吃完需跑10.36公里

一份灌汤包（200g）

一份红烧肘子（100g）

吃一顿火锅1500卡起

在摄入热量与消耗热量已持平的情况下

额外在吃这些东西，需要跑步XX公里才能消耗掉

所以并不是指你午饭只吃个卷饼僦不健康。

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