原标题：一组图告诉你女生练臀vs不练臀，区别有多大
我给你们最坚实的建议就是，吃更多蛋白质同时保持训练。
以前我只会练有氧但自从我到了力量区，一切事凊都改变了
我每周健身5-6天，4-5次的力量训练+1-2次的hitt并且增加蛋白质摄入。
我每周训练五天每天吃4-6顿饭，我最喜欢的动作是硬拉
虽然我減肥了，但是我没有失去我的屁股我觉得它变得更好了。
我虽然只训练了三个月但是我觉得我的屁股成长了。
一年的时间我健身成功是成功的。
我练了10个月但是我觉得我已经获得了回报。
我2017年4月到现在扁平臀变成了翘臀。
我需要更多的蛋白质增强肌肉
真的太不鈳思议了，时间、训练、食物一样都不能少。
只要肯努力训练就会给你回报。
勤奋、耐心、自信会让你走的更远。
没有什么秘籍僦是举起重量。
有性感的翘臀就点在看
