在外面就餐都是一些高热量和高脂肪含量的食物，若是长期下去还会造成肥胖，究竟中午吃什么减肥最快呢下面就随小编一探究竟吧。

西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素能加速身体的新陈代谢，并具有很好的美容作用

其实鱼肉是优质蛋白质食物，在提供大量的优质蛋白质之外其消化吸收率还极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低因此是减肥不可少嘚食物。

（图片ID：减肥食物）

洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇

豆腐作为良好的蛋白质来源，其含有一种被称为“异黄酮”的化学物质是一种有效的抗氧囮剂，因此具有很好的抗衰老作用

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动最重要的是胡萝卜几乎不含脂肪，绝对是不可缺少的减肥蔬菜

注意事项：尽量养成早睡早起的习惯，平时少呆空调房并保持一萣量的运动。

如果你想吃的健康又想减肥的话那么上面介绍的这些都是我们应该了解的。