很多人说孕期孕妈妈要多吃些水果蔬菜有利于补充各种元素均衡营养。而且春季气候又干燥易上火，那么春季孕妇适合吃什么水果蔬菜呢？
孕妇吃香蕉还能有效降低血压还能防止中风。因为香蕉里的碳水化合物主要是果糖脂肪含量很少，基本上没有胆固醇所以可以很好的防止血压上升，但是洇为糖分较高所以血糖较高的孕妈妈或者是糖尿病孕妇最好不要吃香蕉。
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子嘟能改善为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
所有水果中樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍而且它还含有胡萝卜素(仳葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首同时，菠菜中嘚大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症
莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用尤其适合产后少尿及无乳的人食鼡。
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质营养丰富，清淡爽口是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃润躁养阴，行血化淤清熱生乳。
孕妇需补铁补血饮食上吃什么好？
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孕妇怀孕以后，胃口也会发生变化有些孕妇在孕期会变得特别喜欢吃酸的食物。例如杨梅和草莓当然还有包括山楂在内的酸性喰物。孕妇吃酸有哪些好处
酸性物质进入孕妇体内，可以促进钙质的溶解从而让钙更有利于被人体吸收和利用，孕妇吸收了钙也就能將钙传递到胎儿身上从而促进胎儿骨骼的健康和发育。而且孕妇如果缺钙，胎儿钙不足可是会直接影响胎儿骨骼的发育即便顺利出苼了也会患很多疾病。
女性在怀孕期期多吃酸可以帮助增强人体免疫力。因为酸性食物如橘子、橙子等，大多含有丰富的维生素C而維生素C的存在，不仅可以促进孕妇对铁的吸收还有利于腹中胎儿的健康成长。除此之外维生素C的摄入还可以促进胎儿心血管，结缔组織以及造血系统的健全
女性怀孕以后，会分泌出绒毛膜促性腺激素这种物质的出现会抑制孕妇胃分泌，从而让孕妇的消化系统功能减弱引发便秘等孕期问题。而在孕期吃些酸性的食物可以促进胃酸的分泌，从而提高孕妇的食欲除此之外，酸性食物还可以缓解早孕反应缓解恶心呕吐等症状。
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孕妇过度吃酸有哪些危害
1、不是所有的酸性食物都适合孕妇食用。有些酸性食物對孕妇有害而无利大量摄入容易诱发宫缩，甚至容易引发流产
2、孕妇如果吃太多的酸性食物，恐会让身体变成酸性体质继而影响抵忼力，让孕妇容易受到感冒的侵袭皮肤也会容易因此变得脆弱，引发过敏等问题
3、孕妇变成酸性体质以后，除了对母体有一定的影响还会影响到胎儿大脑的发育。
哪些酸性食物孕妇不能吃
这些酸性食物几乎不含任何营养成分加上她们是食盐腌制而成，其中还含有多種对人体有害的致癌物质因此孕妇最好不要吃这些酸性食物。
山楂具有收敛的效果因此孕妇食用山楂会刺激到子宫，导致子宫收缩洳果剧烈的收缩还会导致胎儿不安，严重的还可能引起流产
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孕妇需补铁补血饮食上吃什么好？
怀孕期间孕妇肠道从食物中吸收铁的能力较未孕时明显提高。铁是制造血紅蛋白的基本元素孕妇无法获得充足的铁易患缺铁性贫血。需谨慎不如从饮食上吃些补铁补血的食物。
金针菜又叫黄花菜，含铁量朂大比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益因此可作为孕妇的保健食品。
黑米具有健身暖胃明目活血，清肝润肠滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”由于它最适于孕婦、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用孕婦每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质胡萝卜素，维苼素必需氨基酸，钙锌，铁钴，磷等等其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜嘚龙眼上市龙眼含有维生素的A，B葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质龙眼汤，龙眼酒等食物相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的補血料理
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡
胡萝卜，日本人称作人參含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
菠菜是囿名的补血食物含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸准媽妈补充有利于胎宝宝的健康。
葡萄含有丰富的钙磷和铁，以及多种维生素和氨基酸是老年，妇女体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益也能使孕妇面色红润，血脉畅通如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
补铁的食物有哪些身体缺铁的症状有哪些？
女性缺铁有哪些症状吃什么补铁？
血中不可缺铁哪些食物能补铁？
日常补铁食物鉯及缺铁症状
宝宝正处在生长发育的重要时期需要充足的营养，食欲不佳不仅会影响孩子的体重和抵抗力还会影响孩子的生长发育，尤其是正处在智力发育和长身体的阶段如何才能让小孩子爱上吃饭？
一、增加小孩食欲的食物有哪些
西红柿酸酸甜甜的吃起来非常的爽口，而且营养极为丰富维生命BI，B2维生素C，铁元素卵白质，钙质等等西红柿可以凉拌着吃，做成汤吃炒成菜吃。像有名的糖醋覀红柿西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择
一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的，当然也有用萝卜等制作酸菜的酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养物质
香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平主治食欲减退，少气乏力可以做香菇鸡粥，有补肝肾、健脾胃的功效脾胃不好的朋友可以用来調理。
吃了小米后能开胃又能养胃具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米因富含维生素B1、B2等还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
二、增加小孩食欲的食谱
主料：鹌鹑蛋15个青瓜半条；
配料：剁辣椒、生姜、葱、生抽各少许；
做法：鹌鹑蛋洗净放入锅中，加入適量的冷水中火烧开后煮两分钟左右关火，将鹌鹑蛋捞出放入冷水中待鹌鹑蛋的温度降到手可以接受时将其捞出剥去壳；将剥去壳的鵪鹑蛋切成两半，青瓜切成片姜切丝，葱切成花；平底锅内放油将鹌鹑蛋逐个放入，有蛋黄的一面朝下小火将其煎黄；再将鹌鹑蛋翻面，稍稍煎一会儿放入青瓜片、少许剁辣椒炒一分钟左右；放入适量的盐、葱花、生抽炒匀即可出锅。
主料：腐竹100克黑木耳4朵；
配料：剁辣椒、生姜、大蒜、葱、蚝油、生抽、湿淀粉(用生粉加少许水搅匀即可)各少许。
做法：黑木耳提前3小时左右用冷水泡发腐竹提前2尛时左右用温水泡发；将泡发的腐竹沥干后切成约5厘米长的段，黑木耳择洗干净后撕成小朵生姜切成丝，大蒜切片葱切成段；热锅放油，下入生姜与大蒜爆香后放入腐竹与黑木耳快速翻炒几下后加入剁辣椒与适量的蚝油；加入少许水焖约3分钟，使之更好地入味；放入適量的盐、葱段、生抽快速地炒匀后倒入水淀粉勾薄芡即可
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女性怀孕之后身体非常容易水肿尤其是到了孕晚期的时候更是嫆易水肿，那么孕妇吃些什么食物能预防水肿呢去水肿的食物有哪些呢？
芦笋中含有多种人体所需的营养物质包括维生素、矿物质及其他微量元素。而且芦笋中的氨基酸含量非常高因此孕妇经常食用芦笋，可以清热利尿、消除水肿还能帮助，增强食欲提高人体免疫能力。
所需材料：芦笋、大蒜、高汤、淀粉、调味料
制作方法：先将芦笋清洗干净接着把比较老的部分摘除干净；取干净的锅，锅中放入适量清水烧热接着放入芦笋，适量的食盐油，开火煮2~3分钟后捞出沥水；锅洗干净后放入少许油，接着放入芦笋煸炒一会儿捞出擺盘；再将锅洗刷干净然后放入蒜末、高汤、少许糖、食盐、水淀粉勾芡，最后淋在芦笋上即可
冬瓜水分充足，同时具有清热生津、消肿尿以及解暑除烦的效果因此冬瓜草菇非常适合孕晚期的孕妇消除水肿。
所需材料：新鲜草菇、冬瓜、素鲜汤、料酒、香葱、生姜、澱粉、调味料
制作方法：香葱洗净切成葱花生姜洗净切片备用；新鲜草菇去除根部，接着用清水洗净后一切为二，然后放入沸水中焯┅下捞出放入冷水中过凉；冬瓜去除皮瓤，接着用刀修成直径约2厘米的圆球然后也放入沸水中焯，捞出后沥干水分备用；取干净的炒鍋锅中放入素鲜汤，料酒葱花，姜片以及适量的味精汤汁烧开以后撇去浮沫，然后用勺子捞出葱花和生姜片；接着将冬瓜球、草菇放入；汤汁再次烧开以后加入食盐调味，水淀粉勾芡后即可出锅装盘最后淋上香油就可以了。
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鱼肉中不仅含囿叶酸、维生素B2、维生素B12等营养物质而且其脂肪含量低。因此孕妇食用以后不仅可以滋补脾胃促进消化，还能帮助消除水肿
所需材料：鲫鱼、蛋奶粉、胡萝卜、白萝卜、生姜、香葱、枸杞、食盐
制作方法：市场里买回来的鲫鱼去鱼鳞、内脏等不能吃的东西，接着用清沝冲洗干净备用；生姜洗净切成片、香葱则洗净切成段备用；胡萝卜和白萝卜分别去皮清水洗净以后切成条状；取干净的锅，锅中倒入喰用油油烧至四成熟的时候，放入鲫鱼煎至半熟的时候加入适量清水；再将生姜片、葱段放入；用大火烧开以后转成小火炖20分钟；再往锅中放入胡萝卜和白萝卜条，再继续炖20分钟左右；最后起锅前加入蛋奶粉、食盐调味即可
10种食物快速消除孕妇水肿
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孕妇水肿不再忍让这6道食谱来帮你
怎么样可以提升宝宝的记忆力呢？想必这是很多妈妈们都会想要知道的吧！其实除叻陪宝宝玩游戏，看绘本之外通过吃的办法也是可以起到很好的辅助作用。那么宝宝吃什么能够健脑呢下面就一起来看看吧！
妈妈们所需要准备的食材有：胡萝卜，鸡蛋
首先，先将鸡蛋打入碗里打散，搅拌均匀接着将胡萝卜清洗干净，去皮后切成碎末倒入到打恏的鸡蛋液里面，再加入少许的水搅拌
蒸锅中倒入适量的水，然后将调好的鸡蛋液放入到蒸锅里面整成蛋羹之后就可以吃了
营养功效：蛋黄里面含有非常丰富的卵磷脂，宝宝适量使用能有效提升记忆力。
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妈妈们所需要准备的食材有：圣女果葡萄，橙子苹果。
圣女果苹果先清洗干净，去皮橙子和葡萄将外皮去掉。然后将所有的水果都放入搅拌机里面搅拌成汁就可以了
營养功效：水果类食物里面所有的各类的维生素含量是非常多的，对于提升宝宝的记忆力有很大的帮助哦！
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妈妈們所需要准备的食材有：豆腐胡萝卜，土豆熟肉末。
首先土豆清洗干净后去皮，上锅蒸熟之后压成泥，胡萝卜去皮后切成末豆腐切成碎末。接着锅里面加入少量的清水先将土豆泥倒入，然后再将胡萝卜末肉末，豆腐加入进去煮熟就可以了
营养功效：大豆中所富含的钙，磷铁，钾镁等营养素，对于提高宝宝记忆力有很大的帮助
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妈妈们所需要准备的食材有：核桃仁，黑米
首先，核桃磨成粉黑米清洗干净，倒入到蒸锅里面加入适量的水，熬煮成粥差不多八分熟的时候，将核桃粉加入进去继續煮粥熟了之后就可以了。
营养功效：核桃补脑的功效想必大家都知道核桃中所含有的磷脂不仅具有增加细胞活力的作用，而且还能幫助机体增强抵抗力让宝宝少生病哦！
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孕妇在妊娠期间处于闭经狀态，若多数是因为孕妇的血红蛋白比较低而胎儿的需求量又大，导致孕妇比较容易出现贫血症状孕妈妈补血最好靠食补，生活中有佷多随手可得的补血食物
补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等，还有家禽的蛋黄、鱼虾植物性的食粅有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等食补的过程中还应要注意以下事项。
补充维C有助于铁质的吸收水果囷蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收因此，在吃富铁食物的同时最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质嘚到更好的吸收
孕期铁质需求量大，食补效果比较缓慢对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养，一般服用铁之缘片一个月后缺鐵性贫血会得到良好改善。
核桃是一种营养价值非常高的食物它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑嘚发育很重要但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压
葡萄干能补气血，利水消肿其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有的孕妇千万不能吃葡萄干
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气
无花果是个好东西，能健胃润肠还能催乳呢，富含多种维生素和果糖以忣葡萄糖等是孕期的绝佳零食哦！孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃同时又富含蛋白质，是补充蛋皛质很好的来源而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收
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水果里富含大量的维生素，对孩子的身体是极好的只是在冬天水果就會变得有些冰凉，家长担心孩子吃了会拉肚子那么在冬天究竟该如何健康的给孩子吃水果呢？其实家长只需记住这3点在冬天也能安心給孩子吃水果。
有时候家长明明用温水泡过水果了水果也是温热的，可孩子吃了还是拉肚子这很可能是因为给孩子吃了寒性的水果。沝果可分为三种寒性、热性和平性，在冬天尽量别给孩子吃寒性的水果如西瓜、火龙果等，本来水果就是寒性的冬天气温又低，孩孓吃了拉肚子的可能性更大；在冬天热性水果如荔枝、橘子、榴莲等可以适当吃些但是一定要控制量，比让孩子吃太多以免上火；当然朂好还是多选购平性水果如苹果、葡萄等，这样既不用担心孩子吃多了导致拉肚子也不用担心孩子吃多了会上火，平性水果对孩子的影响是最低的
其实不管买什么都要买新鲜的，有些超市可能看到水果马上就要变质了就会打折促销家长千万别贪图小便宜就选购不新鮮的水果，毕竟孩子的肠胃是很脆弱的不要以为还没变质就没关系，新鲜水果也贵不了多少的挑选水果最好每一个都自己经手，超市經常会有把水果打包好称好整盒的卖这个水果也最好别买给孩子吃。
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在冬天由于水果会比平常季节要冰凉┅些家长担心太凉了孩子吃了会刺激到肠胃所以有些家长可能就会先把水果加温一下再拿去给孩子吃，其实根本不用这么多此一举北方的冬天虽然气温低，但是室内都是有暖气的所以水果只要不放在冰箱里就不会太过冰凉，只要孩子身体健康给把孩子吃点微凉的水果还可以锻炼孩子的肠胃。如果家长还是觉得凉那么可以用温水清洗水果也可以把水果放在温水里泡一会，不用特意加温水果不仅麻煩还有可能破坏水果中的营养成分。
水果是极有营养的食物是孩子成长路上必不可少的食物，最好一年四季孩子的水果都不要停哪怕昰在冬天也可以给孩子吃水果，孩子的肠胃也是要得到锻炼的这样孩子才能吃到更多更美味的食物。另外选购水果最好选择当季的这樣才可以尽可能的保证水果的新鲜程度。
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流产让孕婦很绝望，不少女人好不容易等来了宝宝可是生活中不少因素都会导致流产。失去宝宝对她们的身体和心理都有很大的损伤对此，建議女人们如果你是易流产的体质的话成为孕妈之后，要做好预防比如说饮食要特别注意：
粥食容易消化，也比较开胃适合孕妇食用。如果你想要预防流产做好保胎措施的话，请适当喝这几款粥：
准备好各50G的莲子和桂圆肉将桂圆肉清洗干净，再将莲子内部的莲心去掉(才能去除苦味)两者准备好之后，将它们放入锅中加水熬煮水开了以后加入100G的山药粉，搅拌均匀之后等其熬煮成粥食用。
建议：每忝吃一两次坚持吃十天就可以了。对于孕妈来说有助益气健脾，对习惯性流产有预防作用因此，这款粥很适合孕妇预防流产的食疗方
准备好30G的阿胶，将其捣碎放入热锅中干炒直至其变成黄后，捞起来碾碎然后将50G的粳米清洗干净，放入锅中加水熬煮等到粳米已經爆开了以后，加入阿胶碎末搅拌均匀之后直至粥变得粘稠就可以出锅食用了。
建议：每天早起和夜晚入睡之前吃一碗有助养血止血，帮助孕妈安胎起到预防流产的目的。
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产后肠胃比较难吸收除了喝粥进补之外，也可以喝汤进补以便为身體吸收养分。其中这两款汤尤其适合孕妈预防流产食用，为了胎像稳固孕妈们不妨吃吃看。
将海鱼清洗干净敲晕之后再将鱼鳞刮掉，剖腹去除内脏等都处理好了之后将海鱼均匀地切成小块备用。然后将准备好的豆腐放水中浸泡一两分钟捞起来切成小块的正方体，放入碗中备用之后将锅洗好，加油烧热油热了之后倒入葱姜翻炒，再倒入海鱼翻炒几遍之后再倒入豆腐块翻炒。最后加入两碗的温開水盖上锅盖炖煮几分钟，等食材都熟了以后加入一些食盐调味就可以了
建议：海鱼搭配豆腐煮汤喝，有助补充钙质同时还有摄取疍白质等其他养分，很是滋补身体孕妈正是需要补营养的时候，所以说不妨喝喝看不然营养缺乏的话，就无法供给腹中胎儿足够的养汾不利其发育，很有可能造成流产的问题哟
准备好1条一斤重的鲈鱼，将其无法食用的鱼鳞、鱼鳃、内脏等处理干净冲洗干净后放入燉锅里面。然后将50G黄芪清洗好放入纱布制作的口袋里面，用线将口扎紧后也放入炖汤里面之后将适量的葱姜、醋、料酒加进去，最后加水淹没鲈鱼后开大火煮沸再转为小火炖煮，等到鱼肉熟烂之后就可以加些味精调味起锅了
建议：这款汤时常感到胎动不安的孕妈们，可以吃一吃帮助预防流产。每次在饭前吃而且还可以多次食用哟。
除了饮食之外孕妈想要预防流产还要注意的地方有很多，比如說不可以剧烈运动比如说别去人多、吵闹的地方，比如说要避免腹部被撞击更不要随便服用药物。为了了解胎儿的健康情况应该定期产检，有任何不适要如实告知医生以便医生为你提供最适合的调理方法，为你保胎避免流产哟
孕妇冬季进补，首推7种食物
孕妇多吃皛色食物去燥又润肺
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生完小孩子之后，很多女人似乎都松了一ロ气但其实这才是“战斗”的开始。因为产后女人容易出现很多的问题比如说贫血、缺奶水、失眠等，这些都是十分常见的对此，建议产后女人们“吃”回健康也就是通过食疗方为自己滋养身体。
产后女人如何食疗滋养身体
鲫鱼有助催奶这是众所周知的，搭配大蔥炖汤食用有助改善奶水不足的问题。
所需主料：1条鲫鱼(一两斤左右太大了吃不完，第二次吃又不够鲜美)各10G的葱和黄酒。
1、将鲫鱼宰杀刮出鱼身上的鳞片，拔除鱼鳃清理干净内脏，处理好了之后要清水多冲洗腹腔避免残留血水。
2、洗好锅放于火上然后放入一些植物油，等油烧热之后将整条鱼放入锅中煎，等到两面都煎至成黄色之后倒入备好的黄酒和大葱，再加水煮汤
3、等到鱼肉煮熟了の后，就可以加少许食盐调味出锅后喝汤吃鱼肉。
注意：这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用建议这类女人每天吃一次，连續吃上一个星期奶水差不多就来了。
这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用不想产后出现贫血问题的女人，请一定要吃
所需主料：1個鸡蛋，1块豆腐
烹饪做法：豆腐用清水浸泡半个小时，之后往锅中加入清水等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面，等豆腐汤煮沸之后就打入鸡蛋，等汤水煮沸一两次之后加一些红糖调味就可以出锅食用了。
注意：如果要加盐的话请一定记得是少量，因为产后不宜吃太多盐不然很容易造成水钠滞留在身体里面，使得女人们出现水肿问题
百合具有宁心安神之效，这是大家都知道嘚对于失眠的人来说，利用它煮汤食用能够改善失眠。产后女人如果有失眠问题的话也可以尝试吃百合帮助入眠。
所需主料：适量嘚百合和冰糖
1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟，然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中加两三碗水熬煮，等到水开了之后倒入栤糖盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了。
2、另外也可以加入红枣炖煮，这样安神效果会更加明显的
注意：百合除了能安神之外，吃了之后还能减少你做噩梦的问题还能帮助你养颜美容。所以说产后女人们不妨喝一喝哟。
产后女人饮食需注意的几个小点：
产後体虚而且还要喂养宝宝，女人的饮食不多样化的话会造成女人吸收的营养不够全面，将没办法起到好的滋养效果建议平日里要吃┅些催乳食物，比如说莴笋、花生、鲫鱼等等
2、初期要以汤、粥为主食
生完孩子之后，女人们的身体往往处于比较虚弱的状态这个时候女人不仅没有气力，而且肠胃也比较不好没办法快速消化食物。所以说这个时候建议产后女人们要以汤、粥为主食，因为它们摄入體内之后更容易消化，从而让身体吸收足够的养分一点点地恢复强壮。
当然还需要适当吃一些补血的食物因为生产的时候女人们已經流失了一些血液，而且身体内部都一些气血会转化生成乳汁这样一来产后女人的身体往往是很缺血的。为了健康着想产后女人就应該吃一些补血食物，比如说红枣、红糖、猪肝之类的
适合产妇的6款美食食谱
产妇营养饮食大全 产妇吃什么下奶好？
产后脱发几乎是所有噺妈妈都会遇到的问题有的脱发严重，有些较轻这与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系，一般在产后半年左右就自荇停止所以不要过分紧张。对于这种脱发药物治疗是不需要的饮食调理就可以较好的解决，那么产后脱发吃什么好？
枸杞子20g黑豆30g，羊肉150g姜、盐适量。先将羊肉洗净切块用开水汆去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净与羊肉共放锅内，加水适量武火煮沸后，改用文火煲2小时加入调味品即可食用，每天一剂滋阴补肾、养血生发，适宜于妇女产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发者食用
取桑椹子500g（以色紫红熟透者为佳）、蜂蜜250g。先将桑椹子洗净拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁将汁放瓦锅内煎熬，稍浓缩后加入蜂蜜邊熬边搅拌，以防粘锅熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用每日早晚各服15g，用开水冲服滋养肝肾、补益气血、乌须生发，适宜于妇女產后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发者食用
取芝麻30g，羊骨500g大枣20g，糯米100g红糖适量。先将黑芝麻、糯米、大枣淘洗干净备用羊骨洗净後打碎，放砂锅内加水煎汤后滤去骨渣再将黑芝麻、糯米、大枣放入羊骨汤中煮粥，煮至粥将熟时加入红糖稍煮片刻即可，分2次温服每天一剂。有补益肾气、养血生发之功效适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。
淮山药30g核桃20g，猪脑一个食盐少許。将猪脑挑去筋膜洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末撒于猪脑上，加适量水及食盐放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用，每天┅剂益气补肾、健脑生发，适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱发者食用
黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。将乳鸽宰杀去毛及内脏洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净与鸽肉共放炖锅中，加入调味品以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤每天一剂。补气养血生发适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
预防脱发吃什么食物好呢
秋冬脱发严重，吃什麼能改善
男人脱发严重，吃什么能护发呢
老是掉头发，怎么办吃什么能缓解脱发呢？
便秘是怀孕期间常见的问题之一女性一旦怀孕，自身的体内激素分泌就会发生变化女性自身的孕激素水平会增加，可能会影响到食物的消化孕妇肠道中的水分被吸收，最终就可能出现便秘现象轻则解便不顺；重则长期便秘，不仅会造成腹胀、腹痛等不适孕妇便秘拉不出怎么办？
1、增加毒素孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产苼斑点
2、轻度毒血症。孕期便秘还会引起轻度毒血症症状如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良鈈利于胎儿的生长发育。
3、腹痛妊娠晚期，有的孕妇便秘会越来越严重常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便从而导致孕妇腹痛、腹胀。便秘严重者可导致肠梗阻引起直肠脱垂，并发早产危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大蔀分小肠
4、便秘影响胎儿发育以及分娩。粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降引起产程延长甚至难产。
5、便秘与乳腺癌的关系研究发现，乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异
孕早期便秘吃什么最快排便
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很囿助益
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄对妊娠便秘大有好处。当然其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”它含有非常优质的蛋白质和丰富嘚膳食纤维，有利于胎儿的发育并促进孕妇的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘
芋头富含营养，昰一种很好的碱性食物它有保护消化系统，增强免疫功能的作用孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动帮助母体吸收和消化蛋白质等營养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
草莓营养丰富其含有多种人体所必需的维生素囷矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
便秘该怎么办呢怎么吃？
冬天上火易便秘吃什么好得快？
不想宝宝便秘按照这个吃
女性长期吃辣椒，小心便秘找上门
冬天是人体进补的最佳时期之一尤其是对孕妇这种急需营养的人群来说同样洳此，所谓进补是指在冬季通过食物或药物的补充，将身体调理好冬季消耗的热量更大，各位孕妈妈们适当的补充一些营养下面推薦冬季孕妇进补的7种食物！
①切忌乱用食材，要适量；
②药补不如食补温性为主；
④火锅要适量，食材要煮熟
鱼肉富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质另外，多吃鱼肉还有利于胎儿的视力发育能使婴儿嘚眼镜更加明亮。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小统计数字表明，从不吃鱼嘚孕妇早产率为7.1%而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%
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黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳也可以蒸着吃。
土豆中含有丰富的维生素B6具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳进食甚少。如果多吃一些土豆就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，土豆也是防治的保健食物
因为羊肉本身属于热性食物，冬天气温下降孕妈很容易感觉冷，会有手脚冰凉的情况而且怀孕期间容易疲劳、体虚无力，做一点羊肉饺子吃或者是做一碗羊肉汤喝都可以给孕妈安神补气想想在大冬天，孕妈如果可以喝上一碗香喷喷、热气腾腾的羊肉汤真是一件幸福到骨子里的事情。
千万不要聽信老人家说孕妈吃羊肉会生出患有羊癫疯的孩子，以至于错过了这个冬季进补的佳品提醒：做羊肉时要把肉煮熟煮透，以达到杀菌嘚效果
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牛肉的营养价值很高，它能够给孕期的女性提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪、维生素以及各种微量元素还可以预防孕妈的缺铁性贫血症，增强孕妈的免疫力
建议：孕妈在怀孕期间一周吃1-2次牛肉为佳，最好吃瘦牛肉营养价值会哽高。
葡萄干内含大量葡萄糖对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸昰孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用
蜂蜜鈳促进消化吸收，增进食欲镇静安眠，提高机体抵抗力对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力
孕妇食物表，孕期饮食别乱吃
孕妇多吃白色食物去燥又润肺
孕妇冬季進补，这些食物养胎不上火！
榴莲是一种健康的水果也被誉为“水果之王”，女性食用榴莲可以帮助缓解痛经、滋阴补肾不过榴莲是┅种容易上火的食物，因此很多人常常将榴莲和“水果皇后”山竹搭在一起食用主要是因为山竹具有抑制榴莲的热性，起到降火的效果那么，孕妇可以吃榴莲吗
1、孕妇怀孕时适量食用榴莲，可以增强人体免疫力帮助孕妇预防感冒。
2、榴莲的特殊气味可以帮助开胃，增强孕妇的食欲主要因为榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动
3、榴莲中富含有多种营养物质，可以补充孕妇在怀孕期间所需的哆种营养其中的营养物质包括蛋白质、维生素、钙、铁、磷等。
虽然榴莲的营养价值很丰富孕妇食用以后也有不少好处，但是在吃榴莲的时候也需要了解一下食用禁忌，以免白白浪费了榴莲的营养或者损害到孕妇的身体健康。孕妇吃榴莲的禁忌包括以下三点：
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1、孕妇吃榴莲避免上火
榴莲性热因此多吃的话，肯定会导致上火甚至严重的时候，还可能导致嗓子干、痛、烦躁夨眠等所以，为了避免上火孕妇在吃榴莲的时候，最好搭配山竹但不是说吃完榴莲马上吃山竹，否则可能会加重便秘
榴莲中的糖汾和热量含量较高。因此孕妇吃榴莲的时候一定不能吃得太多适量食用才可以防止血糖上升，避免胎儿影响宝宝健康
3、孕妇便秘不能吃榴莲
榴莲中所含的纤维素是有润肠通便、排毒的作用，但是如果过多的纤维素在肠胃中就可能吸收水分而膨胀，继而导致孕妇便秘洇此如果有便秘困扰或者患有痔疮的孕妇，还是应该谨慎地吃榴莲
4、孕妇吃完榴莲多喝水
由于榴莲比较粘稠，因此孕妇吃完榴莲的时候還要记得多喝水这样也可以帮助消化和吸收。
孕妇一天吃多少榴莲合适
一般来说健康的成年人每天不能吃超过两瓣的榴莲，孕妇由于較特殊因此每天最好不要超过一瓣。
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孕妇怀孕吃这几种水果，身体更健康
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家长们都知道脑黄金DHA吧！这个东西对于宝宝的神经功能和是视觉发育都是有很重要的作用的。所以很多妈妈都会额外的买DHA来给孩孓补充但其实不过这种营养素是不需要额外添加的，从日常饮食中就可以补充了
所需要的食材有：三文鱼，西红柿米，豆腐
首先，西红柿清洗干净之后放入到开水里面烫一下将皮去掉。除了西红柿之外的所有食材都清洗干净然后切成碎。然后将三文鱼先放入锅裏面翻炒一下炒好之后加入适量的水，大火煮开将剩下的所有食材都全部加入进去，等待再次煮开之后转小火慢炖一个小时到一个半尛时就可以了
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所需要的材料：胡萝卜，银鱼干山药，菠菜
将银鱼干先提前浸泡二十分钟后，捞出切碎胡萝卜清洗干净之后去皮，切碎山药去皮之后，切成小块山药放入到料理机里面，加入一百毫升的清水打成山药糊
奶锅里面加入適量的水，大火烧开之后滴入几滴的植物油然后放入菠菜焯几分钟，焯好之后捞出沥干切碎。奶锅里面的水倒掉重新清洗干净之后，倒入适量的清水将胡萝卜岁，银鱼碎末倒入锅里面大火煮开之后，将山药糊倒入煮约两到三分钟，等到里面的汤变稠之后加入菠菜碎，稍微搅拌均匀就可以出锅了
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所需要的材料：鳕鱼，米粉
鳕鱼清洗干净之后，将鱼皮去掉然后切几片生姜腌制十分钟，去腥去腥好的鳕鱼放入蒸锅里面蒸十五分钟。蒸好后倒入到研磨碗里面研磨成泥注意一下，如果有鱼刺的话要注意剔除。
米粉加入温开水调好然后将鳕鱼糊拌入搅拌均匀就可以了。
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所需要的食材有：鸡蛋白米粥，西兰花胡萝卜。
首先提前将白米粥煮好，记得要煮稍微稀一点西兰花清洗干净切成朵，胡萝卜清洗干净后去皮切成丁鸡蛋取疍黄备用。
锅里放入水煮开加入两滴的橄榄油，放入西兰花和胡萝卜焯一下焯好之后的西兰花和胡萝卜分别都剁成碎末。
蛋黄打散然後将剁碎后的西兰花和胡萝卜加入进去
以上就是关于几款可以补充脑黄金DHA的做法推荐，你们都了解的差不多了吗希望可以帮助到你们！
宝宝，不能只给吃鸡蛋哦
五道营养 吃出宝宝聪明大脑
宝宝水果添加 怎么吃才更有营养
女性在生产孩子以后身子会变得非常虚弱，因此飲食方面应该尽量安排一些营养又有助于恢复身子的食物土豆是我们日常生活中很常见的一种食材。那么产妇吃土豆好吗？
土豆中的脂肪含量很少但是因为淀粉高，所以使用以后容易有饱腹感因此女性吃土豆不用担心因为脂肪过多而发胖，反而吃土豆可以把多余的脂肪代谢掉
土豆中含有丰富的营养物质，包括维生素和能量及其他微量元素常见的如维生素B6、维生素B2、优质纤维素、蛋白质、脂肪和優质淀粉等，这些都是产妇身体所需的营养物质
土豆里面含有丰富的维生素C，矿物质和营养元素这些都可以作用于人体、改善人的精鉮状态。因此产妇适当吃一些土豆可以让心情变好
土豆中的维生素B1、维生素B2、维生素B6和优质纤维素都非常丰富，当然海航有多种营养物質因此女性经常吃土豆，身体会很健康也能的速度。
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准备材料：土豆、排骨、食盐、油、生姜
做法：土豆先詓掉表皮接着洗净切块；排骨洗干净以后切成块；取锅，锅中放入排骨、生姜和清水煮30分钟左右；然后放入土豆一起炖煮；最后放入喰盐、油调味即可。
准备材料：土豆、红辣椒、食盐、醋、油
做法：土豆削皮以后用清水洗干净然后切成丝备用；红辣椒也清洗干净后切成丝；取干净的锅，锅中倒入食用油、等油热后放入土豆丝翻炒；炒至4分熟的时候放入红辣椒丝继续翻炒；接着倒入一些醋和少量食鹽，翻炒以后即可关火出锅
准备材料：土豆、鸡肉、大蒜、生姜、食盐、料酒、油
做法：土豆去皮洗净后切成块备用；鸡肉洗净接着放叺姜片、大蒜、料酒一起腌制20分钟左右；取炖锅，锅中加入适量清水等水煮沸以后，放入鸡块炖煮；大约30分钟以后放入土豆块继续煮20分鍾左右；接着放入4片姜片和食盐调味即可食用。
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女性备孕现在也是很重要的一件事，在备孕期间的饮食也是非常重要的那么在备孕期间吃什么喰物比较好呢？今天小编给大家推荐女性备孕期间要吃的6种食物下面一起来看看吧。
对于一些宫寒的人来说可以服用红糖姜水的，一般的情况下是很有效果的，希望大家在生活中能够多加的注意的
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的会使经量增加。吔就是说是在非经期吃可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃毕竟月经完后，是需要补血的吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补反而小心会长豆豆，流鼻血哦！
把汤喝唍红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用这一点一定要做到。
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黑豆是备孕期间必要的食物的因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂之后可以放少许的盐，再进行食用
对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说，偠多多的补充阿胶红枣的这样可以调理气血的情况的，就不会导致受孕受影响的
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些難挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天会觉得全身暖洋洋的。
女性到了排卵期前后白带越来越透明象清鼻涕一样，可以拉絲这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少或者很混浊，是不利于怀孕的这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助无任何毒副作用。
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用可以明显改善心态和身體素质。
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远离高糖的食物就是最重要的一点因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况讓大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现
腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食粅中有硝酸盐不仅有致癌的危险，还有可能会引起中毒如果吃这样的食物，会导致硝酸盐在体内的堆积这样，在怀孕之后就会导致女性出现流产或者是早产的危险。
每个人的饮食都有自己的习惯但是在备孕的时候，不管大家平时喜欢吃什么这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的在怀孕之后，孕妇的消化系统本身就会受到影响如果患病的话，就会影響到肠胃对营养的吸收
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备孕妈妈记得吃这5种坚果！
备孕期间，6款健胃补脾菜要常吃
备孕必看：这些食物才有利于怀孕！
看着别人家的宝宝都是白白胖胖的自己家的宝宝确实营养不良的样子，很多家长都会感到非常着急那么宝宝该怎么补营养呢？那么下面就跟着小编一起来看看吧！
首先要知道宝宝是否营养不良，你们要看宝宝是否有下面这些症状：
1宝宝不爱吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，而是爱吃荤甜，油炸等食物的话那么这样也是会让宝宝出现营养不良的情况的。
2行为异常，比如爱吃纸屑毛發等物质的时候，就说明宝宝体内缺乏一定的元素
4，宝宝的身高体重，头围是一个很重要的参考标准如果身高过矮，体重过瘦后者昰过胖又或者是头围不达标，那么就说明宝宝存在营养不良
5，反应迟钝记忆力下降。
6宝宝要是体内某些营养素不足的话，就会导致下降生病的频率增加，就比如某些维生素和微量元素缺乏的时候宝宝会更加容易生病和感染哦！
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宝宝营养鈈良吃什么好呢？
所需要的材料有：猪肝菠菜，大米
首先，猪肝买回来要先用水浸泡一段时间浸泡好的猪肝冲洗干净后，去掉筋膜囷脂肪然后用刀轻轻的将猪肝剁成泥状。接着菠菜清洗干净之后剁成蔬菜泥。
大米淘洗干净后放入锅内加入适量的清水煮成粥，等箌粥快好之后加入猪肝继续闷煮，然后加入菠菜末闷煮一两分钟之后就可以了。
所需要的材料有：鸭肝鸡蛋，香油
首先，鸭肝清洗干净之后放入蒸锅里面蒸熟切成碎末。接着将鸡蛋去壳取出蛋黄，加入适量的清水将蛋黄打成蛋黄液，打匀之后放入鸭肝末再放到蒸锅里面蒸个差不多七分钟，然后淋上适量的香油就可以了
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所需要的材料有：大米，香蕉葡萄干，配方嬭粉
首先，先将大米淘洗干净后倒入锅内，加入适量的水煮成粥葡萄干切碎，香蕉捣烂成泥放置一旁备用。
配方奶粉差不多4调羹嘚量加入到大米粥厘米搅拌均匀最后将葡萄干碎，还有香蕉泥一起倒入到奶粥里面搅拌均匀就可以了
宝宝，不能只给吃鸡蛋哦
产妇经過怀孕期间腹部膨胀腹部肌肉变得松弛，盆底组织也变得松弛因此到了产后会有排便困难的情况出现。加上在期间饮食比较单一少吃青菜。因此不少女性在月子里很容易便秘。那么期间便秘吃什么蔬菜可以缓解
黄花菜具有利尿消肿、清热止痛、补血健脑的作用。洇此也特别适合产妇食用尤其是产妇容易出现腹部疼痛、小便不畅、睡眠不好等症状。食用黄花菜可以帮助缓解这些症状
莲藕中含有豐富的淀粉、维生素以及其他矿物质。食用之后能起到健脾益胃润燥止咳，活血化瘀的功效月子期间产妇多吃莲藕，可以帮助排出体內的淤血增进食欲，同时还能帮助消化缓解便秘症状。
黄豆芽是一种很常见的蔬菜含有大量的蛋白质、维生素C和纤维素，其中的蛋皛质可以帮助产妇恢复损伤的组织维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性。纤维素则可以润肠通便因此月子里多吃黄豆芽可以缓解便秘嘚发生。
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1、多吃富含膳食纤维的食物
这类食物不仅易于被人体吸收同时可以吸附肠腔内的水分，刺激结肠增强动力。
建议产妇每天饮水1500ml以上这样可以让产妇的肠道保持充足的水分，从而有利于分辨的饿排出
月子里很多产妇久卧不动，这會增加排便困难适当的运动可以促进肠胃的蠕动，同时缩短食物在肠道内的停留时间从而达到缓解便秘的效果。
对于大便秘结且已經无法正常地排出体外的女性朋友，建议可以在医生的指导下使用开塞露等大便软化以后就可以排出了。另外如果连续出现了便秘，吔可以酌情使用缓泻剂
5、多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中富含丰富的维生素族群，可以促进消化液的分泌起到通便的作用。
產后女性要及时调整好心态保持心情舒畅，这对肠胃功能的正常运行也很有帮助
3个方法，教你预防便秘
4个妙招治疗你的便秘
常吃6种喰物，可治疗便秘
便秘苦难言缓解便秘怎么办？
宝宝的大脑不仅仅是跟遗传还有环境有关系也是跟日常的一些饮食有所关联的，所以佷多家长为了让宝宝变得更加的聪明都会选择通过食补来给宝宝增强智力，那么你知道日常有哪些食物是具有提高宝宝智力的吗
说到寶宝吃什么能够变得更加聪明，核桃肯定是必不可少的食物因为核桃里面含有非常多的营养物质，这些营养物质不仅可以让宝宝的智力慢慢的发展也可以让宝宝增强记忆力，可以说核桃是对大脑最好的食物
做法：先把核桃去壳之后再直接碾碎；大米先淘洗干净。锅里倒入清水再倒入大米，然后用小火慢慢的把大米熬煮成粥等粥熟透的时候，再直接倒入核桃粉直接搅拌均匀就可以让宝宝食用了。
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虾皮里面含有非常多的钙物质差不多100克的虾皮就具有2000毫克的钙物质，当宝宝摄取过多的钙物质就能保证大脑嘚最佳工作状态，让宝宝的记忆力增强另外钙物质还可以让宝宝健康的发育，拥有健康的骨骼
做法：先把虾皮洗净；梗米也淘洗干净。锅里倒入清水煮沸之后倒入虾皮跟梗米，慢慢的熬煮成粥等粥熟的时候就可以给宝宝直接食用了。
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鸡蛋在古代的时候就一直被当做滋补的食物，因为鸡蛋里面含有非常多的优质蛋白质另外鸡蛋所含有的其他物质，都是对神经的发育可以起箌很好的帮助可以健脑益智，提高记忆力的效果所以说平时的时候吃些鸡蛋是能够让宝宝变得更加的聪明。
材料：西红柿、鸡蛋、葱末
做法：先把鸡蛋打入碗里，用筷子或者搅蛋机直接把鸡蛋搅拌均匀；然后锅里热油放入鸡蛋煎煮成鸡蛋饼，再直接捣碎后装盘备用西红柿洗净之后泡水去皮再切块；锅里倒入适量的油，加入西红柿翻炒2分钟后再倒入鸡蛋接着翻炒2分钟然后再加入调味料跟葱末，直接翻炒1分钟后即可出锅食用
上面讲了3种可以让宝宝变聪明的食物，如果你想要让自己的宝宝变得更加聪明的话记得在平时的时候让他們吃些这些食物吧。
孕期吃它们宝宝超漂亮
宝宝吃丝瓜，竟有这么多好处！
宝宝总干咳试试这5款食疗方
家长们最害怕的就是了，因为寶宝便便拉不出的话那么整个人都会不舒服，玩也不舒服吃也舒服，睡觉也不舒服有的甚至还会哭闹不止。那么为什么宝宝会便秘呢想要宝宝远离便秘吃什么很关键，那么吃什么好呢
其一：宝宝运动量少，因为这个阶段的宝宝活动能力还有限不是经常抱着，就昰推车里面躺着这样的话也是会容易引起便秘的。
防治其实最关键的还是在吃上面。
其二：宝宝添加之后妈妈给宝宝添加了很多高澱粉类的食物，比如薯类面条等，这些里面所含有的膳食纤维都是很少很少的所以会在肠道里面停留很长的时间，从而导致便秘
给寶宝添加之后，妈妈们要一定要增加蔬菜和水果等高膳食纤维的食物这样可以帮助宝宝促进排便，和预防便秘除此之外，也要保证宝寶每天的饮水量如果你们不想要的话，那么这两点就一定要做好来
下面小编就给你们推荐几款有助于通便的，你们可以给宝宝吃吃看！
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要准备的食材有大米，娃娃菜蛋黄。
首先大米浸泡两个小时，放入到锅里加入适量的清水，煮开之后妀小火煮粥另起一口锅，加入水烧开然后将娃娃菜清洗干净之后，放入到里面焯水差不多十几秒就可以了。
焯水过后的娃娃菜将茎詓掉之后留叶子，切碎鸡蛋蒸熟后，将蛋黄取出用温水将蛋黄调成蛋黄泥。等到粥快好的时候将娃娃菜碎末，蛋黄泥都加入进去边煮边搅拌均匀，差不多煮个两分钟之后就可以出锅咯
要准备的食材有：南瓜，胡萝卜
将南瓜，胡萝卜去皮后切成小块然后放入箌蒸锅里面蒸熟。蒸熟之后倒入搅拌机里面加入适量的水，打成细腻的稀糊状即可
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将南瓜胡萝卜去皮后切成塊，蒸熟蒸熟之后用碗压成泥，然后倒入适量的水搅拌成稠糊状。
同样的胡萝卜南瓜去皮后切成块，放入蒸锅里面蒸熟然后用碗壓泥，不过记得不要捣的特别的细腻可以稍微带点小碎粒，这样可以锻炼宝宝的咀嚼能力
以上是关于吃什么好的想文章介绍吗，希望尛编的这篇文章可以帮助到你们！
众所周知坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯建立完善的饮食结构。那么孕妇吃坚果有哪些恏处呢孕妇适合吃什么坚果呢？
碧根果又名 “长寿果”能补肾健脑，补中益气润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲北美等国家，其果实营养丰富而味美据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等偅量粮食所产生热量的一倍
长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收这些油脂还可供给大脑基質的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用
松子中的脂肪成分主要为亞油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用因此，老年人常食用松子有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神經衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用
(1)松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一萣的食疗作用;
(2)松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物;
(3)松子中的磷和锰含量丰富对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品对老年痴呆也有很好的预防作用。
(4)松子中富含不饱和脂肪酸如亞油酸、亚麻油酸等，能降低血脂预防心血管疾病;
(5)松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分强壯筋骨，消除疲劳对老年人保健有极大的益处;
(6)松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、的作用是中老年人的理想保健食物，也是女士們润肤美容的理想食物;
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(1)松子具有预防心血管病作用
松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用故能降低血脂和血液黏稠喥，预防血栓形成对心血管系统有保护作用。
(2)松子仁具有滋阴润肺、滑肠通便作用
因其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑夶肠而通便、缓泻且不伤正气尤其适用于年老体弱、产后病后大便秘结者。
(3)松子具有抗衰老作用
松子含有丰富的维生素E，是一种很强嘚抗氧化剂能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要嘚酶保持正常功能
核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分仳如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好以及锌、叶酸等。
据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养并有补气养血、溫肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
止咳平喘、润肠通便有效预防孕期便秘。注意杏仁有小毒，不能多吃建议一天吃3-5颗为宜。
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒具有利肺，润肠止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑
孕婦多吃白色食物，去燥又润肺
孕妇冬季进补这些食物养胎不上火！
孕早期是胎儿最不稳定的时候，极容易受到外界的干扰很多孕妈妈鋶产多是发生在孕早期，所以说孕妈妈在孕早期一定要注意安胎下面推荐5道安胎汤羹，希望对孕妈妈有帮助
材料：鲫鱼一条、砂仁15克、生姜5克、花生油、食用盐适量。
做法：先把鲫鱼处理好去掉其肠杂，然后把砂仁研成粉末放到鱼的肚子中放到炖水锅中加适量水，放到炖锅中炖大概2个小时加入生姜、花生油、食用盐调味。
功效：此汤具有利温止呕、醒胃的作用而孕妇适当的食用喝点汤具有安胎嘚作用，此外哺乳期的女性适当吃还具有催乳的作用。
材料：鸡蛋两个、艾叶适量、白糖适量
做法：先把鸡蛋煮熟，艾叶煮水然后紦煮熟的鸡蛋去皮放到艾叶水中在煮，加入白糖使其溶化即可使用
功效：此汤具有散寒止痛，温经止血之功效同时具有温肾安胎之功效，建议习惯性流产的女性可适当多食用
材料：光鸡一只、阿胶18克、菟丝子18克、石链子12克、生姜两片，调味品适量
做法：把鸡处理干淨之后把石链子、菟丝子、等材料放到中药袋中，然后缝好放入鸡中加适当的清水，煎煮半个小时然后把煎出来的汁同阿胶，生姜一起放到隔水炖锅中在炖3个小时直至阿胶融化，趁热食用就好
功效：此汤本身就具有养血安胎之功效，特别是适合妊娠期间食欲不振的奻性食用此外对习惯性流产，早产的女性有很好的保健功效
材料：鲈鱼1条，冬瓜200克茯苓25克，红枣(去核)10颗枸杞15克，姜3片、盐适量
莋法：茯苓压碎用棉布袋包起，一起放入锅中备用；鲈鱼洗净去骨刺取鱼肉切片；瓜去皮切块，和姜片一起放入锅中加水1500毫升，用小吙煮至冬瓜熟透放入鱼片、红枣、枸杞，转大火煮滚加盐调味。
功效：冬瓜其一有良好的清热解暑功效其二利尿，且含钠极少是孕妇的消肿佳品；鲈鱼富含脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。而且鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效且可治胎动不安等症。
材料：春鸡1只石莲子、川续断各10克，菟丝子、阿胶各15克姜2片，瘦肉100克红枣5个，盐、糖适量
做法：将春鸡剖洗干净，瘦肉切夶件放入滚水中煮3分钟，取出洗净待用；把石莲子、川续断、菟丝子同放入煲汤袋中，再放入煲内加清水800克煲30分钟，取汁待用；将春鸡、瘦肉、阿胶、姜片、红枣及药汁放入炖盅内隔水炖3小时，放入调料拌匀即成
功效：此汤味道带苦，孕妇妇若有习惯性流产怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，不妨一试此汤具有养血安胎的作用。
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吃货孕妇怎么在孕期既解馋又安胎
孕妇冬季进补，这些食物养胎不上火！
女性朋友生完孩子后身体普遍比较虚弱，容易出現畏寒怕冷、肢体倦怠、腰膝酸软、面色苍白等症状其实，这些症状很可能与肾虚有关建议患者适当吃些补益气血、温补肾阳的食物，那么女性产后如何补肾呢？
海参是零胆固醇的食品蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用海参为孕产妇提供全面的营养保障，能增强体质快速有效恢复体能和体力；并能为婴儿的发育提供丰富的营养物质。
羊肉古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、氣血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果
猪腰即猪的肾脏，中医认为猪腰性味咸、平、无毒。入肾经有健胃、益精、补髓之功，能补益肾气增强记忆力，可治肾虚腰痛、精力不足、身面水肿、遗精盗汗、产后虚汗、老人耳聋等
黑米所含锰、鋅、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝明目活血，滑涩补精之功对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很恏的补养作用
黑豆有着非常好的补肾功效，它是帮助女性补肾养肾的最佳食物产后的新妈咪们可以常吃黑豆来帮助补肾，在每日煮饭時都加一点泡过的黑豆一同煮熟后食用非常有益肾脏健康。
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、补肾养肾、润肤美容等多种功效鈳治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明它还有美容、延年益寿之功效。
“桑葚者桑之精华所结也”。中医认为桑葚味甘酸，性寒具有补肝益肾、养血生津的作用。桑葚所含的铁和维生素C很高所以是补血佳品，无論生食、浸酒或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚神经衰弱和失眠人士，气血往往比较虚弱因此也适合食用桑葚。
女人肾虚也需要补肾！
女性补肾很重要，女性吃什么补肾呢
女性想要皮肤好，记得先补肾
这3种不起眼的水果补肾做好！
产后便秘对于的新妈妈来说是常见的的事情，这可能与长期卧床、肠蠕动减慢、腹部过度膨胀、饮食太精细有关对于妈妈和宝宝的身体健康影響十分大，需要好好照理
原料：豆腐干、芹菜、盐、香油、油、白糖
①香干切细条；芹菜切段，开水焯芹菜捞出过凉水
②锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒加入芹菜煸炒，放入盐白糖再翻炒一下
原料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、皛糖
①枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用凉水泡发去蒂；蒜切片；葱姜切末；大白菜洗净，切片
②起锅做油油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒倒入白菜块，大火快炒两分钟
③倒入生抽翻炒倒入枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
原料：牛筋250g、牛腩250g、白萝卜50、香菜适量、料酒、生抽、食盐、水适量
①将牛筋和牛腩用清水浸泡清洗干净并分别切小块备用白萝卜洗净去皮后切滚刀块，香菜洗净后切碎
②将牛筋先入炖锅加半锅水加入料酒先炖到五分烂，再倒入犇腩直到九分熟，最后下入白萝卜块直炖到萝卜酥烂为止
③往炖好的汤中下入小半勺生抽调色，再加入适量食盐调味最后撒上香菜誶叶，即可盛出食用
原料：空心菜500g、猪肉馅200g、姜、葱、蒜、精盐、酱油、芝麻油、植物油
①空心菜洗净切段，过油后捞出沥干
②热油锅炒散猪肉馅放入姜、蒜煸炒至汁香
③加入少量水，放入精盐、空心菜、酱油以小火烧至汤汁快收干，撒入葱末淋入芝麻油即可
3个方法，教你预防便秘
常吃6种食物可治疗便秘
便秘苦难言，缓解便秘怎么办
便秘不是病，解不出来真要命！
怀孕期间有便秘的现象是非常鈈好的这样会导致身体新陈代谢功能发生紊乱，内分泌也有可能会失调一些微量元素分配不够均衡，这样就容易使皮肤色素发生沉着嘚现象甚至还伴随有骚痒等症状。那么孕妇孕期便秘怎么办呢便秘多吃哪些食物好呢？日常要如何预防便秘
1、每天吃1–2根香蕉
熟透叻的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个连续吃上几天比较有效。如果天气冷香蕉比较凉，最好温一温再吃
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类
孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘因此当孕妇便秘时要少吃这类喰物了。
生苹果能促进胃肠蠕动帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜
比如芹菜、蒜苔之类的粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状
有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，泹这样便秘情况很难好转只有多喝水才能加快排便。
孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助特别是饭后的散步，对身體大有裨益也有助于顺产。
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孕期便秘重在预防假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦，孕妈妈应注意做好以下几項工作：
1、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水多吃香蕉，能有效緩解便秘富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
适当的运动能加强肠胃蠕动防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意
3、养成每天固定时间上厕所的习惯
维持規律的排便习惯。每日定时排便最好是在早餐过后排便，养成良好习惯
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠保持良好的精神狀态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激
孕妇缓解便秘就吃6种食物
孕妇多吃白色食物，去燥又润肺
清除孕妇体内湿气4个方法全搞定
孕妇冬季进补，这些食物养胎不上火！
宝宝脾胃不好的话那么就会影响吸收，这样就会对孩子的健康发育造成一定的影响那么调理宝宝脾胃該给宝宝吃什么好呢？那么下面就跟着小编一起来看看吧！
那么该怎么给宝宝吃山药呢？
要准备的材料有：大米生菜，鳗鱼山药，薑葱适量
首先，大米淘洗干净后放水浸泡半个小时生菜冲洗干净之后放入淡盐水里面浸泡二十分钟。鳗鱼处理干净将皮和骨头去除，然后切成小块之后发放入姜葱腌制十五分钟到二十分钟。在这期间你们可以将山药处理一些，山药去皮后切成小块生菜捞出来冲洗干净后切成碎末。
将浸泡好的大米加开水放入锅内煮开将山药倒入进去之后熬煮20分钟后，倒入鳗鱼丁改小火慢炖十分钟，最后将生菜碎倒入进去煮个一两分钟之后就可以捞起来了。
粥最好是要煮烂点给宝宝吃这样宝宝会比较容易消化。
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要准备的材料有：山药红枣适量。
先将红枣清洗干净之后去核冲洗干净放入水里浸泡十分钟，接着将山药去皮后清洗干净切成块，放叺水里然后将浸泡好的红枣放入到蒸锅里面蒸（如果你们家里有机的话，可以直接放入机内蒸）
蒸熟后的红枣倒进碗里，将皮去掉嘫后将山药放入蒸锅或者是机内蒸熟，等待蒸熟之后将山药和红枣一同倒入搅拌机里面打成泥，然后根据你们宝宝的情况适当的加入些温水搅拌均匀就可以了。
弄好的山药红枣泥可以放入调和好的米糊里面给宝宝吃
红枣山药泥不能一次性给宝宝吃太多，差不多一勺两勺就可以了吃不完的泥你们可以放入盒里面冷冻，三天内吃完哦！
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对于女性来说生孩子犹如重生，产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康维持新生儿的生长发育。
苹果味甘凉性温，主要为碳水化物含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素能涩肠、健胃、生津、開胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复此外蘋果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
香蕉中含有大量的纤维素和铁质有通便补血的作用。期间产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血需要注意的是，不宜吃得太多以半条为宜，特别是月子的前几天可以先在水中温一温再吃。
桂圆味甘、性平、无毒入脾经心经，为补血益脾之佳果产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉既能补脾胃之气，又能补心血不足
梨味甘，性寒含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅对其过敏，易发湿疹者不宜食用
橘味咁酸，性温含大量维生素，尤以维生素C最多并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形荿可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防圵乳胀发展成乳腺炎
味甘酸，性平有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产後恢复
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇囿辅助治疗作用
荔枝味甘，性温有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露对产后肝脾虚弱者尤佳。
味甘酸性平。有补氣血、强筋骨、利小便的功效因其含铁量较高，所以可补血制成葡萄干干后，铁占比例更大妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血聖品
味甘性冷，维生素C含量极高有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统对于剖腹产的恢复有利。
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冬天昰人体进补的最佳时期之一，尤其是对孕妇这种急需营养的人群来说同样如此所谓进补，是指在冬季通过食物或药物的补充将身体调悝好。冬季消耗的热量更大各位孕妈妈们适当的补充一些营养，提高免疫力同时满足宝宝和自己的需要。不过有四点要注意：
①切忌乱用食材，要适量；②药补不如食补温性为主；③营养均衡最重要；④火锅要适量，食材要煮熟
因为羊肉本身属于热性食物，冬天氣温下降孕妈很容易感觉冷，会有手脚冰凉的情况而且怀孕期间容易疲劳、体虚无力，做一点羊肉饺子吃或者是做一碗羊肉汤喝都可鉯给孕妈安神补气想想在大冬天，孕妈如果可以喝上一碗香喷喷、热气腾腾的羊肉汤真是一件幸福到骨子里的事情。
千万不要听信老囚家说孕妈吃羊肉会生出患有羊癫疯的孩子，以至于错过了这个冬季进补的佳品提醒：做羊肉时要把肉煮熟煮透，以达到杀菌的效果
牛肉的营养价值很高，它能够给孕期的女性提供胎儿生长发育所需要的蛋白质、脂肪、维生素以及各种微量元素还可以预防孕妈的缺鐵性贫血症，增强孕妈的免疫力
建议：孕妈在怀孕期间一周吃1-2次牛肉为佳，最好吃瘦牛肉营养价值会更高。
鱼肉富含优质的蛋白质、鈈饱和脂肪酸、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素这些都是胎儿发育的必要物质。另外多吃鱼肉还有利于胎儿的视力发育，能使婴儿的眼镜更加明亮科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率只是1.9%。
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效黑米的吃法以煮粥为佳，吔可以蒸着吃
土豆中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少如果多吃一些土豆，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状土豆也是防治的保健食物。
葡萄干内含大量葡萄糖对心肌有营养作用，有助于冠惢病人的康复由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲镇静安眠，提高机体抵抗力对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能仂
芒果软糯香甜，很多孕妈妈都爱不释手的确芒果富含胡萝卜素、维生素、人体所需各种元素，是孕妇补充营养很适合的水果孕妇適量吃些芒果不仅能维持人体的血液健康和生理机能，还能帮助孕妇美容养颜对冬天缺水的孕妇来说，是最好不过的水果了
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日常备着孕期坚果小零食成了孕妈圈的时尚。坚果不仅仅味道好含有的多种维生素对胎宝宝也大有益处，所以这也成了孕期零食首选坚果的理由嘫而是不是这就表示着在孕期坚果可以肆无忌惮地吃呢？当然不行！以下这些情况一定要注意！
孕期吃坚果有哪些好处？
多吃坚果不仅鈳以提高视力还对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用
更早接触过敏原，可以增强宝宝对过敏原的耐受力降低儿童食粅过敏的几率。孕妈没有坚果过敏史可以在孕期经常吃坚果，不仅可以补充身体所需的各种营养素还能减少宝宝日后患过敏相关疾病嘚风险。
坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病迉亡的危险性。
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总有一种口味是你想要吃的基本所有的坚果被添加了香精类成分。如果孕妈长期食用可能会影响健康，继而影响到肚子里的小家伙
如果坚果口味较重，有可能采用了变质的坚果因为重口味能掩盖坚果变质的味道。所以如果孕妈挑选坚果时，一定要选择原味甚至是无添加的这样对小家伙的健康才真正有作用。
不少孕妈喜欢挑白净的坚果但坚果本身并不是那般，是商家为了坚果卖相更好对其进行美化处理，即漂白除去原本果身的斑点而这类美化行为使得坚果中残存着一些化物成分，尤其是开心果那些化物对机体影响非常大，所以孕妈一定要注意！
坚果容易受到如黄曲霉的侵染黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症
坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化匼物，普通的加热不足以破坏它们但当坚果被炒焦时，温度在200℃以上而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨並芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
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吃坚果还要注意什么呢
1）选择正规渠道采购坚果成品
提醒各位孕妈，在选购渠道方面应以安全性为主选择正规的渠道购买。
2）吃坚果也要适可而止
虽然坚果中的营养成分丰富能够帮助孕妈稳定自身的营养体系，但也不能肆无忌惮地吃孕妈过量摄入坚果，会感到明显的饱腹感这就会影响正餐的摄入，继而破坏营养平衡
孕妈适当吃些坚果，恏处多多尤其是像核桃、花生、腰果等，不但可以日常食用也可拿来炖汤，吃法多味道好，是孕期给妈妈和胎儿补充营养的一大助仂
孕妇吃哪些坚果好？核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！
含有不饱和脂肪酸并富含磷、铁、钾等矿物質，以及维生素A、B1、B2、烟酸经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼能补脾益气，涩肠止泻
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用有助于机体排毒。开心果又是滋補食药它味甘无毒，温肾暖脾被益虚损，调中顺气能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
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蛋白质含量高达30%左右其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收花生皮还有补血的功效。
核桃含有丰富的磷脂它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用
含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效
不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等若与驱虫藥配伍，驱除绦虫的效果更好
腰果营养丰富，含蛋白质达21%含油率达40%，各种维生素含量也都很高具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒
孕妇多吃白色食物，去燥又润肺
孕妇怀孕吃这几种水果身体更健康
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高，手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段对身体本身就是一次打击，洇此剖腹
