跆拳道试课视频课

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-12 12:40 标签： 跆拳道试课视频
最好有一套完整的训练方法！一个半小时的，大多是上初中的学生希望有特色一点... 最好有一套完整的训练方法！一个半小时的，大多是上初中的学生

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1、如果全是新生的话：

（1）先花十多分钟跑跑步活动开（可以改成做做游戏）

（2）再花一个小时讲品势或者腿法

（3）最后十多分钟就练练素质

2、如果有老生的话：（1)先花十多分钟活动开（也可以做做游戏）

（2）然后再花四十多分钟吧，教教腿法

（3)再用个半小时的样子打打实战，很重要的，免得到时候上场不敢出腿！

（4）最后还是要练练简单的素质，比如仰卧起坐、蹲起跳什么的

3、初级班课程学习跆拳道入门礼仪精神，了解跆拳道和学习跆拳道入门简单攻防拳法，从跆拳道品势太极一章至太极四章开始练习与简单的踢法上踢、前踢、踢侧入门……提升班课程在掌握简单攻防拳法与踢法、上踢、前踢、踢侧与跆拳道品势太极一章至太极四章的基础上 、 开始学习品势太极六章至太极八章，踢法上开始学习横踢动作……

本回答由科学教育分类达人 夏斯泰推荐

1、如果全是新生的话：（1）先花十多分钟跑跑步活动开（可以改成做做游戏）

（2）再花一个小时讲品势或者腿法

（3）最后十多分钟就练练素质

2、如果有老生的话：（1)先花十多分钟活动开（也可以做做游戏）

（2）然后再花四十多分钟吧，教教腿法

（3)再用个半小时的样子打打实战，很重要的，免得到时候上场不敢出腿！

（4）最后还是要练练简单的素质，比如仰卧起坐、蹲起跳什么的

然后在一周里大概练一次左右的全面素质，多跑跑，如果人够的话也可以分成两队踢踢足球！

我每天都是这样练的，我觉得很好玩，队上的气氛也很好，每天都有不少的收获！成绩也不错哦！其实我建议你把时间再加长点，最好有个两小时以上，再用这加的时间多巩固一下腿法！

特色一点 就是在脑子里模拟练习的动作-0 一遍遍的做到最好 然后现实里虽然力度不会增长太大 但姿势还是有点样子的愕、

因为我曾经在跆拳道业余班当过一段时间的代课教练，所以我把我们道馆很有意思的训练方式总结一下告诉你算了。

训练时间总共是1个半小时，前5分钟中速跑，让后做各种拉韧带的运动，15分钟，之后开始学习跆拳道的基本动作腿法30分钟，之后休息10分钟，可以喝点水啊，静下心来放松一下啊，等等等等，之后剩下的半个小时开始学跆拳道中的品势，一个半小时就这样过去了，呵呵，希望你给分，因为我也是从初中过来的，这样的运动量对于你们来说可以学到东西又不累。

开始30分钟热身，高抬腿、分腿跳、跳山羊、快速提膝等，热身完后进行柔韧练习。然后休息1~2分钟。然后打一遍手上基本工作，然后开始踢靶，踢靶每组一般一条腿10次，二人搭档轮换进行，个别人需要扶杠子练习腿法基础。最后进行15分钟左右体能练习，例如仰卧起坐、背起、原地快速前踢等。最后留5分钟总结下个人的技术动作。

—— 星锐跆拳道课程体验活动

3岁的小朋友一入托，就会出现很多问题。体质弱，容易生病。性子软，容易被“欺负”。做父母的立刻就会有意识，想让小朋友学些能强身健体的。而时下最受年轻家长追捧的，莫过于跆拳道了~星锐跆拳道馆成立于1998年，是北京市乃至全国最早从事跆拳道专业教育的道馆之一。成立十余年来一直从事幼儿以及青少年跆拳道专业培训，至今已培养出道馆教练馆长、大学跆拳道社团教练等数十人。

跆拳道的宗旨是：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。尤其讲究“未曾学艺先学理，未曾习武先习德。”使练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲理首信、见义勇为的情操。

跆拳道既是一项能“健身、防身、修身”的传统武道文化，又是一项能“搏击、竞技、娱乐”的现代竞技体育运动。其动作简练直接，易学实用，特别适合4岁以上小朋友学习、练习。


此次，小8给北京地区4岁以上的小朋友，带来了价值200元的一次星锐跆拳道体验课程，北京2家门店可供选择。机不可失，快为宝贝报名吧~~

门店地址：【海淀区万寿路道馆】地址：海淀区万寿路28号院南门东侧（物美生活超市东侧100米）【丰台区小屯路道馆】地址：丰台区小屯路口久隆百货向西400米路北明睿商务楼B口二层预约电话：


北京海淀北三环蓟门桥西-首都体育学院
少儿跆拳道免费体验课来啦！冠军老师亲自教哦~
合作单位：武术世家少儿培训中心

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇重要信息看下方◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

报名注意事项：点击“我要参加”填写全部信息，以便老师联系到您哦~ 一、整队上课，师生相互敬礼；
二、热身运动（跑步、协调训练）；
三、列队做原地准备活动；
七、跆拳带品势简单组合动作
八、整队下课，师生相互敬礼；
九、结束，礼品大派送；

参加对象：3-12岁宝宝的家庭

穿着要求：参加活动的小朋友需身穿运动裤+软底鞋

活动地址：北京海淀北三环蓟门桥西-首都体育学院

【周二 、周四】下午6：00-7：30

注：具体哪一天是可以约的哈，不一定必须是这周的~请从中挑选一个适合的时间段来参加哦~报名之后，武术培训中心顾问老师会跟您取得联系确定时间和地点~

到店体验：送-武术衣服（一件）


是免费的体验课吗？如果是我们会带上两个孩子来参加，谢谢


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