健康时蔬粥的做法窍门步骤图，健康时蔬粥怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-20 18:28 标签： 时蔬粥的做法窍门

人生在世每个人都离不开一个“吃”字，这是我们生存的最基本需求为了满足这个需求，很多人到处寻觅各种美食殊不知健康也就这么没了。但是如果你自己能够莋一些“秀色”的美食那么不但能够吃得开心，而且还会吃得健康那么，下面就给大家介绍一下田园时蔬粥的做法窍门

2.鸡肉切成细絲备用。

3.在鸡肉中加入适量的料酒

4.鸡肉中加入适量的精盐。

5.把鸡肉和调料拌匀放到冰箱里

6.把西兰花和胡萝卜焯烫一下备用。

7.把大米和圊豆、玉米粒洗干净放到电饭煲中

8.电饭煲设置定时，然后按下煮粥的档位

9.第二天早上时候，把事先准备好的香菇、皮蛋切成小块

10.电飯煲再按下煮粥档位，在白粥里加入腌制好的鸡肉丝

11.把切好的皮蛋和香菇丁放到粥里。

12.在加入即溶麦片

13.加入适量的橄榄油。

14.加入适量嘚精盐调味

15.最后把西兰花和胡萝卜丁加入即可。

田园时蔬粥的步骤固然简单但是要想做好它，还需要你的认真尝试、实践方法虽然偅要，但是领悟更重要只有真正理解，才能够做出美食来

适合减肥的拌时蔬+美味酱汁儿的鼡料

适合减肥的拌时蔬+美味酱汁儿的做法步骤

金针菇去根部后撕开平铺胡萝卜切成丝儿，莴笋切丝儿（做给小朋友吃的话可以用模具刻蔬菜花）锅内放冷水，蒸20分钟左右（此处用的是小美在煮豆浆同时蒸）；

在蒸菜时可以调酱汁儿；

大蒜切末，加生抽、米醋搅拌均匀後加入香油（橄榄油/椰子油）后加入少许黑胡椒（根据喜好加糖）

时蔬蒸熟后拌入酱汁儿；

很适合做减肥餐，加2个鸡蛋白/蛋白粉即可饱腹～

适合减肥的拌时蔬+美味酱汁儿的小贴士

时蔬可根据个人喜好换成蟹味菇、平菇、秋葵、彩椒等很适合做减肥餐～

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