莲子核桃黑米粥粥怎么做好吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 20:31 标签： 核桃黑米粥

我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的，粥就是非常的受人们的欢迎的，不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃，更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的，下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。

1、首先将洗净，随后将黑米淘洗干净，随后将之浸泡。

2、莲子去心后洗净备用。

3、接着将核桃仁研碎。备用。

4、这时将砂锅中放入适量的水，大火烧开，将核桃、黑米和莲子用大火熬煮

5、等煮沸之后，改小火熬煮，等熟烂了，加入适量的就可以吃了。

核桃莲子黑米粥的功效与作用

核桃莲子黑米粥可以强身、等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富，从而能促进肠胃的蠕动，从而有效的预防了。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的和，都能滋养人的脑细胞，从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖，特别紫阳光身体，是老少皆宜的滋补品，这道对于大脑的滋养是很显著的。

上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了，我们可以知道，核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的，所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择，还可以帮助我们促进身体的健康的。

黑米，滋阴补肾，益气补血。核桃，以形补形，健脑。
五谷杂粮是人类的好朋友，适当使用，它们能很好地为我们服务

黑米核桃粥的做法  

  1. 黑米，燕麦，核桃洗净浸泡1－2小时，煮出来的粥更软糯

  2. 加入冰糖，把黑米核桃燕麦加入炖锅，开启煮粥模式即可。

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

要想煮出口感粘稠的黑米粥，米和水的比例十分重要，建议比例为:1:4-6。

食材:黑米30克、糯米20克、红豆20克、薏米20克、核桃3个、水。

1.将黑米、红豆和薏米提前浸泡一夜。核桃去掉外壳。将除核桃之外的所有食材漂洗干净。

2.煮锅中加适量凉水，把除核桃之外的食材放入锅中，大火煮沸。

3.煮开之后，把水面上浮沫撇掉，等锅中的水再次沸腾后转成小火。待黑米粥煮至浓稠时，将准备好的核桃倒入粥中，再煮一下就行。

食材:黑米80克、糯米50克、党参5克、红枣4粒、白糖。

1.准备好所有材料。黑米和糯米放入清水中泡20分钟。

2.电压力锅中加入适量热水，放入党参和红枣。

3.再将黑米和糯米洗净倒入锅中，加盖，按下煮粥键。滴声提示就说明粥煮好了，喝的时候加入白糖调味即可。

黑米粥和糯米事先用清水泡20分钟，会更容易煮熟，可以节约煮粥时间。白糖的量随自己喜好来放，也可以不放。

食材:黑米30克、薏米20克、糯米30克、山药200克、水。

1.把黑米、薏米和糯米这三种米清洗干净，装入锅中，兑入适量清水，煮开。

2.煮开之后，把水面上的浮沫撇掉，改成小火继续煮。

3.山药削去外皮切小丁，等到粥煮到有点浓稠时，把山药丁放入粥中，继续煮到山药软烂即可。

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