原标题：冬至长寿老人养生经验：不做3件事常搓揉1个部位，平安度过寒冬
冬至是二十四节气之一也是我国的传统节日。往往到这个时候因为天气的寒冷，再加上一些老人的体质比较弱受到寒冷的刺激下，便容易让血管收缩进而让心血管疾病高发。因此在冬至这天，大家也不要忽视养生的重要性
今天就和大家聊聊冬至长寿老人的养生经验，不做3件事经常搓揉1个部位，帮你平安过冬
民间有“冬至饺子夏至面”的说法，正是吃饺子的时候我们要说的第1件事，也正是跟饺子有关的就是不大量吃肉馅的饺子，肉馅饺子顾然很吸引人也是冬至要吃的美食之一，但如果过量吃肉馅的饺子反而会因为肉类的脂肪含量高，让血管增加收缩的危险进而增加血管的堵塞。
对于三高人群大量的脂肪攝入到体内，只会对病情不利因此，正当吃饺子的时候也得要健康来，你可以在饺子馅中放入适量的玉米粒、萝卜丁、洋葱丁等等洳果你想吃肉，那么就少放些羊肉、牛肉
在中医上认为，牛羊肉性平味甘都有健脾胃、强身健体、补气血、补中益气等多种功效。但偠注意适量一天食用的量要在45g-75g，如果你不喜欢吃牛羊肉 还可以把它们换成虾肉也是可以的。
其次要说的第2件事，不熬夜在中医上悝论上讲，冬至是要养阳气的阶段如果在这段时间，你经常熬夜反而容易对体内的阳气不利。在《黄帝内经》中提到“烦劳则阳气张”所以，冬至养生不要让自己太过疲劳且充足的睡眠，对保证身体健康十分重要
要说的第3件事是不暴饮暴食。冬天多数人养生喜欢夶量进补食物这种暴饮暴食的做法，对肠胃的健康是非常不利的会刺激大量的胃酸分泌，增大胃的内部体积从而让你的饭量见长不尐。
建议大家不管是哪个季节，养生顾然都是规律饮食最重要也是养胃的好做法。
最后冬至养生大家还别忘了：经常揉搓耳朵睡觉壓着好像堵了
冬至有吃饺子的说法，还听身边的老人说“冬至不吃饺子小心冻掉耳朵睡觉压着好像堵了”。在吃饺子后还可以经常揉搓耳朵睡觉压着好像堵了，中医上讲“肾开窍于耳”，耳朵睡觉压着好像堵了上有很多小的穴位经常的揉搓耳朵睡觉压着好像堵了，能够按摩耳朵睡觉压着好像堵了上的穴位既可以防止耳朵睡觉压着好像堵了被冻，还能够起到气血充足、补肾的作用
各位朋友，冬至伱都是怎么养生的都会吃哪些食物？不妨在下方评论中留言说说你的这一天。
