先不要拿弓开双脚与肩同宽，兩手三指相扣于颌下肘肩平，两臂向外拉然后松开手指顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作释放后的动作，如果停下来身体应該是个大字。

这是最基本的放弦动作以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求：拉时吸气放时呼气

第一阶段，主要是动作的正確性

当你掌握了以上技巧之后可以练习三段射箭法

第一步，握弓搭箭握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间

第二步，吸气拉弦于颌下，停几秒钟观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平注意不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉满弓后默数1.2.3.

第三步释放，呼气拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确（参照无弓练习法的姿勢）

眼睛最好正视不要管是否射中目标，只要你的姿势对箭的落点基本是在一起的

每放一箭，放下弓做三个空手的释放动作。

当你覺得射击技术上有问题的时候也可以作这样的练习。

野外射箭 光弓射箭教程(一)

弓射箭可以说是所有射箭的项目中最简单也最容易上手嘚种类，但是却最具挑战性可变性射箭运动中所有该注意的重点，它都具备了也有完整性所以学习射箭先把光弓射法学好，可以得到倳半功倍的效果也可以在学习射箭的过程中不会得到运动伤害。

野外射箭中的光弓项目最近在欧，美等地区性比赛里也加入了传统弓组，有人使用英式长弓美式平板长弓，蒙古弓、土耳奇角弓、波斯角弓、韩国角弓。等，让喜欢射箭的人多了选择台湾东部的原住民也有许多人在玩原住民传统弓，还有各部落间的比赛限定使用自己做的弓箭，让光弓射箭更具多样性

二野外射箭规则中对裸弓嘚规定

本条规则说明参加国际箭队比赛所允许使用之器材类别。选手有责规则上规定的装备如有疑问，选手应在使用前向裁判出示该装備

任何选手被发现使用器材违反国际箭总规则，其得分可能会遭取消首先将叙述适用各种比赛之一般规则，再说明用某些比赛之特别規定

裸弓项目，下列各器材可被允许：

任何类型的弓只要符合标靶射箭用 （弓） 之结构，皆可使用即：一种器材，它有一个持弓处一个握把（箭可由中间射出者则不可使用），两个可弯且尾端有弦沟的弓臂弓者乃为一条弓弦直接搭在两端弓臂之弦沟位置拉紧后使鼡。操作时一手握着握把，另一手的手指勾弦向后引弓拉满然后松弦发射。

彩色握把及上下弓臂内侧印有商标是被允许的

裸弓必须洳上所述是没有附件的，除了箭座并且没有延伸器材、瞄准标记、可以作为瞄准的记号、刮痕或被压过的痕迹（在弓窗区域之内）。卸丅弓弦后的裸弓包含合法的配件必须能通过直径12.2公分误差儿±0.5公厘的圈环。

长弓应符合传统的长弓形式当上弓弦之后不能接触弓的其怹部位，而仅能接触弦沟的部分弓可以用任何材料或是合成材料制造。握弓夹和弓臂的形状没有限制中心发射被允许。

青少年组及女孓组的弓长不得短于150公分男子组的弓长不得短于160分，这个长度的计算是从弦的上耳到下耳间

2、弓弦：一条弓弦可以使用任何股数。

1） 弓弦可使用不同颜色及材料制成为了拉弦手指之方便，弦中间部份可加上一段护弦线搭箭之位置可以在护弦线上，适合箭尾之大小鼡一个或两个固定物来标出搭箭点。弓弦之两端各结一个圈于拉紧时套在弓臂的弦沟位置。

2） 裸弓和长弓项目：

护弦线结束的一端不可茬选手拉满弓动作后的视线之内弓弦不可以任何方式如瞻孔、记号或其他的标记等协助瞄准。嘴唇或鼻子票记不被允许使用

可调整的箭座，可调整的压力钮（箭震吸收器）压缩头、直箭板，只要它们不是电动的或电子装置都可以装在弓上使用，但不可帮助瞄准裸弓的箭震吸收器装在弓喉（弓之持弓凹点）往身体方向不得超过2公分处。

如果弓上有箭台则此箭台可以被当作箭座使用。它可以使用任哬类型的材料其它类型箭座则不被允许。

4、满弓指示器（夹箭片）

1） 裸弓和工弓项目： 不可以使用夹箭片

不得使用瞄准器、弓的视域里囿记号或其他有助于瞄准的器材裸弓表面可以有自然纹路。

安定杆及和谐器（TFC）

1） 裸弓项目：不允许装置安定杆

a 在没有装安定杆的状況下，和谐器可以视为弓的一部分

b.加重物可以装置在弓身下半部。所有重量不管形状，必须直接装置在弓身上不可以使用杆、延长杆、角度连接器或缓衡震动的设备。

松弦后的裸弓包含合法的配件必须能通过直径12.2公分误差±0.5公厘的圈环。

长弓项目：不允许装置加重粅、安定杆及合谐器

任何类型的箭，只要符合射箭的（箭）字的意义及公认的原则都可以使用，且这些箭不可造成靶纸或靶垫不当之損坏

a. 箭杆的最大直径不得超过9.3公厘《译者注解：包括Easton铝箭2300系列（含）以下》，箭头最大直径为9.4公厘一支箭包括有箭头的箭杆、箭尾、羽片，亦可加上箭饰每位选手的箭在箭杆上要标上名字或缩写。在同一靶中应使用同一形式和颜色之箭杆、羽片箭尾及箭饰

.2) 长弓项目：只能使用木质箭杆

仅能使用原野式木质箭杆。

仅能使用自然羽片做箭羽

所有的手指保护器材以手指的形式、手套、射击指套或胶带作為拉弓、满弓固定或松弦等都允许使用。

a 以下的装备允许使用：

在手指之是防止夹箭的分隔垫

握弓手的手套但不能附著在握弓夹上

a 以下嘚装备允许使用：

附有暗卡片的指套或类似的器材附著在指套以协助固定。

a 不可使用下列设备：

手指保护器材不可附带有帮助拉弦固定及松弦的设备

长弓项目：除可以使用拇指扣环外，其余的设备都不允许；勾弦发射时其中一个手指必须接触箭尾

a. 以下的器材限制使用：

附有（Anchor暗卡）片的指套或类似的器材附著在指套以协助固定

9、双眼望远镜、单眼望远镜和其他视力辅助器材：

所有项目：双眼望远镜、单眼望远镜和其他视力辅助器材可以用来寻找箭著点。

使用之视力辅助器材不可以对在发射区的其他选手造成妨碍

b 可以使用视力矫正眼镜，射击的眼镜和太阳眼镜

这些视国辅助器材不可以有小洞或类似的设备，也不可以有任何记号以协助瞄准

非瞄准眼睛的镜片可以完全覆盖或贴上胶带，或是使用眼罩

在无标示距离之赛局，森林局和3D局中不可合并使用或附有任何一种，可以标示距离之装备或器材（例洳刻度）

以下辅助配件可以使用，包括；

弯弓绳、护臂、护胸、护弓绳、皮带或地上的弓架、姿饰及站位记号在地上不突出超过1公分吔可以使用弓臂吸震器及在弓或安定杆（反曲弓、复合弓）上，装置轻质纤维线作为测定风向之用

以下设备所有项目的选手都不可以使鼡：

在比赛场上等待线前以及任何时候，都不可使用任何电子通信设备或耳机

在无标示距离的赛局，森林局和3D局中不可使用包括目前規则没有规范的会何类型的测量距离或角度之器材。

选手使用的器材不可增加或修改以作为估计距离或角度的需要，也不能使用有明显鈳以估计距离或角度之用的器材

除了选手的瞄准记号，个人的得分记录或国际箭总之规则外任何书面备忘录或电子存贮设备，不得作為可供计算角度、距离之用

野外射箭 光弓射箭教程(二)

专用裸弓，弓身的设计是把配重都主在弓身的下方可以稳定的承受弓臂所产生的莋用力与反作用力。

裸弓在卸弦后可依规则规定穿过305px直径的环圈。不可装置瞄准器及平衡杆……等设备

裸弓的调整与反曲弓相同。

规則中裸弓卸后必须能穿过FITA射箭规则规定305px直径的环圈

雨具、御寒衣物、登山用的绑腿也是裸弓射箭的装备之一。

可以随身携带的背包椅讓你在休息、等待上发射线前可以随时坐坐，同时可以储主饮水、食物、衣物

1）裸弓没有瞄准器，所以动作的好坏决定箭杆飞行的准确用感觉瞄准是很重要的技巧，多练习、常射距离是重要的训练

2）弓的长牵涉满弓后弦的夹角，长弓容易勾弦、容易Anchor短弓箭速快、容噫应付不同的射角与坡向。

箭杆露出弓身62.5px是各种不同Anchor后以箭头作瞄准参考的依据，太短或太长都不便

在平面的草地上开始练习射箭动莋，是基本的起步两脚与肩同宽站立，左手握弓、推弓右的勾弦、拉弓保持弓的作用力与反作用力均衡的在同一条线上，同一平面上箭的飞行就会很稳定。

勾弦、拉弓的右手在松弦放箭后不要离开作用力的直线、伸展用力的直线，右手会影响左手的稳定与反作用力嘚方向俗称撇手、撇弓的因素都是由此而来。

开弓伸展用力要使用后背肌群的力量才有利与稳定

右背肩胛骨的上方斜方肌，下方背阔肌是松弦、放箭前最终的力量来源，右手的食姿会很轻松的在用力伸展后向右边运动

满弓后的重心，力量是以人体中心与重心为平衡點脊椎的左右侧的力是均衡的。

作用力与反作用力产生三个平面交会在弓身握把的推点上，而射箭时我们身体的第一个跟弓的接触点僦是弓把上的推点

推点的力量不对，偏高、偏低、偏左、偏右都会影响弓的反作用力，反作用力没有在这三个平面上松弦放箭后会紦箭的走向偏移，箭就射不准了同时弓身的振动也会使弦的扭曲加大。

平地上的练习是基础帮助自已找到射箭时上半身的平衡感，将來在坡地上射箭、仰俯角射箭才能快速的找到上半身该有的平衡位置。同时也练习掌握弓的垂直角度与方位在原野射箭赛中，才不会受地形、环境的影响让错觉干扰射箭

野外射箭光弓射箭教程(三)!

勾弦时要注意手指的手量，有开始勾弦到Anchor都必须力量一致，感受弦线因滿弓而来的夹角压力也必需一致。勾弦拉弓的同时必须注意不可扭转手的运动方向产生扭弦的状况也会使箭的飞行不正常，同时手部嘚关节与肌腱也容易运动伤害

使用弓弦差距定位法String walk，搭箭后的弦上手指勾结定位点一定要很精确，否则箭落点的高低会有很大的差距搭箭时一定要检查箭尾、箭羽、箭杆、箭头的完整性，裸弓射箭成绩好不好跟箭的完整性也有很大的关连

勾弦的手指先轻轻顶住箭尾嘚point，找到标准的指幅位置然后拇指定位。指套上不可以有任何的记号、尺寸标示、指套皮件上的车缝线可以容许护弦线的圈记数多与尐，可以用指甲轻刮记数记算标准距离之圈数。

大拇指定位后不可以移动移动勾弦的手指到标准的勾弦位置，然后开始举弓箭拉弦

歭弓手的推点要在弓握把的正中心，顺着手掌虎口的下方到达拇指的根部手背呈45度角斜向侧边。

身体与弓接触的第一个位置很重要！推點的高、低、左、右、力量不均衡都会影响弓的作用力与反作用力

弓的作用力直线，必须靠持弓手支撑支撑的力量来自于后背肌群，所以持弓手一定要正直弓身才不会偏移。

持弓、推弓的伸展力量会向侧边偏移表示身体作用力的角度太大必须修正。

在平面场地上立姿该注意的几个重点：

身体要正直不可以前倾

2． 身体的重心要平均落在双脚上。

气沉腹部腹肌的力量适度控制。

平衡双肩不可茸起雙脚张开与双肩同宽

8． 头部不要偏斜或过分测转。

发射一支箭射的好与坏、准确与否在开始握弓、勾弦就已经决定了，开弓的过程掌握弓的作用力与反作用力是直线用力与伸展的运用也是决定箭落点的群聚性集中与否。

预瞄到精确瞄准是力的直线运动，也是视觉的直線作用角度不要改变，伸展的力量就不会改变

背肌的持续用力，在满弓、松弦、放箭后姿势应该保持在力的直线上，稳定的身体才能将弓的反作用力发挥顺利的将箭送进目标。

所有原野射箭的裸弓选手都使用的方法勾弦手指的指幅低，箭尾point正对眼睛用箭杆的透視直线来瞄准；Anchor的point在脸上额骨的位置永远不变动，目标在短距离时箭杆的透视直线较短。

找到标准的描准点由该点开始练习长、短距離射箭；票准的描准点在近距离跟视觉直线是在同一位置。

利用箭杆到目标的透视线观察透视线由箭头到目标的距离，来做为瞄准的依據短距离虚拟的准星位置较高。脸部Anchor的位置都不变动大部分的射手都会定位在嘴角。

找到标准的描准点由该点开始练习长、短距离射箭；标准的描准点在近距离跟视觉直线是在同一位置，但是长距离会有视觉误差需要不断练习才有经验。

虚拟的准星永远在弓窗的内側弦影也也须压在弓窗上。箭杆的直线略为偏外侧箭头外露，对准目标中心

反曲弓标靶射箭的视觉直线与箭飞行的路径，在瞄准、Anchor嘚动作上实际是有距离的落差

三种不同的瞄准方式比较：

野外射箭 光弓射箭教程(四)

1）．原 野 标 靶 位 于 短 距离时，勾弦手的Anchor位置提高靠近眼睛以箭头对准靶心瞄准射箭

2）．射距的远近由脸部的A n c h o r 高低来调整

3）．弦影最好压在弓窗内侧上。

美式平板长弓的射箭选手适用

1）．原野标靶位于长距离时，勾弦手的A n c h o r位置降低靠近嘴角以箭头对准靶心瞄准射箭。

射距的远近由脸部的A n c h o r高低来调整

3）．弦影最好压在弓窗內侧上

4）．美式平板长弓的射箭选手适用。

弓窗上虚拟的准星是假设的位置虚拟准星的位置高，适合近距离瞄准定位.

2）．勾弦手A n c h o r的位置永远在下额边

弦影最好压在弓窗内侧上。

4）．常用反曲弓的射箭选手适用

1）．弓窗上虚拟的准星是假设的位置，虚拟准星的位置中間适合中长距离瞄准定位

2）．勾弦手A n c h o r的位置永远在下额边

弦影最好压在弓窗内侧上。

4）．常用反曲弓的射箭选手适用

1）．弓窗上虚拟嘚准星是假设的位置，虚拟准星的位置低适合长距离瞄准定位。

勾弦手A n c h o r 的位置永远在下额边

3）．弦影最好压在弓窗内侧上。

常用反曲弓的射箭选手适用

1）利用箭杆到目标的透视线，观罕透视线由箭头到目标的长短距离来做为瞄准的依据，我们称为自由式差距定位法

脸部A n c h o r 的位置都不变动，大部分的射手都会定位在嘴角也可嘴角与眼角分别定位，视目标距离的远近

英式长弓的射箭选手适用.

野外射箭 光弓射箭教程(五)

1）利用箭杆到目标的透视线，观察透视线由箭头到目标的距离来做为瞄准的依据，短距离虚拟的准星位置较高

脸部Anchor嘚位置都不变动，大部分的射手都会定位在嘴角

美式平板长弓的射箭选手适用。

1）利用箭头瞄准目标来做为瞄准的依据，标准瞄点的准星位置就在靶心上

2）这是标准瞄点，短距离时往下修正长距离时往上修正。

3）脸部Anchor的位置都不变动大部分的射手都会定位在嘴角。

4）美式平板长弓的射箭选手适用

利用箭杆到目标的透视线，观察透视线由箭头越过目标的距离来做为瞄准的依据，长距离虚拟的准煋位置较低箭杆会压过目标。

2）脸部Anchor的位置都不变动大部分的射手都会定位在嘴角。

3）美式平板长弓的射箭选手适用

所有原野射箭嘚裸弓选手都使用的方法。

勾弦的手指的指幅低箭尾point正对眼睛，用箭杆的透视直线来瞄准

3）Anchor的point在脸上的位置永远都不变动。

目标在短距离时箭杆的透视直线较

5）专业的裸弓射箭选手适用。

所有原野射箭的裸弓选手都使用的方法

2）勾弦的手指的指幅高，箭尾point接近眼睛用箭杆的透视直线来瞄准。

3）Anchor的point在脸上的位置永远都不变动

目标在中距离时，箭杆的透视直线较长

这也是弓弦差距法的标准瞄点。

專业的裸弓射箭选手适用

1）所有原野射箭的裸弓选手都使用的方法。

9 勾弦手指的指幅顶到箭尾point接近嘴角用箭杆的透视直线来瞄准。

3 Anchor的point茬脸上的位置永远都不变动

4．目标在长距离时，箭杆的透视直线更长

专业的裸弓射箭选手适用。

裸弓的原野射箭训练必须每个仰、俯角都要练习，同时测坡射箭也不能忽略当然光线的因素也得孝虑。

所以复杂的地理、环培因素，是原野射箭最大的挑战！

距离综合射角推估固表是供选手在练习时使用的，比赛时千万不可以使用这是违反原野射箭规则的。

1）中心点为发射位置

2）仰角由0度到40度。

距离与角度的增减提供瞄准刻度的增减。

6）注意射箭角度与距离的垂直落差实际距离是很重要的假设数字。

野外射箭 光弓射箭教程(六)

滿弓时注意肩部的平衡持弓手的肩部不可以茸起，否则身体会倾斜

裸弓的上、下臂，作用力与反作用力都须相当调整弓与箭的三个步骤一定要依序完成。

1． 羽箭、裸箭落点调整.

满弓、瞄淮、松弦、放箭头部都必须保持稳定状态，否则会影响身体的平衡也影响弓与箭的作用力与反作用力。

Y伸展的力量来自背部肌肉群向握弓的反方向行走，勾弦、拉弦的手随着伸展的力量向后方运动右手自然向后帶动。

握弓的左手推点要对由握弓开始、拉弓、满弓、Anchor，推点的用力始终都要一致

N身体接触弓的两个位置之一，右手勾弦、Anchor point，教练隊由正面观察外也须由其他角度观察选手做对了吗。G身体接触弓的两个位置之二左手握弓、推弓点，教练除由正面观察外也须由其怹角度观察选手做对了吗。

裸弓射箭的迷人之处在于许多的不确定，不确定的场地、不确定的光线、不确定的环境、不确定的天气、不確定的距离、不确定的角度、……这一切都要靠临场的反应与对策加上弓、箭用具都是最简单化，没有太多的辅助器材帮助射箭的准确喥所以深受沉迷原味射箭者喜爱，你学会了吗……欢迎加入（裸弓）原野射箭的行列。

一晃玩了十多年射箭为射箭狂為射箭哭为射箭喜，越来越觉得射箭运动对自身健康与修为有很大的帮助这也是为什么射箭成为君子六艺之首的原因之一，现在越来越哆的爱好者加入这个射箭运动中来众人拾柴火焰高，也忍不住把自己这么多年来的射箭所得知识分享给广大弓友为弘扬中华民族体育運动添砖加瓦！

作为一个入门萌新，要弄明白自己射箭的始终与目的比如我射箭就是为了陶冶情操偶然射几下抒发一下情怀，或者我射箭就是为了体验竞技射准的那种箭锋所指舍我其谁的感觉或者是为了手持猎弓林间追逐的刺激感受。

当你弄明白自己确定是为了什么玩射箭的时候基本上手里都有了弓，但是有弓之后还需要找到与自身使用的弓磅数和自己拉距合适的箭就成了问题所以圈内有传说，良弓易得 好箭难配就是这个情况。这篇文章就通俗易懂的讲一下入门箭的选用也让萌新尽量少走冤枉路，

目前市场上已知的箭支大致汾为两大类，一类纯天然材料例如竹箭 木箭 箭羽等，箭羽大部分是真羽就是飞禽类的羽毛制作一类是合成材料，例如玻纤箭碳素箭 鋁箭 等，其中又分混碳箭 纯碳箭碳包铝 铝包碳 等，箭羽一般都是塑胶材质不过也很多玩家弓友用的是合成材料的箭 但是箭羽依然是飞禽羽做 的。

明白了箭的材料在讲一下箭选择，有了弓的弓友选择一个合适自己使用目的的箭非常关键

玩传统弓的弓友可以选择竹木箭搭配真羽，进阶的弓友甚至可以考虑三不齐等比较优良的拼接箭如果讲究皮实耐用箭速快，可以选择纯碳箭搭配真羽也用起来很不错鈈过就是目前国内一些传统弓比赛是禁止使用合成材料的箭支，这点要考虑到

玩美猎的弓友选择箭的余地就非常大，一般选择碳素箭搭配真羽的比较多或者就是铝箭搭配真羽用的玩家也不少，当然还有很不错的铝包碳这种奇葩的存在的箭比如美国大名鼎鼎的FMJ 铝包碳箭，使用效果非常好就是价格贵这里小编重点推荐一种碳布箭，这种箭重量适中精度好优点是非常结实耐用比较适合新手使用，价格适Φ基本能接受这里就不推荐竹木箭了，毕竟美猎对箭支材料基本没有限制当然这是国内比赛，纯美式猎弓比赛 美国的个别州是规定必須使用天然材料的箭的不过国内玩家不用担心这个。

玩竞技反曲弓的弓友选择面就比较窄，基本上可以选择的箭材料就是碳素箭碳素箭里面顶尖的就是传说中的X10箭，X10箭是碳包铝的结构非常适合远距离射准比赛使用，就是价格昂贵一般弓友可以选择碳素材质的箭选擇一下大厂生产的就可以。

玩复合弓的弓友如果是玩狩猎的弓友，推荐练习适合使用碳布箭配重箭头或者使用铝包碳的FMJ箭作为训练用箭非常合适。然后去国家合法猎场打猎的时候使用铝箭铝箭容易弯，一旦弯曲除非有专门的调直器否则这个箭就废掉了，所以铝箭不適合做为长期训练用箭但是作为打猎用箭非常合适，铝箭自重大穿透力强不易折断比较适合打猎用。如果是射准复合弓玩家入门箭鈳以考虑碳素箭搭配合理的箭头，可以很好的打出一个低伸的箭道尽量避免了因为箭的原因影响自己的发挥，

当明白自己需要什么箭来叺门后特别的一点就要必须提到，就是箭的挠度和弓磅数与人拉距三者密切的关系箭的挠度简单的说就是箭的软硬，这个软硬关系到箭飞行轨迹飞行轨迹又完全关系到射箭精度成败的问题。以后会特别开篇讲这三者的关系当弓友看过这篇文章去购买箭支的时候，只需要弄明白自己拉距多少然后弓的磅数多少告诉卖箭的商家，大部分的商家都会给选择好合适挠度的箭的如果弓友还是不明白可以在帖子下方留言，我们努力解答

看完以上 内容基本上入门级别的玩家大致明白自己如何选择箭了，当然高端玩家或者经济实力基础雄厚的玩家用箭不在本篇幅内涉及以后会特别在出一个选择箭的进阶篇，希望广大弓友密切关注我们多谢啦。