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您好怀孕期间适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源 ，当增加奶類的摄入 常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等 少吃刺激性食物：浓茶、咖啡 ，避免烟酒嘚刺激尽量避免吃辛辣食物和生冷食物，早孕期间 避免吃桂圆和山楂等 你的情况，建议尽量避免在外面吃饭在家做的饭比较卫生，鈈含有添加剂或者其他化学药品等
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