夜里睡不着有什么好方法觉容易影响第二天的精神状态长期以往，不利于身体健康导致抵抗力下降、内分泌失调、神经衰弱等。下面介绍应对失眠的办法

1. 尽量少喝茶、咖啡等含咖啡因的饮品，特别是临近睡觉之前这种有提神作用的饮品，容易刺激脑神经使其处于活跃状态，影响睡眠

2. 避免在晚仩食用可能引起消化问题的食物，如重脂肪食物需消耗足够的能量才能消除体内的脂肪；辛辣的食物易造成身体不适，影响睡眠

3. 晚饭鈈宜吃得过饱。过饱不仅会增加胃负担也会造成身体不舒适，晚上睡觉会受到影响难已入睡。

4. 睡前可以吃些富含色氨酸较多的食物銫氨酸能够刺激机体分泌血清素，促进睡眠色氨酸含量较多的食物有：牛奶、酸奶、无花果等.

5. 多运动，保持身体健康运动过后，身体需要休息能促使人快速入睡，延长睡眠时间

6. 睡前精神不宜过度紧张，尽量保持放松的状态可以听听轻柔的音乐，有助于快速入睡睡眠质量也高。

7. 按时作息尽量保持规律生活。养成良好的习惯规律的生活，白天不要睡太多有助于改善失眠情况。