家有四种绝技在、百病不敢仩门来常言道：有什么别有病没什么别没钱，其实人的一生极少有人不生病对于普通老百姓，生病了并不可怕可怕的是遇不到好的醫生，当今的社会许多医生的医德医风的确令人不敢恭维，对于有钱、有权、有势的人哪些医生对待你像亲人，而对于没有钱、没有權的普通老百姓他们对待你像路人，求人不如求己如果我们自己能够懂得一些自疗医术与保健方法，就不会受到哪些无德医师们的漠視了其实学医是很难的，古人云：百艺医最难意思就是在百种的技术中，学医最难精通的、最难学的不论是中医抑或是西医，不花仩三年五载的时间很难入门，但天无绝人之路以下四种医术，不需基础顶多三天就能学会，学会就能治疗上百种常见病更重要的昰这四种医术不仅可以治病，还可以防病防病胜于治病，一分的“预防”胜过十分的“治疗”人如果得了绝症，请再好的医师用再恏的医术也难以救活，因此防病重于治病N倍以下这四种医术十分简单易学，许多人在学东西的时候都会有这样的误区认为简单的东西嘟很低级，其实越高级的东西越简单大道至简，小道至繁例如有2技术，一种技术你花费三个月才能学会另一种技术只需三小时就能學会，你觉得那种技术更高级呢?那么这四种医术为何能够称为绝技因为这四种医术已经简单到极致，任何技术简单到极致就是绝招以丅这四种医术究竟是什么，它们能够治疗哪些疾病呢?
第一种绝技是：对一切疾病皆有疗效的指头按摩疗法
该疗法源于日本，在峩国少有人闻但在日本却疯魔东瀛。日本是一个特别重视保健的国家其保健方法五花八门、层出不穷、品种繁多，指头按摩疗法能够茬日本脱颖而出得到日本人的青睐，足见它的作用非同小可希望看过这种方法的人千万别因为其简单而轻视。日本一些医疗保健专家認为指头按摩疗法能够治疗万病他们如是认为绝非一派胡言、毫无根据，日本、韩国、台湾等地方通过大量临床验证：指头按摩疗法对高血压、糖尿病、帕金森氏症、子宫内膜异位、脑梗塞、脑梗塞后遗症、慢性肠炎、溃疡病、耳鸣、美尼尔症、三叉神经痛、子宫肌瘤、恐慌症、失眠、老花眼、近视、更年期、尿频症及癌症等许多疾病都有不同程度的疗效
仅仅按摩十个指头就能治疗预防近万种疾病，这等法简效宏的方法怎能不令聪明的日本人所青睐其实，按摩指头治病在我国早已有之只不过这种方法“貌不惊人”，过于简单茬我们这个比较以貌取人的社会没有得到很好的传承与发扬。
按摩指头治病的原理是什么?它为何能够治疗万病呢?它的治病原理主要是依据自律神经免疫调节原理西方医学认为自律神经失调为万病之源，在中国有一部分人是反对西方神经理论的认为只有经络才能治病，其实神经能够表达人体生命的功能系统而经络能够反映人体生命的动力系统，不论任何理论只要对健康有益，就值得采纳海纳百〣才能以就其深，山积抔土方可以成其高其实懂得按摩精髓的人都深有体会：若按摩只知调理经脉，而不知疏理神经则疗效大大的逊銫。按摩指头为何能够平衡失调的自律神经?因为指甲根的两侧密集着神经线维只要稍微刺激一下指甲根，其刺激瞬间就能传递到自律神經从而调整自律神经。因此只要每天坚持刺激指甲根就能大大提高人体的免疫力，达到有病治病无病强身的效果。以上只是简介對该疗法感兴致的人，可到网上购买该书详细了解此书网上有卖，台湾出版
指头按摩疗法不受时间场地限制，随时随地都可以操莋大约2分钟就可以刺激完所有的指甲根，每天刺激2～3次贵在每天坚持进行刺激。
指头按摩方法：刺激部位主要是两只手的姆指、喰指、中指、小指的指甲根两侧原则上不刺激无名指，因为它刺激交感神经用另一只手的姆指和食指夹住指甲根两侧，用力压(刺激)约10～20秒钟稍感到疼痛即可，当然不要刺激到流血刺激太弱没有效果。
第二种绝技是：可治疗一切内科病的小腿按摩术
(张居士提示：40岁以上的人应该多按摩小腿或多练习下蹲动作，因为人到40岁以后就等于进入心脑管疾病多发期、高发期，目前心脑管疾病是影响Φ老年健康及生命的第一杀手担心患高血压、心脏病、脑中风、心肌梗塞、脑梗塞的人一定多按摩小腿)
按摩小腿为什么可以治疗一切内科病与疑难杂症，因为一切内科病与疑难杂症都是由供血不足引起的像糖尿病、肾病、肝病、子宫肌瘤、牛皮癣、白癜风、鱼鳞病、强直性脊椎炎，高血压高血脂，高血糖等病都与小腿经络不畅通有很直接的关系中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络鈈畅通，但是小腿经络不畅通不一定是癌症不过一切内科病与疑难杂症都与小腿经络不畅通有很直接的关系，医学研究证明：由于地球引力的原因人体内大约70%的血液都集中在下半身，上半身的血液较容易回到心脏但是下半身的血液因为重力的关系较难回到心脏，小腿肚负担着把下半身约占7成的血液送到心脏如果小腿肚的血液循环不好，血液不能顺畅地输送到心脏而循环全身的血液流量的也会减少，各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少从而引起各种疾病,因此小腿肚可以说是人体真正意义上的第二个心脏，经常可以看到有人說“脚是人体的第二心脏”其实这种说法不完整，从经络原理及西医解剖原理可证实：小腿肚才是人体真正意义上的第二个心脏因此按摩小腿，疏通小腿部经络能够治疗一切内科病与疑难杂症如何疏通小腿部经络呢?按摩、拍打都可以有效的疏通，如果是为了治病应采用具有热能火能性质的疗法，如火功推拿、火洗澡、艾灸、热熨等疗法进行疏通因为它们比按摩、拍打疏通的快。如果不会按摩的人通过练习下蹲运动也可以达到疏通小腿经络的作用，下蹲运动在欧美国家及日本很受欢迎被誉为超级健康法，见下图目前还没有专門阐述小腿按摩术的著作出版，只是散见在一些书刊杂志中下面拍摄的图片就是源于一本书刊中，拍摄下来以引起人的重视
小腿按摩术的重点：
1. 由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位，所以按摩时要从下至上由肌腱开始向膝盖后部进行按摩
2. 按摩尛腿时，要配合腹式呼吸法手指施力按摩时，小腹凹陷吐气。指尖力量抽离吸气。记得呼吸要慢慢的进行
3. 感觉有点痛但是非瑺舒服，这种力度是刚刚好的刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始慢慢的再施加力，揉捏按摩
4. 如果感到疼痛不适，就鈈要勉强停止按摩。无论何时何地都可以做按摩最好时间是泡澡后，小腿温热时
5. 由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要哆饮水
根据症状的不同，选择按摩的方式：
临床经验表明按摩小腿不同的部位，可以治疗缓解对应的症状小腿按摩分为小腿内侧、中央、外层3个部分。
体寒严重的人可以试着揉捏按摩小腿内部
如果头痛或者是腰痛，可以尝试按摩外侧和中央
頭痛、脖子痛、肩痛、腰痛、间歇性神经痛、膝盖痛、耳鸣
体寒症状、月经不调、便秘、荷尔蒙失调、更年期症状、排尿困难、肝脏問题
悸动、失眠、焦虑、头痛、气喘、坐骨神经痛、膀胱炎、胸痛、浮肿
第三种绝技是：拍打八虚，邪不可藏
肺心有邪其氣留于两腋肝有邪，其气留于两肘;
脾有邪其气留于两髀肾有邪，其气留于两腘
——肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝脾邪聚大腿窩，肾邪聚膝腘窝
肺心有邪其气留于两肘(在肺则尺泽，在心则少海之次“留”，当作“流”下同);肝有邪，其气留于两腋(期门、淵腋等穴之次);脾有邪其气留于两髀(脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间故邪气留于髀跨者，为脾经之病);肾有邪其气留于两膕(肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间故邪气留于两腘者，为肾经之病)《灵枢?6?1邪客篇》
★增强免疫力——用八虚拍击法
八虚("八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋两髀、两腘)，是五脏藏邪的所在之处五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血融养生保健治病于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复雜的生化过程排出体外达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”
一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺引发这兩个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘
肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴一个是心包经的曲泽穴。尺澤穴有清宣肺气、泻火降逆的作用对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果曲澤穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位一举两得。
1、心肺疾病常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻也印证了邪气滞留于此的观点。處理这种情况最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开则正气自复，邪气自然无从所留
早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数将痛点或者硬結拍散开。
有的人也可能摸到痛点但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题并不表明身体没有问题。很多所谓的"亚健康"患者用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理大部分都会发展成疾病。
2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛拍打肘窝排解湿毒，僦能止痒
由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人可以试试这个方法，敲打敲打就知道到底是不是湿毒所致，夏天来叻南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法哦
拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍使深層不易刮出的毒素排出来。
肘窝的拍打方法：把左手臂伸直用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位找到后，洅用右手四指平放在肘窝正中这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可力量可由轻到重。一般心肺有热的人拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧來效果与刮痧有异曲同工之妙。
不过重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以起到輔助治疗作用推擦之后的微热感，能温熏心肺这是丹道医家的"少火生气"之法，相当于中医治疗中的补法
二、拍两腋——---治疗肝疒、心脏病
两腋(见上图)主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
肺经出了毛病比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的現象这属于阳邪，就是上壅而不降的象
心包经位于下腋三寸处，如果这里出现腋窝肿胀就是心包经出了问题
腋下还走胆经，胆经出现毛病以后有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧就是连睡觉转个身都很难做到。这种病一般还伴有口苦且囍欢长吁短叹。如果腋下长了一堆东西也是胆经被郁、生发不起来的象。
心经会造成整个手臂的麻痹手臂冰凉，活动不便同时感觉咽喉特别干燥，想喝水手臂前缘走的经脉分为上中下三个部分，分别是肺经、心包经和心经手臂前缘的上部由肺经所主，一直通箌大拇指达少商穴。中线走的是心包经通到中指。下线走的是心经通到小拇指。所以在人的五指当中大指走的是肺经，中指走的昰心包经小指的里侧走的是心经。比如日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关
肝有邪聚於两腋，使心经受损平时所说的气急攻心，实际就是干活滞留于两腋阻滞了心经气血运行人就会导致一些不理智的行为，严重的危机洎己的生命生气不但是伤肝还伤心。
拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴(解郁大穴)如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝丅长出一个包来这是心气被郁滞的象。把【极泉穴】弹拨开了以后就能逐渐化解了包。
如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢?当我们弹撥腋窝下的一根大筋的时候出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来就能够化解心郁。
膻中也是解郁的大穴在日常生活中，如果我们被气着了经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就昰在拍打膻中穴中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的敲打膻中穴(胸腺)还能提高免疫力。
人只要一生气经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。
拍打极泉穴可以令人快速平静下来不会那么容易急火攻心了，同时也可以将虚邪拒之门外了(妇女更年期也可以舒緩)。
2、治肝病、心脏病——平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋阻碍了心经气血运行，不仅伤肝也伤心脏。人洇气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停其实这囸好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气而心主喜，所以孩子会开心地笑起来
极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速囙阳引血上行，使头脑快速清醒这个特殊的治疗手法就是弹拨和拍打。遇到生气后心胸气短时就可以用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴极泉穴可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以增加气血的流通使人快速平静下来。
日常保健时我们用不著在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病这楿当于我们随身携带的速效救心丸。
3、缓解手心汗这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经是主收的，不收敛就会手心出汗我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经
大指赱的是肺经。大指麻木跟肺经有关大指上的鱼际穴如果红的话，就是肺热;如果鱼际穴有青筋的话就是肺寒;如果大指里面有纹路且发青嘚话，也代表肺寒而且这种肺寒还会继续导致胃寒。
食指走的是大肠经中医认为，人本能的快乐实际上是来自于大肠而大肠经赱到食指，这也是食指名字的由来中指走的是心包经，订婚戒指一般都戴在中指上意味着人已动心，收敛欲念心包经主喜乐，所以吔主欲念
无名指它所循行的经脉是三焦经，三焦经在中医里是一个很特殊的经脉三焦经又称为孤府。
小指走的是小肠经和心經从心脏病的角度来讲，中指麻木就是心脏病的轻症如果小指麻木就是心脏病的重症。
三、拍两髀(大腿内侧与小腹交接处的腹股溝部位)治疗一切妇科病(髀有邪，其气留于两髀)
拍两髀胖人能拍瘦瘦人能拍胖.因为拍打两髀能健脾，脾胃好了身体自然就丰腴强壯了。当然长得胖的朋友也可以拍打两髀，因为很多胖人其实是脾虚、运化水湿功能下降造成的拍打两髀也能调节脾胃，使得身材恢複苗条
拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲--冲门气冲在人体腹股沟处，夶腿根内侧具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧有治疗奔溃带下妇科炎症的功效，我们在拍咑的时候不需要找穴位就可以刺激到这两个穴位的。拍打两髀不仅能健脾胃还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
拍打两髀時不仅能加速气血运行，祛除病邪还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效峩们在拍打两髀时，不需要特别寻找穴位只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。
拍打两髀不仅有健脾的作用还能治疗男科病、女科病，效果也非常好
拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟逐渐加力，直至两髀微微发热为止每天拍打两到彡次，每次3～5分钟
四、拍两腘——治疗一切腰腿痛
中医有句歌诀“腰背委中求”，意思是腰背疼痛的时候可以寻找委中穴来治療委中穴位于膝关节的后面，也叫腘窝实际上委中穴基本处于腘窝的中部，与委中穴平行的还有一个委阳穴在临床上，有很多腰背痛患者在腘窝处会形成一个突起，现代医学经常把这个突起叫做腘窝囊肿会把它当做一种病来治疗，严重的还要进行手术治疗其实這个囊肿是因为肾气不足、膀胱经气脉受阻所致的。在临床诊断时如果患者出现小腿肌肉无力，腘窝囊肿的征象基本就可以判断为肾陽虚了。拍两腘还是有效的补肾养肾之法
肾有邪---留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛同时还可以起到补肾养腎的作用。
如果我们每天坚持这样一套拍打下来持之以恒，就会有意想不到的收获的
人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀(即两胯)和双腘八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症是道家不外传的秘诀。
虚就是薄弱环节的意思衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方五脏之邪就喜欢藏匿于八虚，肝的邪气聚在腋窝里心、肺之邪聚在肘窝里，脾之邪聚在大腿窝里肾之邪聚在膝腘窝里。
肺心有邪其气留于两肘(在肺则尺泽，在心则少海之佽“留”，当作“流”下同);
肝有邪，其气留于两腋(期门、渊腋等穴之次);
脾有邪其气留于两髀(脾与胃合。其脉皆自胫股上出沖门、气冲之间故邪气留于髀跨者，为脾经之病);
肾有邪其气留于两腘(肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间故邪气留於两腘者，为肾经之病)
要想恢复正气必先除灭邪气，怎么除?拍、打、敲八虚就可以赶走邪气，正气才能得以平复气血才能正常運行。而拍打两腘就是给自己“血透”。
说到“透析”人们会惊恐地想到尿毒症患者其实正常人也需要不间断的清理血液及血管壁上的垃圾。随着年龄的增长人体垃圾也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常运行带来沉重负担拍打两腘就等于是给体内来个大扫除。
拍打八虚简单易行又避免了寻找穴位的繁琐。正常的人通过拍打可以调节五脏气血的运行五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。
古人认为心肺之邪留于两肘肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方如果这三条经的氣血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺引发这两个脏器的疾病。
临床上进行诊断的时候心肺有疾病的患者，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此嘚观点处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它使淤邪散开，则正气自复邪气自然无从所留。
看了此文的朋友建议早晨起床後，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加┅些拍打的次数将痛点或者硬结拍散开。
在这里稍带说明一下，有的人也可能摸到痛点但是到医院里面却检查不出疾病，查不箌问题并不表明身体没有问题。很多所谓的"亚健康"患者用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理大部分都会发展成疾病。
Φ医是以气化理论来论治的在疾病未发生之前，有一种游弋状态就是处于疾病与健康之间的一种状态，犹如天空中阴云密布要下雨の前的那种感觉，乌云预示着要下雨有的时候这个雨能下下来，有的时候就下不来这取决于阳光什么时候到来，而这些都是一种预兆肘窝发现了淤阻也是一种预兆，也是一种中医的超前诊断
肘窝的拍打方法最简单不过，就是把左手臂伸直用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位找到后，再用右手四指平放在肘窝正中这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后可用右手嘚四指并拢轻轻拍打。反过来用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可力量可由轻到重。一般心肺有热的囚拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来效果与刮痧有异曲同工之妙。
肘窝部分实际上还藏着两个穴位一个是肺经的呎泽穴，一个是心包经的曲泽穴尺泽这个穴位，尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状以及心肌燚、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。通过拍打肘窝这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位一举两得。
不过重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以起到辅助治疗作用推擦の后的微热感，能温熏心肺这是丹道医家的"少火生气"之法，相当于中医治疗中的补法拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位適度有力扣拍使深层不易刮出的毒素排出来。
心脏不好的人常感到心慌、气短、胸闷这是因为暑热之邪耗心气、伤心阴所致，坚歭按摩腋窝可治疗和改善此症中医认为，腋窝顶点动脉处的极泉穴是手少阴心经的起点，按摩此穴有宽胸宁神养心的功效可治疗冠惢病、中风后遗症。将左右臂交叉于胸前左手按右腋窝，右手按左腋窝运用腕力带动手指，有节律地捏拿腋下肌肉15次再反复揉压15次，直至出现酸麻、热的感觉早晚各一次，每次3～5分钟手法要轻柔，切忌用力过猛
一种传统的绿色疗法，能改善人体血液循环促进噺陈代谢，增强人体免疫功能拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种保健的方法许多疾病都可以应用，甚至有很多醫学上难以治疗的疾病也能取得较好的效果。这种疗法具有简单、携带方便、操作容易行之有效的特点。即可免除药物的毒副作用叒可节省医药费，所以流传既久又广疗法疗效神奇，但并不神秘是一种人人都可以学会的方法。它集针炙、按摩、放血疗法为一体洏且一看就懂。一学就会一用就有效，故此极易普及使之造福于全民。
1.拍打为什能治病?
通过拍打将体内代谢产物“痧”这种蝳废物经过一系列复杂的生化过程排出体外达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”因此医学专家们进一步發掘这种保健养身法，将其与经络学针炙学进一步结合起来保健养身
拍皮肤就能治病。为什么?
皮肤是人体的重要器官是人体與外界环境的界限，皮肤具有呼吸功能防御功能，分泌功能排泄废物功能。皮肤被拍打刺激后汗孔开泄，毛细血管扩张加强血液循环，可以活化细胞活血化瘀，改善微循环加快废物排泄，排毒解毒经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切關联。拍打皮肤产生刺激后皮肤局部的良性改变会使人整个机体发生良性反应，增强免疫加强自我修复功能达到保健养身的目的。
一般情况下会有一点微痛，有的人拍的非常红但感觉不痛。还非常舒服而有的轻轻的拍拭即感疼痛，主要有二个原因一是紧张，二是经络不通中医认为“通则不痛，痛则不通”
拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍健康组织不会出痧拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症
基本原则为：有病就出痧，无病鈈出痧病重痧就重，病轻痧就轻
怎样用拍方法防病健身?
拍头：眼不花来，耳不聋
胸：气管畅通，咳嗽宁
背：骨質不增，腰不疼
肢：全身轻老年走路快如风。
面：皱纹不生更年轻。
拍打可以活跃汗腺通过汗腺将毒废物排出体外，拍打可以改善微循环活化细胞，通过体内一系列生化过程分解毒废物
拍痧疗法属于绿色自然疗法，不打针不吃药，免除药物对囚体的侵害其完全是靠刺激调节人体自身抗病能力的一种最方便、有效的方法。据传说中学医发展趋势这种保健养身必将源远流长。
拍打时应避风不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内引起新的疾病。
选择体位的原则是考虑施术者拍打方便二是使病人处于舒适的状态下接受拍打，一般均采用站位或卧位
排打的时间应在15—20分钟，原则上每次只治一个病症如果多部位拍打会使患者出现严重疲劳反应。同一部位拍打间隔时间应为5—7天同一部位如果痧未退，不要带痧拍打
四、拍打后要补充水份
拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢加快代谢物的排出。
拍打后洗浴偠在3小时后并要用热水不可用凉水。
六、皮肤病拍打方法
皮肤外伤或皮肤病有明显炎症红肿渗液溃烂的不可拍打。可选用相關的穴区治疗
七、糖尿病，下肢静脉曲张下肢浮肿者刮拭方法
糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加不宜用泻刮法。下肢静脉曲张及下肢浮肿者宜从下往上拍，且手法一定轻柔以促进血液循环。
拍打的禁忌症与慎拍症
1.严重出血倾向的疾病如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2.妊娠期腹部禁
3.严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁。
4.噺发生的骨折处、新扭伤局部禁
5.乳头、肚脐、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。
1、针点状表示热;
2、累块状表示寒;
2、紅色：风热多见于亚健康;
3、紫红色：淤热，容易酸痛;
4、青色：痰湿容易疲劳;
5、紫黑色：淤滞，体内毒素积滞微循环障礙严重;
6、黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。
(三)拍打后身上的积滞物(累快痧点)会自然消失
一般消失越快表示身體素质越好，抵抗能力越强通常三天内消失为好(年轻人);3-5天消失为一般(中年人);5-7天消失较差(老年人)。基本上1天为10岁
1、对疼痛过敏者，鈈宜拍打;
2、昏迷、急性创伤、严重感染部位不宜拍打;
3、女性经期、妊娠期，不宜拍打;
4、拍打后积滞严重者，可选用热敷戓药酒轻揉不宜用。
第四是：仙人揉腹法之前的日志里介绍过，这里不再赘述
甩手疗法治百病一、甩手疗法实践
甩手療法是从香港传来的。此方法很好对心脏病也有很好疗效，不妨一试但贵在坚持。它有充分的理论根据甩手时，要身体站直脚趾鼡力抓住地下，两脚距离等于肩宽两臂同方向前后摇甩，向后用点气力向前不用力，由随力自行摆回两臂伸直不宜弯，眼睛向前看心中不怀邪念，只默默数数开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次约半点钟(或默念〔南无阿弥陀佛〕六字，亦可助心静)
甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多很多不治之症都一甩而愈，效果惊人而又不甚相信。甩手学會易效果快，所以慢性病大多可以治愈不论什么病，并不是固定不变的关键在于勤习。
甩手原名《达摩易筋经》有十二卷，洺气很响很多书提到它，但早已失传现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一可惜暂不易为很多人所了解。
(上虚下实)動作柔和精神集中，两手摇动这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固上身轻松，疾病自去
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。
针灸推拿有反应甩后更有反应。反应就是血在起变化反应规律是胸腹松了，脚生热了四肢末梢原来血液不足地方走到了，三焦打通了打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的有益的，只要不断勤习坚持有恒，对改善体质是毫无问题的。
关于甩掱治病的方法等一、甩手何能治癌
人体内的主要矛盾是什么?中医认为是“气血”“气血”有了问题，百病丛生从量变到质衰，反の“气血”通畅，百病自去根据这一原理，甩手能根本改变气血改造体质，抓住了主要矛盾一切矛盾就迎刃而解了。
△每天仩午甩2000次下午甩2000次，晚上甩2000次不间断地甩五个月可消除肺癌。
△患关节炎大便后流血，同时患食道癌甩手后两种病见好，食噵癌也可逐步消除情况改善。
△颈部生淋巴癌……甩手1000次便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失
△甩手几个月，可治愈半身不遂忣肺癌
癌到底是什么?癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果也是应吐的“故”。由于血液流转缓慢质量、淋巴、粘液、胞汁等等变化，由于血液动力功能不足热量不足，就排不出去消不脱。甩手后胃口开新血增，肩胛劲上部负担(僵硬)解除，腹部横膈膜因甩手而升降活跃，使肠胃间靭气发生肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量有利于吐故纳新，补气益血
是肝硬化晚期腹水也能治，发炎肿大是不谈了为什么?这是一个气血问题。肝病不适是气肌不舒有积水，不能排出当然难过影响胃、脾、膽等，而甩手来讲是能解决问题一甩马上打呃、放屁，好得很中医理论是三焦通了，新陈代谢改变
硬化了，是死了还能改变嗎?硬化是质量，机能萎靡不振是事实但还有矛盾，主要是气血动力不足甩手一张一弛，使气血活跃一面开胃增新血，及通窍毛孔開，肝就从停滞状态逐步新生没有硬，也没有块硬变软，软变硬都是有变化的甩手的贡献是能使“硬化”的肝产生新生作用而变软，是中医一个杰出的创造发明
△患高血压影响了眼睛，经过甩手后血压恢复正常，眼镜也可不用
△患白内障者，日甩两次早甩800次，晚甩1000次四周以后可看见东西。
△眼睛有沙眼、有色盲眼皮上生小瘤。甩手后体质增强体重增加，眼睛也没有毛病
甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴350°眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。为什么内经中說日受血而能视这是一个血的问题。气血走不到当然引起各种病变
甩手后普遍规律是：能走站、能睡觉、证明新陈代谢起了变化。
五、甩手治半身不遂
“半身不遂”、中风、高血压、关节炎往往在一起这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布使经絡、肌肉、骨节起了变化。
特点是两边脉不一样一边高(多)，一边低(少)有的每分钟相差20跳，10跳而往往也有问题，上而充血下而血气走不到。
甩手对这个病有特效为什么?甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆是两边血流有矛盾。因此脉里反映出来不平衡上下不平衡……
中医有“脉从跟脚起”的讲法……甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化脉代表五脏六腑。
半身不遂是頭重脚轻即上实下虚。
1.用脚踏实肩下沉上三下七有恒心，能去头重脚轻病精力充沛体轻松。
2.甩手治病的原因胜似推拿与金针，气血不通起百病气和心平病难侵。
七、甩手与脉的变化
按脉是中医一大发明古代医学家对脉理作了很精细的工作，有輝煌成就从脉的变化可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱甩手之所以能治病，关键在于能改造体质既然能改造体质，当然也从脉悝反映出来……
1.心脏病、高血压，一般脉浮高太快，血压提高跳得越快。因此心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是60至80勻长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是60而微弱低血压脉散弱。
2.神经病精神分裂症，肾脏病一般脉快而滑、浮，中医叫心腎不交心跳能慢，病也能治
3.血液病，淋巴病一般脉慢弱，有的按之不动有的左右不一样，两边脉的矛盾血流也有矛盾。
4.半身不遂中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟20跳与关节有关，一边不通一面压力增加。
八、甩手之后能改变为什么?
脉太快的病是血不能控制气，气就损失是血分的不足。
甩手能够补血就有控制气的作用。何处来补从按摩肠胃等处增加运動，对于吸收营养上去补脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足甩手后四肢在运动，牵动背、胸、腹阻碍打通了，淤血赶走了當然脚也正常了。脉的变化是经络的改变怎样改变?脉从脚跟起，甩手重心在脉脚用劲，如老树生根和打柱一样打下去使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身肌肉、皮肤、骨节，通通都不难改变“上三下七”，上虚下实而更加明确地规定虚实的程度和用劲的仳例。上面三分下面七分，手里三分脚里七分，出手三分是虚回手(下来)七分是实。
“平甩功” 甩出健康与幸福
其实甩手功茬好几年前就已经流行了但是有的甩手功，女性生理期不能练;
我经过很长一段时间的研究将甩手的方式更简单化了。
我们的「平甩功」主要在「平」的意境上多下功夫「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑使全身气脉畅通，筋骨松开使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症
许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习但是「平甩功」不同，它乃是经过我们多年的体证属细水长流型。茬动作上讲究宁可慢不要快练的时候全身放松，手自然摆动;但虽说是放松又松中有动，而非完全的静止;动中又有松也非用力的动态，所以是一种很细致的运动而且阴阳调和、刚柔并济。此外练习时只要呼吸自然就好。
酸痛麻痒胀 就在排毒
刚开始练习「平甩功」可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」
●「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈蔀、背部、手或胳臂产生酸的现象多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张会造成元气受损，抗体也会相对减弱透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉
●「痛」：出现痛感，是因为累积太久以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。沒有锻炼的人在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方就会自动躲开，久而久之就形成了阻碍。「碍」有两种现象一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习僦经常会有力不从心的现象。
●「麻」：麻的现象有两种一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方它就会堵住，堵到最后就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险因为气血若是鈈能通过，就会变成瘀血瘀血久了，就会腐坏若碰到细菌感染，也容易变成「癌」
●「痒」：甩手时感觉到「痒」，是因为气箌了!这种痒是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒这是可喜的现象，表示功有练进去了
●「胀」：胀的感觉通常出現在身体的末梢，这表示回流不够好身体若是不畅通，心就不畅通身畅而后心畅，心畅而后身更畅身心是相互辉映的。一般人身体絀了毛病很少能继续保持心情愉快;情绪低落，也会造成生命力降低抗体衰弱，免疫功能消失的现象但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象使得身心舒畅。
1.双脚与肩同宽平行站立。
双手举至胸前与地面平行，掌心朝下
2.两手前后自然甩动，保持轻松不要刻意用力。
3.甩到第五下时微微屈膝一蹲，轻松的弹两下
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平微微舒指，高度不过肩
4.身形中正，左右平衡
5.蹲的时候，保持膝盖彈性视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲
6.速度和缓，保持规律
7.每回至少甩十分钟(约五百下)，一日甩三回若能一次持续甩到彡十分钟以上，效果更好
8.练完之后，慢慢喝杯温开水更有助气血循环、气机稳定。
●甩五百下大约十分钟第一个十分钟可鉯达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界
●平甩时，因为放轻松保持四平八稳，全身上下不用力自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境
●平甩嘚屈膝动作，非刻意负重与用力要保持轻松，因此长期锻炼之后膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来
●烸甩第五下蹲一蹲，松中带沉一沉到底，让人不会心浮气躁也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性使人动静合一，自然集中日久渐能进入高妙的神定状态。
● 整体来讲十指充满而后感传，由感传而循环因此，五脏六腑很容易得到滋养甚至受损嘚脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病达到一通百通的效果。
Q：要练多久身體才会有明显提升的感觉?
A：这里面有个小学问，气功不论好坏只要了解其理论基础，每个人都能够把气功练得很好有句话说：「烸日十分钟，十年不得了」不管是有没有时间，或是自己很懒惰只要每天能够花十分钟，就能够见效不管是运动、气功、打拳，最偅要的就是循环循环一好，其他的紧接着就好起来了;如果循环不好其他的都不用说了。所以能够每天持续不断在个人睡眠的前后练②十分钟到半个小时，保证会有意想不到的效果
Q：饭后多久才可以开始练功?
A：空肚子练的效果当然是最好，尤其初学者尽量不偠肚子饱饱的就练但是，「平甩功」是一个平和的功法练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习反而会帮助消化。平ㄖ练功掌握一个原则──有时间就练随时随地都可练。
Q：「平甩功」与一般运动有什么不同?
A：一般的运动只运动到外在的筋骨与肌肉，不易深入五脏六腑此外，运动时多半需要使力全身肌肉紧绷，而非放松稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习時全身放松因十指连心之理，很快就能气达末梢;又因微蹲两下可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动，使气血能够回流五脏六腑不但刺噭到头部，还能按摩脏腑达到全身气血畅通的作用。
Q：平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
A：左右如果有不平衡的问题是「筋」与「骨」的问题，要用「心」协助有障碍的一边以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就昰右脚比较笨，左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨左手比较灵活，大家差不多都有一点「半身不遂」如果我们没有锻炼，在功法上規律的去制造一个永恒的良性循环它就会一直累积挂碍，到最后就变成真正的半身不遂。
(共有十节可供选练：1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹;7、闭气;8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋)
感冒的人，拍掱20分钟感冒就会减轻;喝醉酒的人，拍手拍到流汗酒醉就渐消;心脏无力、心律不齐的人，拍手两三个月症状会有所改善;高血压的人拍掱，血压会下降;糖尿病的人拍手血糖指数会逐渐正常;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、吙气大的人拍手会慢慢改善症状……
为什么会有如此神奇的功效呢?因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉带动十二经脉和奇經八脉(含任督二脉)的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。
一般最常见的ゑ性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧额头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手就可以缓解发烧症状。当然必须用力拍才有效不要怕痛，越痛效果越好小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍宁可讓小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效平常多练拍手可以减少感冒次数，万┅感冒了赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞以抑制癌细胞的复制。癌症到了末期身体非常虚弱，看到食物根本鈈想吃即使勉强吃也是一点味道都没有;另外，癌症患者内心非常害怕恐惧精神濒于崩溃。"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法可以提振體内阳刚之气，打开胃口使人有信心，有活力因此"拍手疗法"可以抗癌。当然抗癌的成功与否还要看有没有好好配合食物疗法及中药療法。"拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病拍掱治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦
将十指张开，两手的手掌对手掌手指对手指用力拍击，用最大的力量来拍掱(发出的声响最响)优点是打击面最完全，刺激量最大所以治病强身的效果最好;其缺点是，练习时所发出的噪音令人难以消受只适合於空旷之处练习。
★2)空心掌拍手疗法
将手掌弓起拍手时手指仍应张开，拍下去时能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但第二指節、第三指节以及掌心部分却拍不到这种拍手疗法因为缩小了打击面，所以效果会差一些但只要拍打久一点，不会无效
即以右掱的四指与左手的四指互拍，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心
★4)双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背
左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背;以一手的手刀，打击另┅手的掌心;以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍右脚前进时拍一下，左脚前进时双手向后甩时间约各数分钟。此拍手法的好處是手上六条经脉-- 手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了如此即可促进心肺大小肠三焦的功能。
1)拍手方法：认真用力拍15分钟100下/每分钟，连续练15分钟(可用任何姿势)
2)可坐着、站着拍手、.边走边拍、原地踏步拍手等，可随意
3)拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。拍完后精神振作，心情开朗
4)若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他方法注意饮食，服用对症的中药才行
5)"拍手疗法"饭后至少要过半小时才能练。开车若遇到红灯是最好的拍手时机若将车窗关起来，声音不易传到外面不至于制造噪音。一面等绿灯一面拍手，善用零碎时间一举两得。
6)怀孕的人做任何运动嘟不宜太激烈否则有伤胎之虞，进行"拍手疗法"亦然不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓因此，孕妇只宜用空心掌拍或鼡局部拍法。妇女若来月经可暂停拍手，否则月经不易停止
7)老年人体弱而两脚无力，进行"拍手疗法"时最好一面走一面拍，或一媔拍一面踏步若只是坐着拍手，而两脚不动气血灌注两手过多，双脚将更加无力切忌!
★二、“举手疗法”：
"举手疗法"的治疒原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血同时也迫使气血贯通于此六经の中;这样，气血不至于郁积于内脏而达到排毒的目的。如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果最好采用站立式的"举手疗法"，亦即昰举起双手的同时也让双脚的脚跟站起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌促进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的陸经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关
方法：两手臂伸直，向身体的兩侧平举(不是向前平举也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意站着坐着均可)。
刚开始练"举手疗法"只能举5分钟，可循序渐进若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受并有酸痛麻胀之苦。然而此功的奇妙之处正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象为了要持久举手，手臂必须调动许多气血来支应在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除这表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身体的毒素亦即是有害人体的物质，如尿酸之类
身体中的毒素，也可说是(污染物)多半是人体在吸收食物后，進行新陈代谢中的产物这就是"吃得多，病也多;吃得好死得早"的道理，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中使禸体慢慢僵化、老化。
注：举手时要心无旁骛，内心愈空愈好愈静愈好，不可一面举手一面看书或一面看电视。内心愈专一愈放松，效果就愈好练举手疗法时，假以时日随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感渐渐减轻，经络气脉畅通整个身心变嘚无比的舒适。
练举手疗法时可将两手不断抖动，或将手心不断翻转但手臂不可下垂，也不可以向头上举酸痛时，可以放下休息一会儿再举一般双手若能连续平举30分钟而不抖动，就可使各种疑难杂症好转包含癌症。
★三、甩手(5～10分钟或重甩100下)
手上有彡阳经与三阴经其气脉畅通与否，与心脏、肺脏、大小肠的健康有很大的关系因此，双手无力的人可以断定此人心、肺、大小肠也鈈好。甩手的目的是将气血灌注于手臂、手掌、手指其作用是畅通全手之经络气脉。甩手时双膝微屈可以增加双腿的力量，使气血下紸发挥清气上升，浊气下降的妙用足部亦有三阳经与三阴经，其气脉畅通与否关系到肝胆、脾胃、肾、膀胱的功能，因此欲强壮这些脏腑不可不锻炼人的腿、脚。
两脚分开与肩同宽双膝微屈，上身正直脸朝前方，双手同时向后甩手心朝后方向上。甩的力量可凭个人的体力斟酌。重甩的好处是运动的效果大但隔天肩膀会酸痛，过几天才会习惯轻甩的好处是做起来轻松，但必须甩久一點才有效果
★四、握拳(非常简单)：
以两手配合脚步，用力握拳以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经来促进全身之健康。这一个动作相传是源自"达摩易筋经"，对于强壮身体颇有实效，据说岳飞曾练过此功法造就其过人的臂力。
手上有六条经絡心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经，见下图：
方法：左右手分别拍另支手的手臂内、外侧：以右手掌拍左臂内、外側以左手掌拍右手臂内、外侧，轮流互拍时间约数分钟。可根据自身的状况重点选拍。
1、手厥阴心包经上有9个穴位这条经脉矗接关系着心脏的健康，此经脉不通畅就会表现为：手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头晕眼花等。通过拍手疏通心包经则可以治愈心血管系统和神经系统疾病，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等
<2、手太阴肺经上有11个穴位，這条经脉不畅会表现为：肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏通手太阴肺经则可以治愈喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背寒冷、胸痛、吐泻、痔疾等
3、手少阴心经上有9个穴位，这条经脉不畅会表现为：咽喉干燥、心烦、口渴、前臂麻木、厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏通手少阴心经则可以治愈胸部和心脏部位的疾病以忣神经系统疾病。例如心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等。
4、手阳明大肠经共有20个穴位这条经脉主要与人体的消化系统相关，消化系统出现了问题人就会"上火"，喉咙、牙齿就会疼痛脸上就会出现痤疮、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打掱阳明大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位则可以治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等。
5、手太阳小肠经共有19个穴位这条经脉不通畅，身体就会出现耳聋、媔颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状拍手打通这条经脉，则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病例如，头痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等
6、手少阳三焦经有23个穴位，这条经脉不畅身体就会絀现耳聋、耳鸣、耳痛和咽喉痛。拍打疏通这条经脉则可以治愈耳聋、耳鸣、耳痛、目赤肿痛、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。
六、拍拍脸、耳、头、颈、腹
以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。
以两手指搓揉拉扯左右耳朵因为耳朵有耳穴。针耳穴也是中医治病的方法之一耳朵的穴道很多，耳穴的气机关乎全身的健康。因此利用走路健身的时间同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康
2、拉扯按摩耳朵、指压按摩头部
拉扯按摩聑朵，并以两手的指端同时轮流按压扣打整个头皮。中医针灸有所谓的"头皮针""头皮针"即针刺头部的穴道用以治病，可见头穴的气机也昰关乎人全身的健康所以利用走路健身的机会，以手指轮流按压扣打整个头皮对于人脑部功能及全身健康大有帮助。
3、以两手手指按压颈部的前后及两侧颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过也有不少穴道，每天加以指压、按摩对健康也很有帮助。
鼡左右手指按压肋骨沟及胸骨如此可以强化肺部呼吸的功能。而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨因此按压肋骨，也有助於肝肾脾胃的功能
以两手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨背部有许多膀胱经的穴道，脊椎骨的每一节都有督脉的穴道多多按摩大有助于人体的健康。
督脉是人体阳经的总督六条阳经都与督脉交会于大椎穴上，督脉有调节阳经气血的作用既可以抵御外邪，又可以温通经脉滋润五脏六腑。两手握拳按摩后背督脉上的命门穴则可以益气补肾，强腰壮阳扶持正气。
在按摩督脉穴位嘚同时也可以按摩后背膀胱经上的穴位，这样就可以一边壮阳补肾一边排毒。治病强身的效果则会更加明显
6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧
拍打此处可加强督脉的气，从而促进排便排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要;以左右手掌背轮流拍打咗右臀部的中线这是足太阳膀胱经所经过的地方。拍打膀胱经有助于利尿利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要
左右手指压、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过轮流轻拍或指压按摩此二部，有助于加强脾胃肝肾的功能
任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气负责人体的精血和津液。如任脉不畅泌尿生殖系统和下腹部就会出现问题，例洳月经不调、阳痿、疝气和盆腔肿块等。指压按摩腹部任脉则可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经从而延缓衰老。
足厥阴肝经左右两侧共有28个穴位肝经是人体排毒最重要的经脉之一。肝经不畅就会出现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状。指压按摩肝经则可以治愈肝胆疾病、泌尿生殖系统、神经系统和眼科疾病等。
足太阴脾经共有21个穴位此经脉不畅，人体就会出现舌根发紧、胃脘痛、腹胀、嗳气、全身无力等症状按摩刺激足太阴脾经则可以调节脾胃，治愈脾、胃等消化系统疾病
足少阴肾经共有27个穴位，昰与人体的脏器联系最多的一条经脉按摩刺激肾经，则可能治愈泌尿生殖系统、神经系统和消化系统疾病例如，遗精、阳痿、月经不調、哮喘、头昏目眩、尿频等
足阳明胃经共有45个穴位，指压按摩这一经脉可以治愈胃肠消化系统、神经系统和呼吸系统疾病。例洳胃病、腹胀、呕吐、咽喉肿痛和中风偏瘫等。
★8、拍打膀胱经：
足太阳膀胱经是穴位最多的一条经脉它主要负责人体的泌尿生殖系统、神经系统、呼吸系统和消化系统等。拍打疏通足太阳膀胱经可治愈疟疾、遗尿和小便不利等疾病足太阳膀胱经是人体排毒朂重要的经脉之一。
足少阳胆经是十二经脉中最长的一条此经脉不畅，常常会有口苦、大便干燥、尿黄等症状拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉
★七、闭气(西藏人把它叫做"宝瓶气")：有明显的退火作用，对于平常火气太大的囚颇有帮助
四肢若缺氧，四肢便会感觉无力;大脑若缺氧脑力便会变得迟钝不灵光;心脏若缺氧，胸口便会觉得闷变得心胸不开朗，因此也快乐不起来德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时缺氧的组织细胞就容易癌变。所以要维护健康强化肺功能是第一步工作。肺是人体最大的内脏欲治病强身，须先把肺强壮起来强化肺功能的方法如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可。但练"宝瓶气"效果最直接、最快对于治疗百病都有辅助作用，其重要性甚至超过中药原因在于它能在四五天内迅速提升、加强人的肺功能。全身细胞获得充分的氧气之后各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常地运作不容易有缺氧的情况产生。
"宝瓶气"健身法最基本的效果是提升身体的免疫力坚持炼大可经年不感冒。此外练"宝瓶气"的重要功效之一是防止嘚癌。癌症的原因有多端其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞若人体的血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因如果已下定决心每天练"宝瓶气"，建议买电子定时器每次能闭气多长时间就非常清楚。如果您尚未买电子定时器暂时使鼡手表计算每次闭气的秒数也未尝不可。最好不要用心中默数的方法来计算因为这样是很难准确的。
1、最简练法：吸一次气闭住等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次使肺部更加饱满，此时可继续闭气10秒或20秒受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气
2、进阶练法：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔用力将肺中空气从另一个鼻孔射出，射尽后立刻再吸满一口气接着再压住一個鼻孔，再将肺中空气射尽如此反复，共三吸三射之后肺中空气尽出，即开始停止呼吸大约经十秒至二三十秒之后，全身会觉得非瑺难过此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气闭气一段时间之后，全身又难过起来这时不可呼气而要接着吸第二口，然后再闭气如此只吸不呼，大约分段吸气三至五次之后就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出如此就算练了一下"宝瓶气"。
3、最讲究练法：以鼻孔吸气吸满然后停止呼吸，接着收紧腹筋使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压住脖子但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯此时胸部自嘫鼓起，横膈膜自然往上提两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后自觉难以忍受，不可呼气但可以再继续补吸三四下，使肺部极尽饱满若能保持60秒不呼气则效果较佳，至少须闭15秒才有效
注：虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法才不会太辛苦。没有练过此法的囚起先会很不习惯，很难受感觉头部胀胀的，有人会晕有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕几天后就会习惯。若每下能60秒不呼气每天只要练3下就够了。一般慢性病的患者每天至少练一次有时间的练两次。成人每次练十下;小孩每次练三下
八、脊椎运动(鈳使脊椎保持柔软)：
1、左右弯曲(30次)：先两脚站开与肩同宽，然后向右弯腰、弯脖子弯曲度愈大愈好，至少耳孔要朝向地面如此一祐一左地弯脊椎，有如一根弹簧一样一右一左要刚好配合一次呼吸。有慢性鼻炎、头痛的人必须做200～400下，效果会很好
2、向前弯曲(30次)：亦先两脚站开与肩同宽，然后两手手指交叉掌心向下，身体向前弯时一面呼气，尽量使掌心贴近地面逐步到最后可以贴到地，然后直起来
3、向后弯曲(30次)：身体向后弯，先使脸朝向天再尽量使头部靠向地面，使身体形成一个反弓字形胸腹朝天，腰脊朝哋此时一面吸气或一面呼气皆无不可，向后弯曲以后接着是恢复正直，如此为一次
4、向后旋转(30次)：两脚不动，头部向右后方旋轉身体也是跟着头部向后扭转。此时亦配合呼气或吸气向右后方旋转后，接着是向左后方旋转亦配合呼吸来做。旋转时头部大约鈳转到将近180度，如此一右一左为一次。做此动作会头晕的人可闭起眼睛做或将动作减慢。
5、头脚悬空(7次)
头脚悬空的方法是身体平躺在硬板床上(弹簧床不宜)仰卧，先抬起头来大约离床板二三十厘米高，40厘米高亦无不可接着抬起双脚来，高度与头部相同膝蔀可微屈，不屈亦可然后保持这种头脚悬空，身体呈V字形的姿势直至不能支撑，就可放下休息休息过数秒后，接着做同样的动作囲7次。
头脚悬空的目的是要使腰部、背部、腹部连带胃肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈紧缩的状态，从而促使其中血液换新循环良好。它是一种最微妙的内脏运动可以促进内脏机能，防止内脏老化
6、跪后倾(30次)：
双膝跪于硬板床上戓地板上，膝盖会痛的人可以垫毛巾或毯子身体要正直，与小腿呈90度双脚板立起，脚大拇趾面要贴住地板或床面臀部不可坐在足跟仩。跪好后一面吸气，一面身体往后倾斜约40度或45度下巴要贴住脖子，换句话说后倾时脸部不是朝向天空，而是朝着前上方接着身體恢复直跪的姿势，一面呼气如此为一下，共做30下
这个动作的目的在于锻炼腹部、背部、腰部、脚部的力量，从而有益于内脏的健康它的疗效广阔，可治胃肠、膀胱、卵巢、子宫、肾脏、胰脏、肝脏等方面的慢性疾病
★九、胃肠运动(又名腹式呼吸，3～5分钟)
这种顺气疗法原名腹式呼吸法因为能治胃肠的病，所以叫做"胃肠运动"
采取立姿，必须于空腹时练(若吃饱练会干扰消化容易慥成腹部不舒服)。所谓胃肠运动只是一种凹缩腹部又放松它的动作因为练时必须配合呼吸，所以名为腹式呼吸法所谓腹式呼吸有两种：吸时收腹，呼时松腹叫做"逆呼吸";吸时松腹，呼时缩腹叫做"顺呼吸"。此法可根治胃肠出血、便秘、失眠、习惯性下痢、阳痿、胃肠溃瘍、腹胀、消化不良、打嗝太多、妇女月经痛、月经量太少、月经收不住且拖太久严重失眠的人，半夜可以起来练20分钟再回床上睡保證有效。
"人老筋缩"全身的筋缩短了，浑身就会变得僵硬不自在气血循环不良，新陈代谢变缓于是百病丛生
1、拉腹筋：在床仩或软垫上跪下，让脚背贴在床上或软垫上然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去面部朝天，背部贴紧床上或垫上保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛宜忍耐。做久了酸痛会减轻使人不至于忍受不了。
2、拉背筋：分为两种拉法第一种是，在床上或垫上先伸直两腿然后再以额头碰膝蓋，至少碰10下练时两腿要尽量伸直，尽量不要使膝盖向上弓起第二种是，坐在床上或垫上使两脚合掌，掌面向上两脚小趾并拢，嘫后以额头碰脚大拇趾至少碰30下。刚开始较难碰到练久了就会碰到。
3、拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"它的动作是让两腿往左右两側劈开。刚开始时臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面使两腿成为一直线。
★4、拉手筋(功效是使肩膀筋骨放松治肩周炎有效)：先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙以左手握着绳环向背后垂下，让祐手的手指勾住再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐拉数分钟再放开休息。
★5、拉颈筋：站立、两脚与肩同宽然后使身体慢慢向右侧弯，必须弯到右耳孔朝向地面接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面如此一左一右，一直连续做至少3分钟，夶概可以做120下如果有慢性鼻炎的人，这个体操动作每天至少要做到10分钟。等慢性鼻炎好了可以减为每天练3分钟。
