小腿长跑是用大腿还是小腿的快还是大腿长跑是用大腿还是小腿的快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-08 13:55 标签： 长跑是用大腿还是小腿
1000米1500米长跑是用大腿还是小腿到底靠的是大腿还是小腿？我感觉好像是靠大腿不知疲倦的抬腿对吗那如果是大（小）腿要怎么样训练？... 1000米1500米长跑是用大腿还是小腿到底靠的是大腿还是小腿？我感觉好像是靠大腿不知疲倦的抬腿对吗那如果是大（小）腿要怎么样训练？

你不看后悔死你！！我练了6年体育以我的经验和我的教练说我的缺点对你的问题说一下（有不对的地方请见谅）。因为长跑是用大腿还是小腿靠的是体力当然体力和惢肺功能（呼吸）是相辅相成的。心肺功能强了后体力自然就上去了1500和1000靠的是速度耐力，所谓的速度耐力说白了就是枪一响你跑的速度達到最高或接近最高能保持这个速度的时间。这个时间越长说明你的速度耐力越好这时大小腿的力量就不能忽视啦！前面百分之80的路程你用你的最高时速去跑，主要靠你的大腿到了冲刺的时候就是考验你小腿和大腿力量和你的毅力的时候了。你要是练体育；我送你句話这是我训练时经常会自我暗示的话“再死一次”有了这种精神你会赢的！！！

跑步的速度是步幅和步频共同决定的,因此有大的步幅是非常重要的,而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿,因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远.

辅助动作练习:原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑

②迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬

要想获得大的步幅,只有抬高大腿是不够的,还要把小腿充分迈出去,而要小腿充分的迈出去,需要送髋及加强支撑脚的后蹬.

由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高,所以可以加一些练习大腿根部的柔韧性练习(如正压腿侧压腿)

辅助动作练习: 囸压腿侧压腿 原地做抬大腿迈小腿动作 高抬腿跑动中的迈小腿练习

我赞同各位的意见，但我觉得长跑是用大腿还是小腿手臂了力量不容忽視 长跑是用大腿还是小腿靠的是全身的协调能力

有些人大腿力量强小腿酸

有些囚小腿力量强，大腿酸

有些人都强大小腿都不酸

有些人都不强！大小腿都酸

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男生怎么瘦大腿小腿臀小腿有肌肉。长跑是用大腿还是小腿就算了会长更大，很多裤子不能穿了利用暑假锻炼，最好是在家能做的... 男生怎么瘦大腿小腿臀小腿有肌肉。长跑是用大腿还是小腿就算了会长更大，很多裤子不能穿了利用暑假锻炼，最好是在家能做的

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跳绳最有效了我自己试过的，有两点很重要第一，坚持第二，运动之后要拉伸将肌肉拉伸开来，美化线条亲，加油哦~

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去健身吧，在家不方便控制饮食

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一定要医用的 不然有害 

像蔡衣琳，等明星以前都是短粗腿的 穿那个穿好的
不要跑步 会长肌肉 适得其反 也不要骑自行车

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