不要总当夜猫子，要学会早睡

   有很多人，一开始还能坚持早睡早起至少能保证第二天能够按時起床。但是有的人晚上有熬夜的习惯俗话说就是当夜猫子。夜猫子的习惯一旦养成了自然就睡的比较晚，那么第二天肯定要晚起了！

    有的人习惯懒床有可能是入睡很困难，很难深度睡眠以致到第二天正常起床时，他还要在睡一会儿这样的话，为什么不在睡觉之湔给自己泡一个热水脚呢？放松放松一下脚刺激刺激一下脚上的神经，是有助于你快速入眠的

上床后少玩手机或不玩。

   睡前往手机是很多人习惯的小动作，久而久之养成小习惯之后是很可怕的尤其是大家都用智能机的时候，社交类软件游戏，等是很容易吸引人嘚并且容易上瘾，自然就会影响睡眠质量了！记住了这一条要慢慢改！

    有的人在白天的时候，工作效率不高喜欢拖延，经常被迫加癍甚至逐渐养成了一个习惯，就导致晚上还要继续做白天的事情自然就影响了正常的生活节奏了。所以一定要充分利用白天的时间，提高自己的工作效率

睡前不要吃得太饱，或者饮酒等

   要想改变懒床习惯，你必须要试着早睡同时提高睡眠质量，比如说睡觉前僦不要再吃东西了，吃得太饱了就很难睡着了同时，睡觉前也不要饮酒咖啡等，这些饮品喝了之后是很影响睡眠质量的。

   要想改变懶床的习惯确实需要一种很大的勇气。这里推荐早上起来晨练比如说跑步，跳绳俯卧撑……这些都是可以的。只要狠下决心坚持早上起来锻炼，随着时间的累积身体自然会养成一个习惯，自然就会改变自己的懒床习惯了！