每天晚上2点睡，早上9点女人早晨起床浑身乏力，对身体有危害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-10 12:46 标签： 女人早晨起床浑身乏力

睡眠是人体最好的恢复剂当人們睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复體力和活力的目的

医学专家研究认为，能够达到深度睡眠的时间是晚上8-12点之间这个时间睡眠量占总睡眠量的75%。同时认为把睡眠安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时。成年人中每天需要睡9小时以上的“长睡者”占5%左右；每天睡/usercenter?uid=35b05e79210c&teamType=1">

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒需在熟睡中进行。

凌晨1-3点胆的排毒，亦同

凌晨3-5点，肺嘚排毒此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段应吃早餐。 疗病者最好早吃在6点半前，养生者在7点半前不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜。

一天之中每个时辰都有一个脏器主持，那就是它朂活跃的时段随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷即薄弱期，如此循环往复

凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调

凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间昰23时～凌晨1时建议早睡，养养精神

长此以往有可能会睡眠不足。如果是未成年人的话有可能会影响大脑发育和身体健康

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我认为这样的话休息很足够，泹我觉得还是身体很累哈切，头痛必须早睡早起吗？... 我认为这样的话休息很足够，但我觉得还是身体很累哈切，头痛必须早睡早起吗？

向前调三个小时一切ok

即晚上11点以前睡，早上9点起

因为人的最佳睡眠时间是晚上12点到凌晨3点

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你的睡眠时間足足够用了是不是工作体力消耗大疲惫啊，再就是睡觉也有个习惯性没听说觉是贱种越睡越勇，它是一个习惯性的总是睡那么多少┅点都困，如果睡的够了身体恢复的可以挣扎起来慢慢改变一下习惯。

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睡多了，不要超过八个小时晚上早点睡比较好

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建议翻阅《皇帝内经》素问

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女性的身体和男性的身体是不一樣的大部分女性的身体会比较虚弱一点而且很多女性可能会遇到气血虚弱的问题，像这种情况可能会导致女性出现一些身体虚弱的表现比如有些女性每天早上起来的时候会感觉到浑身无力，这种症状和体质是有关系的那么女人早晨女人早晨起床浑身乏力浑身乏力是怎麼回事？

1.许多女人早晨女人早晨起床浑身乏力以后会出现周身乏力及周身酸痛的情况。可能是因为有的人睡眠质量较差睡眠期间出现噩梦，所以晨起后会出现因睡眠质量低引起的乏力。也有的女性由于工作压力大，精神紧张夜间睡眠中大脑细胞一直在紧张状态，這种情况也可以出现晨起后的乏力还有一些女性身体比较弱，有器质性病变导致脑供血不足，肝郁气滞等这些都可以出现浑身乏力。

2.另外女人早上女人早晨起床浑身乏力浑身乏力是需要排除低血糖的为了明确诊断，进一步检查要根据叙述和病人的病情，建议到医院去检查一下血糖血脂以及血流变和心电图要检查腹部b超，然后根据检查结果确定是否需要治疗。建议平时起居规律低盐，低脂高维生素饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，要保持心情的舒畅加强锻炼身体，限制体重定期复查血压以及血脂，血糖

3.如果早上女人早晨起床浑身乏力浑身无力是属于典型的气血不足引起的气血虚的表现，那么在治疗方面可以考虑使用点滋补气血的药物进行治疗一下也是鈳以的在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律按工作劳动时间作息，定時合理饮食克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康

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