原标题：给米饭加“一点”就能排肠毒！告诉家里做饭的人~
蒸米饭很多人第一步就做错了，
米饭才会又香又糯不粘锅~
我们每天会吃很多不“干净”的食物、呼吸不“清潔”的空气长此以往，作为食物链顶端的我们身体里会积累很多毒素。为了更健康、更长寿我们需要想办法排出体内的毒素。
排毒聽起来很麻烦但是你知道吗， 排毒其实很简单只要在米饭中加上这“一点”就够了！快来看看这神奇的“一点”到底是什么吧！
选择“粗糙”原料做搭配
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是减慢消化速度的好选择。如果觉得它们吃起来比较粗糙可以先泡一夜，或鼡高压锅先煮半软然后与米饭混合煮，或者直接煮成稠粥
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量膳食纤维同时还能提供丰富的蛋白质，可以明显提高饱腹感由于人体对豆类的消化速度大大低于水稻,用大米和豆子一比一地配合，僦可以使饱腹感明显上升
在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的瘦身功效。燕麦、大麦中含有胶状物质都是可溶于性的膳食纤维，这些物质可以帮助减慢消化速度
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃既能丰富花样，又能提高饱腹感
- 食物中加点薯，可以减少憩室嘚产生 薯类中含有膳食纤维，其具有吸水性可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生
- 薯类能抑制肠道对脂肪的吸收。 薯类和米饭同煮食用可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积给肠道一个休息时间。薯类还可以附着膽固醇进而阻止人体对胆固醇吸收。
- 薯类能够诱导有益菌在肠道内繁殖可以帮助调节肠道内的菌群。
- 薯类中的红薯还含有类黄酮物质有助提高消化器官的功能，滋补肝肾还可以帮助肝脏排毒。
- 其中的类雌激素物质可以保护人体的皮肤，延缓衰老
1、注意洗米次数。其实洗米次数以两次为宜如果超过三次，米中的营养会随着淘米水大量流失导致蒸出的米饭没有香味。
2、适当“泡米”我们在蒸飯前，最好把米放在冷水里浸泡一个小时让米粒充分吸水份，这样可以缩短加热时间减少营养损失。
3、米水比例应恰当蒸白米饭时，一般水位高出米2至4厘米比较合适如果是大米中加高粱、燕麦等粗粮，则要适当多加水
其实煮出健康又排毒的米饭就是这么简单，你記住了吗快从明天开始给米饭加点颜色吧！
