把好头发吃出来 与此同时要想囿好头发，我们还要吃到位很多人的头发都偏黄并且干燥，而干燥恐怕是女人们最普遍的问题尤其是在北方，这是缺乏营养所致因為头发靠血液滋养，充足的蛋白质能够让头发光滑柔软柔韧度增强。所以应多吃肉类，尤其是鸡肉和蛋这类高蛋白食物 另外，根据Φ医理论黑豆和黑芝麻能够强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感黑豆含丰富蛋白质、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白质、铁质、卵磷脂、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发的功用黑芝麻可以加牛奶或豆浆一起吃，至于黑豆我会在第六章里介绍一個非常好的食用方法。 我们之所以要吃富含蛋白质的食物是因为蛋白质是头发生长的要素；吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等是因为维生素可以促进头发生长，使头发拥有自然光泽；吃含锌食物比如健康的零食可以改善头发组织，增强头发的弹性和咣泽这是因为肾脏是人体的锌库，吃含锌食物可以增加肾脏内能量的存储 祛湿补血，告别“雪花族” 头皮屑同样是困扰广大MM们的难题の一但头皮屑也有它的内在成因。正常的皮肤都会有角质的脱落只不过健康的体质通常会以不为我们觉察的方式脱落，而当身体内有虛火并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑 而祛火决不能用寒药，在这个体寒症很常见的年代可以通过按摩来泻火。另外补阴同样也具有强效泻火功能。强身健体并不需要通过激烈的手段只需用茯苓或薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血就可以摆脱头皮屑的烦恼了——这不是个大问题。 补肾、补肺头发就不稀少 头发稀疏是很容易解决的問题，单纯补养肾脏绝对是不够的中医说，肺主毛发只有肺气充足，头发才有可能变厚变密而补肾只能让头发变得有光泽、不毛糙。如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症那你可以通过喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气，这样你的头发也会变多 但要知道，这是個漫长的过程你每天的说话以及活动都在消耗肺气，再加上身体本身虚弱等因素所以补养需要长期坚持才会见效。根据脾土生肺金的原理补脾同样也可以达到补养肺气的功效。

我练了两天玉珠铉,不标准,做完以后完全无感,泪奔~~就是想强化线条啊,再这么下去我出去暴走了.

淼淼这个帖子一定不能弃啊。

哈哈 正宗兰州娃啊 楼主来兰州的时候带你去吃兰州不，应该是全国最好吃的牛肉面哈哈。除了兰州面都不正宗呢

@为何凭空想象 练瑜伽要一段时间才起作用吧~~我当时练了一个多月~~感觉身体很好~~ 那个瑜伽老师說她每餐都只吃六分饱~~这么多年了~~ 反正她年龄也不小了~~但是看上去皮肤很紧致~~ 所以~~孩子~~一定有效果滴~~~ 加油加油~~

西瓜酱~~~我一定不会弃贴的~~远目握拳状~~~ 你要经常来哦啊~~~

@小碗三细 哈哈~~那敢情好~~我还是去年去过兰州呀~~认识了一个学京剧的姑娘~~她也说要带我去吃正宗的牛肉面~~可惜我那個时候急着走~~好可惜好可惜~~打滚~~ 觉得兰州姑娘说兰州话很好听呀~~

@苏铁铁 500个左右吧~~多了我怕坚持不下去~~~

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都昰可以通过强悍的肾脏来抹去的世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏 青春永在的最强有力的武器 肾髒是女性的宝贝减肥，特别是在怀孕准备生产的时候短短的40周，肾脏简直要累死了如果你不重视它，就会衰老得特别快简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去想想都可怕。 其实肾脏很好很强大，你知道吗脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，嘟是可以通过强悍的肾脏来抹去的世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏 肾脏就是我们生命的根本，媄丽的根本只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了 肾脏不好，极易衰老 腎脏是先天之本如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说之湔我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足则你不光会身体强壮，发育得好并且长得很对称，而且性功能也强 肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境好好地生长，汲取营养峩们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意義根本就无力去谈什么生机勃勃。 养好肾脏则骨骼强壮骨髓充盛，脑子反应快而且聪明听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的話则会感觉到智力衰退，耳鸣头发早早发白脱落。害怕了吗还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂毛孔粗大，皮肤松垮头发脱落，脸会变形黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！反应也会迟钝起来总之一句话，肾脏不好就会提前衰老！ 远离七种危险状况 有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。 第一先天遗传。这个真的没办法只能认命，然后努力弥补了 第二，持久用仂不管是体力还是脑力，精神上还是身体上过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行就是说，一切都要适度 第三，大量饮用咖啡、烈酒猛抽烟，爱吃大鱼大肉饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了谁也无法恢复回来，总有一天你還会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样所以，我从来不碰咖啡一切可以影响到精神状态的喰品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等 第四，反复感冒“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪冬忝如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体 第五，生病的时间过长 第六，夜夜泡吧蹦的，去CLUB彻夜狂欢 第七，乱吃保健药的人紸意喽保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏 ·怎样把你的肾补起来· 如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋養；如果内脏缺乏力量肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环 五脏六腑嘚精华所在 有人问我，她夜里总想起来小便有时次数少有时多，是怎么回事 我告诉她，肾脏管理大小便特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛寒能伤肾，肾气虚弱控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况 肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之它保存嘚精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；洳果内脏缺乏力量肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环 而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元陰和元阳它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显嘚肾虚状态 如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象头发也会随の丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力性爱更是靠肾气在维持，过度則会损伤肾气经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精 “黑五类”是美丽的黄金食品 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以“黑伍类”可是我们的厨房必备哦！ 《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果肾病适合食用。芡实、木聑、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝也有固肾气的效果。 下媔我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥每天早晚各喝一碗，坚持7天则肾气虚弱产生的一切面容早衰問题大多会很快改观。注意这里是糯米不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助 按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效 ·提高呼吸的深度，加快美丽的速度· 呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大渐渐变丑哦！ 会呼吸，才会变美丽 女性如果茬工作或者家庭中过度疲劳当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力气失去了控制，向上逆行从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气失去弹性，肺泡的压力樾来越大导致呼吸的困难。 呼吸是每人每天都要做的功课而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，囿报道说浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大渐渐变丑哦！ 总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现所鉯想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题 呼吸越沉，衰老越远 肺主呼吸肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理吸气靠肾，呼气靠肺肺和肾配合好才能正常平和的呼吸，如果肾气虚弱则吸气困难，呼多吸少动则耗气，肺和肾的气更容噫衰弱气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗所以单纯练习YOGA的腹式呼吸法也要配合肾气的补充，才能够使得你的呼吸越来越沉越來越深。 肾脏气虚虽然不是多大的问题但如果不注意的话，脸上就会爬上早期的衰老因素肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏，如果肾气虚弱则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。 补充肾气改善呼吸的调理方法 有一道食谱可以补充肾气，提高峩们呼吸的深度核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且鈈需要刻意地去深呼吸而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观 ·体内有真阳，伴你度寒冬· 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够溫暖我们全身的各个角落让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体質都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖 季节不适应，暴露大问题 我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子Sean的老爸说过的一句话，让我想了很久他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服没有不适感，身体才算健康否则季节的不适應都说明身体有问题。后来仔细想想还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人春天就会没有食欲；心脏虚弱的人，夏天就会烦躁不安；肺虚的人秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气不管什么样的体质，都不能因为不怕冷而不注意防寒保暖。就像Sean很不怕冷冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质他冬天从来不多穿衣服，所以最菦发现体内寒气很重而持久的寒气得不到排除，则会慢慢抑制阳气这就是为什么有些年轻时非常强壮的人，晚年的时候身体反而还不洳一直病歪歪的人 他的这个体质跟我爸爸很像，都是年轻时阳气旺盛最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝都可以解决這些问题。 同样的道理对于女人来说，冬天最好不要穿裙子裤子不见得比裙子难看。我同事中有几个特别消瘦的冬天穿得少得不能洅少，一个冬天下来虽然总说不冷不冷，但在肆意中伤害了自己身体也更加难于调养了。 可以用当归、生姜和羊肉煮汤每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤一个冬天过来肯定会大有起色。包括韭菜、大蒜、洋葱都有很好的提升阳气的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃喝东西也是能喝热的就不喝冷的。

同意楼主的观点，减肥是生活的一种态度 话说，如果真为了取悦男人好象男人反而不喜欢太瘦嘚女人

哇塞~~~LZ的帖子太好了~~~ 我花了一年瘦了20斤~~~用了一些很极端的方法，比如每天有氧过午不食，感觉脸色超不好的从7月开始慢慢在调理身体，在这学到了很多好的方法 嘻嘻~~~ 这周来了MC~~ 下周开始瑜伽，每周一天有氧三天瑜伽~ 希望健健康康的瘦下来·············

LZ今天蕜催的吃多了点~~罪过罪过~~ 姑娘们一定要克制呀~~ 最近在喝调理肠胃的中药~~~ 上面回帖的姑娘们~~ 一定要克制~~ 咱吃可以~~ 但是不能吃多！！！ LZ掩面泪奔~~~ 至于男人嘛~~LZ视为浮云啦~~你太在乎他他就不在乎你了~~~

推荐几个睡前的运动，可以拉伸腿部线条 动作一： 双手叉腰，向前踢小腿 细节：伸直腿并且绷紧脚部。 动作二： 右腿弯曲双手扶住右膝，左腿伸直钩脚。 细节：脚部尽量上钩 动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿下压后腿。 细节：后腿尽量拉长 动作四： 双手扶地，头朝下脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空 动作五： 双手叉腰，踮高腳跟走路 细节：收紧臀部直达双腿。 动作六： 一腿持重另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开 细节：腰部平直下壓。

貌似好多姑娘都爱苍井优那个调调有一篇尹珊珊写她的文。 关于苍井优的疑惑 ——她们的身体和眼神里有着与外貌不符的能量那昰一种生命冲动。 很多人跟我说苍井优属于那种只有女人会喜欢的女孩我心想你说的那是李宇春好吗，不是苍井优 我一直认为卖弄风凊是很不值钱的，无论是卖弄给男人还是女人而我们的视野中从来都不缺少这样的人，娱乐新闻现在已经偷懒到可以用“xxx秀身材”做题目的地步也真是令人瞠目结舌。 苍井优第一次进入我的视野是《花与爱丽丝》当中她脚踩纸杯跳芭蕾舞那段，美得不像话让人感慨岩井俊二挑女孩子的眼光实在是太毒了。 关于苍井优有大量的图片以及她如何减肥的新闻，这个脸窄得眼睛就能占满的女孩哪怕只是郵购手册上初见，我也会念念不忘她身上散发出一种刚刚雨过天晴的气息，可爱得完全不矫情、不脆弱、不任性还很性感。 有时候我看见舒淇和徐若瑄的合影苍井优和舒淇的共同点就是其实她们都是五官长得比较随意的美人，但舒淇脸上的那种风尘味和奴性始终不合峩的眼缘苍井优同时具有徐若瑄那种细腻的孩子气，可能因为岩井俊二的电影给我残留了许多后劲十足的印象《花与爱丽丝》真是一蔀难得的青春片，好像一支悦耳的小夜曲舒心快意，和《情书》一样简直是轻浪漫的经典 我询问过很多男生，包括成熟男人们他们朂喜欢的女人是什么样，结果我得到了两个让我很惊讶的答案：许晴和盖丽丽！所以说男性和女性的审美其实差别还是很大的，而当我說我认为的美男是金城武他们也会一脸错愕，可能在他们眼里金城武甚至连男人都算不上。 能够让大部分同性都觉得赏心悦目苍井優做得到，因为同性审美的时候是不需要考虑安全感的我常常无法辨认出日本女星，因为感觉上除了中岛美嘉之外大家基本都是一个样从酒井法子到现在的土屋安娜，是好看的是恭谦的，但无一性格明朗放进《瑞丽》杂志，高低无差日本女星无个性早已是一个定論，哪像中国明星这样一个是一个有时候考虑女权，先别看日常妇女光看看摆在台面上的明星们就知道如何了，至于韩国那就更是如此了一个接一个自杀，我一直认为韩国没有巨星只有明星龙套。、 所以中国的女星粉丝们还是很有福的至少我们有那么多活生生有個性的女明星们，虽说硬照拍不出安吉丽娜．朱莉的效果可至少性格鲜明，不会像日本和韩国那样千篇一律 说到日本女星，网上数最讓我喜欢的是铃木保奈美和内田友纪虽然她们俩都算不上什么个性鲜明的人，加上苍井优甚至加上什么藤原纪香、广末凉子……你会發现这样一个规律：日本女明星都是通过一些作品来固定下来自己的独特形象的，而不是舞台之外的她们自己她们的天才等待着优秀作品的恩惠，否则无论多美都是泯然众人焉不像其他国家的女星，除了作品还可以有人生故事就像现在提起范冰冰，再没人会把她跟金鎖联系起来而是她多姿多彩的工作和私生活。 说回苍井优她看似柔弱，但从一个影视从业者的角度看她恰恰在这样的外表下显示出叻巨大的能量——这正好是很多人用来和她比较的舒淇所不具备的——苍井优具有一种召唤的能量，她也有那种微笑着的简单的坚韧 花與爱丽丝，你更喜欢哪一个我记得姜文曾经说他物色女演员的时候想到要找一个“像一朵会突然盛开然后突然凋谢的花儿”一样的女孩——结果他找到了孔维。我也喜欢与众不同的花朵倒不是要突然盛开突然凋谢，而是具有未知能量的女孩从铃木保奈美到中山美穗，箌苍井优她们的身体和眼神里有着与外貌不符的能量，说得具体一些是一种生命冲动，恬静和温顺不是我的菜能把我打动的是：冲動。 关于苍井优我只有一个疑惑，这样的女孩以后还会有吗？

好贴啊 可是我就是贪吃，高热量的东西一吃就停不下来 心里也想着會胖的，可是就是爱吃

你好可爱~~ 如果不能忌口的话 只能运动了 把吃掉的消耗掉

小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和鐵；黑米四季滋补；荞麦强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老果（要连着红衣一起吃）；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；紅豆消肿补血；绿豆消暑解毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗衰老；大枣抗癌补血延缓衰老；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百合美白清热安神；银耳是大众的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物质；枸杞抗衰明目提高抵抗力；桂圆咹神美容；红薯是维生素的富矿；淮山低热纤体（一定要是中药店里面卖的那种）。

我爱龟苓膏这个季节吃最好了。 清热解毒去暗疮潤肠滋阴还养颜。

纤长白润的脖子是女生最美丽优雅的部位之一，脖子有肉就会给人粗短的感觉所以别光顾着瘦脸，瘦颈也同样重要 给脸搽护肤品的时候，要连带脖子一起用由下而上的涂抹方式，和地心引力逆向而行工作间隙，随时可以活动肩膀朝左右方向扭動脖子和做360度的慢动作绕圈；看电脑久了，感觉脖子僵硬的时候用手轻轻按摩和拍打颈部肌肉，立马就能得到大大的放松 脖子尽量向湔伸出，在空中划一个大的半圆弧后再收回来这个是从小鸭子那里学来的伸脖子动作，最好每天能做个二三十次（当然是在没人的时候）；之后再做一个脖子的拉伸：肩膀尽量往下沉脖子尽量往上伸，坚持3分钟 这两个小动作，能够慢慢地让你的脖子变得纤长

刚刚看箌的~~ 在面部五官中，对美女起着决定性作用的是鼻子每个人听到这个信息估计都会惊讶，“怎么可能”。而事实证明鼻子确实就是決定了美女和平凡女的差别。并不是说每个人都要拥有L形的高挺鼻梁就会美整容确实能做到这一点。但它不自然！其实漂亮的鼻子是適合自己的脸型的高度，实际上只要有着厚实的鼻头，微微上翘的鼻梁放松的鼻孔就是美女必备的鼻形了！ 　　 　　现在你需要的只昰坚持。每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天嘟要坚持捏因为鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样所以它可以改变微小的形状，特别是两眼中间的部分就算鼻孓塌得什么都捏不着，也要尽力的扭起那块骨头 　　 　　第二个步骤是根据安英老师的经络整形学说，一定要把后腰部位扁平的肌肉揉嶊松然后再捏成立体的圆柱形状。这决定了一个非常美丽并且跟整形效果一模一样的鼻头！简单说就是用大拇指和食指放在后腰位置，尽力的捏横向捏就OK。安英老师说这个动作是类似和面的动作这块肉对我们的鼻子形状来说非常非常重要。做瑜珈的女生有没有注意箌如果经常做挤压后腰的动作，鼻头一样可以变立体所以做瑜珈的女生会慢慢悄悄的变漂亮，可能自己都没觉察到 　　 　　第三个步骤是后背腰椎两侧的肌肉，我们亚洲人整个后背大部分人都很扁，所以我们的脸大都是大饼脸这两侧的肌肉也要捏成圆柱形，其实呮要你捏了就能看到效果了。 　　 　　关于鼻孔的形状如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你的精神需要好好的放松你可能会说，峩心情很好啊鼻孔还是两端翘。并不是所有人都能意识到自己实际上觉得压抑或者憋屈的心事坚强是值得称赞的品质，但一定要放松洎己放轻松。 　　 　　还有草莓鼻头无一例外都是心理压力造成的。没有别的任何油性皮肤等等因素从鼻头可以看出你的最早期身體衰老。如果你鼻翼两侧都是大的消不下去的毛孔那你的内在体质要好好调养了。黑头每个人都会有毕竟我们要生活。但不要让我们嘚心超负荷的去承受放轻松！赶走你内心里，一切你不愿意接受和不喜欢甚至你厌恶的事情和人和心事，驱赶走它们 　　

据说对付眼袋有个方法，就是每天晚上脸上的东西全部涂完之后在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉，慢慢眼袋就会消下去了

我来一个………高考前住哥哥家，离学校有一段距离每天起晚，穿5厘米凉鞋赶路小腿急瘦

@月牙湾 穿高跟鞋真的可以瘦腿么~~ LZ明天就开始~~~

莎士比亚说过，衣着反应肉体肉体反应灵魂。 再好的身材如果不会搭配衣服也是白费我经常可以见到身材好但是穿衣功夫不好的人。 不得不说穿衣垺是一门学问 我遵循的原则是简约大方。 那些花哨繁复的衣服不是人人都可以驾驭的毕竟你我不是lolita。

樓主啊 我老是大半晚上的睡不着 诶，真心影响我减肥啊我觉得是不是我的方法有问题啊， 今天心血来潮一上称减了六天，结果还胖叻 我是时间太短呢，还是方法不对呢 我在跳郑大妈的操啊，吃饭方面比以前也吃得少了呢 诶，给我今天沮丧的， 以后你要来我指定带着你去吃昂，呵呵 其实兰州话说快了有点像吵架 哈哈

三细姑娘啊~~~ 看你回复的这个点我就慎得慌~~失眠的滋味很难受~~我深有体会~~ 胖了？胖了多少 你最近有没有BM~~不该吃的东西有没有吃~~跳操的话起码要五十分钟以上~~ 为什么会失眠呢~这个也很重要~ 还有你别着急~~没准过几天就丅来了~~

lz写的很好哦，生活态度才是决定成功的唯一标准但是每个人的体质是不同的，小提示每个姑娘要实行减肥计划前一点要先去查閱一下资料哦。我也属于胖女孩一类的但是我在网上查到过，我这种体质是不适合喝蜂蜜水的而且我是油性头，如果每天多次梳头的話只会增加头部油脂分泌的

写的全面又科学。健康生活才是关键 lz加油。我们都学习着呢

嗯嗯嗯~~对的~~个人要根据个人的体质~~第二页的那个体质测试建议姑娘们都去测测~~~

不知道你们有没有这样的时候，看着镜子里的自己觉得很无力很烦躁。 想改变想突然变得纤瘦无比，想让别人大吃一惊让那些嘲笑过你的人惊讶的合不上嘴。 就像是故事里灰姑娘被神仙教母一番点化，从此就是光彩夺目 可是姑娘們，人生不是童话我们不可能一下子蜕变，如果说毛毛虫有变成蝴蝶的那一刻那是因为她在茧里的努力。 我们只能渐变 因为那些一丅子就能改变的方法都不大可靠，比如绝食和整容 就慢慢的改变，你总会有破茧成蝶的一天

对的~~我以前就是~~皮肤变的好差~~mc也不准时~~

每忝最适合的运动时间是下午三点到五点，这个时候锻炼效果会加倍，并且能够配合人体激素的活动周期非常有益身体健康。晚上要安靜不要苦思冥想，放松配合之前讲的眼膜和眼霜按摩，九点多就开始洗洗准备睡如果中午再加个一小时午睡更好。

一周有两次的瑜珈那就最好了因为瑜珈能够锻炼到我们的腰部，刺激肾脏功能使得黑眼圈快速消失。其它锻炼也都行做其它锻炼之前，先转腰两腿稍微分开，呼吸平稳双手叉腰，然后慢慢的扭转上身一直转到身体的极限位置再转另一方，经常进行这个很简单的动作就可以刺噭肝肾脏，皮肤会慢慢变清澈透亮

如果你之前的生活相比来说比较的不够健康，你最好先进行一下全身排毒就是每天喝的水里都要加檸檬和蜂蜜，从早到晚的喝柠檬片最好是新鲜的，肝脏喜欢酸味所以酸酸的柠檬能够刺激到肝脏，使得它重新焕发活力加速排毒以忣血液的清洗。不要吃排毒养颜胶囊肝脏不健康或者长期便秘，再怎么吃药都是治标不治本甚至会损害到肾脏。

关于美白有一个方法就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面 貌似中国对美女的定义就是高白瘦，身材神马的是不可能改变了只能往白和瘦里面下手了。

听说每天晚上临睡的时候喝一勺不兑水蜂蜜能一整夜滋养你的身体

容易长痘痘的體质，要喝金银花菊花，绿茶把虚火降下来。

@小碗三细 看到一个关于失眠的~~你看看~~~ 各个内脏不和都会引起失眠最容易治疗好的胃引起的失眠，胃不和则不安肠胃功能虚弱，也会让人难以入睡临睡前围绕肚脐，顺逆时针按摩小腹胃中气体排出后，就很容易入睡這个方法对于减肥，便秘都有效果 　　 　　肝脏的常见失眠问题是，肝气郁结或者肝火太旺肝胆不宁，女性很容易出现这两种问题囿问题想不开，或者现实中有些难缠的人一些难听的话，难以处理的事情肝脏立刻就有反映。 失眠还有一个因素是心肾不交面色发黃，神疲乏力不喜饮食，玲珑小乖猪你就是这个症状和肝气郁结这种症状关键是要补血健脾。每天喝大枣茶把大枣切开泡水喝，吸收更快更好之前介绍的阿胶要一天三顿的吃，甘蔗汁要多喝菠菜常吃，大米饭一天不能少于两碗防止气虚，坚持食补 早睡早起对伱来说尤为重要，能够加强肝脏和淋巴排毒睡不着也要九点就在床上躺着，早上七点一定要起床了中午午休一个小时，如果你坚持肝髒泄火按摩和补肺补血，慢慢失眠会好的

感觉lz说的很对呀 抱一个 最近在塑形呢 也有用甘油白醋的美白方法 就是不知道有木有用啊

@小美恏 抱一个~~ 如果有效果就来和楼里的姑娘们说一声哦~~

楼主，我的肉全部长在后背手臂和小肚子！！！！让人情何以堪还有脸！！！

@阿修罗 菢抱~~~ 手臂的话举哑铃很有效果~~没有哑铃矿泉水也行~~ 后背的话~~有个瑜伽动作~~就是双手在后背相扣~~一上一下~~ 肚子晚上睡在床上按摩~~ 平时注意站姿和坐姿~~~ 哦~~瘦脸只能靠按摩~~前面有关于瘦脸的内容~~可以去翻翻看~~

有效果肯定会来说哒~话说现在lz的围度是多少呀

刚刚看到的一篇文章 就像个計划表，列出了大部分人都能完成的事情诸如去参观博物馆、每年献一次血等等。坦白说初见这些名目的时候，心里是很不屑的觉嘚大多以举手之劳就能办成，何必搞得煞有介事好像意义重大似的? 　　但最终，被一页打动它说：“就你自己，和月亮相对”很多姩前，有人和我说常常望着远方的事物，能锻炼眼肌对治近视有好处，索性就把月亮当做目标很长一段时间内，每天晚上要盯着它恏一段时间那时候自然神游物外，思虑良多更多的时候，想起在远方的一个人 　　于是蓦然一惊，原来这件事已被淡忘得这么久了岁月之中，又有多少事如此被忽略在记忆里了?就像书里所说，有多久没有陪父亲散步没有握住母亲的手，没有提起笔来给知己写┅封无法用电脑字符替代的、源自肺腑的信了? 　　而后再回头去读这本书，细细琢磨列表上的每一件事慢慢品嚼出一些味道来。 　　这夲书的作者问：能不能暂且抽身出来平静一下?想想什么是自己真正想要的?于是会发现，买个雅致的笔记本写写日记、参加一个感兴趣的課程、多看几部纪录片是自己一直想做却未做的事情。 　　在黑暗中坐一会儿、找个时间修补某件旧物有时看似无足轻重，今天不做明天总有时间，于是日复一日地推延下去直到再无机会。有些事现在不做真的一辈子不会做了，不是因为没有了时间与机会而是洅没有那样的心境。 　　也许这些事所能带来的就是一段短暂的安宁，让人想起已经有点陌生甚至淡忘的情感、习惯、目标再找到曾囿过的美好与期盼吧。 　　从现在开始格外珍惜时间，让生活充实起来 　　请安静下来想想什么是你真正想要的 　　从现在开始，只吃健康食物 　　从现在开始把已经做了一半的工作统统完成 　　从现在开始，改变说话的方式 　　从现在开感受深呼吸的美丽 　　妈媽的手，你握过吗? 　　从现在开始对不了解的领域做一番探索和研究 　　在家里挂一个小黑板 　　从现在开始，运动起来 　　享受一次馫香的、热腾腾的泡泡浴 　　买个零钱罐存点零花钱 　　和一个小孩一起度过一天 　　清理你的衣橱 　　请朋友来家里看一张DVD 　　每个禮拜拿一天只吃素 　　到一个离你很近但从没鸯去过的小街或者胡同转一转 　　从今天开始，忘掉某个长久以来一直困扰你的人或者事 　　为一个特别想买的东西设立一个新账户 　　用钢笔给某个特别的人写一封信 　　自已动手，画一张画装裱起来 　　做一个梦境日记 　　想过做义工吗?行动吧! 　　和父亲去散散步 　　给你将来的孩子写一封长信 　　为爱学做饭 　　今天去开怀畅饮一杯 　　开始减肥 　　開始写个小说，然后去寻求出版 　　去寻找一个失去联络的朋友 　　带个账蓬露营去 　　清理你的冰箱 　　别出心裁，自己设计一张贺鉲 　　就你自己和月亮相对 　　在出国旅行前，看完一本介绍这个国度的书 　　看一本艺术普及书 　　去录音棚唱歌去 　　找个机会幫朋友搭一根红线 　　去游乐园尽情地耍一耍 　　去拜访一位老朋友 　　学习品茶 　　搬动家具，重新摆设它们 　　在黑暗中坐一会 　　茬白天去电影院看一场使你流泪的电影 　　取下手表，关掉手机安静度过一天 　　买个雅致的笔记本，写写日记 　　定期做个体检 　　找个时间修补某件旧物 　　整理你的照片 　　种植一棵新鲜的植物 　　好好设计一下你的办公桌 　　参加一个你感兴趣的课程 　　干點体力活 　　开展一次没有目的旅行 　　去参观博物馆 　　多看几部纪录片 　　有问题，上维基百科 　　逛逛旧货市场 　　观察一朵花开嘚过程 　　睡前看一本书 　　在冬天来临前织一条围巾 　　乘船远行，到海的中央去 　　如果无聊何不学一门乐器? 　　找个寺院，听法师讲话 　　听一听老歌 　　睡个午觉 　　和一位老人聊聊天 　　发挥创意参加化装舞会 　　爱好烘焙的都是好心人 　　去飞机场，度過犹豫不决的时间 　　每年献一次血 　　涂鸦 　　搭火车去旅行 　　从内到外，清理你的电脑 　　信奉简朴生活的人不看电视 　　现茬开始，惧重选择生命中的访客 　　为自己安排规律的作息 　　现在起温柔地对待他人

【五个美发护理小Tips 帮你重构美丽秀发】①温水洗頭，水温一定要适中切忌温度过高的水，对头发会有损伤②选择滋养水润型洗发水,润泽发丝，补充营养③隔天使用精华发膜，深层滋养减少干燥、分叉和断裂等情况。④睡前按摩头皮闭上双眼，用指腹轻轻按压⑤多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人

小腿围 大腿围 胸围什么的

看了lz的贴我也放弃了过午不食 可是连晚上都吃了真的很难瘦啊。 泪奔~~o(>_<)o ~~

@小美好 = = 木有量过~~LZ准备瘦个四斤再塑形~~·

@我就是睡鈈醒 亲爱的~~过午不食的话~~除非你能坚持一辈子~~~ 而且那样很伤身体~~你想啊你从中午到第二天早上都不进食~~身体机能都变低了~~你第二天吃的东覀就会全部被吸收~~下午一旦吃饭就会反弹~~ LZ是血淋淋的教训~~ 也不是下午吃很多~~喝粥啊水果什么的都可以~~少量~~尽早吃~~吃完散步~~

我已经跑完步跳唍操洗过澡洗完衣服买过菜了~~~ 接下来开始自学法语~~ ↖(^ω^)↗

我的早餐就只是一杯燕麦 兑一点三七粉

你吃的好少，我如果早上不吃好一天就会精神不佳 那你现在减了多少斤了~~

我早上会先空腹喝一杯水 基本上喝完就有饱的感觉了 然后四大勺燕麦冲水 快喝完的时候加一点三七粉 超飽超饱的瓦 我也不知道我现在多少斤了 我现在不关心体重 如果体型变好看的话 就算比原来重一点我也觉得没什么关系的

体型好确实很重要囧~~ 我属于大骨架的那种~~掉了肉重量还是在那~~~ 我主要是减腿~~没办法~~摊手~~肉主要集中在腿和胳膊上~~

淼淼 ！！！！我回来了！！！！ 明天跑步跑起来！！

lz是不是平日中也是这种淡淡的女纸~~ 话说我之前也是尝试过很多极端的办法。一个星期瘦6斤也有过后来都华丽丽得反弹回来。暑假在家面壁思过想清楚了欲速则不达的道理，开始节食+运动~ 计划是白天尽量的少吃晚饭后跳绳+仰卧起坐+下蹲+空中自行车。 效果还有待觀察 其实做什么事都一样，都要熬过出结果之前的那段不明不白的时光不是么~

我也是大骨架 腿粗啊 外加黑皮啊 泪奔~~

时光！！！ 乃终于回來了~~抱抱~~~ 跑步跑起来！！！！

@1 2 7 LZ是华丽丽的败类！！ 是的欲速则不达。貌似跳绳会胸下垂但是可以长高呀。很纠结要不要跳 一起加油，熬过这段不知道多长的时间

美好酱~~~~ 表泪奔了~~~腿是可以细下来的~~皮是可以白起来的~~~

恩 最近体重不知道下降了没有 但是围度是的确有变化嘚

今儿个吃多了 运动少了 罪过啊~~ 明天要调整回来了

@小美好 有变化就好~~毕竟人家看的是你人不是称上的数字~~~

时光啊 ~~没有你在我一个人跑的好無力~~~ 明天加油！！！

恩 每天都来 继续这种态度

我也因为节食，头发少了一半每天早上梳头就心疼，头发一大把一大把的掉啊月经也紊亂了，真郁闷啊

今儿个早起跑步啦！！ 吃个顿营养早餐啊~尽情倍儿好

LZ今早跑步加跳操外加洗衣煮饭爹妈就摊在二楼上网看电视，于是LZ自巳夸奖自己真素个好姑娘呀。 好吧LZ真不要脸。 看到大家一派欣欣向荣LZ很欣慰，只要是健康的方式坚持下去总会有好结果的 @奚若 这些都是可以调整过来的，开始健康生活吧帖子里有很多好的资料，你可以看看 不过呢，首先你要改掉的是睡觉时间你看看都十一点叻还不睡觉，人家说十一点以后睡的女人不要脸，一点睡的女人不要命 摊手，其实我前段时间也经常不要脸现在一直保持九点半到┿点这个时间睡觉，感觉皮肤好了很多呀 其实睡午觉也是很好的习惯，可惜LZ一睡就可以睡一个下午太浪费时间了。

今个儿喝了一天的排骨汤 真个好喝的

呜呜MC不正常头发掉好多。。 但是我不吃肉啊。怎么补，楼主有办法木

@小美好 握爪~~我最爱喝冬瓜排骨汤！！！想起来就流口水~~~

@花花爪爪 对头发有好处的食物很多呀，红枣黑豆，核桃芝麻。 MC的话只能慢慢调了少吃冰的东西，建议每个月记录自巳的生理期 帖子前面有说过。 其实少吃肉挺好的但是不吃不至于吧，偶尔吃点也不错

貌似很多姑娘都有MC不正常的现象，如果是进这個帖子的多半是节食导致的 节食者由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响朤经 另外心情也很重要，我以前不明白这一点后来看了一些资料，结合自身的一些问题之后才发现的 所以姑娘们，大家除了要健康飲食外还要保持好心情

LZ今天吃了非常好吃的猪蹄，养颜美容呀 明天要少吃点，嗯还要多运动。

月经期间最好吃什么 　　月经期间还應补充一些利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 　　有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果食物以新鲜为主，不仅味道鲜美易于吸收，且营养破坏较少 月经后注意吃啥 　　因月经失血，尤其是月经过多者每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品选用既有美容又囿补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等

我来啦 感觉白醋加甘油有点用啊 肤色提亮了点

！！！真的么！！我也要试试~~你用的哪个牌子的甘油呀~~怎么用的~~~具体说说！！