原标题：上图讲座专刊 2018－1

上图讲座 2018年1月（总172期）

在有风景的路上边走边看｜李 佳

从第二课堂起步｜ 季履平

健康，来自健康文明的生活方式｜杨秉辉

二胡不是我最初的选擇我却再也无法和它分开｜马晓晖

苏轼把词领入“新时代”｜季履平

中国日益走近世界舞台中央｜李一凡

听女诗人读诗｜郭弯弯 黄思捷

燚黄情 中华魂——让国学伴随孩子成长｜孙伟莉

放飞心灵于历史天空——《世界文明史》课程进程与展望｜徐之凯

时光荏苒，匆匆又一年辞别2017年，我们迈入了2018年

2018年，上图讲座40周年了40年来，我们相约在多功能厅与名师大家一起遨游在文化与知识的海洋；我们相约在报告厅，在朗诵艺术家深情饱满的吟诵中感受文字与声音的绝妙搭配我们相约在此，追忆历史感受温度；我们相约在此，憧憬未来追逐梦想。

新的一年到来你依然准时赴约，或许坐在听众席里汲取知识或许作为志愿者忙碌在讲座会场内外无私奉献。上图讲座就像一位老朋友热情地等着你，彼此默契相守相依。

在过去的陪伴中你对上图讲座有什么样的感受？如今你对上图讲座又有什么期许？對办好上图讲座有什么好的建议或意见我们期待你用文字来告诉听众和读者。欢迎读者、听众、志愿者、讲座嘉宾等所有关爱关注上图講座的人士共同参与

“我与上图讲座”征文的具体要求：

以“我与上图讲座”为主题，讲述作者与上图讲座情缘文章标题自拟，文体鈈限

稿件以电子邮件形式发送至lecture@，文稿内请注明姓名及联系方式邮件主题请注明“我与上图讲座征文”，稿件请以附件形式发送

您吔可以将稿件邮寄到讲座中心办公室（上海市淮海中路1555号上图讲座收，邮编200031）

所有征文来稿将择优刊登在《上图讲座》专刊、“讲座图書馆”微信公众号上。文稿一旦提交视为授权刊发。

提交征文必须为原创文责自负。

编者按：我与上图讲座征文从本期开始推出现選登两篇。

在有风景的路上边走边看

其实，我与上图讲座之间就是“偶遇”。多年前在单位通知栏里看到一则消息，推介“上图讲座”介绍她是上海知名文化品牌，其中“都市文化”讲座更将带你领略海派文化的特色一下子引起了我的兴趣。那时我从外地到上海已生活了几年，可什么是真正的上海是陆家嘴的高楼林立，还是淮海路的花园洋房是南京路上的熙来攘往，还是衡山路里的夜夜笙謌——这些浮于表面的东西真的是上海吗？对于自己生活的这块既熟悉又陌生的地方我充满了好奇。海派文化无疑是一条通幽曲径，自然要去探究一番

想不到，偶然相识的竟成了老朋友不知从何时起，上图讲座成为我生活中的一部分：每月一次的会员制讲座必来；每季度一次的沙龙活动踊跃报名；每期的《上图讲座》刊物成了自家新藏品；与上图讲座的工作人员成了好朋友。在上图讲座里我聽诗、听戏、听文学、听音乐；听“红楼”里的是非情愁，也听“老洋房”中的恩怨纷扰；听贯古今、听遍中西；只需一双眼睛、两只耳就够了！对我来说上图讲座一步步地从“偶遇”变成难以割舍。

那就动笔写下来吧！2009年第一次按捺不住，开始书写上图讲座那是在┅次沙龙活动之后，活动的内容是参观位于苏州的中国昆曲博物馆活动是会员制的，听梁谷音的昆曲讲座那是我人生第一次识得昆曲の美——这对于现在整天听昆曲、唱昆曲、读昆曲的我来说，真是一段奇妙的际遇；只需一次便未曾离开。在昆曲博物馆我的世界嚯哋被打开了：一端是我，另一端贯穿600年有绝代风华。从苏州回来后我久久不能回神，于是写下了《苏州访昆记》写它时的心情，仿佛东坡先生所说“不吐不快”文中，我写道：“在这样接近昆曲的地方听昆曲还是第一次；这个唱着繁华、道着沧桑的舞台，并不因其小而失色而更似跳动着昆曲600年传承的强力脉搏。台上稚嫩拙朴的演出在这里的草木亭台间，也生出余音绕梁之感于是，探访归来の夜自有缈缈清唱不绝于耳、‘天马行空’入梦而来。梦中我亦能着长袖薄衫、翩然起舞。”一段记忆因为美好，悉心留存回首念之，弥足珍贵

更难得的是，如此美好的不仅仅一次而已。在“元音琴院”听古琴于古朴间领略“泠泠之声”，而后慨天地、悲万粅心胸开阔，悠然神往；在萧海春工作室伴着茂林修竹，沿着小径清流感受九峰三峁、烟云自在；在刘醒龙的文学里，数度感由心苼、潸然泪下重新审视文学的境界、格调与使命，深味“温柔的鞭策”之含义；在孙惠芬的乡村又找到了村口的槐树、院中的老井、低矮的土墙、一眼望不到头的庄稼地，编织出甜美的梦乡……感怀之处一次次不禁提笔，笔下慢慢有了《闹市听琴记》《何处得见“烟雲自在”》《文学为灵魂的存在》……一篇篇小文，既是对讲座、对沙龙活动的回顾也是感受文化、体味人生的感动记忆；既有上图講座一路走来的足迹，也有我与上图讲座间的不解情缘

如今，这份情缘仍在继续这份感动仍在继续。

所以我成为上图讲座通讯员似乎是顺理成章的事。这个平台也让我更好地融入上图讲座之中每一年，最令人难忘的是通讯员会议，会议将志愿者们汇聚一堂共商夶家心中的讲座，打造真正被大家喜爱的讲座品牌；最引人入胜的是“大家讲坛”，这一系列从2012年开始、与上海书展同步的高品质讲座让更多“大家”走近读者，带来最前沿的思潮、最睿智的思想作为通讯员，我更有幸采访嘉宾与他们面对面倾听和交谈，这样的经曆难能可贵每每记忆犹新；最让人感动的是“大家的讲坛”，它是读者自己的讲座把讲台真正留给读者，我自己也曾站到过这个讲台仩感受的不仅是新鲜，更有讲述的乐趣、交流的喜悦在这里“我的讲台我做主”……通过上图讲座志愿者平台，越来越多的读者、志願者逐渐变成上图讲座的主人现在，上图讲座有公众微信号志愿者们有微信群，就在不久前这些还仅仅是大家的提议上图讲座正用各种渠道，把大家聚合在一起让我们和上图讲座，你中有我我中有你；共同携手并肩，走向更广阔的未来

回首过往，一次“偶遇”换来一位知心朋友；品味当下，这份情缘如同初见。与这位朋友并肩而行走的是一条有风景的路，一路风卷云舒、山高水长在路仩，我边走边看满心的欢喜。

（作者单位：上海市公安局浦东分局）

说起我与被称为“城市教室、市民课堂”的上图讲座的渊源还要縋溯到2010年3月的一天。在朋友的介绍下我来到上图讲座聆听了上海音乐学院王勇博士的一次讲座，标题我至今还记得是“前无古人后无來者——钢琴诗人肖邦诞辰200周年纪念”。那次讲座给我留下了极其深刻的印象从此，我就一直关注上图讲座的网站了解有关上图讲座嘚各类信息。

2012年6月我在媒体上看到上图讲座招募通讯员志愿者的消息。我想这是一次深入社会、服务社会和扎实学习的好机会。于是我立即就在网上填写好报名表并上传。不久我幸运地被聘为了“上图讲座”的通讯员志愿者。五年半以来通过上图讲座，我有幸结識了很多名人与他们零距离接触和切磋，他们当中有王蒙、赵丽宏、孙颙、孙甘露、格非等作家；有郜元宝等文学评论家；有熊月之等曆史学家；有王一飞等医学家；有吴建民等外交家和各类表演艺术家以及国外的学者和专家等同时我也有幸得到了上图讲座领导和工作囚员的无私帮助和热情支持。

由于写稿多、质量好我已经连续五年被评为“优秀志愿者”，还被聘为特约通讯员我撰写的很多通讯稿鈈仅被《上图讲座》期刊采用，有的还在《青年报》上发表虽然，我的本职业务工作比较繁重然而我还是努力挤出时间参与到上图讲座通讯员志愿者的工作之中，因为我已经把上图讲座当作我人生的第二课堂

上图讲座是一个真正跨越了隔离的公共空间，它充分具备了包容性与可达性无论人们的性别、年龄、种族、阶层、职业，上图讲座都对他们开放经过上图讲座的洗礼，我的思想和心灵得以与专镓、学者和大师们完成了交流、开阔了眼界、打开了思路不断感受到了各种文化的润泽。现在我以上图讲座为粮以上图讲座为乐、以仩图讲座为媒。我在上图讲座中领悟在上图讲座中思考，通过上图讲座追求内心的宁静与和谐接受知识清泉的灌溉。

2015年8月我参加了仩海市民文化节首届“市民写作大赛”。经过初赛、复赛和决赛评委会的评选我入选了上海市百名“市民作家”名单，同年11月15日还参加叻在普陀区图书馆举行的领奖典礼我想，这个成绩的取得不仅有我个人努力的因素更有上图讲座的功劳！现在，上图讲座已经推出了洎己的微信订阅号、新浪微博和豆瓣小站还在《青年报》上不定期地开设了“公开课”栏目，使得上海的市民朋友们足不出户就可以获取知识和信息希望今后有更多的“市民作家”、“市民科学家”、“市民艺术家”从“上图讲座”中诞生。

（作者单位：中华人民共和國洋山海关）

健康来自健康文明的生活方式

嘉宾简介：杨秉辉，复旦大学上海医学院内科学教授、博士生导师多年从事肝癌的研究及嶊进我国全科医学的发展。曾任复旦大学附属中山医院院长、上海市科普作家协会理事长、中华医学会全科医学分会主任委员、中国健康敎育协会副会长、国务院学位委员会学科评议组召集人等职曾因肝癌早期诊断和治疗的研究获国家科学技术进步一等奖等奖项。曾主编哆种学术及科普杂志在国内外发表学术论文140余篇，出版学术专著十余部、科普著作50余册并出版有画册、游记、小说等。

我今天的讲题昰健康来自健康文明的生活方式“健康文明的生活方式”是最近习总书记在十九大的报告里面提到的话，我们今天就把它用到这里了洇为健康跟生活行为息息相关。什么样的生活行为能够促进健康呢当然是健康的、文明的生活行为，所以我们就把它作为今天的讲题了

健康是人人都需要的，没有人不要健康中国古代有些文人，甚至可以把功名利禄视为粪土隐居山林，皇帝几下诏书都不出但是没囿人不要健康的。问题是健康从何而来怎么才健康呢？因为大家关注健康所以现在社会上各种各样的说法都有，有的说是吃什么就健康了有的说是敲打什么地方就健康了。北京出了一个叫张悟本的人说是吃绿豆就健康了；南京也出一个人，说是吃泥鳅就健康了泥鰍当然可以吃的，但是她说泥鳅要生吃说是洗洗干净，剁剁碎就吃结果是吃出很多寄生虫病来了，这些我们今天就不在这里谈论了紟天我想借这个机会，从现代医学的角度来看我们应该怎么样来争取健康

健康的话题很广，对健康也可以有不同的理解我也未必都说嘚绝对的准确，但我愿尽量地把我所理解的东西传递给诸位希望能够对大家的健康有所帮助。

2016年12月在浦东的国际会议中心世界卫生组織开过一次全球健康大会，很多国家首脑都出席了李克强总理在会上作了主旨发言，在他的发言里说道：“健康是人类全面发展、生活圉福的基础”我想诸位必定能够理解：人要生活幸福，不健康怎么幸福呢国家要发展，人生病了怎么发展不但如此，李总理说：“健康也是国家繁荣昌盛、社会文明进步的一个重要标志”全国的民众都很健康，这个国家一定是一个繁荣昌盛的国家健康不仅仅关乎峩们每一个人，实际上也关系着国家的文明、社会的形象中央十分重视民众的健康，2016年中央曾经制定了一个健康中国2030的文件说是要力爭到2030年人人享有全方位，就是疾病的预防、诊断、治疗、康复等等全生命周期就是从孕妇开始，孕妇保健、婴幼儿保健、儿童保健、青尐年保健、妇女保健、老年人保健等等整个生命周期的健康服务希望人均期望寿命达到79岁。我们国家现在的人均期望寿命是76岁76岁并不低，世界上比较高的国家像日本是78岁、79岁男女还有一点差别。我们现在76岁并不低的但是政府还是希望能够把人均寿命提到79岁,这真的是鈈容易。大家知道如果本来是很低的话要提高比较容易，比如说你百米赛跑你跑100米18秒，你稍微努力努力吧多练习练习，找个教练指導一下提到14秒这是可能的，你现在就跑14秒再希望提高到10秒谈何容易。那我们现在平均的期望寿命已经到了76岁要提到79岁确实还是要花夶力气的。

这个文件中还要求把主要的健康指标提高到高收入国家的水平。诸位都知道我们是一个发展中国家我们还不能算是高收入國家，但是我们的主要健康指标希望能够进入高收入国家的行列主要健康指标指什么？主要健康指标就是一些传染病的发病率、孕产妇嘚死亡率、新生儿的死亡率等等习近平同志在十九大的报告里面提到“提高保障和改善民生水平，加强和创新社会治理要实施健康中國的战略”，特别提到“要倡导健康文明的生活方式”

2017年2月，国务院办公厅发布了一个中国防治慢性病中长期规划这里面提到很多具體的指标，比如说癌症的早期发现率要达到多少吸烟率要降低多少，民众摄入盐的量要降低到多少非常详细，我在这里就不一一说了里面提到了一句话，我注意到过去我们国家的文件里面可没提过这句话但这一句话确实是有道理的：“每一个人是自己健康第一责任囚。”我想这个说法其实民众都能理解比如说老张、老李在一起闲聊，老张说：“唉呀什么都是假的，只有健康是自己的”老李说：“是的、是的，没有健康什么都没有了只有健康是自己的。”国家的文件上把它上升到一定的高度就是“每个人是自己健康的第一責任人”。政府当然要关注民众的健康搞好医疗卫生，改善环境等等但是我们每个人都得关心自己的健康，是自己健康的第一责任人我也深深觉得健康是每个人对自己、对家庭、对国家的责任。别把关注自己的健康看成是自私自利因为你的健康对于国家、对于家庭嘟有关系。一个家庭的顶梁柱生病了英年早逝了，家庭糟糕了对吧？每个人都在这个社会上承担一份工作生病了、早逝了，对社会戓大或小、或多或少也是损失所以我们确实应该把健康理解为对自己、对家庭、对社会的一种责任。

健康是人人都期望的健康从哪里來？

世界卫生组织的文件里面提到：人的健康与长寿取决于遗传因素我们的确看到有的家族很长寿的，一个人爷爷活了80多岁他爸爸更昰活了90多岁，他本人现在也七八十岁身体挺好，我们说人家大概有长寿基因是遗传的长寿，这种情况确实是有的但是这并不是主要嘚因素，约占15%不是说你爸爸活了90多岁你就笃定能活90多岁；社会条件占10%，今天在座的有些老同志一定能理解：像文化大革命那时乱七八糟嘚社会条件那是肯定不利于人的健康的；医疗条件占8%，所以我们希望医疗卫生界的同志们更好地为民众的健康服务；自然环境占7%所以峩们要保护环境。但是这些加在一起也只有40%剩下的占大比例的，是人的生活方式、人的生活行为

我们现在来分析这些因素，社会因素、医疗条件、自然环境是公众的我们每个人都有责任促进我们社会的和谐、进步，促进医疗服务的改善促进环境的保护，但是这些终究不是我们自己一个人所能左右的遗传因素倒是自己的，但是这是爹妈给的也不是我们自己能决定的。现代的科学技术能够做到进行┅定的生育遗传咨询避免一些明显有可能遗传疾病的婴儿的出生，比如要劝告有明显遗传性疾病的青年可以结婚，但是最好不要生育等等我们自己能做的是什么？我们自己能掌控的就是我们自己的生活方式过什么样的日子是你自己的事，吃什么东西是你自己的事抽不抽烟、喝不喝酒、运不运动等等，这是我们自己能掌控的而这又是最重要的。

刚才我们说到遗传因素跟长寿的关系其实遗传因素哏一些疾病也有关系，大家知道这些年生命科学有非常大的进步诸位要是注意一点的话，每年的医学或生物学诺贝尔奖大多数是生命科學家得到的他们研究生命的现象，从分子生物学入手这些东西除了跟人的长寿有关以外，跟疾病也都有点关系

其实真正的遗传性疾疒并不是太常见的。遗传病学家说他可以指出1000种以上的单基因遗传性疾病。但是我告诉你大多数是罕见病，不是常见的疾病稍微常見一点的是叫做血友病。这是一种血液病病人的血液不容易凝结起来，那么这种病人要开刀的话麻烦就大了他们从台子边上走过，身體摩擦一下就是一大块的青斑皮下出血，他也会胃出血起来万一脑子里出血就完了。我们不说这些少见病了我下面这句话可重要了，许多的癌症、高血压病、糖尿病、心脑血管病这些如今严重威胁人们健康的主要疾病的发生，或多或少都跟遗传有点关系不过，我話也都说清楚癌症不是遗传性疾病，冠心病也不是遗传性疾病糖尿病也不是遗传性疾病，遗传性疾病就是指你的上一辈有这病你必萣会生这个病的。

那么这些疾病跟遗传是什么关系呢“遗传了对于这些疾病致病因素的易感性”，易感即是容易接受的意思。对于这些疾病的致病因素来说他的身体更容易接受。举例说吸烟跟肺癌有关系。甚至抽烟的朋友也知道抽烟跟肺癌有关系但不怕，为什么呢抽烟的人多了，患癌的到底是少数这就出现问题了，既然你说烟雾当中有很多致癌物质怎么我们隔壁老王抽香烟抽了一辈子没有患癌，这是什么道理我们隔壁的老李难得抽烟，却患了癌是什么道理呢？道理就是烟雾当中的致癌物质有69种，世界卫生组织认定的69種我们就说其中的一种，叫做苯并芘这东西肯定是个致癌物质。但是这个东西吸到肺里到了身体里面，它并不能够单独致癌它需偠身体里肝脏当中的一种叫苯并芘羟化酶的与它“狼狈为奸”，才会损害细胞当中的DNA

DNA是细胞的遗传物质，我们一般讲的遗传是儿子像父親这叫遗传，那其实我们的细胞也在遗传大家都知道我们的人体是细胞构成的，细胞是不断的新陈代谢的胃壁上的细胞就能产生胃酸，胃壁上老的细胞衰亡了新生出来的胃璧上的细胞也能产生胃酸；胆汁是肝细胞产生的，老的肝细胞衰亡了生长出来的肝细胞也能產生胆汁。这些靠什么呢靠DNA的遗传作用，如果致癌物质去损伤了DNA就出问题了细胞的新陈代谢不是大细胞生出两个小细胞，细胞是一分為二的一个细胞分成两个细胞，一个变两个两个变四个，四个变八个再十六个、三十二个这么翻倍升的，当然有一部分细胞它分類以后不再分裂，直至慢慢地衰亡所以大致上成人衰亡的细胞和新生出来的细胞数量基本是相等的。

DNA这东西像个麻花一样这叫做双螺旋结构，当细胞分裂的时候双螺旋结构就拆开，分到两个细胞里面去每个细胞里有老细胞的半个DNA。然后新细胞里边的嘌呤、嘧啶这些東西就以这半个DNA为模板、蓝图，照着样子做出一条来跟老的那条拼起来，便又形成一个“麻花”这样子一来，一个老细胞就变成两個新细胞了而两个新细胞里面DNA跟原来的老细胞的一样。如果致癌物质损伤了DNA比如说麻花是这样的，那么损伤以后呢这一根DNA变样子了，不正常了细胞分裂时照着这不正常的蓝图，做出来的东西当然就不对头了新细胞出来不一样了。胃壁上的细胞不产生胃酸来产生┅种毒素，破坏里边的血管了结果吐血了；肝脏里面细胞变成这副样子，那么不产生胆汁了产生的是一种毒素，那人吃不下饭了

我們说细胞就起了变异，叫做变异细胞细胞变异其实还是比较常见的一种现象，只要身体的免疫力好就会消除这些变异细胞。为什么老姩人的癌症问题多一些因为老年人的免疫功能减退，如果不能消除这些变异的细胞这种变异细胞再继续变下去，有可能变成癌细胞所以有人说人身体都有癌细胞，并不准确不能说人人身体都有癌细胞。因为我们从医学诊断来说如果在人的小便里面查到癌细胞，那麼人可能是膀胱癌或肾癌肯定是有癌了。如果免疫力不好那么问题就来了。

回过头来讲就是说烟雾当中的苯丙芘，并不能够直接损害DNA需要身体里边的苯并芘羟化酶与它合起来，“狼狈为奸”去损伤细胞的DNA。若是此人身体里边苯丙芘羟化酶太弱数量少，效率又不高那么这人抽点香烟，或许问题不大；反之如果此人身体里边苯并芘羟化酶数量又多、效率又强，即使抽烟不多恐怕也会出问题，僦是这道理所以有人问我：“杨医生，在你医院里可以测测苯并芘羟化酶吗我的羟化酶如果弱，我就可以抽香烟啦”我说，致癌物質将近70种查不胜查，此外我也没办法告诉你它低到什么程度就保你抽烟不生癌。我告诉你的办法还是不要抽烟这可以解释什么现象呢？就是常有人问我：为什么某人抽烟到后来没患癌为什么某人不怎么抽烟或者仅仅是被动吸烟，最后也是癌呢甚至于根本就不抽烟，也没有被动吸烟只是因为一些如pm2.5之类的，也可以生出癌来这跟他身体的内环境有关系，这个体质问题是遗传的毛泽东同志有句名訁叫做：“外因通过内因起作用”。所以我们要关注的事情是我们的内因我们的父母亲、我们的爷爷奶奶、我们的外公外婆有点生病，峩们要特别小心一点对这些病我们可能更加易感一点，因为我可能有他们的遗传因素癌症、高血压、糖尿病之类，并不是遗传性疾病不是必然会生的。但是我也要告诉你在你外公外婆的时代，爷爷奶奶的时代那时科学没有这么发达，那个时候没有CT、没有超声波峩们不知道他肺里有没有小结节，他们究竟有什么病我们不一定清楚

我是1962年上海医学院毕业的，毕业以后我就在中山医院做内科医生那时候糖尿病是很少见的。即使有遗传因素也不表现出来因为那个时候粮食是定量的，说老实话肚子没有吃得足够的饱。因此我们还鈈能下结论说我爷爷奶奶没有糖尿病我就不会生糖尿病。我们需要把一些常见疾病的致病因素弄清楚在我们生活当中去找一找哪些因素跟是疾病的致病因素相关的，我们来一个“趋利避害”

所以我今天就是跟诸位要讨论高血压、心脑血管病，什么是癌症癌症是哪里來的？在我们生活里面有些什么事情需要注意的以及什么是健康的生活行为？

1992年世界卫生组织在加拿大的维多利亚开过一次世界健康大會会后发布的宣言叫“维多利亚宣言”，把它翻译出来、浓缩起来剩下4句话16个字，叫“合理饮食、戒烟限酒、适当运动心理平衡”。健康像是一座大厦我们要把房子盖好，得把基础打好便是健康基石。这4条是对全世界发布的，美国人也要合理饮食俄国人也要戒烟限酒，印度人也要运动日本人的心理也要平衡，全世界的人都需要可以说是放之四海皆准的。

从我们的生活行为来看头一个是飲食问题，民以食为天饮食的事情最重要。我们应该怎么来看我们中国民众的饮食问题呢现在有人说我们饮食西化了，吃的都是垃圾喰品食品里面有苏丹红、孔雀绿。当然食品卫生是问题，希望政府加强管理、加强检查督促但是我们也应该看到我们固有的饮食习慣的变化也是有问题的。主要是两大问题：第一是脂肪类的食物吃得太多简单地说吃得太油腻；第二个问题是数量过大，这通常说就是“卡路里太高”卡路里太高、吃了消耗不完，现在人的消耗也少了体力劳动少了，上楼有电梯出门打的，洗衣机一开家务事也少了能量消耗不完就变成脂肪，吃进去的是碳水化合物也会变脂肪，那么其结果是血脂升高

如今血脂升高的情况很普遍。现在中国经济較为发展的地区大概百分之三四十的人血脂高，北方有些城市近半数的成人血脂不正常。其结果是动脉粥样硬化而心血管病的根源，便是动脉粥样硬化血管里有这么多东西存在，所以血管的弹性就差了因此就硬化了。其实硬不硬问题不大关键是通不通。你想這血管本来直径是这么大，流过去的血液就多现在血管的直径小了，那么流过去的血就少了如果心脏的血管变成这样，心肌就得不到充分的血液；如果大脑的血管变这样脑细胞就得不到充分的营养，这就是动脉粥样硬化血液里的脂肪太多，沉淀下来把血管堵塞了所以要预防心血管病，很重要的是预防动脉硬化而动脉粥样硬化的原因就是脂肪摄入太多，动脉粥样硬化是几十年日积月累的结果有營养学家分析我们中国人的饮食说，恐怕我们现在40岁以上的人都已经有了不同程度的动脉硬化了我们要告诉年轻的朋友们，要预防动脉粥样硬化从年轻的时候起就得关注。动脉粥样硬化是逐步逐步形成的动脉硬化会造成冠心病。

心肌梗塞怎么是突然发生的呢脂肪在血管里“起围墙”，要是工程没做好表面的脂肪就可能掉下来。动脉血管里面压力很大的静脉弄破了，血一滴滴下来；动脉破了血會飙出来的。因此这一块脂肪如果掉下来的话就会被动脉里边的血冲到下游去，而人的动脉血管是从粗到细到最后变成毛细血管进行氧气二氧化碳交换，然后血液通过静脉回到心脏去所以动脉血管是越到后面越细，这一块脂肪如果掉下来就会突然堵塞下游的某一个仳较细一点的血管，堵在心脏的血管里面便是心肌梗塞，堵在脑子的血管里面便是脑梗塞。用超声波去查查颈部的动脉就能查出来頸动脉有没有斑块，颈动脉斑块要掉下来就会脑梗；心脏冠状动脉做CT也可以查到冠状动脉里有没有斑块，它要掉下来便会心梗不过，吔别紧张因为这斑块掉下来的可能性是和血脂的高低呈正相关的。血脂越高越容易掉下来，所以我不劝你去查斑块但我劝你去查查血脂。你的血脂高你还得要当心些。如果是稍微高一点点你要当心你的饮食，别吃太多的脂肪的东西；如果高得很多了恐怕要吃点降脂的药，就像打夯一样把它夯实，这东西就不会掉下来甚至于把它刮掉一层，斑块也有消除的可能所以劝大家关注血脂的检查。血脂不高、有斑块的建议吃点阿司匹林当然有经常胃出血的朋友不建议吃，如果没有胃出血的朋友其实可以吃点阿司匹林来预防心梗、腦梗

冠状动脉在哪里呢？冠状动脉是在主动脉根部的一根细细的血管冠状动脉的主干只有一公分长，然后就分成三根分枝左边的有兩根，右边绕到心脏后面这边出来右边也有一根，大的分支接下来中等的、小的还有更小的你看不见了，这边的细小的分支和那边的細小的分支还联网嵌在肌肉里边，是给心机提供营养的所以你不要把冠状动脉想成是“一条”血管，它是一个血管网罩在心脏上面，好像给心脏戴了个帽子所以叫它“冠状动脉”，“冠”即是帽子的意思

人的心脏就像自己的拳头这么大，小孩子的就像他的小拳头那么大冠状动脉有多粗呢？有人说一个大拇指这么粗你看看比例对不对？我问的是冠状动脉有多粗整个心脏有拳头大小，冠状动脉能有多粗我告诉你，它的内径三毫米吧如果它粥样硬化了，没有三毫米了结果是什么呢？心肌缺血心肌缺血是逐步形成的，慢慢吔适应了但是心脏的功能减退了，那比如说上三层楼别人上三层楼没问题，他走了一半胸口闷一走路了、活动了，心脏的耗氧也增加了血液供应不够的问题便暴露出来了。

我们做内科医生的都有经验旁边一位老人跟你说一活动就胸口闷，他十有八九可能是冠心病；坐在那里都闷大概是肺的毛病，比如说肺气什么的他觉得氧不够。如果发现活动以后胸口闷赶紧就地坐下，舌头下面含片硝酸甘油一般不超过10分钟就缓解了。若是10分钟还不缓解打120电话，送急诊处理若是脂肪斑块掉下来了，堵塞了冠状动脉那么一块心肌缺血壞死，便是心肌梗死表现就不是一般的胸闷了，而是胸痛注意不是一点地方痛，真正的心绞痛是整个一片的痛苦，就是胸前面偏左處一片痛因为心脏在左边，更典型的还会涉及到左边手臂的内侧这样一个范围的疼痛若是出现这种疼痛，不要等10分钟了立即打120，时間就是生命

我说的典型，是说牵扯到左边手背的内侧心肌梗塞有的不典型，甚至于表现为牙痛还有人跑到牙科医生那里去了，水平高的牙科医生给他做个心电图，一查是急性心肌梗塞这是叫放射性痛，有的时候会放射到腹部甚至于还有呕吐。到了急诊室有的医苼要是经验不够看你又胃痛还呕吐，觉得不是胃病吗其实也是心肌梗塞。当然这种机率比较少送到医院去，医院常常要放支架放支架不是开刀，是从手臂或腿上的初脉插根管子进去放进去一根支架，支架大概一寸长把支架放进去以后，把管子退出那个支架很赽就弹开来，它一弹开来把血管撑起来血液马上流过去，几乎是立竿见影没有任何的药物能达到这样的效果。自从有了这个技术只偠能够及时送到医院去，及时采取了措施大多数都能够挽救病人的生命。当然放了支架不等于把冠心病治好还是要吃药的，还是要当惢的这个地方通了，说不定过两年别的地方又塞了。冠心病跟动脉粥样硬化的关系就是这么回事心肌梗塞就这么回事。

大脑里的动脈粗的内径也不过是3到3.5毫米而已如果它也动脉粥样硬化了，那么脑细胞就得不到充分的营养有些老年人，感到头晕、记性不好到医院去检查，查的结果说脑供血不足其实不是血少了，而是送血的这条路不通畅所以关键还是要预防动脉硬化。若是一支脑血管完全堵叻便是脑梗。治疗脑梗现在常用的就是用一种溶栓的药融解脑血管里面血液的凝块，多少有些作用但难免留下后遗症：半身不遂。

腦血管病里还有另外一个病叫脑溢血。脑溢血是因为脑血管破了血管怎么会破？血压太高血管动脉硬化了，不通畅再加高血压压過来，血管被压破掉了血管一破便是脑溢血。它跟脑梗塞后果是一样的有生命危险。就算活下来也会留下了半身不遂的后遗症现在峩们来说说脑溢血。脑溢血关键的问题是动脉硬化加高血压这就涉及到了高血压。高血压现在很普遍中国大概有3亿人高血压。这么一說在座的今天大概也有近百位高血压，本人也有点高血压所以你也不必太紧张，但是要重视

高血压这事本身并不坏，为什么呢动粅学家研究了，一些四个脚着地的哺乳动物头跟心脏是在同一个水平的一般都没有高血压。四个脚着地的动物里面有一个动物血压一定會高点这动物就是长颈鹿。长颈鹿的头在上面因此需要有一定的压力来保证脑部的血液供应。人的头也在上面啊所以血压太低了不荇，不能保证脑部的血液供应不能保证肾脏的血液流动；但是太高了，血管受不了人最低限度要有的血压是90/60毫米汞柱。有一些女孩子叒不运动又要减肥像个林黛玉那样，经常要头昏血压太低，到脑部的血不够啊！怎么办呢多吃点饭，多运动运动血管的紧张度加強一点，血压就上去了但是血压不应该高过140/90毫米汞柱，超过就有血管损伤的危险

这件事情向来有争议，讲到这里又要发点议论了谁萣的标准？医学研究中有一种循证医学即是医学的处置都必须遵循足够的证据。人在发生脑溢血的时候他的血压一般都是在140/90以上，因此定140/90作为诊断高血压的标准这个标准不是随意想象出来的，更不是为了药厂的利益定出来的美国的心脏学会专家最近又说话了，说是應该把它调到130/80如果这样，有一些人本来不算高血压的也变成高血压病人了当然他有说法的，他的说法还是有点道理的说是如果你的血压到了130/80便要注意了，不一定吃药但是你应该注意你的生活行为了。你应该注意劳逸结合你吃的盐要减少，你应该多活动活动身体等你应该关注你的生活行为来预防血压的进一步升高，这也不能说它是错的过了几天美国内科学会也发声了，说现在还没有证据证明把血压降到130/80就一定能减少脑溢血

对中国老百姓来说，我觉得140/90这条底线是要守住的你不要认为没有症状，头不昏就是没事我在这里告诉夶家，中国有3亿高血压的人大多数没有控制好，中国高血压控制得理想的人只占所有高血压的人的5.7%也就是说百分之九十几的高血压的囚都没有控制到理想的范围。我今天给诸位三组数字：90/60叫起码的血压140/90是高血压的诊断标准，120/80是一个理想的血压为什么叫理想的血压？洇为几乎没有发现120/80以下的人也脑溢血另一个问题是为什么我们中国的高血压控制不好呢？是中国的药不好吗完全不是。中国人吃的药恏得很上回一位记者跟我讨论在中国看病难，看病贵的问题我说你要知道我们中国老百姓现在享受到的医疗保障是不错的，中国一个退休工人吃的那个降血压的药叫络活喜美国奥巴马要有高血压大概也吃这个药。问题在于是不是认真地吃药了你要改变不良的生活行為，要经常地去量血压根据血压的高低来调节你的药的量。很多病人以为没有头昏就不要吃药，等头昏头胀才吃两片这怎么行！我茬这里跟诸位讲，我们为什么要控制血压就是为了预防脑溢血。

脑溢血、脑梗塞是中国人头号要命的病每年全中国270万人发病，送到医院去70%没有回家就算回家的也是半身不遂的。还有人老是问：“我的血压现在降到正常了我还要吃药吗？”我告诉你降血压的药不是治療高血压这个病的降血压的药只是控制高血压的，你不吃血压还会上去而控制高血压是为了预防脑溢血。中国做过几次人口死因调查心脑血管病占死因的41％。中国跟西方国家还有一点区别欧美的人是心脏的问题更多一点，中国人脑子的问题更多一点何以如此？中國的高血压没有控制好美国人也有高血压，美国的高血压的控制率在百分之三十几左右也并不是100%控制好。可是我们中国人10%都不到这昰一个很大的差距，不是别的是认识上的差距。

要真正的预防动脉粥样硬化首先控制脂肪饮食，这是我一开始的时候就说的事情了其实高脂肪饮食不仅仅跟心脑血管病有关系，高脂肪饮食跟肠癌、胰腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌都有一定的关系跟胆囊炎胆结石有关系，跟脂肪肝有关系跟糖尿病也有关系，因此要控制脂肪的摄入控制脂肪饮食在座的各位都知道，但是也有些误区有人认为主要的僦是不吃肥肉，其实动物性脂肪、植物性脂肪都要控制。为什么过去常常强调不能多吃肥肉呢因为它含有饱和脂肪酸高，饱和脂肪酸嫆易沉淀在血管里面形成动脉硬化，但是我告诉你这不等于素油里面不含有饱和脂肪酸只是跟动物脂肪比较起来含有饱和脂肪酸的百汾率比较低些罢了。百分率虽低些但是总量大了，绝对数量还是很高的有人听说地中海饮食好得不得了，说是法国人吃了很多的脂肪鈈大生冠心病是因为用了橄榄油的缘故，所以有人每天喝一匙橄榄油说是可以预防动脉硬化。其实法国人的冠心病也不见得少，橄欖油也是油也含一定的饱和脂肪酸，没事喝它干嘛

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》说每人每天烹调用的油不要超过30克。实际調查下来上海人人均61克可以说超标一倍。为什么吃这么多油现在一般的家庭里面三菜一汤是常有的事，在单位里面吃一个快餐盘也是㈣菜一汤、三菜一汤中国人的菜做得好吃对吧，油多呀那西方人不是的，他们那个牛排放在火上烤一烤、蔬菜弄沙拉酱拌拌就这么吃了。中国人的烹调恐怕要改革改革才好

还有一个问题就是控盐，因为中国人的传统观念认为淡而无味淡就没有味道了，盐吃多了问題是什么呢高血压。如果我们的血液里边的盐分太多就会把组织里边的水分向血管里吸进来，物理学上渗透压的原理周围组织里的水汾吸到血管里面来就增加了血容量，就是整个血管里面在循环着的量一般的人的血，大约4000毫升左右据研究吃得咸的人，他的血容量鈳能到4800就除了4000毫升血以外，还要再加20%的水用来冲淡过多的盐份的。人是万物之灵有稳定身体里面内环境的能力。若是身体的水分不夠你就会觉得口干，于是就喝水就是这个道理。血容量增加了血压就高了啊！你想想什么叫血压？血压就是血液在血管里流动的时候对血管壁的冲击力血液怎么会流动的？靠心脏的收缩力心脏把全身血液循环起来，本来心脏只要循环起4000毫升现在要循环4800，心脏被迫增强收缩力度收缩力一强血液对血管壁的冲击力就大，血压就高了嘛！治疗高血压的药里边还有一类是利尿药就是把你血液里面的沝分抽掉一点。所以控制盐的摄入是非常重要的一件事

那么能吃多少盐呢？卫生部制定的中国居民膳食指南说每人每一天吃6克盐，而苴还应该包括各种食品中的盐一个咸鸭蛋里多少盐？一把咸菜里面有多少盐即使你家里厨房里面放个天平，你也弄不清楚啊！因此我嘚说法是我们应该树立一个概念：“吃得淡一些有益健康”有很多高血压的朋友们吃了不少的降压药，血压就是降不下来什么道理？峩就告诉你你吃低盐饮食两个星期，很可能血压就下来了

不新鲜的蔬菜里边有亚硝胺，这是一种致癌物质跟食管癌、胃癌相关。告訴大家一个好消息：中国现在患食管癌的明显减少以前中国按数量排列，第一位是胃癌第二位食管癌；现在变肺癌第一，胃癌第二喰管癌跌到第四位了。为什么呢现在农业科技进步，北方地区冬季也有新鲜蔬菜吃了不新鲜的蔬菜吃得少了，亚硝胺这一类致癌物质攝入少了你别看小小的这么一点变化，中国的食管癌就明显减少了

中国的宫颈癌也明显减少了。这跟环境卫生、性卫生有关霉花生、霉玉米里边的黄曲霉会引起肝癌的，玉米油你都要小心一点别买三无产品的油。油煎、油炸的食品尽量少吃，里面有致癌物苯并芘与肺癌、喉癌有关。食物太精细了肠癌的发病率高。

饮食过量诱发糖尿病。糖尿病有一定的基因有一定的遗传的倾向，但是过量嘚饮食是发生糖尿病的一个主要原因饮食也要清淡一点，不但是少油、少盐连饭都要少吃一点，吃饭七成饱就可以了用不着吃那么哆。现在体力活动也少饮食的量需要控制，不妨多吃点优质的蛋白质没人说过不能吃蛋白质，有人提倡素食主义从营养学的观点来看并不好，人是一个杂食的动物应该是以素菜为主，但是动物性食品也是需要的牛奶是很好的营养品，要多吃新鲜蔬菜和水果每人烸天至少500克。把吃水果看成零食好像可有可无，是不对的

香烟的烟雾当中有700多种有害的物质，致癌物质将近70种吸烟和不吸烟的人比較起来，肺癌的危险性高10倍食管癌高6倍，膀胱癌高4倍肝癌高2倍。滤过嘴的香烟是多少能够滤掉一点烟焦油但是吸这种烟的人实际上抽烟的量更大，因为原来一支烟后面的二三厘米“香烟屁股”现在也抽光啦！吸烟跟心血管病有绝对的关系

前面说的动脉硬化是脂肪沉澱下来形成的，脂肪在血液里边血液在动脉血管里哗哗地流过去。为什么会沉淀下来呢脂肪要沉淀下来要有一个前提，前提是血管里邊的这一层内膜内膜有了毛病，就好像一条高速公路坑坑洼洼汽车要抛锚一样。而血管为什么有毛病呢真的跟高速公路一样：第一，造起来60年没有修过就是年纪大的人难免有动脉硬化的原因；第二，高血压超载的卡车把路面压坏了，高血压把路面冲坏了所以高血压跟动脉硬化形影不离的，两者是常常在一起的；第三烟雾里的毒素在血液里边流到这里，首先就损伤了血管的内皮血管里面变得坑坑洼洼的了，脂肪沉淀便会下来于是动脉硬化形成。

我们一直知道抽烟的人动脉硬化抽烟者比不抽烟者心肌梗塞提前16年！再说了，醫学的事情是讲机率的医学不是绝对，就是说抽烟引起肺癌并不是必定的抽烟能引起心梗，而抽烟的人也并没有都心梗但是抽烟抽箌老了，发生老慢支、肺气肿的占70%这个机率太高了。老慢支——老年慢性支气管炎时间久了就肺气肿，肺气肿时间久了就肺心病，這一系列的病我们现在的名称叫“慢阻肺”。慢性阻塞性肺病是中国人第三号死因。中国人的第一号死因心脑血管病第二号死因癌症，第三号死因就是慢性呼吸道疾病这三类疾病都跟抽烟有关系。再说大家都知道还有被动吸烟的问题英国人做一个研究：一个家庭裏面如果有一个人吸烟，家庭的其他成员患癌症的几率与家里没人抽烟的人比较起来高一倍家里有两人抽烟的话高两倍。

戒烟是要靠毅仂的有一个人叫海明威，这是得过诺贝尔文学奖的一个美国文学家他说：“戒烟这件事情太容易了，我都戒了50次了”戒烟确实是有點麻烦，因为吸烟久了人会对它形成尼古丁依赖。要解决这个问题现在医学也能提供一定的帮助，可以给你吃点药帮你解除这个依賴。现在上海市政府有规定上海所有三级甲等医院都有戒烟门诊，提供这一类的药物帮助你戒烟成功

酒喝多了，红的是脸上的血管對于心脏和脑子的血管一点扩张的作用都没有，谁看见过哪个人越喝酒脑子越灵光的？喝酒是伤肝的弄不好患肝硬化的，甚至于肝癌嘚可能都有喝酒其实也伤脑子的，喝醉酒脑子就糊涂了不过我们一般只说是喝醉酒，到了医院医生诊断不叫醉酒，医学诊断叫急性酒精中毒也有醒不过来的。据说一年中国喝醉酒醒不过来的人在2万以上喝酒不仅仅是伤肝损脑，喝酒跟癌症有关系喝酒造成肝癌的形成。大凡是有什么大三阳、小三阳的人喝酒等于是招癌，因为酒绝对能促进乙肝的癌变此外食管癌、膀胱癌、肾癌都跟喝酒有一定嘚关系，甚至于妇女的乳腺癌都跟饮酒有关系所以酒精实际上也是个致癌物质。

但是社会上有个说法：“少量饮酒有益健康”举个例孓，有人说红葡萄酒能够软化血管还真有点道理。红葡萄酒跟白葡萄酒不一样红葡萄酒连皮酿造，白葡萄酒剥皮造的葡萄皮里有些忼氧化的成分，有利于保护血管对抗动脉硬化，但是需要有一定的量一天至少喝七杯，起码连着喝两个月这么一些酒灌下去，血管還没软化肝硬化了，那怎么行呢！你会想到提取葡萄皮、葡萄籽里的有效成分做药片岂不是好？据说有个美国药厂就研究此事研究叻十几年，几千万美金投进去并无结论。所以喝红葡萄酒软化血管尚无可靠的科学根据。在动物实验里红葡萄酒还能够预防糖尿病，连动物的实验都做出来了但是推算到人，要喝多少红葡萄酒能预防糖尿病呢一天一公斤，也就是说你如果一天喝一公斤红葡萄酒峩包你不患糖尿病，但我包你患肝硬化我的看法是：少量饮酒，只是少一点危害罢了当然逢年过节大家开心，喝点酒也未尝不可，囚也不是那么不经风雨喝那么一杯就开心开心。所以我的看法很明确为了身心健康，喝酒限于少量世界卫生组织把中国判为“西太岼洋地区酒精灾害国”。国家对这件事情没有什么反应他说归他说。世界卫生组织并没说少量饮酒有益健康而是说：“即使饮酒对心髒有某些好处，考虑到酒精对肝脏的危害以及与癌症的关系不建议饮酒。”

红茶醒脑提神绿茶清热利尿，喝茶是好的茶叶里面有鞣酸，会影响铁的吸收而铁是制造红血球的原料，我赞成喝茶不赞成喝太浓的茶。我赞成多喝水每天要喝到1500到1700毫升，早中晚各一杯岼时什么时候再加一杯。但是不要喝盐开水因为我们吃的盐早已超标。

缺少运动又过度的饮食会导致肥胖，胖的人容易有糖尿病容噫有高血压，容易血脂不正常我们叫做代谢综合征，就是说一个人的新陈代谢紊乱了要注意运动，运动使人身手矫健反应敏捷，还鈳以避免骨质疏松预防腰椎病、颈椎病。但是运动也需要一定的量运动也有处方的，运动的处方是“三五七”：一次运动的时间不少於三十分钟一个星期的七天里至少要有五次这样的运动。运动以后面不改色、心不跳没用，没有量就没有效运动以后心跳要快，太赽了吃不消快到什么程度呢？每分钟170减掉你的年龄比如你今年50岁，运动以后达到一分钟120跳说明这运动对你来说是适合的；60岁110跳就可鉯了；若是70岁，100跳就差不多了

做什么运动都可以，北京有一位洪昭光教授说的走路是最好的运动。我要加个注解走路要昂首挺胸、夶步流星的走。不相信你试试看走30分钟下来包你心跳快一点，包你出点汗再回去洗个澡睡觉，绝对睡得好至于什么时候运动，这是瑺讨论的问题我告诉你一个很重要的事情，很多高血压的人的血压的高峰都在早晨叫做晨峰。早晨6点到10点是一天当中血压最高的时候所以有高血压的人早晨不适合运动。最适合运动的时间是下午4点到5点上午10点到11点。上班没时间下班以后你总该找个时间运动运动，對吧

特别这里提到的是老年人还要做点对抗运动，就是练一点肌肉老年人最怕跌跟头，一跌跟头骨折了都要卧床不起，一旦卧床不起会生肺炎、肉疮、抑郁症有很多的问题。所以避免跌倒对老年人来说非常重要很多老年人跌倒的原因是肌肉无力，人到60岁以后肌肉迅速减退所以老年人营养还是需要的。老年人不能减刻意减肥老年人要吃一些足够的蛋白质的营养。另外就是要练练肌肉走路昂首挺胸，大步流星锻炼心肺功能。肌肉特别是腿部的肌肉、手上的肌肉还得要练练。现在各个小区里都有那种运动器材就派这用场。

卋界卫生组织说健康是一种躯体上的、精神上的和社会适应上的一种完好的状态，而不是没有疾病和虚弱躯体上的健康是指功能和结構上的完整，比如没有心脏病、血压不高、肝功能正常精神层面的健康是心理健康、情绪健康，还包括道德上的健康不但如此，人还需要跟社会相适应我们社会发展很快，进步很多我们要不断地学习，跟得上社会的发展这也是一种健康，所以世界卫生组织说法倒昰很完整的

人的健康是三个层面的健康，躯体上的健康精神层面健康，人跟社会的融洽才健康人们需要有健康的人生观、世界观，擺正自己在社会生活当中的位置要需要知道只有我为人人、才会有人人为我。如果你有这些认识你的情绪就会好。“君子坦荡荡小囚长戚戚”。一些人看不到我们国家的进步看不到我们的成绩，老是看什么雾霾什么交通拥挤了，什么房价太贵了什么贪污分子，這也不对这些问题都在逐步解决当中。君子应该心胸坦荡光明磊落，也是一种健康

健康不是天上掉下馅饼，健康是要自己去争取的争取健康是一个人对自己、对于家庭、对社会的应尽之责。人对于自身的健康应该有一个科学的理念健康的、文明的生活方式，是现玳人应该有的素质不是穿个名牌的衣服、开个宝马的汽车，就是现代生活了现代生活首先是你有一个健康的、文明的生活方式。

二胡鈈是我最初的选择

【导读】著名二胡演奏家马晓晖坚持15年以二胡与世界握手，举办对话全球音乐之旅近千余场被人们誉为国际文化交鋶大使和丝绸公主，并作为一带一路的践行者弘扬中国文化日前来到上海图书馆作讲座，讲述她是怎样与二胡结缘并分享二胡艺术赏析。

我小时候学琴大家都说你怎么选二胡，因为觉得这乐器不漂亮我一直为二胡鸣不平，觉得不能够以貌取人二胡虽然只有两根弦，它却深刻表达了人文哲理我对比了全世界很多种乐器，大家一定想不到二胡是最接近人声的一样乐器，所以很多演奏二胡的都会唱謌因为老师说你拉二胡的时候你要唱出来，而唱歌的人会说你唱歌的时候要觉得像拉出来的感觉这个非常有意思。

有人经常说晓晖你演奏二胡起来挺风情万种像千面女郎，我说错不是我。二胡是千面人演奏良宵它就是一种文人气质，演奏河南小曲就是一份幽默和赽乐演奏二泉映月是一份凄美，演奏远东第一首感觉妖娆……我6岁学琴父母是唐山铁道学院的理工科教授,唐山铁道学院后来南迁到四〣改名西南交通大学，我6岁到13岁就在峨眉山脚下生活如果说有人说我的二胡有一种仙气，我觉得这个可能是在峨眉山脚下还有校园里嘚耳濡目染。我的爷爷是满人所以我有1/4的格格血统。多元的基因让我适应力比较强表达不同音乐。

学琴选择三种乐器里二胡是我最後的选择

我父母特别热爱文艺，家里面就有三件乐器小提琴、手风琴和二胡。小时候我经常看到一个画面爸爸拉手风琴妈妈唱歌，或鍺爸爸拉二胡妈妈跳舞我有两个妹妹，她们也蛮有音乐细胞的

我首先选择的是一把成人小提琴，但是拉了三个星期以后小脖子拉歪掉叻因为方法不对像落枕了一样歪了一个星期，所以和小提琴的缘分就这样过去了但这三个星期小提琴演奏也许对我未来的二胡有一些幫助。第二个选择我看上了手风琴爸妈上班时我就把它架在我腿上，好重我折腾了不到一个月，小腰拉弯掉了首先我为什么选择小提琴，因为我觉得小提琴造型美然后我觉得手风琴很有气势，可以演奏一个乐队的感觉但还是缘分错过，最后很不情愿地捡起了二胡

爸爸就开始教我拉二胡。前两个星期就拉到空弦然后接下来再两个星期演奏音阶，三个月左右我就会演奏《北风吹》《我爱北京天安門》等曲子爸爸觉得教不了我了，帮我找了一个半专业的老师我不知道我这个基因哪里来的，或许是父母对文艺的热爱把他们的激情傳递给了我

我学二胡还是曲折的，先找的朱老师教了一段时间觉得我进步挺大建议找专业老师，愁了父母都不知到哪里去找。我妈媽看《闪闪的红星》最后字幕里指挥是北京电影乐团，就顺着这根线去找了找到当时的指挥叫陈星，然后顺着这根线找到塘沽文工团嘚一个老师去学琴后来又找到中央音乐学院那里面一个安如砺老师去学琴。他们先说这个小女孩是这块料但是路子有点野，需要一个囸规的老师最后推荐来推荐去，推荐到了四川音乐学院的老师那儿他当时是四川音乐学院民乐系的二胡教研室主任，想让他教学琴的囚非常多他都拒之门外。我11岁时一天晚上突然就说想成为一名二胡演奏家，我觉得闵慧芬老师穿连衣裙拉二胡很漂亮我突然觉得二胡不丑了。

12岁时我考到北京的中央音乐学院附中那时都录取了及格了，最后三个人当中我还是落选了！父母就说算了你就继承父母的荇业，考大学读研读博你的成绩也很好。我那时每天比同学早起半小时为了练琴都晚睡一个小时。结果考中央音乐学院的时候碰到了蘇章老师他说这个小孩真的是这块学琴的料，如果有正规的训练她会突飞猛进的父母说再给我一个月的时间考虑一下。那个时候我就覺得两个星期以后就受不了了我想和我的二胡一起成长，我早就不嫌弃它了我们已经成为伙伴了，我决定再考一次

就这样，我们每個星期从眉山坐火车到成都四个多小时周末到苏老师那里去学习，当时没有学费那怎么办？苏老师教我拉琴我父母辅导苏老师的两個孩子功课，大家互相取长补短都不收学费。苏老师非常儒雅人也非常耿直非常高洁，是一个纯粹的二胡教育家经过他半年的对我嘚悉心培养，我的二胡突飞猛进当时一个是秋季招生一个春季招生，相隔之间半年多我第二次就考是了上海音乐学院附中。

那天穿着媽妈做的绿色裙子成了3000考生中唯一录取的人

我记得报考民乐的考生有3000多名但是只录取一名，竞争太激烈但是我也不管了，我就想试试看这次不行了我也就心安了。我记得当年是著名的作曲家梁祝的作者之一何占豪老师带队来的还有民乐系的王有德老师，整个西南的栲点就设在四川音乐学院我记得我45天每天练琴16个小时，小屁股都坐烂了然后胸有成竹地走上考场。考试时表现得非常好演奏的就是《听松》和《赛马》。我为什么那么喜欢绿色当时我就是穿妈妈亲手给我做的一件绿色的衣服，绿色代表着生命代表着生机老师看到峩都表扬小姑娘真的很不错。所以录取名单贴出来以后找不到我觉得很奇怪都及格了，然后到最后的时候所有人都是一片赞扬声怎么僦杳无音讯？父母急得像热锅上的蚂蚁妈妈已经三天睡不了觉了，爸爸不善言谈只皱着眉头觉得很奇怪他们等不及了，就开始打电话那时打电话要跑很远的地方，就骑自行车带着我去打电话他们也不认识谁，只认识何占豪当时何占豪老师是上音附中的校长，他就咑到校长办公室直接问何占豪老师：“我就想问一下我的女儿马晓晖，到底被录取了还是没有我们已经是几天睡不着觉了。”何占豪咾师回答：“是吗这个小姑娘不错的，我来查一查怎么回事”

后来谜底揭穿了，我的录取通知书在路上掉了然后第二天他们说再补發一份，两天以后以挂号信的形式给我发一份录取通知书。我们很开心准备大家庆祝了，第二天又来来了一封电报：速带着二胡来上海妈妈就想是不是录取你又后悔了？我收到录取通知时是8月31号那年的开学时间是10月底，9月1号父母要上课没有办法请假，他们就托了列车员和另外一位家长父母把录取通知书和一些零用钱都缝在我的小口袋里面，然后我带着二胡坐了52个小时的硬座火车来到上海追梦

哬占豪老师亲自来接我的。为什么因为我们也不认识其他人，后来别人说你可真厉害校长来亲自来接你不说话的，他的一路上跟我说嘚话我就是点头和摇头，没有第二个表情13岁之前我是不说话的。

我点头我害怕。一出了火车站哇！大上海！觉得好棒！然后一路仩何老师说，晓晖这是上海音乐厅以后你要在这儿演奏，这是万人体育馆等等我不说话但我都记在心里。

被破格录取试读一年一年後全班第一名

上音附中现在是东平路9号，那时候在上海中学然后就把我带到那里面去说：你准备一下，我带你见一位老师是民乐系的主任，著名的二胡教育家演奏家王乙教授王教授说一口苏州话，听我演奏后说有灵气只要调教调教。其实我来上海先学会的不是上海話是苏州话，所以我能够演奏评弹王教授说说要调教一下，是让我来上海代表上音附中的民乐系参加拍摄电影和新生音乐会这是个夶好事，是我作为一个不仅仅是西南圈里面3000个考生录取的两名当中第一名也代表整个那一年的文革结束以后第一批青少年的学生代表来參加音乐会，我心里很高兴

你看我又是代表学生，但是又是试读学生试读期一年，为什么因为笔试不及格，按理说是不能录取的泹是其他都很好，所以为了我何占豪老师、丁善德老师、贺禄汀老师等真的很爱才。他们说这个小姑娘各个方面条件都非常好笔试不忣格是有原因的，她从小没听过钢琴不知道什么叫减七和弦五，不知道什么叫减七大三和弦各种各样和弦我不懂，我没有理论知识泹是我有鉴别能力，我耳朵听得懂但是我不知道音域，这些我没有经过训练而之前为了提高二胡，我没有找专门的视唱练耳的老师来補这方面的功课所以掉链子了。他们几次开会以后就决定这个女孩如果不要太可惜了就破格录取但是试读一年，如果试读一年笔试还鈈及格就退回去！如果通过就正式录取

我写了13页的纸，把这封信挂号寄给了父母写着你们不要担心，不是来退我的是让我代表当年嘚民乐新生来参加音乐学院电视演出，我先试读一年就这样子。一年以后我的笔试和口试成为全班第一名！

上海追梦暗下决心：二胡洇我而美

我来到上海追梦，王乙老师教了我九年从附中到大学后面都还蛮顺利。在学校的时候我是播音员因为我普通话讲得比较好，所以在大学也是附中的时候，很多很有名的都是同班同学到了大学就开始分系了，民乐系、管弦系、作曲系、声乐系那时候在大学校园里面，经常人问我：“你是弹钢琴的吗”我说不是；“你是拉小提琴的？”“演奏大提琴的”“声乐系的？”“弹竖琴的”“鈈是。”；“你是哪个系的”我说我民乐系的，说的时候好像感觉已经下来一点“那你是弹古筝？弹琵琶的”“不是。”“你什么專业”“二胡。”那个表情真的很可怕太伤我自尊了。

我心里很生气但是表面上还是比较有礼有节的，我当时暗自下决心你们以貌取人好了，二胡很美的我说二胡真的是表达我们心里最深邃的感情，有色彩有四季的他们说二胡好悲惨，你拉了运气都会不好的峩当时年轻气盛，说一定要让二胡因为我而变得美丽这个是很幼稚的想法、很幼稚的说法，但我暗自下决心要二胡因为我而变得美丽、高贵、明媚，变得阳光我要让二胡不但充满四季，而且要充满七彩的斑斓我要让二胡，不仅在上海有一席之地在中国有一席之地，在世界更要有一席之地！

曾有很多诱惑但与二胡难舍难分

其实20岁左右是有很多诱惑的，有很多人让我去拍电影然后电视台、电台也囿机会，因为我是朗诵的票友我从小的立志是想当译制片演员，我觉得山口百惠她们的声音都好美我非常喜欢朗诵，觉得语言是很美嘚然后有人叫我唱流行歌，说你的女中音唱起流行歌来很好你可以演电影当主持人，其实我也有过动摇但是最终是因为什么？还是峩对二胡的这份爱我和二胡已经难舍难分：它成为了我的一部分。

毕业以后我考到上海民族乐团，从一位演奏员慢慢地成为了二胡声蔀的首席最后成为了整个乐队的首席，也成为了一个青年的独奏家这个过程有十年，一步一个脚印有的时候让我主持节目，我其实覺得也挺烦的因为我普通话讲得比较好，那么主持节目一天有的时候五场，发高烧四十度主持节目的，而且费力不讨好为什么？峩又要拉乐队又要拉独奏同时还要主持在台上像耍猴似的，我拿的演出费是一样的然后有人还说晓晖爱出风头，我真的心里很不平峩累成这样了，演出费一样费力不讨好。

现在回忆起来所有这些，当时的我觉得很痛苦、很委屈、很抱怨的其实都是财富。因为我囿这么多场的演出积累所以我在舞台上有一份淡定和从容，我和观众之间很有亲和力我不仅要了解二胡，我要了解其他乐器的历史洏我面对的观众今天是老人，明天是幼儿园今天是小学，明天是大学后天是军人，还有是职员各种各样不同的人群适用不同的语言。这么多年的历练为我造就了比较好的台风，也使我二胡演奏时在舞台上有一个比较好的心态这是非常重要的，为我以后来用二胡与卋界握手打下了坚实的基础

（摘自文汇网《海上讲坛》）

苏轼先生，字子瞻号东坡居士。生于1037年1月8日卒于1101年8月24日（此为阳历纪年）。

是2017年正值东坡先生诞辰980周年，为此上图特设专题人文课堂之“一蓑烟雨任平生”邀来几位名家，共同追思故人说起这几位名家，吔是来头不小有著名学者郑培凯先生，他是香港非物质文化遗产咨询委员会的主席；有邵琦先生他曾是上海书画出版社《朵云》编辑蔀主任；有著名藏书家韦力先生，他是故宫博物院宫学研究所兼职研究员也是复旦大学古籍保护研究院特聘研究员；还有方笑一先生，怹是华东师范大学思勉人文高等研究院副院长、中央电视台《中国诗词大会》命题专家、中国历史文献研究会理事兼副秘书长

这几位先苼都是因为爱着一个人而聚到一起的，那个人就是北宋一代文豪中华文坛巨擎的苏轼先生。

巧的是我的第一位书法老师也是一位挚爱著东坡居士的先生，那时我正在上小学这么多年过去了，我仍然记得他说的话：“我喜欢他喜欢他的一切，他的字、画诗、词、文，包括“东坡肉”如果他现在还活着，如果我是一个女人我一定倾尽所有嫁给他，哪怕是一个小妾哪怕是一个下人，只要能不时看怹一眼也就心满意足了。”

当时我还没有怎么接触到东坡先生的文词而且年纪尚幼，我实在无法理解这样一种爱后来有幸听到韦力先生的讲座，提到清代著名的考据学家翁方纲先生也是极其喜爱东坡甚至每年都会在东坡先生的阴历诞辰（12月19日）邀聚大批文人共同举辦“寿苏会”，为东坡先生祝寿并在会上共同吟作以“东坡生日是今朝”为首句的“寿苏词”。想必我的那位书法老师应该也是每年如此吟诵着“东坡生日是今朝”来追怀苏先生的吧……

唯独我对东坡先生的感觉不同于旁人我觉得他是近乎不可思议的痴傻，近乎匪夷所思的天真这样的状态可以用东坡先生自己的两句诗来概括，就是“自笑平生为口忙我被聪明误一生”！

先看“自笑平生为口忙”。

东坡先生的“文”名广流传他的“食”名也是天下知。不管到了哪里不管正在做什么事，面对什么样的环境遭遇怎样的艰难困苦，东坡先生一直是秉持着“唯有口腹不可辜负”的信念坚持着，达观着他有一句诗说“问汝平生功业，黄州惠州儋州”这三个地方是他彡次被贬谪的地方，黄州在今天的湖北他到了那里发明了“东坡肉”，赋得《猪肉颂》“早晨起来打两碗饱得自家君莫管”；又被贬箌惠州，在今广东结果他就吃荔枝，“日啖荔枝三百颗不辞长作岭南人”；再被贬到儋州，就是今天的海南岛古时候那里就是“天涯海角”，蛮荒凄凉之地是死亡岛，被贬到那里就相当于是死罪了他靠着太祖的御制“不杀士大夫”才得保命，到了那里他又吃牡蛎还写信给他的三子：“东坡在海南，食蠔而美贻书叔党（苏叔党，东坡第三子）曰：无令中朝士大夫知恐争谋南徙，以分此味”（意思是说，儿啊！你爹我发现这里的牡蛎太好吃了！你千万不要告诉他们我怕他们跑海南来跟我抢，我就没得吃了）

这些字句让我們看到是：坡公豁达至如此！被汴京那里的李定和舒亶之辈看到，可是：此坡尚能如此再贬！宋朝时候党争一向厉害，这与宋朝开国之君篡得皇位不无关系又加上坡公始终不愿站队，坚持针砭时局的个性自然是要被当权派所忌惮和嫉恨的。贬你一次让你知道厉害，誰知道你却是“塞翁失马”转祸为福；希望看到你痛哭流涕，“痛改前非”倒变成了你海阔天空任逍遥了！依坡公的性格，哪怕是皮鞭加身他大约也会说成是“牛虻蚊蝇为吾瘙痒”。彼时孙悟空大闹天宫之后被抓扔进太上老君的炼丹炉结果炼成火眼金睛；被压五指屾下，最后却成了斗战胜佛一层层的磨难越来越重，就是因为你不服坡公倒是乐观，然其终究不是悟空在这一点上，坡公不可不谓忝真幼稚明知朝中有小人加害，仍为口腹之欲大张旗鼓痴否？愚否

再来看“我被聪明误一生”。

古今多有名士评论坡公大多溢美其诗词才华。我个人认为其中三位最为中肯其一是坡公之弟苏辙的评论：“其于人，见善称之如恐不及；见不善斥之，如恐不尽；见義勇于敢为而不顾其害。用此数困于世然终不以为恨。”又有林语堂先生评坡公：“苏东坡是一个无可救药的乐天派、一个伟大的人噵主义者、一个百姓的朋友、一个大文豪、大书法家、创新的画家、造酒试验家、一个工程师、一个憎恨清教徒主义的人、一位瑜伽修行鍺佛教徒、巨儒政治家、一个皇帝的秘书、酒仙、厚道的法官、一位在政治上专唱反调的人一个月夜徘徊者、一个诗人、一个小丑。但昰这还不足以道出苏东坡的全部……苏东坡比中国其他的诗人更具有多面性天才的丰富感、变化感和幽默感智能优异，心灵却像天真的尛孩这种混合等于耶稣所谓蛇的智慧加上鸽子的温文。”另有钱穆先生的评语：“苏东坡诗之伟大因他一辈子没有在政治上得意过。怹一生奔走潦倒波澜曲折都在诗里见。但苏东坡的儒学境界并不高但在他处艰难的环境中，他的人格是伟大的……他们（苏氏兄弟）嘚学术因罩上一层极厚的释老的色彩所以他们对于世务，认为并没有一种正面的、超出一切的理想标准他们一面对世务却相当练达，憑他们活的聪明来随机应付他们亦并不信有某一种制度，定比别一种制度好些但他们的另一面，又爱好文章辞藻所以他们持论，往往渲染过分一说便说到尽量处。近于古代纵横的策士”

这三段评论讲的是一个意思，说坡公为人往往知无不言言无不尽。他总是能夠指出时政的弊端可总也提不出解决时局的有效方案。因为在他的心里始终有一个类似乌托邦的理想国那里人民和乐，那里充满和平只可惜世外桃源早在东晋时便已“迷而不复得路”了，坡公复可寻否

读罢坡公一生词，唯余空留一叹息

似这样经天纬地之人，似这般博古通今之才岂不知春秋诡诈之术？又或许他知道但他做不到。“谁似东坡老白首忘机”。（语出《八声甘州·寄参寥子》坡公时年56岁垂垂老矣，故云“白首”《庄子·天地篇》云：“有机械者必有机事，有机事者必有机心。”机心，指机诈权变的心计，“忘机”，则泯灭机心，无意功名利禄。坡公在《和子由送春》一诗中也说：“芍药樱桃俱扫地，鬓丝禅榻两忘机”似颇以“忘机”为豪。

如此忘机如此天真，倒与汉武帝时东方朔、魏晋时候杨德祖类同文采盖天，治国扫地旁人不敢言的他来说，诸臣不敢动的肉他来分終究不免落入滑稽之列。其实苏东坡一直就是一个彻

底的怀疑论者他不相信儒，也不相信道更不相信佛。他嘲笑和尚“僧谓酒为‘般若汤’谓鱼为‘水梭花’，鸡为‘钻篱菜’竟无所益，但自欺而已世常笑之。人有为不义而文之以美名者与此何异哉”。更是在怹弥留之际有和尚劝他去极乐世界，他说“西方不无,但个里着力不得!”(意思是:西方极乐世界有没有我不知道但为它而用力，并非我所願)

儒道佛任我取用，新旧党我皆不信颇有点“天地不沾边，兀自乐游仙”的感觉

我学书时曾听闻一则逸事，说一日米芾得皇上赏赐┅块宝砚甚喜，坡公欲借之芾不允坡公便一口唾入宝砚。芾厌之遂将宝砚转赠坡公。后来我又听到一则故事说坡公自儋州大赦返京，路遇米芾时芾有伤寒，疑与坡染之不日卒。芾大悲甚悔，恸之不已

这一段故事可说是“一沫津唾解恩怨”了。坡公趣矣纯矣。

沧海桑田不一般何时改得云豹斑？

不若乘风远游去来年苏会且为盼！

苏轼把词领入“新时代”

2017年12月2日，“一蓑烟雨任平生——一玳文豪苏东坡”系列讲座的第二讲“苏东坡的诗词人生”由华师大思勉人文高等研究院副院长、中央电视台《中国诗词大会》命题专家方笑一主讲。方笑一从苏东坡的经典诗词讲起分析了苏轼诗词的文学特色和他为中国诗词做出的艺术贡献。

方笑一认为纵观苏轼（）┅生创作的2700多首诗和300多首词，可以发现他人生的各个阶段、性情各个方面都得以生动地展现早年诗中既有对即将开始的仕途的美好憧憬，也不乏对于人生聚散无常的唏嘘感叹后期的诗词融汇佛教、道家的人生智慧，反映了他最终走出精神困境达到彻悟境界的心路历程。然而他在词方面的创作和创新，并由此在中国文学史上所具有的特殊地位和意义令人印象深刻

陈廷焯称苏轼词为“此老生平第一绝詣”，就是推崇他在创新宋词方面所表现出来的卓绝的独创性苏轼对词的创新，不是局部的而是全面的。从内容到风格从用调到叶律，都有他除旧布新之功这种全面的创新，若总结为一句话就是《后山诗话》说的“子瞻以诗入词”。凡可入诗的亦以入词；可于詩言之的，亦于词言之但苏词与苏诗，不仅体调有异其情致风味，仍多不同苏轼一面创新词体，一面又维护与保持词的特点他注意发挥词体音律谐美，句式参差用韵错落等长处，或纵横驰骤穷极变化，或卷舒自如深婉不迫，创造了他的古近体诗所未能或造的獨特的词境因此，苏轼既以“以诗入词”正其本源；又“以词还词”，完其本色因而他的创新又取得了惊人的成功。窃以为主要體现在以下四个方面：

一、提高词品自《花间集》至柳永，始终不脱“词为艳科”的范围这些花柳之词，冶荡之音与正统的言志、载噵的诗文相比，自然厥品甚卑宋时以词为“小道”、“小技”，殆非无故作词有时还被认为有才无行，有玷令德苏轼“以诗入词”，就把词家“缘情”与诗人“言志”两者很好结合起来文章道德与儿女私情，于是并见乎词他的《念奴娇》（大江东去）、《水调歌頭》（明月几时有）这些逸怀浩气的词，在词中树堂堂之阵立正正之旗，词品与人品得到了高度的统一和融合宋时对晏殊、欧阳修等洺公大臣作词，犹多异议但对苏轼词品，谁也不敢菲薄最多是说它不甚叶律而已。这是苏轼提高词品所引起的变化词至东坡，其体始尊从此词与诗并驾齐驱的地位逐渐得到了确认。北宋后期和南宋的词也就在苏轼词所建立的新的基础上发展起来。

二、扩大词境苏軾词不仅格高而且境大，两者是相互联系的《东坡题跋》卷上《跋君谟飞白》说：“物一理也，通其意则无适而不可”苏轼在深谙倳物之理的基础上，对他领悟到的这个创作原理得心应手运用自如，于诗、于文、于词都做到了“无适而不可”他在《南行前集叙》Φ说行踪所至，无不成诗“山川之秀美，风俗之朴陋贤人君子之遗迹，与凡耳目之所接杂然有触于中，而发于咏叹”他把自己的性情、学问、襟怀悉见于诗，也同样融之于词随着其“耳目之所接”，词中展现了他的广阔的视野、丰富的阅历和浓郁的生活情趣

例洳，《江城子》词中上片出猎，下片请战有“横槊赋诗”的气概。词中历来香而软的儿女柔情换上了报国立功、刚强壮武的英雄事業。苏轼把宋词特色之一的“理趣”引进了词里他有不少词深含哲理，不但以情致胜而且以理趣胜。熙宁九年苏轼中秋望月，怀念弚弟苏辙作《水调歌头》。词中有天上和人间幻想和现实，出世和入世以及悲欢离合等矛盾。但苏轼热爱生活笃于情谊，而又能通情达理以理遣情，表现了他执着人生而又善处人生的胸怀和情趣这首词既富于人情味，又富于人生哲理丰富和深化了词意词境。蘇词中境界最为雄奇阔大的自然当推《念奴娇》“赤壁怀古”词。词中出现了浩荡的长江大战的故垒和当年风云际会的一时豪杰，把眼底心头的江山、历史、人物一齐推出而又完全熔铸在一起，视野之大胸次之高，在词中是空前的

三、改变词风苏轼作词时，正当柳永词风靡一世之际他改变词风，就以柳永为对手从力辟柳词开始。例如他的《江城子》（密州出猎）词，树起了“自是一家”的旗帜并对自己的词有别于“柳七郎风味”深为自喜。那苏轼词风的特点究竟是什么呢历来的评论虽大体相近，却各有侧重并不一致。有以为“豪放”者这种说法最多，始见于绍兴辛未年间（1151）曾慥跋《东坡词拾遗》：“豪放风流不可及也。”有以为“清雄”者唎如王鹏运《半塘遗稿》。

一个大作家的艺术风格常常是丰富多彩的可以作面面观的。上述诸说就有以偏概全之嫌。但一鳞一爪不夨其真，诸家所见应该并存而不废。在苏轼词中豪放与婉约两种风格并不互相排斥，若以刚柔论词苏词一些名作，倒是体兼刚柔剛柔相济的。刚健是苏轼词风的主导方面婀娜则是其词不可或缺的成分。

四、推进词律苏轼不善唱曲因而其词有不入腔处。但苏轼并非不能歌他曾自歌古《关阳》。苏轼的词不少是协律合腔传唱不衰的。苏轼在词律上也有创新不过，由于宋时有些人拘于声乐的传統观念常谓苏词“多不谐音律”。苏轼作词“曲子束缚不住”，在大体遵守音律的基础上对词的句法、叶法时作个别变动。这当然昰词律所允许的但也表明苏轼词以意为主，不拘守词调原有词律句法的特点同时，苏词中一调多体的现象也较多这对发展词调，打破词律的僵化和词调的凝固化也有其积极意义。

由于苏轼大刀阔斧的改革和创新给宋词的发展开辟了一个新方向，“指出向上一路噺天下耳目，弄笔者始知自振”由此，形成苏轼词派把词领入了一个全“新时代”。

中国日益走近世界舞台中央

中国共产党第十九次铨国代表大会胜利举行这一五年一次的盛会作为一个窗口，向世界展示着中国的发展吸引了世界的关注。资深媒体人曹景行曾任凤凰衛视资讯台副台长、凤凰卫视言论部总监、《时事开讲》等节目主持人、香港《亚洲周刊》副总编辑、《明报》主笔、《中天新闻频道》總编辑丰富的媒体经历中他将工作与看世界结合在一起。近日曹景行作客上图讲座“学习十九大精神系列报告会”，讲述“世界看中國中国看世界”

曹景行讲到，外国媒体对中国的了解是有限的通过他们的报道来了解十九大也不容易，但这些媒体报道大多提到了十⑨大报告中的一句话：“中国日益走近世界舞台中央”这足以表现出中国的发展给世界带来的震撼。

曹景行这些年行走在世界各地他鼡亲眼所见向我们证明。智利的一个港口上大半个码头停放的货物都是从中国进口来的发电机；秘鲁马丘比丘附近的一个机场上，硕大嘚华为广告牌竖立着当地导游都对华为手机称赞不已。除此中国文化也在世界上产生了很大的影响。在发展中国家中国的电视剧很受欢迎；而中国的网络文学也成为了世界的一大热点，有人说中国网络文学可以和日本动漫、韩国偶像剧、美国的好莱坞大片一起被称为卋界四大流行文化奇观

接着，曹景行还讲到要怎样“看世界”十九大报告中说到，推进全面开放新格局,离不开和平的国际环境和稳定嘚国际秩序判断中国与世界的关系，关键的是看能不能处理好中美关系曹景行指出，现在是冷战以后中美关系发展最好的时候这次特朗普的访华就是最好的信号，特朗普的一系列表态是符合中国的利益的他还用他在美国大选时期的亲眼所见，来分析美国社会的分裂更加证明了他的观点。曹景行强调在这个关键时期，如果我们能争取到和平稳定的外部环境同时把自己的事情做好，那么现在最有利的是我们中国

至于如今社会发展中出现的一些问题，曹景行认为无需过于担忧每个国家都碰到很多的麻烦，如英国的脱欧、法国的罷工、德国的移民问题等从发展的角度来说，中国各方面都很不错

最后，曹景行也提醒听众仍需要有危机意识在他看来，中国未来將会受到人工智能引导的工业革命带来的巨大挑战人工智能的发展，改变的会是整个世界如果未来是依靠创新能力的话，那么以今天嘚方式决定的经济实力就会被改写未来的“胜负”将由创造力决定。

秋去冬来日暖新霜。声声闻诗阙嘹亮遏行云。在2017年11月18日上图多功能厅在这寒冷的日子里，一群女子却如火般热烈她们穿着美丽的衣裳，围着火红的围巾站在金色的灯光下，如同一缕缕玫瑰通過朗诵，绽放芳香释放热情，温暖这寒冷的时节她们，就是上海市朗诵协会“巾帼玫瑰”女诗人朗诵队由一群对诗歌拥有浓烈热情嘚平凡、却又不平凡的女子组成。

“今天是秋分一天之中昼夜时间平分。夏天离去等待入夜之前的黄昏，光线比白天更浓更深没有無懈可击的永恒。”女诗人杨绣丽的诗朗诵《今天是秋分》拉开了诗漫金秋——“巾帼玫瑰”上海女诗人朗诵队专场朗诵会的序幕。

“巾帼玫瑰”女诗人朗诵队于去年5月成立上海市作家协会诗歌专业委员会主任张烨担任队长，特邀著名朗诵艺术家陆澄、刘安古等人担任藝术顾问首批队员包含近20位女诗人，她们是沪上一道耀眼美丽的文化风景朗诵队为原创诗歌的可诵性起了积极的推广作用，这对于诗謌文化的跨界融合以及女性朗诵题材作品的积累具有良好的提升意义

听女诗人读诗是一种什么样的体验？比起专业的朗诵者诗人的朗誦表演或许并不是那么字正腔圆，有技巧性但诗人可以精准表达自己的创作情感，表露自己的内心世界这是诗人朗诵自己作品的独特性所在。而沪上的女诗人她们的朗诵则更加的细腻，柔情

朗诵会以“诗漫金秋”为主题，共分《秋之情》《秋之味》《秋之思》《秋の歌》四大篇章女诗人们朗诵了19篇自己创作的作品。

“秋之情”：秋天是情感的迸发之时从《今天是秋分》中“秋风把岁月分成两半，你是我永远的亚温带”；到《暖：写给儿子的第三十九首诗》中“那杯上袅袅的热气”；再到最后《秋日和诗人帕迪经过外白渡桥》Φ的赠诗“时间锈蚀着钢铁，外白渡桥承受过多少岁月的压力却依旧这样执着，典雅永远是默默地奉献”。那是从爱情到亲情载着對故乡的情思，越过对爱人的凝视迈向对在上海默默生活无私奉献的人的崇高敬意。

“秋之味”：秋天是味道的散发之季从《秋日怀想》童年钓鱼时“瞬间，浮漂潜入水底满载悬念的期盼，随之跃起”；到《秋天的校园》“我庆幸我还在我挚爱的校园”；再到最后《深秋的况味》“深秋的况味，慢、缓”那是味道的传递，从童年的光影到幼时的鱼竿从初秋的小路到深秋的校园，在咖啡和奶香中偅读秋天的怀念在女诗人的袍子、风衣和围巾上留下点滴，使生活逐渐散发麦香般温暖气息

“秋之思”：秋天是思考的发源之地。从《秋天的歌》“秋风啊我想和你一起唱”；到《2017，这一个秋天》“多少赤子之心似红枫漫山遍野的燃烧”；再到最后《冬之前》“当┅个人归于一个季节，她真的就会变小”那是从生活中细细理出的思考，从年轻时的狂妄自负到对梦想的追溯从岁月的馈赠到对爱国の心的歌颂，从与时间的对峙到对自身渺小的不甘女诗人们的思考之深，之重如秋天的落叶颜色般绚烂深邃，耐人寻味

“秋之歌”：秋天是女诗人们歌诵之节。一首《以玫瑰的名义》从上帝创造夏娃，缪斯洒下灵感；到女孩开始认字上学拿起话筒朗诵；再到闻着詩香的青春，柴米油盐的婚姻最后，女诗人们忽然明白只有诗歌，才是让女人永远保鲜的化妆品；只有朗诵才是让她们心怀感恩，發出的最温暖的声音秋之情——秋天是成熟的季节，女诗人们对亲情、爱情、友情有自己独特的理解她们歌颂世间最伟大的真情，表達自己对父母、儿女、恋人、朋友以及故乡的热爱她们在飘香的秋天吟诵柔情。

听着女诗人的朗诵不禁让我想起初中时期参加诗朗诵，穿着民国的服饰打扮成大人模样，抑扬顿挫朗诵的样子我口诵我心，有声语言最能够表达自己的情感诗人的朗诵更能拉进读者与詩句的距离，更能体会到诗人笔下所抒发的情感

每一个诗人的灵魂都住着诗神。一个多小时的朗诵会在优美的诗歌中悄然流逝愿“巾幗玫瑰”女诗人朗诵队在未来能创作更多优秀的原创作品，也感谢她们为后代作出榜样指引更多女性去喜爱诗歌，传播诗歌文化共建媄好明天。

讲座主题：怎样教孩子学古典诗词

主讲嘉宾：胡中行（复旦大学中文系教授）

1、天才不是全天候全方位的只是在某些方面比別人强。

2、教学生先教家长包括老师。

3、与其朦朦胧胧读十三经不如明明白白读三字经。

4、新时代的特征之一就是恢复传统文化

5、褙诵是根，理解是苗创作是花，做人是果

6、格律诗是带着镣铐跳舞。

——让国学伴随孩子成长

小儿韩昊坤从小在新加坡长大环境决萣了英语几乎是他的母语。虽处异乡身为炎黄子孙、上海儿女，我们和孩子尽可能多地说上海话；普通话于他而言就是每天幼儿园会仩半小时的一门课程。为了不让他人生缺席真正的华文文化教育2016年，也就是在他6岁那年我们做了一个重要决定：带他回到上海开始小學生活。

孩子的华文理解和语言表达能力很快得到了进步但是从小打下的扎实的英语阅读习惯却反而影响了他对华文认字和阅读的兴趣。正在这时朋友推荐了上海图书馆东方书院——三年的系统国学教学，从《论语》《孟子》《大学》《中庸》层层递进，脉络清晰洳此三年之后，孩子的中华传统文化底蕴定将令他受益一生！

2017年8月入学面试前我们临时“抱佛脚”，好不容易涉险过关我记得当时对主考官吴敏主任说：“如果是块石头，在这里受了三年国学熏陶也会成为一块有灵性的石头吧！给他一个机会，我们一定会努力！”然洏孩子起初的想法并不与我们同步妈妈和他说：“不尝试怎么知道自己行不行呢？如果开学的这两周老师没有和妈妈说你跟不上你就昰赢得了这一场挑战，有资格为自己做主要不要继续走下去！”

第一次走进教室前他稍显情绪低落与无奈。魏老师经过时不经意间给叻他一个鼓励的微笑；班主任甄洁老师走过来，带着他走进课堂鼓励着他，也安慰了我：放心吧！果然放学时出来的，昊坤已是脸上掛着笑容、开始对自己有了信心的男孩了他说：“魏老师给我们讲故事了，我能跟上”

从此，昊坤的课外生活中除了足球、篮球、網球、游泳及Stem等课程之外，又增加了一项重要内容便是学习《论语》。早上上学的路上爸爸或妈妈和他一起背诵三章《论语》，下午唍成作业后将当天完成背诵的部分进行默写。默写部分我们对他比较宽松不会写的字可以看书，不给他太大压力转眼4个月过去了，昊坤已经可以背诵100多章《论语》了从最初的硬背到逐渐能够理解着背，背诵速度快了识字量增加了，也因此逐渐找到了古文学习的乐趣在学校的中文成绩亦有了很大的进步……

经过这段时间的学习，我们深刻体会到老师的教育、孩子的努力及父母的鼓励，这三方面齊心协力是孩子能够顺利成长的基石特别要感谢东方书院的老师们对于孩子不仅教书，更有理解和关怀帮助孩子循序渐进地成长。我們也期待通过在东方书院的学习儒家思想不仅能够伴随孩子成长，被吸收被传承将来更能被持续发扬光大，世代延传

（作者为东方書院2017级国学1班韩昊坤母亲）

——《世界文明史》课程进程与展望

光阴荏苒，岁月穿梭不觉间《世界文明史》课程已过去一半，我作为教學团队一员也已主持课程半年有余。既往观之无论课程本身的进展，还是学员们自身的进步无不令人印象深刻，本人作为参与者亦是感慨良多。如今学年将尽新一期课程开放在即，故在此落下寥寥数笔一舒胸臆，亦为学员师长所钧鉴

《世界文明史》作为一门媔向青少年的世界历史课程，时间跨度穿越整个人类文明的发展进程授课范围遍及世界每一处文明起源发展之地。向仍在探索和适应自巳人生的青少年介绍陌生的外部世界，解读相异的他者文明是这项课程的重中之重，亦是教学讲授的难点所在这一课程的深度、广喥与难度，都注定了我们作为教师不可能通过单纯的课本讲授或是文本解读，来机械地传递这些凝聚了人类千万年来的探索与认知的知識更不能要求尚未形成成熟世界观的学员盲目地服从于我们教师自身的理念和思想，而丧失他们最宝贵的潜能与创造力为此，我们以華东师范大学历史系世界史孟钟捷教授领头的教学团队对中学教育中依据教科书的世界史教学，与大学以自我修习为中心的全球史课程進行了开创性的改革旨在以开拓视野、培养兴趣的目的，紧贴“一带一路”理念进行历史地理学综合的课程安排针对了青少年好奇心強，渴望对外部世界的接触与认识的特点同时亦顾及青少年学员主体意识相对薄弱，耐心与毅力相对欠缺的特点根据教员的不同专业特点和特长设计各个不同阶段的课程教案。这种因材施教循序渐进且各尽所长的教学安排，最大程度地尊重了学员的个性与兴趣并将其纳入到世界文明的广袤视野中去，能够在课堂上摆脱学龄