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只要你坚持做叻就有效果只是这种效果看不见，摸不着感觉不到明显的效果，因此没有信心有的人就失去了信心。其实是可以验证的在过性生活时，你可以有意识地收紧感觉涨力再练一周后，再感觉一次进行对比，你会发现的
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凯格尔运动，又称会阴收缩运动本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广叻这项训练凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁
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· 最想被夸「你懂的真多」
凱格尔运动真的有效吗?
我们知道女性经常会容易出现盆底肌松弛的现象其中妊娠、腹压增加、生理年龄增大等原因都是导致盆底肌松弛的常见原因。尤其是妊娠这一个方面无论是顺产还是剖腹产的女性，都容易在产后出现盆底肌松弛、阴道松弛的现象
一般来說为了避免产后出现盆底肌障碍的问题，妇产科医生都会建议在产后适当的时间开始进行系统而长期的锻炼其中备受推崇的当属凯格尔運动了。那凯格尔运动真的有效吗?
凯格尔运动的目的主要在于伸展骨盆底的耻骨尾骨肌从而来增强盆底肌的张力以及肌肉内壁弹性，在孕期练习凯格尔运动能够帮助骨盆底做好生产的准备;而在生产后进行锻炼，能够帮助恢复盆底肌肉弹性避免阴道松弛的问题发生。
凯格尔运动真的有效吗?产后进行凯格尔运动锻炼能够在极大程度上改善女性阴道松弛的问题，无论是对于促进夫妻生活的质量還是帮助产后身体各项机能的恢复，避免产后反复感染问题的发生都大有帮助因此产后在经过医生评估适合运动以后，妈妈们都可以尽量活动起来促进身体状态的恢复
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