面对怎么控制出轨的心爱人，怎么做才能让自己不受束缚？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-18 05:10 标签： 怎么控制出轨的心
文|朱身勇01老公犯错，老婆承担？我们遇到了婚变，或者遇到情变，或者爱人提出分手，我们有必要跳楼放弃生命吗？或者有必要割腕放弃生命吗？或者有必要吃安眠药、跳河放弃生命吗？我接过一个案例，一个妻子为了挽留出轨的老公，用结束生命威胁老公回归，不止一两次，她说“我跟他说过100多次要结束生命，但是他从头到尾都是一副无所谓的样子，我真的好痛苦啊，想一了百了”。每个人选择放弃生命，其实她需要很大的勇气，而且她的情绪是非常低落，完全处在自我否定的状态下，处在绝望的状态下，她的大脑一定处在失控的状态下。所谓勇气就是她不害怕死，所谓绝望就是她觉得世界上再也没有这种情感，她觉得她的死能够保留这份感情。她觉得她的死能够唤醒对方珍惜她，唤醒对方再来爱她，她觉得她的死能够得到升华，会让两个人的爱得到加强，她能够独占这份爱。也有一部分人会用自己的生命来让对方后悔，但是你有没有想过？这很不值得。02 面对老公背叛，如何自救1 不要把自己封闭起来。当你把自己封闭起来了，意味着你会进入循环，你会反反复复想这些事情，而且你是用大脑想这些事情，你想的都是那些画面。如果你是用笔写下这些事情，或者你用电脑打下来，那就不一样。你一条一条写下来，你的电脑不会像你的大脑那样，不停地闪现这些段落，而且是重复性段落，你会按照思路写下来。如果你的大脑里想的都是这些事，会让你非常混乱，像小狗咬它的尾巴，一直在那里转圈，一直咬不到。你总会重复这些画面，一会儿是美好，一会儿是糟糕，一会儿是绝望，一会儿是兴奋。你的大脑像炸开锅了，你没有办法清醒地思考这些问题。如果你遇到这个问题，你一定要把它形成文字，一步一步写下来，你的大脑就不会用放电影的形式播放那些画面，一旦你播放出来，就停不下来。如果是你的朋友遇到这个问题，不需要你帮她出谋划策，只需要你真心陪伴她，让她拼命说，她痛苦的时候，你就紧紧抱住她。但是你们是异性，就不适合抱在一起，很有可能你们一抱，你们两个人就失控了。最好是同性之间陪伴，你作为陪伴者，其实起到的就是力量的作用。2 这些放弃生命的理由，是否成立？每一个人选择伤害自己，选择结束自己生命的时候，你的大脑里都会认为那些理由是成立的，但是真的成立吗？你选择结束生命最基础的原因，也就是引发你情绪失控最基础的原因，就是前两天你们还是热火朝天，还是爱得死去活来，两天后他就跟别人搞了婚外恋情，这点是最让人受不了。我们最害怕的是，左手幸福，右手劈腿。不只女生最害怕这个，男生也会害怕，左手老婆跟你恩恩爱爱，右手老婆给戴绿色帽子，相信谁都受不了。你付出那么多，你们两个人爱得那么深，结果他还能够左手幸福右手背叛，你承受不了这种打击。直播间放弃生命的女生说，他都没有给我空间，他都没给我时间接受婚外恋情。见面的时候，我们是拥抱热吻，转身出去，他就跟别人好上了，我实在是受不了。那么，你们的幸福是真的幸福吗？有没有可能，他是被迫要跟你假装幸福？有时也许有这种情况，你是很强势的人，你跟他之间的交流，你跟他之间的沟通，都是你处于上风，他没有办法跟你吵，你们一吵就是不得安生，吵的结果都是你赢了。这种左手幸福，右手劈腿的打击，会让你感觉有一点被骗，怎么可能发生这种左手幸福右手劈腿，你没办法接受这种现状，你感到被强烈侮辱了，你感到被欺骗了。你们长期过得不舒服，总是过得比较冷淡，两个人也没交流，你心里早就估计他会出轨，你心里已经有了预期。但是，当你没有这个预期时，相当于是当头一棒，直接把你打晕了。往往会很容易引发应激心理，可能你一下就失控了。你觉得自己完全被欺骗了，于是你把过去否认了，把现在也否定了，你会发现自己没有价值，你不值得被爱，你现在的价值得不到认可，这是最麻烦的事情。打击人最深就是，让你感到绝望，让你对未来感到绝望，自己没有了未来，我和这个男人还有未来吗？我和爱人还有未来吗？未来我还能爱吗？这个世界上的人，我还能相信吗？人在被困的情况下，最害怕的就是对未来的绝望，对现在感到没有价值，过去的都已经过去了，过去你也享受到了这些幸福，只是现在你无法接受，你处在三个否定的心理状态，你的心理崩溃到了极点。你会拼命找他要一个说法，你会拼命问他为什么，他到底是怎么回事，他到底干什么，他到底还爱不爱你。此时你发短信，他不回，你打电话过去，他也不接，还会直接关机，这会对你产生二次创伤。此时，你根本没有办法冷静下来，这会让你直接冲到顶点，你不接我的电话，我让你后悔。提醒那些劈腿的男人，千万要继续接对方的电话，让对方骂你也可以，让对方怎么样都可以，对方要见你，那就见。否则的话，你会让对方失去生命。哪怕你出轨了，你也有责任有义务，让她度过最困难的时刻，毕竟你们相爱一场，没有必要让对方失去生命。这不是从道德的角度来说，而是从技术层面来说，而且过了这一时间段，她肯定不会再选短见。3 你要自己拯救自己。在这种情况下，你的应激性抑郁症就会发作。很多人都会有抑郁的倾向，时不时会情绪低落。你遇到不开心的事情，有时候会失眠，有时候会不想吃东西，有时候会不想见人，你会想要独处，你的生理需求会下降，会出现这些各种症状。如果你有这些表征，你就要注意，有可能会是抑郁的倾向，你要注意自己的身心健康，保障好自己的睡眠，提前做好这些防范措施，这是从体制上的拯救。我们要真正地看待你们的婚姻，真正看待你们的爱情，我们时时要反省自己，你在婚姻里、你在爱情里是不是过于强势，不让人家说话，你是不是过于霸道，过于自我为中心。当你自省的时候，你更容易理解对方，更容易谅解对方。你真遇到了这个事情，你的情绪真很低落，你要有一个基础的判断，没有什么大不了，不就是婚外恋情嘛，还可以把他抓回来的。如果你否定了一切，认为自己这辈子不会再幸福了，那这就很危险了。爱情根本不算什么，爱情最基础就是人最原始的一面，没有原始性的一面，根本不可能有爱情。爱情不是天上的物件，爱情没那么伟大，爱情没那么圣洁。只不过，有时候你觉得爱情很伟大，爱情很美妙，因为那都是你潜意识里的爱情。你把爱情污化了，后续的很多事情就比较容易处理。关于“老公出轨，能不能用生命挽留住”这个话题，你有什么见解？欢迎评论区留言告诉我们作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》精彩推荐：“离婚也行，把你陪嫁房转我名下”“房我卖了，一分钱都不给你”女人都应该了解，婚姻路上存在这些“陷阱”，小心谨慎才能避坑！一个复婚女人的心酸教训：没想清楚这3件事，千万别复合
记住，永远不要轻易放过那个出轨的人，一定要有一个完整独立的人格去面对生活。在这里先不谈什么“一次不忠，百次不用“类似的观点！一段婚姻像是修行，很不幸的是，来咨询我很多都在经历出轨带来的致命打击！在婚姻的案例中，大部分走到离婚的地步的夫妻基本上也是因为出轨！有主动的，也有被动的，有原生型问题导致出轨的，也有相处型问题导致出轨。在我的咨询经历来说，出轨的问题早已屡见不鲜，更可怕的是我们心理早已对此建立了耐受度，大众对出轨的包容度也不断提升。10多年前的“艳*门”轰动整个娱乐圈，甚至亚洲，然而面对如今的某某出轨，夜宿，大家对此事早已见怪不怪，视若家常便饭。社会环境的影响，精神需求的提高，西方sex解放思想的传播，丰富方便的社交活动，让“出轨”这种行为发生的几率也大大提高了，我每个月接手出轨类的case至少有五六个，对此类案例有一定的发言权，那么，出过轨的婚姻到底还能不能幸福呢？一，出轨背后的成因和动机从进化心理学上来看，男人天生就有两个伟大的使命———”生存“和”繁衍“在生存没有问题的时候，男人会想办法把自己的精子尽可能去播撒出去。女人呢，因为原始环境比较恶劣，女人先天的体能，耐力都不如男人，容易遭遇猛兽的攻击还有怀孕期间的行动不便，她们更需要的是找到一个可以保护自己生活和保护自己孩子成长的男人。从男女对于择偶的天性来分析，先用三个专业词语来分别说明白：生存价值：”即生存资源，生存能力，地位，财富等等，最简单理解的就是经济实力；“繁殖价值：”即身体外在条件，外形好看与丑，身材等；“情绪价值：”即男女在一起相处的时候，情绪体验上的正面情绪和负面情绪（谁都不愿意每天对着一个让自己不开心的人，这是情绪价值低的表现）“理解了以上三个男女关系的中的价值之后，回到正题，我们可以很容易分析出男人和女人出轨的主要原因是什么，无非就是，图钱，好色，要开心。也有的是两者三者同时都有存在的。
虽然说：出轨的主要原因离不开以上的三点，咋一听，好像都是通用的方法就行了？非也非也，男人出轨和女人出轨完全不同！从性心理学和进化心理学说起，男女的生殖结构的不同，一个是外露，一个是内藏（可以理解为一个是主动进攻的，一个是主动接受型） 再到进化心理学分别对比：1，男人出轨以后，会通过各种语言行动来证明自己的还是爱着女人的。让女人觉得，他只是真的一时冲动控制不好自己的欲望，事实也是这样（可以根据三个核心价值来说明）这个时候，女人会觉得自己的魅力更大，大到就算男人出轨了，但是心理还是爱着自己的。2，无论男人出轨或者女人出轨，有一点女人是可以百分之百保证的，孩子一定是自己的！当女人出轨了，给到男人的打击是非常大的，男人在养育儿女方面要付出很多生存价值，最后还不确定孩子到底是不是自己的，（可以参考江西男子结婚16年，三个孩子均无血缘关系）。另一方面，男人天生的要做英雄的征服欲，爱人肉体上的出轨意味着被否定，意味着本来自己征服的有爱人，不再属于自己的了，是在挑战自己的弱势，会让男人极度缺乏安全感。 从以上得出：”男人出轨更容易得到原谅，女人出轨不容易得到原谅。“男人容易接受女人精神出轨，但不能接受肉体出轨，女人容易接受男人肉体出轨，但不能接受男人精神出轨！二，发现伴侣出轨有两种结局：——「 离婚 」和「 不离婚 」「 离婚 」：——走法律程序，争取自身利益最大化！「 不离婚 」：①原谅，得过且过。②认真经营。③不原谅，报复。即使在离婚自由的21世纪，并不是每个人离得起婚的。人生艰难，很多人需要搭伙过日子，一起努力，才能实现有房有车有娃有啪的烟火生活。请你先给自己的离婚力打个分：「 评价离婚力的指标
」：1、精神独立是第一要素2、经济上能否自给自足3、你是否具备独自养大孩子的能力4、是否具备厚脸皮抗压能力5、是否有自信寻找下一站幸福以上五种能力：”精神和经济独立能力是必须具备的，其他三种，每多具备一种，离婚力就强一分“注意：脾气大和倔强不是精神独立，很多人容易误以为，是大错特错。如果你离婚力很高，不妨离婚，“仓禀实而知礼节”，没有太多利益牵扯的分手，往往很体面。就像赵丽颖和冯绍峰虽然离婚了，还是用同一个文案。如果离婚力太低，再烂的婚姻也只能熬着……最怕的是五个都不具备被离婚了，那就要重头开始学会坚强和自立，做不到就没人救得了你。起码不要像祥林嫂那样……古人云：宁拆十座庙，不拆一段婚 。我们不排斥离婚，但对离婚力低的人来说，离婚是不得已而为之，最后一步走投无路才走。三，若不离婚，你的目标就是促其回头！摔一跤就一定要上吊吗？以后好好走路就好了嘛。所以，不是扩大问题、更加激化，甚至颠覆。那么你的出发点就是：——对方是无意为之，这是偶然的事件，人难免有错。1，「 冷静，冷静 」：伴侣出轨，是对方的责任，是对方的错，这是板上钉钉的。那我们自己跟着自己探讨，要从自己出发，才会有收获。所以先检讨自己，能够反求诸己，最终对自己才是最有利的。责任不要推，因为推不掉，推了对方也不会接，只会变本加厉。“好，你认定我就是这样的人，那就这样”局面只会更加糟糕。2，「 想办法激发妒意 」：激发妒意不是说你也去出轨，而是平常和异性关系比较好的，多说说话，多交流交流。密切联系互动，但是不逾矩。爱就是要有合理的嫉妒，夫妻就是要合力地排外。对方感到嫉妒，也会唤起对你的在意和爱。让对方感谢你，而不是你表示对她有很大恩情。在中国社会，人情不讲永远在，一讲就连本带利还回去了，所以说“施恩慎勿念”。3，「 父母多协助 」：中国和外国文化很不同，我很反对生搬硬套。中国社会的结婚是两个家庭的结合。发生这么大的事情，如果你自己解决不了，那在哪里发生就在哪里解决。伴侣出轨，跟对方家人讲，【你和自己父母讲，百分之九十就是离婚一条路】你自己不要讲她，由老婆的家人来评理。如果媳妇家人支持女儿，那你可以离婚了，背后居然有人支持这等事。如果媳妇家明理自然会帮你，这是助力。4，「 治本之道 」：以上所言，种种多是治标的，不是治本的。治本关键，你要力争上游。力争上游，就是表现的让对方舍不得离开你，而不是把你当作一个累赘。你在外面都要收拾的整整齐齐，领带、皮鞋、衬衫，回到家就把臭袜子乱扔。在外面都知道要绅士，回到家，你总把最差的情绪和态度留给自己的另一半。干嘛，你是不把她当作人，想把她吓跑吗？然后等她走的时候，你再骂她不对。自作自受。词不好听，却不乏道理，人生的一切都是自作自受。平常要多关心，不要怀疑，要警觉。千万不能以牙还牙，将错就错，那将会毫无幸福可言只会两败俱伤。” 幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸 “幸福家庭的相似之处，在幸福的婚姻关系。一个幸福的家庭必定是幸福婚姻的结果。而幸福婚姻背后的共性是什么呢?国外许多学者的研究表明是婚姻承诺！” 死生契阔，与子成说，执子之手，与子偕老 “这句诗是一个征战在外不能归的士兵，回忆临行前与妻子分别时的誓言，传颂至今，因为它体现了最为典型的中国人诠释“爱”的方式——含蓄而坚决，平淡而久远。” 双方都保持贞操、双方都重视情操，是婚姻最大的保障 “所有的选择都具有不完美性、不充分性。人总有烦恼，你的烦恼具有独立的意义吗？我看没有。那便充分借鉴!—— 致力于解决情感核心矛盾，让你拥有幸福的能力 @王冉婚姻出现小三，该如何分离，挽回家庭？分手了，如果还想在一起，如何挽回？男人彻底死心了，如何挽回婚姻？有挽回回避型成功的人吗？
我一直不赞成出轨挽回，但无奈当局者迷。为什么很多人在对方出轨之后仍然想要去挽回呢？沉默成本效应：一种决策时顾及沉没成本的非理性现象——为了避免损失带来的负面情绪而沉溺于过去的付出中，选择了非理性的行为方式。你是那个被背叛的伤心人，曾经倾心信赖之人竟然背叛了你。你不由自主的在脑海里一遍遍会想，猜测伴侣出轨的而原因、时间和地点；你难以入睡脑海中不断闪过各种片段；变得神经质、安全感丧失。这其实是你患上了PTSD“创伤后应激障碍”（post-tramatci stress disorder）创伤后应激障碍：是指个体经历、目睹、遭遇一个或多个涉及自身他人的创伤事件所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍想要摆脱这种境地绝非容易的事情，通常需要专业的心理咨询师加以辅助，如果缺乏专业人士的协助，自行去挽回你们的感情，无疑就像自己给自己做手术一样危险。在寻求专业的帮助之前，你需要自己确认，你们的感情是不是值得挽救。“出轨只有零次和无数次”，但对某些曾经出轨的人来说，事情并不是一定都会这样发展。你需要知道的是怎么样才能知道你的伴侣能在未来尊重爱护你。他未来是否能足够让你信赖呢？婚姻教皇戈特曼信任评估表01.我感到被伴侣保护。 02.我的伴侣对我忠诚。 03.我的伴侣在经济上支持我。 04.在伴侣身边我有时会感到不适。 05.我不认为伴侣和他人存在亲密关系。06.从现在开始，我的伴侣不会和除我以外的人生育孩子。 07.我的伴侣全心全意地爱着我们的孩子，或者至少尊重我自己的孩子。 08.我相信大多数人是可信的。 09.我的伴侣让我有安全感。 10.我知道我的伴侣永远都是我非常亲密的朋友。 11.我的伴侣会尽到共同抚养孩子的义务。 12.关键时刻，我可以指望我的伴侣为我和家庭作出牺牲。13. 我的伴侣会做家务。 14..我的伴侣为提高家庭经济安全而努力工作。 15.我的伴侣不尊重我。 16.我的伴侣让我觉得自己性感撩人。 17.我的伴侣在做决定时总是考虑我的感受。 18.我知道我的伴侣会在我生病时照顾我。 19.当我们相处不融洽时，我的伴侣会和我写作处理我们之间的关系。 20.我的伴侣给我情绪上的陪伴。 21.我的伴侣不过度饮酒和使用药物。 22.我的伴侣会对我做浪漫的表示。 23.我的伴侣对我的家人很照顾。 24.伤心或愤怒时，我可以信任伴侣对我说的话。 25.我的伴侣轻视或者羞辱我。 26.我的伴侣总是先想到别人，而不是我。 27.我的伴侣会和我一起工作，在经济方面共同进退。 28.我在婚恋关系中有权力和影响力。 29.我的伴侣会向他人展示他(她)有多珍惜我。 30.我的伴侣帮我照顾孩子。 31.我就是不能完全信任我的伴侣。 32.我的伴侣信守承诺。33.我的伴侣会做他(她)答应做的事。 34.我的伴侣会背叛我的信任。 35.我的伴侣对我深情款款。 36.在争论时，我可以相信我的伴侣是真的在听我说话。 37.我的伴侣能够分享我的梦想，并以此为荣。 38.我害怕我的伴侣出轨。 39.我的伴侣的言谈举止都反映了我们共同的价值观。 40.我的伴侣经常和我做爱。－－－－－－－－－－－－ 分数计算题目4、15、25、26、31和39用下面的规则并相加:很同意:1同意:2　中立:3　不同意:4　很不同意:5总计:第二步 剩下的题目按照下面的规则计分:很同意:5　同意.4　中立:3　不同意:2　很不同意:1 总计:第三步 将上面两个分数相加，计算出你们的信任标尺:总分－－－－－－－－－－－－分值意义：0～52 你对伴侣和婚恋关系的信任度较低。不是所有的伴侣都要永远在一起，但即使是那些受到信任危机困扰的伴侣，如果双方在整个过程中勇于承担自己的义务，也是可以走出危机的53～105 你们之间的信任属于中等水平。你对伴侣忠诚——但并不确定。你可以通过书中的练习来巩固你们的关系。106～210 你对伴侣深信不疑。这样坚定的基础增加了你们白头借老的可能性。如果你处在这一分数区间的下游，你们仍然有必要就关系问题好好谈谈。如果你的信任水平非常高，这本书仍然对你有用。想想你们在一起读书，这本身就是一件浪漫的事，还会让你们更加确信对彼此的爱，而且会教你们如何维持现状。你进行了上述的评估，认为你们的感情还值得挽救。下一步你就需要找一位处理出轨问题咨询师了，很多咨询师会精确地阐述出手背叛者一方的感受，让另一方能够完全明白和体谅他的感受，希望用这种办法来弥补伴侣间的裂痕。“原谅和遗忘”算是最愚蠢的治疗方式了。受创者若是不能得到治疗，就永远无法痊愈。就像医生在手术中发现病人有恶性肿瘤，却不切除，而是直接缝合伤口。你经历了出轨，一定会常有人劝你“放下过去吧，原谅他吧，这样你们才可以继续生活下去。”他们要你抑制自己的冲动，不去询问伴侣的一举一动，也不去要求对方承担责任。这是因为他们认为没完没了的怀疑会阻碍婚姻的修复！这是完全错误的！受背叛的一方需要得到保证，他们的感情未来才不会酝酿出新的危机。想要感情能够继续下去，出轨一方就必须要要忍受伴侣的要求我曾接手过一个案例。刘女士和丈夫有一个10岁的女儿，她一直相信他们是彼此恩爱的，直到无意之中看到了丈夫的转款单。她不愿意相信自己的丈夫会做出对不起自己的事情，也不能接受丈夫的出轨，她找了一个自称专业的老师。那位老师向刘女士提出了几点建议1、最好不要谈论那次外遇。避免争执，等他自己沉寂2、夫妻双方都有错。出轨不但是背叛一方的错，也是被背叛者一方的错3、女性出轨比男性出轨更糟糕4、在开始治疗之前，你要先原谅背叛你的人5、被背叛者一方不该表示愤怒6、真正的目的应该是结束婚姻，因为外遇发生后就在也不可能建立亲密关系了刘女士在听从“专业”老师的建议后，选择对丈夫出轨的事情闭口不谈，表面上和对方依旧和气，每每到深夜的时候就一个人落泪。丈夫以为自己的出轨行为并没有被发现，越发变本加厉。甚至趁着刘女士上班不在家的时候，带着小三前往家中幽会，却不知道自己的女儿今天提早放学回家，被撞了个正着。刘女士崩溃了，她觉得自己的让步可以使丈夫回头，谁知道他丝毫不知悔改，还被女儿看见这个龌龊的行为。她不想放弃自己的婚姻，丈夫待她还有女儿真的很好。同时她也无法忍受接受自己有责任的观点，逐渐抑郁。万般无奈下，刘女士找到了我，希望我能帮助她走出丈夫出轨的阴霾。想要挽回婚姻就要进行重建婚姻重建主要分为三个阶段弥补、协调、接触第一阶段：弥补这个阶段的第一步就是坦白。如果没有对罪行的彻底分析，就永远不可能打破不信任的屏障。只有在伴侣表现出绝对的诚实之后，受伤的一方才有可能相信这段感情还值得挽救。不知道真相比知道要糟糕得多。你可以在咨询师在场的情况下，向出轨者进行责问。问题包括：（外遇是怎么开始的，为什么会这样、以及外遇的过程是怎么进行的）要求对方描述每一次幽会的时间、地点等细节。我知道，这种全盘交代会让很多夫妻感受不安。出轨者也会想有所保留，不想加深对伴侣的伤害。全盘交代确实会伤害巨大，但这一步非常关键。在讨论外遇事，如果出轨者愿意回答问题，他们的婚姻还有86%的概率可以维持；反之，婚姻维持下去的概率只有40%仅仅做到坦白还不够，出轨者的行为要有所转变，变得透明。不管他重申多少次“已经结束了，能不能让这件事情过去。”这些都和你没关系，你需要的是证明。出轨者想要证明就意味着要允许你检查他的日程表、电话记录、银行卡账单等。这类行为虽是对个人隐私的侵犯，看似非常不公平，其实是必须的。如果他不能长期且频繁的向你提供证据，那么他就不值得赢回你的信任。对于处在不忠婚姻当中的家庭，必须要切断出轨者一切与外遇有关的活动。换句话说，出轨者不能去任何可能受到诱惑、发生外遇的地方。第二步思考你们究竟是哪里出了问题为什么会发生外遇？这是夫妻双方都需要反思的问题“你为什么曾经离开我你为什么会减少对我们婚姻的投入我哪里做的不够好我们为什么总是要把自己的不幸福归咎于对方”只有深入挖掘其中隐情，才能杜绝在未来再次发生外遇。你们一起思考消极因素的时候，你不能因此指责出轨的一方。记住，你们这样做的目的是为了弄明白这一切是怎么发生的，而不是互相责怪。这种治疗大多要求出轨方了解持续弱点。在滑动门时刻（指当一个人表达出连接的需求时，另一个人的反应可以是拉开滑动门并走进去，也可以是关上滑动门并转身离开。）,究竟是什么因素刺激了他们。开始原谅是弥补阶段的最后一步受伤的一方接受道歉，开始逐渐原谅伴侣的过错。但这并不意味着出轨者就此免罪。这里，“原谅”的意思是愿意与对方合作，试着给予出轨者信任。我们可以用“囚徒困境”来说明个人最佳选择并非团体最佳选择使合作最大化的重要因素在于参与者在违背约定之后的行为（悔罪还是拒不认错）为了赢得另一方的信任，出轨者需要在此后的所有合作中坚持合作，即使另一方不愿意合作也不放弃、在关系重建过程中，直接按照此结论行事也并非明智之举，但这个结论却是能为我们提供一点意见，告诉我们应该在合适接受道歉，既往不咎。第二阶段情绪协调在第一阶段的弥补过后，伴侣双方就可以重建关系了。首先你们要知道，你们过去的关系不能满足现在的需求。出轨的事情不能归罪到受害者身上，他必须要与你合作，一起构建一个新的亲密关系。要完成这个目标，就要让他知道自己内心深处的悲伤、黑暗脆弱。如果你是一个特别不善于表达的人，就更需要让对方知道你的脆弱。情绪协调的过程中注重诉说与倾听。你们可以多次互换角色，轮流充当倾听方和诉说方。诉说方和请停放都应当遵守法则，这六条法则的可以组成“协调”（ATTUNE）一词。诉说方的责任：A=了解（Awarness）注意语言和态度，不要让伴侣产生紧迫感，或让他们觉得必须采取防备状态T=宽恕（Tolerance）你们可能有两种截然不同的正确认知，它们都同等重要T=愿望或积极的需求（wishes and postive needs）要让争论达成共识，必须尽可能稳定情绪，让伴侣的抱怨转变为积极正面的需求倾听方责任：U=理解（Understanding）不要批评伴侣的愤怒、悲伤恐惧的情绪N=无防御聆听（Nondefensive listening）想要解决争端，就必须倾听对方的观点，忽略言语中的锋芒E=共情（Empathy）将注意力集中在他的感受上在此之后你们不仅需要彼此承诺重建关系，还要将你们的“最终决定”告知他人。你们要告知亲近之人（孩子、兄弟姐妹），你们再次对彼此承诺忠诚，并在正在努力重建信任。将情况告知外人有助于关系的真正重建，也能从亲近之人处获得支持。第三阶段接触目前为止，我还没有提到过性———通常来说，性是出轨之后人们最难面对的问题。出轨后，受伤害的一方往往不再愿意与对方亲密接触，他们背负了态度恐惧还有伤害。你们打算将婚姻继续下去，仅仅完成坦白和协调是完全不够的。在长期亲密关系当中，性代表着一种健康的相互依赖，可以满足你们双方的亲密诉求。用性来交流爱意不止是对出轨后重建感情的伴侣有益，对于从其他类型的背叛的感情也同样至关重要。重新接纳对方的过程永远比你想的重要。我是艾米祝好

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