每天以130步/分钟的速度暴走5公里，能否减肥？
每天以130步/分钟的速度暴走5公里，而后15-30分钟的无氧运动，能否减肥？不想跑步，不想去健身房。
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社交帐号登录华商网城墙暴走第一名用时55分:每天健步走四五公里
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华商网城墙暴走第一名用时55分:每天健步走四五公里
编辑：李晓飞
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华商网城墙暴走第一名用时55分钟
　　华商网讯 6月15日上午，&天翼4G&2014华商网城墙暴走活动在西安城墙北门瓮城拉开大幕，200余位参与者在城墙上一走高下。10时40分，城墙暴走活动正式开始，央视名嘴阿丘和邵圣懿现场&领走&。11时35分，顾鸿燕成为第一名走回来的参与者，全程用时55分钟。
　　本次暴走活动的起点定于西安城墙北门，途经西门后再返回北门全程结束，共8公里。44岁的顾鸿燕全程用时55分钟，成为第一个走回来的参与者。他告诉小编，他从江苏来西安已经18年，每天上网必看华商网。自己平时每周至少五天都会走四五公里。
　　当天参与暴走活动的人中，年龄最小的仅有4岁，而最大的则有60多岁，实现了真正意义上的&全民参与&，许多萌娃萝莉由爸爸妈妈带着来参加，想让他们多多参加活动锻炼身体。由于此次活动有人数的限制，在前期的报名阶段，许多网友因未能获得参赛资格而扼腕叹息，甚至有网友多次拨打华商网新闻热线，强调自己参与活动的热情和期望。
　　活动开始前，来自西安文理学院的&足球宝贝&们也来为暴走助阵。五名&足球宝贝&在瓮城一亮相，即成为现场长枪短炮&围攻&的目标。
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增值电信业务经营许可证B2- 陕ICP备B2- SP服务代码第一次暴走五公里之后反胃_百度知道24小时100公里暴走有感
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& & & & TNF100公里是很多跑步爱好者的终极目标，但难度之大可想而知。马拉松勉强进4小时的我显然距离100公里跑有较大的鸿沟，但对100公里还是非常向往的，于是退而求其次，周六我去体验了一把100公里徒步，从上海的金山卫火车站走到外滩中国人民银行，实际距离为103公里，关门时间为24小时30分。& & & & 说真的在比赛前对100公里徒步有些轻视，想不就是走路吗？可上路后才发现走100公里也绝非易事。比赛的前30公里大家还有说有笑，沿途风光也不错，时不时拍照。但随着距离的增加疲态也渐渐显露，和马拉松或者说和跑步不同的是，走路真的很耗费时间，基本是每小时5公里左右的速度。走30公里也需要6小时，42公里的跑步，6小时总能搞定了，但对100公里暴走，那才是四分之一。遇到第一个瓶颈是40-50公里。差的不是体力，而是脚力，心肺没问题，但N窝和脚踝、脚背、足弓都有了反应，恰巧我的N窝和脚踝都受过伤、跟腱前不久刚好加之有足弓筋膜炎，脚型是内翻，所以反应就格外剧烈。& & & &赛事组织者很负责，比赛前几天一直有发短信提醒，告知一定要带好防晒霜、长tee、外套、帽子。所以我的背包格外沉重，除了上述的这些，充电宝、3升水、食物带的过分充足，却成了不小的负担。在40-50公里这段距离中我的N窝反应格外明显，途中有抽筋的感觉，考虑过50公里就退赛还能拿个50公里的证书，但到了50公里打卡点，休息了半小时，放弃的念头暂时打消了，好好的吃了顿中饭，晚上7点半再次启程，把背包卸下放入后勤车，和同伴一起小跑起来，距离下一个打开点16公里，这段距离真的是把自己走爆了没有了美景、单调的公路有14公里长。走到打卡点几乎瘫痪。脚踝脚背足弓疼的一塌糊涂。能坐下就感觉是天大的享受。补给很充分盐汽水、香蕉、士力架。值得一提的是，跑步群的补给车太给力了，会在面等我们为我们送水送西瓜，没有参加比赛的跑友住在郊区的朋友专门在沿途等我们给我们递上水、西瓜，自制的一大锅绿豆汤、牛肉汤，真的很感动。& & &&& & 67-78km跟了一个资深跑友，一路上和我们讲他去年100公里暴走的体验，真的是受益匪浅。这位跑友曾经疯狂追求速度，经常把自己跑爆，如今已经对名次对成绩淡然，重要的是找到适合自己的速度，跑步不能百分百给我们健康，会给我们伤病，但跑步能给我们快乐，这才是关键。要悟出这点不容易的，特别对很多偏执狂，很高狂人成绩很好但很孤独，只为成绩，其实感觉多少有点虚荣感吧。把话题撤回100公里，他告诉我们去年的路线糟糕透了，简直如同进入鬼城，路灯少的可怜，路上几乎没有一个路上、车辆也很少，退赛率非常高，有的人甚至到90公里了也退赛了，主要是因为孤军作战，说真的如果一个人走而且也没有徒步的经验真的走不下来。而且这种100公里对绝大多数人都是极限，到后面靠的不是实力就是看谁神经粗，意志力强，这位老兄是四川人，川普口音说这个特有趣。有个同伴很年轻20出头说走不动了，川普兄说都过百分之七十了，就是靠撑了，去年有个叫师太的脚底板全是水泡就是靠撑啊。还有一个拐棍兄，走的真的是慢，比较脚力体力因人而异，人家真的是身体机能差一点，他后面35公里有二个打卡点，他选择放弃休息，笨鸟先飞，比别人慢那别人休息我就继续慢慢走，真的好钦佩这种人。& & 说实话后面35公里我每一步都是剧痛。每一步都想放弃。同伴给了我登山杖，可以给点帮助。起初是右脚疼，我就一拐一拐用左脚支撑多点，接下来因为左脚支撑过多反而左脚疼了就换做右脚支撑多些。后来干脆不管了，让双足最痛的部位直接接触地面，真的是钻心的疼，但是走了一段真的能撑过去。给我的感触是，人最大的阻碍不是痛苦本身而是胆怯，只有承受痛苦才能将痛苦踏过。人真的是群居动物，团体的力量能带动个体，但归根结底别人怎么帮你鼓励你路还是要靠自己走的，78到86公里这段基本上我一个人走，听着音乐一步一步体会足底、脚趾、脚背、脚踝、N窝传递到中枢神经的痛感，但这段却是我后半程走的最好一程。& & &&& & 最后一段16.1km，疲劳痛苦叠加，和同伴一起走，无力聊天，看着天从黑变成深蓝，看着街灯熄灭，天亮了，可我们的“天”还没亮。风越来越大，难熬啊！平时跑个10公里和玩儿一样，后面最后5公里走1米好像是几十米一样。但还是撑过去了。很多事情要完成没有捷径，唯有坚持。很多女生也完成了100公里，其中有一个是独臂女生，让我非常的钦佩和感动。想到我们的虎扑，觉得略有浮躁。希望不久的将来我们虎扑也能组团多参加些活动，虎扑最热的是装备区，我也是装备控，但这次跑下来感觉装备什么的真的是浮云。核心还是人。高手穿的往往很朴素。晒这个晒那个，还穷学生真潘康模蝗缍嘟涣鹘涣髟硕椤& &&& & 走路和跑步真的不同，姿势不同时间也不同，马拉松跑的快的走路未必吃得消，这是这次暴走一些前辈的体会，小跑比走路舒服，给大家看看我的鞋子，之前这双锐步穿了几次，几乎和新的一样，这次100公里徒步下来磨成了这个样子。因为走路是后脚跟着地我又是内翻，所以后跟内侧磨损非常非常厉害，100公里的磨砺啊！最后晒下证书，感谢我的同伴和来为我们打气和支援的跑友，没有他们我撑不下来。
遇到伤病硬撑会导致恶化吧。。。这种事儿做一次锻炼下意志就好了，总觉着不太人道。。。
引用1楼 @ 发表的:
遇到伤病硬撑会导致恶化吧。。。这种事儿做一次锻炼下意志就好了，总觉着不太人道。。。
嗯，主要是体验一次，也不算伤病，而是疼痛感。
100公里真不是闹着玩的
简直是自虐
上上网 打打球 玩玩鞋
原谅我这一生不羁爱自由
AJ1黑红、AJ6黑红、AJ11黑红、AJ12黑红、AJ13黑红，一个没有，擦！
出二手HD2015、AIR MAX 1 奥利奥，成色非常好，交易帖在个人主页
引用3楼 @ 发表的:
100公里真不是闹着玩的
简直是自虐
大多数人都能走完的。我们是走。恢复起来还是挺快的。
楼主是哪个队？
有碰上圣经的人吗？
我曾经和女朋友走过10几公里，从机场走到市区，花费4个小时，印象很深，从晚饭后7.30开始走到11.30.一路上边走边聊天，气氛很愉快。但是走到终点后就是脚底很疼，小腿很疼。其他没有了。回去睡一觉第二天起来一点事没有。。
人人都会打飞机,这对飞机很不公平.
引用5楼 @ 发表的:
楼主是哪个队？
有碰上圣经的人吗？
我和圣经跑~你去了吗？我和放羊娃、sam彭一起。
引用6楼 @ 发表的:
我曾经和女朋友走过10几公里，从机场走到市区，花费4个小时，印象很深，从晚饭后7.30开始走到11.30.一路上边走边聊天，气氛很愉快。但是走到终点后就是脚底很疼，小腿很疼。其他没有了。回去睡一觉第二天起来一点事没有。。
嗯，100公里的确不是闹着玩的，但是有毅力基本都没问题。
引用7楼 @ 发表的:
我和圣经跑~你去了吗？我和放羊娃、sam彭一起。
没有，在家伺候小祖宗~
哈哈，那我得找找你的照片了
圣经论坛上更新了几个百公里的帖子
引用9楼 @ 发表的:
没有，在家伺候小祖宗~
哈哈，那我得找找你的照片了
圣经论坛上更新了几个百公里的帖子
嗯 我也在看呢
圣经很团结 真的！
估计我也就能走个30公里了。。
看那张鞋底的图越看越觉得晕。。。。
防民之口甚于防川，虎扑混一天少一天，但还是很喜欢JRS的。
引用11楼 @ 发表的:
估计我也就能走个30公里了。。
看那张鞋底的图越看越觉得晕。。。。
走路比跑步废鞋，因为走路是用脚后跟着地，而且后面提不起来，走起来很沉很拖，对鞋底损耗很大。
引用12楼 @ 发表的:
走路比跑步废鞋，因为走路是用脚后跟着地，而且后面提不起来，走起来很沉很拖，对鞋底损耗很大。
你是说比赛后半段脚抬不起来踢踢踏踏的？
防民之口甚于防川，虎扑混一天少一天，但还是很喜欢JRS的。
只能说撸主太牛了
去年买了个表。
引用13楼 @ 发表的:
你是说比赛后半段脚抬不起来踢踢踏踏的？
对，步履太沉了，后面拖的很厉害，脚抬的高一点点，疼痛就加倍。
引用14楼 @ 发表的:
只能说撸主太牛了
没有没有，我一直有放弃的念头，其实我想大多数人都可以的，只是没想过去做这件事而已。
24小时100公里徒步 ？第一次听说过，上次走了目测25公里，好家伙，水泡都出来了
恶劣的大环境下，活下去比什么都重要
引用15楼 @ 发表的:
对，步履太沉了，后面拖的很厉害，脚抬的高一点点，疼痛就加倍。
还想问一下，接下来的一周里身体能恢复到以前的八成吗？
防民之口甚于防川，虎扑混一天少一天，但还是很喜欢JRS的。
引用18楼 @ 发表的:
还想问一下，接下来的一周里身体能恢复到以前的八成吗？
应该可以吧，昨天9点到家的，走路得扶墙，今天好些了，请了年假，但在家也不躺，来回走路，好一些了。我想到周五应该就差不多了。我自身伤病稍微多了些。
引用17楼 @ 发表的:
24小时100公里徒步 ？第一次听说过，上次走了目测25公里，好家伙，水泡都出来了
水泡我也有几个，其他几个跑友更多，水泡问题不大，我们带针筒的，足弓、脚踝和肌肉酸痛才是最大的障碍。
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66人参加识货团购99.00元6人参加识货团购258.00元55人参加识货团购548.00元27人参加识货团购79.00元27人参加识货团购262.00元4人参加识货团购148.00元35人参加识货团购198.00元9人参加识货团购258.00元39人参加识货团购128.00元9人参加识货团购219.00元13人参加识货团购475.00元7人参加识货团购219.00元只需一步，快速开始
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一个人平均行走的速度只能走一个小时三公里左右，一个小时走五公里不晓得走得好快小跑
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西秦金币0 个
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西秦金币0 个
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5公里的行走速度，我不知道有什么好困难的。
三观正，反对中医，支持转基因，赞成废除计生恶政，赞成废除死刑。
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西秦金币0 个
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一失足成千古风流人物。
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西秦金币0 个
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楼主是用爬的？
3公里的路，稍微快点就是20分钟，反正一般70岁的老头散步3公里也就是40分钟。
楼主自己斟酌
提醒各位慎用网络语言。我认识一个小朋友，总说“我晕”、“我倒”，后来就得了脑缺血。专家建议，相比之下，还是改为传统说法“我操”更为安全，但专家同时也说：仍不宜过于频繁。
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西秦金币0 个
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第一次暴走的时候最快的一段速度6公里，还是上坡，不过持续时间不长，未必楼主脚要短些
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西秦金币0 个
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