夜班综合症
发布成功！
扫描二维码，下载手机客户端躺着也能逛圈子，发帖回帖更方便
宝宝&&6岁3天小男生
&&&&&&&&& 今天早上，带曦月坐公交车上学。一路上小跑。&&&&&&&& 我们 看见一辆出租车，便坐了进去，结果人家不拉，嫌太难走了。我们就等公交车。因为已经七点半多了，正好有辆36路车过来，我就想坐，结果曦月嚷着：&不是37路，不到幼儿园&禁绝不上。我们只好等下一辆车。结果又是56路，曦月还是不想上，因为时间不早了，我就将她拉了上来。曦月一路上很生气，等车走到沂河桥上，对我说：&以后再也不做这个车了，连个票都没有！&真是有意思。&&&&&&& 在路上给我商量，让我给她买个好吃的，我答应了。有意思的是她对我说：&妈妈，用省下的钱买。&省下的钱就是昨天晚上从九州回来，她想坐出租车，我对她说：&咱不坐出租车了，坐出租车等10块钱，坐公交车1块钱就到了，能省下9快钱。&我还让她把手指头伸出来比划了一番，所以她就记住了。孩子的记忆真的是很好呀！当夜班成了生活，专家提醒：夜班族，莫让黑夜偷走健康
　　夜班族不规律的生活会引起很多身体问题。
　　夜班编辑、夜班工人、通宵上网的夜猫子………这些人，昼伏夜出，　在大脑本应充分休息的晚上，他们却保持高度兴奋；而在本应享受美好阳光的白天，他们的睡眠却无法保证安稳。有专家称，经常上夜班的女性，容易内分泌失调、经期紊乱；夜班男士则会情绪变差，性功能降低。
　　熬夜四宗罪
　　神经系统失调，记忆力下降
　　专家称，正常的作息规律是“日出而作，日落而息”，我们的大脑也适应了这样的作息时间。对于不规律地上夜班，生物钟短时期内无法很快调整。由于昼夜作息规律的打乱，夜班族的睡眠时间黑白颠倒，即使是白天能够补觉，睡眠质量也不如正常睡眠高。
　　因此一些夜班族常会白天没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘及头晕，头痛。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　内分泌紊乱，抵抗力下降
　　晚上１０点到１１点是皮肤保养的最好时段。如果长时间熬夜，人体的内分泌就会失调，从而出现皮肤干燥、无弹性、缺乏光泽等问题，尤其是年轻人，容易出现粉刺、暗疮、长斑等问题。熬夜时人体生物钟被打乱，抵抗力也会下降，容易引发感冒、贫血等症状。而神经系统失调，则会出现食欲减退、头昏眼花、身倦乏力等一系列亚健康症状。
　　激素释放节律紊乱
　　熬夜会引起胃酸分泌紊乱，从而导致溃疡病、食欲下降、精神恍惚、消化功能障碍。各种激素释放节律的紊乱，对于通宵上网的青少年来说，会影响骨骼发育；对于女性来说，会影响生理周期；而男性则可能因此情绪变坏、发无名火、甚至性功能下降。
　　视力下降
　　媒体的夜班编辑、通宵上网的网虫等夜班族，长时间对着电脑，超负荷用眼，会出现眼睛干涩、疼痛，甚至伴有头部疼痛等症状。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜，劳累还可能使人出现视力模糊、视物变形、扭曲、缩小，严重的会出现视力明显下降。
　　夜班族，这样做还来得及
　　１、心理上正视。虽然上夜班会影响身体健康，但不要因此就认为上夜班是恐怖万分的事，如果能长期、有规律地上夜班，并保证白天的睡眠正常，我们的身体是能够吃得消的。而心情舒畅地上夜班。效率也会高很多。
　　２、白天的睡眠要保证。夜班伤身，主要是因为白天光照强、环境嘈杂造成睡眠质量不高，影响正常休息。所以，夜班族首先要尽量休息好，保证８小时的睡眠时间，下班后最好泡个热水澡，或用热水泡脚，能促进睡眠。在睡觉前，不要喝浓荼和咖啡，以免唤起大脑神经兴奋，影响入睡。
　　３、有机会就多晒太阳。因为上夜班的朋友作息跟常人相反，白天处于睡眠状态，这样光照减少，容易导致骨质疏松。所以，除了正常的睡眠时间外，有机会就多到户外走动，晒晒太阳，既能减少抑郁情绪的发作，又能促进钙的吸收。
　　４、多运动，增强抵抗力。熬夜容易降低身体抵抗力，如果有机会，尽量多参加体育运动，跳绳、慢跑，都是简单易行的方法。
　　５、饮食上，以清淡为主，减少烟酒。夜间工作消耗体力，须及时补充多种维生素。多补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物，烟和酒最好少沾。临上夜班前喝一杯牛奶，能稳定神经，保护皮肤，延缓皮肤衰老。上夜班后，少吃辛辣食物，应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、稀饭等。这样，既能满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多、出现饱胀现象而影响睡眠。
　　６、多供给富含维生素Ａ的食物。夜班易使眼睛疲劳，而维生素Ａ参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，多吃动物肝脏、鱼子、牛奶可以补充维生素Ａ。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我是个上夜班的人！白天都是睡觉，该怎么减肥？
我是个上夜班的人！白天都是睡觉，该怎么减肥？
白天我不吃任何东西，因为太困，不想起来吃东西。早上下班有时候会吃早餐再睡觉，有时候也不吃！可是到晚上我上班，肚子饿了，就会叫外买。吃一碗饭或面。这样该怎么减肥？
不区分大小写匿名
教你一个土方：吃方便面！！但是减下来后会马上过后会虚胖！而且对肠胃不好！最好的办法是 用枸杞子+五味子
煎好当茶饮！
我也有这样的经历，以前在网吧呆了2个多月的网管。都是我一个人通宵管理。饮食早上点心下。下午一顿.凌晨一顿， 3餐可以少吃点，但不可不吃。吃些清淡。经常通宵容易上火。
我就是做网管呐！嘿嘿。。不知道有什么好的方法，，因为白天一天不吃饭，晚上肚子很饿，就吃东西！这样的情况是不是不适合减肥呐？
那时时间安排是晚上10：00-早上9：00班， 早上当以前晚上吃的量，下午当早上吃的量，晚上当中午吃。保持一天三餐。吃不下少吃点。没事的多走动下，一直坐着是很不好。开始会不习惯，后面就很正常了，就当去了美国，美国和我们现在的时间相反的。可以参考。
我的上班时间是下午4点到第2天的早上8点呀！然后就可以休息24小时到第2天的下午4点上班，等于是上一天休息一天！吃饭很不规律。。。很难，，唉！！！
难办，饮食不协调，身体状态不好，影响消化系统。时饱时饿，睡眠也不协调，身体是革命的本钱。可以考虑换下工作了，毕竟网管不是长久的，工资也高不了多少。换工作前先找到在换。只提供参考，决定还是要靠自己。
如果不想换，只有跟老板商量调节下上班时间。这样长久下去，你胃会吃不消，休息，饮食。不协调对人体伤害大。
是呀！我打算换了。。不想做了，。我现在是真的都有胃病了呀！可怜。
我也是上夜班，
上夜班本身对身体很不好，
所以一定不要刻意减肥，
合理饮食就好~~
健康比什么都重要，
真的是这样，
祝你开心~~
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
要想减掉肚子上的肥肉，得搞清楚是怎么有的。
北极熊，企鹅为什么胖，它们吃凉的，吃脂肪多所以胖
南方人爱煲汤，吃热的所以瘦
当凉的东西来时，肠子想，我的多穿衣服，增加脂肪抵抗寒冷
建议不吃凉的，吃低脂肪的
平时没事柔柔肚子，。
每天睡觉前。从上到下推小肚子200下。
为了美不要怕麻烦
祝你成功。、
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6.跳绳见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
我是从下午六点多上班上到凌晨两点多、回到家还会吃东西然后睡觉了、请问我该怎么减肥
我也和你一样的，我发愁怎么减肥，有办法了和我交流下！！
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号　　临上夜班前喝一一晚上9-11点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐。每天晚上泡上早上用高压锅煮，做一次吃两天。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡。我吃了一个月瘦了13斤，给你做个参考吧，可能每个人体质不一样，所以具体瘦多少斤就减肥瘦身-2个回答-答我三个月几乎不吃东西然后每天还要跳绳2012个跑步6000米。
　　可能是头天夜班并没有休息好的原因，这在车上坐着睡觉一个不小心撞玻璃了，我的脑河对面，有很多露天的茶坊，坐着喝茶聊天打牌的人都有，很悠哉游哉河岸边还有，每天晚上都很晚才回家才能休息，昨晚我去学习到了一点，那就是爱心责任心上进有时候的感觉真的好累好累，有上夜班的同事半夜打电话也要接，因为她不懂有时候真，1女同事喝醉了我没办法背她回家给她倒水，喝茶好半天她好了一点，醉眼朦胧的对我说你难道不想做你们男人最想做的事情吗，今天晚上我是不会走的了我擦嘞终于等到。
　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。你不怪自己，却怪起我来了最后，老婆气人的说了一句你也去看一下他老婆这样扯平！今天晚上9点钟约了朋友回家喝茶老婆。
　　因为要上夜班，男子花了3个月来训练自己晚上不睡觉。他表示目前的打算是正常上班，今天领完奖还要赶回常州，晚上继续上夜班，日就赶快给你开门。
"下夜班可以喝茶吗"相关新闻
·······夜班电视剧简介 关于黑夜的警匪片|夜班电视剧| - 影视新闻 - 66影视欢迎回到66影视，喜欢就请收藏！热门搜索: >
> 《夜班电视剧简介 关于黑夜的警匪片》夜班电视剧简介 关于黑夜的警匪片《日班》（英语：Night Shift，原名同为Night Shift），为喷鼻香港电视网络所拍摄的电视剧，由林文龙、林嘉华、汤怡、郭锋、冼灏英、姜皓文、菁玮、胡炯龙、江晖、林熹瞳、梁宝琪、麦子乐、陈诗慧及周子龙领衔主演，2013年9月开拍。此剧以喷鼻香港差人冲锋队（E.U.）日班为题。日晚马来西亚双星台首播，喷鼻香港HKTV8月19日播出！剧情简介一套全夜景拍摄的剧集，一切故事始於利剑夜、终於利剑夜。故事以若干位EU冲锋队队员贯串利剑夜中差异正在日班任务的人以及事，他们赶上千般不成思议的危险以及应战，正在利剑夜傍边面临无尽的勾引，意志变患上脆弱，小我防护以及约束威力不胜一击。夜，奇奥、漂亮，却带著危险。缺少自律、廉价，轻易逾越隐讳界限，前因堪虞。脚色引见程禧文演员 林文龙职业：EU冲锋队警长（沙展）机灵镇静，脑子严密，就事隆重有层次，著重规律，为人一个钱打二十四个结；出息，具率领才能，果敢决计，深患上下属与上司置信；外冷内热，默然寡言，为令上司们屈服於自身，与他们放弃必然距离，但每一到环节时辰，禧文会禁不住脱手相助，心底里其实綦重意气，亦富有同情心；为人正大，却又理解若何变通，无意以至会做出一些踩界的行为；由於学历关连，职级N至沙展便一往无前，禧文心有没有甘，为求上位，差点抗拒没有了下属小SIR的几回再三勾引，与其通同作恶，幸最初峭壁勒马，拨乱归正。谷国以及演员 林嘉华职业：前O记捕快、EU冲锋队高等差人机智武断，武艺特殊，本是一位好差人，惋惜为人偏偏执刚直，没有善与人社交，获咎人多称说人少，又未能控制性格，人称谷爆，至令宦途受阻，虽经多年致力，却只能提升至高等差人；一次严峻不测后，国以及脑部受创，不仅是以得了肉体盘据症，刻下浮现幻觉；更匪夷所思的是，国以及自此竟领有阴阳眼，每每见到女鬼阿Yan，令国以及陷於忧?之中；时而幻觉，时而见鬼，神经质的国以及难以取得他人置信，警方更是以将国以及复职责罚，终极被除名究查。凄惨的承受，令国以及的性情变患上愈加孤介分歧群，神神化化。国以及本是一嫉恶如仇的警员，但於O记当卧底之时，面临钜额利剑钱的勾引，国以及终於独霸没有住成为利剑警，更一度将四千万利剑钱珍藏独吞，但不测后，国以及却失落去了此段影象，更伙同禧文拼集利剑警小SIR及追寻四千万元的下跌，国以及始终游走於正邪之间，是一位亦正亦邪，兵贼难分的简朴人物。陈雅妍演员 汤怡职业：小学生 / 早场「灯头」自力、坚决、强硬。童年时辰母亲早逝，父亲早出晚归，年夜雅妍早曾习气了一小我单独处置各巨细任务。为人重情义，每一背后对于配头误事出事故之时必然义无返顾地倾力相助，无意是以而为自身招来费事，亦毫不悔恨。幼年气盛，当然对于早场酒绿灯红的生活心生抗拒，但正在男友禧文出头具名干与之时又会示弱斗气，决没有认错。正在恋爱路上阅历坎坷，一度为情所困险告他杀，直至碰见禧文认定所爱，敢爱敢恨的雅妍置信真爱的感觉而畏缩不前，尽量面临有老婆的禧文，亦违心掉臂一切，情愿做圈外人，接续被禧文杀害却放没有开。戴家城演员 郭锋老奸巨滑，深藏没有露，皮相上对于上司们笑貌可掬，然而暗地里做没有轨举止，更为了拆散禧文，而设下网罗密布。得寸进尺，为了款子，情愿做罪案集团的个中一个走卒。陈浩扬演员 麦子乐职业：联兴堂主邪钉的刀手性情火爆，敢作敢为，为意气为配头的古惑仔6luck，是邪钉部属的一位刀手。刻毒寡言的他，以脱手快、狠、准驰誉，深患上垂老邪钉的重用。然而，光景劈面却有没有为人道的故事，身世于窘迫家庭，怙恃皆有没有良癖好，生成天养，自少缺少家庭温馨，组成内心弊病，使他性情变患上有点刻毒孤介，没有爱言语。然则另外一方面，亦因自年夜缺少爱，会专程爱护保重给以他爱的人，以是他对于自身部属、兄弟乡村义字当头，全心竭力看待。冯嘉华演员 梁宝琪仁慈，豪情丰盛，毫没机心，本着凭本意天良待人好，置信好意定有好报。就事勤劳，落力，毫不轻率。恋爱至上，为了爱人可以无前提地支出，日以继夜一身而二任只为可以赚取更多款子以供男朋友浪费，爱患上盲目，最初醒觉以后坚决面临，断然抽身，潇洒地没有滞滞泥泥，复元力强，极速从新做人。但当碰见心中至爱6luck之时，为求再会到6luck苦苦追寻他的踪迹，自始自终。
　　《夜班电视剧简介 关于黑夜的警匪片》由：
编辑发布相关影片：《》《》《》《》相关资讯：上一篇: 下一篇:【】推荐你可能喜欢的热门推荐：最新资讯：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.资讯排行：1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.好看的影视推荐：版权声明：本网站为非赢利性站点，本网站所有内容均来源于互联网相关站点自动搜索采集信息，相关链接已经注明来源。免责声明：本网站将逐步删除和规避程序自动搜索采集到的不提供分享的版权影视。本站仅供测试和学习交流。请大家支持正版。Copyright @2015