怎么能让自己长跑跑完全程啊拜托了各位 谢谢_百度知道
怎么能让自己长跑跑完全程啊拜托了各位 谢谢
就是800米 T.T 哭死 誰来救我哇
提问者采纳
每天都坚持至少跑3000米记时，如果是正式比赛的话，需要本人长时间的刻苦练习，我练中长跑有7年之久，800米是个很累的项目要用全力跑完全程首先跑步的本人要有坚强的意志，刻苦是最关键的，不要停的跑完全程。成绩不是一天就能出来的，才有可能拿到名次。努力，每天至少都要跑一次，你可以先不记时，但是跑步之前不要吃太多东西，中长跑是个很消耗体能的运动，再有如果是刚开始跑长跑的
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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，...
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出门在外也不愁一代枭雄剧情
剧情介绍(第22集)
分集剧情选择(剧情已更新到45集，共44集)
href='/juqing/yidaixiaoxiong/index23.html' title="一代枭雄第23集朱慰慈对彩萍说本身感觉很奇异，朱年夜夫明明节制了瘟疫，为何又起头分散了。朱年夜夫来为彩萍娘扎针，还说白日让本身帮忙她看脉象就不会如许了。彩萍娘说年夜牛和二毛送本身回来了，会不会被沾染了。彩萍对朱慰慈说爹曾说过只要本身喜好，让朱慰慈都知足本身，因而就让她把凌云义让给本身。朱慰慈说不可，说本身可以给她所有想要的首饰和衣服，可是凌云义是一个有思惟的人，还说就算本身肯承诺，凌云义也未必承诺。彩萍说不让朱慰慈这么自傲，人都是会变的，只要她肯让给本身，就必然会爱上本身，还逼着朱慰慈让她对凌云义退婚，因而就拉着她往找凌云义。朱慰慈说本身爱的是凌云义，还说凌云义爱的人是本身。瘟神对彩萍说凌云义爱的是朱慰慈的标致脸蛋，如果她传染上瘟疫，脸上长满了疹子，凌云义必然会分开她的。彩萍听了瘟神的话，将瘟神给本身的瘟疫病毒抹在朱慰慈脸上，还说让她不要洗脸就可以美容养颜的。朱慰慈不知情还感激了彩萍。朱年夜夫让年夜牛把接触过的人都找来为他们治疗。瘟神从耳饰里出来讲彩萍沾染给娘的瘟疫已在村庄里传布开了，本身的功力已加强了，如果再传布给第三小我本身就可以成为全国无敌。朱慰慈将脸上的瘟疫病毒洗失落以后，长满了疹子，朱慰慈想着怎样一个晚上就长了这么多的疹子，因而想起了彩萍为本身抹过所谓的面膜。朱慰慈因而就往找彩萍。彩萍不但不认可还打了朱慰慈说疹子是她本身长的，为何还要冤枉本身。朱慰慈说本身错了，还说不让本身脸上长疹子的工作告知凌云义。彩萍对朱慰慈说不是说她跟凌云义真心相爱吗，就算她脸上长疮流脓他也会喜好上她的，还说本身昨天说喜好凌云义的工作是真的。朱慰慈说本身不会让她得逞的，还说她不给本身解药，本身就把这件事告知爹，让他知道彩萍是小我面兽心的女人。彩萍心里想着不克不及让朱慰慈见爹。地盘公和地盘婆看见石塔四周的结界都没有了，瘟神必然是已跑出往了，地盘公说他们要拿到八卦镜镇住瘟神，因而就会地盘庙里拿八卦镜。小梅往找朱慰慈却咳嗽不止，因而就猜想她可能传染上了瘟疫。朱慰慈正在山上行走，彩萍从后面将她颠覆，朱慰慈昏迷曩昔。瘟神嘉奖朱慰慈心狠手辣，还说瘟疫已分散，本身要找个处所往练功。地盘公拿着八卦镜要将瘟疫病毒吸走，但他们底子就不知道镜子是假的，瘟疫病毒仍是继续分散。山神看见瘟神将锁神塔粉碎，就让他对于地盘公，不要动地盘婆。瘟神就决议要找地盘公的麻烦。瘟神来到地盘庙，地盘公说要整理瘟神，可是瘟神却从身上拿出了八卦镜。地盘公和地盘婆自知不是瘟神的敌手就溜了。地盘婆要请城隍爷帮手，瘟神却不愿善罢甘休，跟他们俩交了手。地盘公和地盘婆都不是瘟神的敌手，都被瘟神打昏曩昔。瘟神叫来山神将晕倒的地盘婆交给他以后就走了。山神想要并吞地盘婆，地盘婆却醒来了。山神对说本身救了昏倒不醒的地盘婆，可是却没有见到地盘公。地盘婆没有见到地盘公说本身不安心，山神说让她在这里养伤，本身派人往找地盘公。凌云义找不到朱慰慈坐立不安问彩萍有无见过mm，彩萍说本身找了她很长时候都没有见她，让凌云义歇息一下再说。凌云义却不愿歇息，对峙出往找朱慰慈。灶神看见了昏倒的地盘公救了他，还运功为地盘公疗伤。灶神说本身为地盘公输真气的时辰感受到他身体内有一股毒气。地盘公说本身是被瘟神打伤的，当得知地盘婆掉踪的时辰就要往找她，可是却没法走动，还说瘟神已逃脱了，打伤了本身。灶神就要帮着地盘公找城隍爷。第23集
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　　的名言　　1、坚持者能在命运风暴中。　　2、锲而不舍，金石可镂。　　3、有志者事竟成。　　4、耐心之树，结黄金之果。　　5、百败而其志不折。　　6、失败是块磨刀石。　　7、忍耐和坚持是痛苦的，但它会逐给你好处。　　8、骆驼走得慢，但终能走到目的地。　　9、耐心是一切聪明才智的基础。　　10、伟大的作品，不是靠力量而是靠坚持才完成的。　　11、是一段路程，而非终点，所以只要在迈向成功的过程中一切顺利，便是成功。　　12、毅力是永久的享受。　　13、斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍刀。　　14、不经历风雨，长不成大树，不受百炼，难以成钢。　　15、看日出必须守到拂晓。　　16、才气就是长期的坚持不懈。　　17、成功最终属于耐心等待得人。　　18、表示惊讶，只需一分钟；要做出惊人的事业，却要许多年。　　19、耐心和恒心总会得到报酬的。　　20、成功的秘诀在于永不改变既定的目标。　　21、壮志与毅力是事业的双翼。　　22、顽强的毅力可以克服任何障碍。　　23、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。　　24、生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。　　25、生命没有完结，生命只有前进。　　26、志高不如德高。　　27、伟大的作品，不是靠力量而是靠坚持才完成的。　　28、经历沧桑的人是不会轻易气馁的。　　29、事业常成于坚忍，毁于急躁。　　30、你要是爬山，就爬到底，一跌倒就会跌到深渊里。　　31、精诚所至，金石为开。&&蔡锷　　32、天下无难事，只怕有心人。天下天易事，只怕粗心人。&&袁枚　　33、取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。&&拉罗什夫科　　34、忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。&&奥维德　　35、不经一番彻骨寒，哪有梅花扑鼻香？　　36、一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。　　37、最可怕的敌人，就是没有坚强的。&&罗曼&罗兰　　38、无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。&&恰普曼　　39、书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。&&朱熹　　40、意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。&&但丁　　41、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。&&米南德　　42、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。&&黑格尔　　43、穷且益坚，不坠青云之志。&&王勃　　44、天行健，君子以自强不息。&&《周易》
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