含有食谱,超市,食谱三明治的做法演讲稿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-21 05:01 标签： 食谱三明治
好吃的三明治做法_图文攻略_全通关攻略_高分攻略_百度攻略
好吃的三明治精彩内容，尽在百度攻略：需要原料：面包片：4片精彩内容，尽在百度攻略：鸡蛋：3个芝士片：1片火腿片：2片精彩内容，尽在百度攻略：做法： 精彩内容，尽在百度攻略：1、准备相应食材。芝士片在很多大超市都有，喜欢蔬菜的朋友，可以准备番茄片，或酸黄瓜，还可以加些泡菜，味道都很棒。2、面包片去边。切下来的边角不要浪费，切丁后如烤箱170度10分钟，然后泡牛奶食用，味道相当棒。您可以试试的。3、鸡蛋3个打散，加少量温水和少许盐。这里提示：如果您用打蛋抽搅打鸡蛋，会比较细腻了，可以不过筛。如果就是用筷子打散，尽量还是过筛一下比较好。精彩内容，尽在百度攻略：4、面包片上放切好的火腿，放一片芝士片，再覆盖一片面包片。5、将吐司放进盛好鸡蛋液的盘子里，双面和四边都蘸上蛋液。6、平底锅烧热，油六成热的时候，放入面包片。小火煎至金黄即可。精彩内容，尽在百度攻略：7、沿对角切开即可。凉透的三明治，用保鲜膜覆盖好，放入冰箱，吃的时候拿出来小火再加热即可。冰箱2-3天保存没有问题，所以可以一次多做一点，作为家人的早点或者随时的加餐，都特别合适。若没有火腿，您用面包片或者馒头片都可以，只要包裹细腻蛋液，小火煎，做出来的都会特别香。精彩内容，尽在百度攻略：
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健身增肌 丨 不同健身时间的专业食谱
很多朋友常问应该如何在健身前后进食，的确，健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定性的作用。 其实，在一天中三个不同的健身时间，有着不同的食谱哦！
如果你是早上健身 如果你想早上健身那你最好起的早点，尽量在训练前一个小时略微吃点东西，记住这不是早餐，不是早餐，不是早餐，重要的事情说三遍。
你健身小食应该是这样的：30克燕麦+1块面包+一小杯果汁+半杯水（当然你也可以用运动饮料代替）。
如果你把健身时间定在6:00——7:00，那最好不过了。吃完了不要立刻去健身，不然会胃下垂，健身的人都知道。
记住，一定要带一瓶水去健身，在训练的时候不断的小口喝一些，这个时候的水份是很重要的。
训练后立刻喝1-2杯运动饮料或高碳水化合物饮品，有条件的话再食用20-30克乳清蛋白粉，哪怕是一个鸡蛋也可以。这是增肌肉的好时机，千万要抓住！
健身完一个小时以后开始吃你健身后的早餐吧！ 两杯牛奶，一只香蕉，一小包葡萄干（或者类似高糖分的东西，但是别直接吃糖！），3-4个鸡蛋白，一个烤土豆或两片烤面包，200毫升的水。
早晨健身的一些重要提示： 1、你必须做好健身计划。 2、每个人都有自己的饮食习惯，你可以选择适合自己的。以上的这个计划，是美国加州的私人教练克里斯·考内的。这几年他都是坚定不移持早上健身，现在他不吃健身前的小吃就不能很好的完成健身。 3、千万别在健身后立刻吃水果。因为，他们含有太多的果糖，果糖的代谢效果慢。 4、在重量健身后，总是保持3：1的碳水化合物和蛋白质的摄入比例，补充肝糖原和修复肌肉。
如果你是中午健身 跟早上健身一样，在健身前要略微加餐，10:30就吃。1个桔子，一杯牛奶燕麦（最好使用无乳糖的牛奶），一些草莓或者香蕉，半杯水。 有些男士会因此而省略掉早点，这是不对的，早餐就是早餐，加餐就是加餐，在合适的时间吃下合适的食物不是我们应该做的么？ 况且10：30吃早餐·····也太迟了一点····如果中午健身，午餐请推到健身后。带着饱饱的肚子去健身可不是个好选择。 中午健身最好选择12:00~13:00。健身后立刻喝1-2杯运动饮料或高碳水化合物饮品，同样有条件请喝20-30克乳清蛋白粉。
午餐放在健身后下午13:45。推荐100-200克的瘦牛肉，200-300克的蔬菜和100克左右的米饭。 可选的食物：水果沙拉和蛋白饮料。
中午健身的一些重要提示： 1、对于一个想增长肌肉的男子来说，营养学家利萨.多夫曼的《素食者运动营养》一书中写到，推荐在健身前的碳水化合物摄入克数等于体重。如过体重80公斤 ，那就应该摄如80克碳水化合物，也就是大概320千卡热量。
2、准备一些方便的食物来完成健身前的冲电。 3、在重量训练后，总是保持3：1的碳水化合物和蛋白质的摄入比例，补充肝糖原和修复肌肉。如果你是傍晚健身建议提前1-1.5小时吃点东西:1个桔子，一个火腿三明治，一小杯水都是ok的。
晚上最佳的健身时间在18:00~19:00，健身后同样是立刻喝1-2杯运动饮料或高碳水化合物饮品。
晚上健身的一些重要提示： 1、如同正午健身的人一样，想要增长肌肉就必须在训练前摄入克数等于体重数字的碳水化合物。 2、既使你要限制自己在晚上的碳水化合物摄入，但为了增肌，健身后也要吃一点东西。推荐食谱：20克乳清蛋白，一勺亚麻子油（或欧米茄3脂肪酸），一杯橙汁。
说了这么多，别怪我没提醒：为了提升你的活力和能量，在健身前1-2小时，吃点富含碳水化合物和蛋白质的食物。不然，你就准备和肌肉说Byebye吧！
本文作者FitTime美小编 屠夫少女不遗余力地带大家成为男神女神各种勾搭，请联系：alina@相关热词搜索：编辑点评：其实安卓一直都不算漂亮，不是么？这次谷歌决定让安卓变得更漂亮，不仅仅引进了新的版式，还进行很多的界面重新设计，也许这次的冰激凌三明治更讨人喜欢了吧？
Google has taken the stage in Hong Kong to make the next version of Android OS, nicknamed Ice Cream Sandwich, a thing of reality. Better known as Android 4.0, the update offers a massive redesign to the user interface and adds a plethora of new features. Some of the highlights include an NFC-enabled feature called Android Beam, offline search in Gmail, new lock screen features and a fancy unlocking method called &Face Unlock,& which uses facial recognition to ensure strangers can't use your phone without permission. Ice Cream Sandwich also includes enhancements in almost every native app within Android itself. The SDK is already available for Android 4.0, and the update itself will make its first public appearance on the Samsung Galaxy Nexus, also unveiled tonight. 谷歌今天在香港发布了自己的新版本操作系统，昵称&冰激凌三明治&。这个新版本另一个更为人所知的名字叫做安卓4.0，这一次更新提供了大量重新设计过的界面以及更多的新功能。这些功能当中包括被着重强调的NFC近场交换技术，它使安卓有了一个新功能叫做Androit Beam，同时还增添了离线邮件搜索，新的锁屏功能以及一个非常有吸引力的面部识别解锁功能，这个功能使用面部识别来使陌生人无法在你不允许的情况下使用你的电话。冰激凌三明治也增强了几乎所有安卓自带的软件。开发者工具包已经可以开发针对安卓4.0的软件了，这个系统更新本身将会率先在三星的Galaxy Nexus中使用，这款新电话将会在今晚发布。
部分新功能罗列：
Widgets are in a new tab, listed in a similar list to apps所有的小工具都会放在一个新的标签页，他们的展示方式会更接近于软件的展示方式
Folders are much easier to create, with a drag-and-drop style similar to iOS现在创建文件夹更为简单了，你只需要像iOS里那样拖拽摆放即可
A customizable 定制化的界面
New phone app with visual voicemail functionality that lets you speed up or slow down voicemail messages可视的新语音邮箱功能，让你可以根据需要加快或者降低语音邮箱的播放速度
Pinch-to-zoom functionality in the calendar你可以使用多点触控的方式缩放你的日历
安卓为大家带来了众多的新功能，沪江也果断入驻了安卓的APP市场哦～
今天我们已经能够为大家提供安卓版本的软件包括（点击图片进入下载）：
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