浅析肩部训练在蒙古族舞蹈中的重要性--《高教学刊》2015年16期
浅析肩部训练在蒙古族舞蹈中的重要性
【摘要】：肩部动作是蒙古舞蹈的典型特征,只要一看到或想起蒙古舞蹈,丰富多彩的肩部动作就跃入眼帘和脑海。对肩部动作进行系统深入的研究,是探寻和了解蒙古舞蹈文化内涵和艺术价值的最佳切入点,而要想了解和研究蒙古舞的肩部动作,就又必须要了解蒙古民族的地理环境,生活习俗和民族性格等多方面的情况。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：J722.22【正文快照】：
一、相关概念及界定(一)蒙古族舞蹈的背景蒙古民族的文化艺术历史悠久,博大宽广,是蒙古民族的智慧结晶,是游牧文明的典型代表。其多元化,开放化的发展思维促成蒙古民族绚烂多彩的文化艺术特征。无论是听到蒙古民族的音乐,还是看到蒙古民族的舞蹈,都能感受到一种自然的气息和灵
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【参考文献】
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蒙古族舞蹈肩组合教案
课题：蒙族肩组合
教学目标：（分掌握、熟悉、了解三个层次）
1、掌握蒙族各种肩部动作要领与特点
2、把握肩部自然、松驰、灵活、生动的共性特征
3、进一步熟悉蒙族舞蹈风格特点，体会蒙族舞蹈文化内涵。
教学重点：
1、区别不同肩部动作要领与特征
2、肩部动作与步伐的协调配合
教学难点：1、肩部不同动作的个性特征
2、始终保持端庄、稳重与开阔的视野感觉
教学课型：（理论课、实验课、实训课、其它）
教学课时：2课时
教材处理：蒙族肩部训练是蒙族舞蹈重要的组成部分，肩部动作种类较
多，训练时间长。根据学生实际情况与课时安排，我们选择了较有代表
性的几种进行综合训练。
教学方式：讲授、示范、启发
教学过程：一、组织教学：师生问好，点名
二、基本练习
1、压腿：加强腿部柔韧性
2、擦地：加强腿部延伸感
3、踢腿：加强腿部力度与爆发力
三、复习《胸背组合》与《硬腕组合》
1、胸背组合
（1） 集体复习：强调体态&圆韵&意识，胸背收放要注意身体的圆形、
圆线，动作舒展。
（2） 重难点练习：强调呼吸与动作的配合
（3） 学生针对性练习：
2、硬腕组合
（1）集体复习：注意腕部动作要领，强调硬腕的顿挫感。
（2）重难点练习：腕部灵活、自如，做到&柔中带钢&。
（3）学生针对性练习：
四、新课部分
（一）、教师完整示范
提问：组合中肩部动作的特点，组合中有几种肩部动作
（二）硬肩练习
1、叉腰基本形态与方法
叉腰时腕部放下大拇指稳定坐在胯上，手臂自然。
2、硬肩练习
（1）教师讲解示范：肩部放松、自然、沉肩，因为动作干脆有力，体现了蒙族人的刚毅、稳重。
（2）学生练习：注意不端肩、憋气，硬肩有力，有顿挫感。
3、柔肩练习
（1）教师讲解示范：柔肩时肩部松驰柔韧，动作连绵不断
（2）学生练习：注意把握柔肩端庄、大气、自如的个性特征。
（三）分解动作教学
1、原地硬肩
（1）动作要领：保持基本体态，后背直立，放松肩部，硬肩时要有一定力度，强调肩的顿挫感，动作干脆。
（2）带领学生练习：强调沉肩以及肩部的顿挫，注意保持视野开阔。
2、行进硬肩
（1）动作要领：强调硬肩与步伐的协调配合，注意肩与脚不可一顺边。
（2）带领学生练习：注意肩与步伐的节奏配合，进与退时注意重心移动。
3、耸肩与绕肩
（1）动作要领：耸肩重拍在上，两肩统一，动作豪放；绕肩时强调肩的灵活与放松，动作柔和、优美。
（2）带领学生练习：耸肩与踮步节奏应注意统一
（1）动作要领：动作幅度不宜太大，速度均匀，肩部灵活、生动。重拍在下，注意与耸肩的区别。
（2）带领学生练习：突出笑肩的性格特征，强调重拍向下。
5、淌步柔肩
（1）动作要领：淌拖步重心下沉，与柔肩协调配合，强调端庄大气。
（2）带领学生练习：注意身体方向，把握体态特征，突出蒙族人的气概。
（1）动作要领： &一步分两步走&， 动作小而脆，强调肩部弹性。
（2）带领学生练习：强调双肩两步走过程，注意不憋气。
7、交替耸肩
（1）动作要领：踏步慢蹲交替耸肩，注意节奏的配合，强调肩部灵活与生动，注意保持基本体态。
（2）带领学生练习：注意身体不一边倒，肩部放松灵动。
（四）动作连贯练习：
按组合顺序将动作连接练习，强调肩部各个动作要领，切记不缩脖子、不憋气。保持挺拔、沉气、仰视的基本体态，动作连贯、流畅，注意把握动作内在的节奏和气势。
（五）合音乐练习
将动作与音乐有机地结合起来，引导学生感受蒙族音乐特点，进一步体会蒙族舞蹈风格特点，体现不同肩部动作具有的情绪特点，提高舞蹈表现力。
（六）小组练习
学生分组自行安排练习，消化所学知识。提示学生根据各人掌握情有针对性地加强练习或向教师提问，教师穿插其中个别指导。
（七）重难点练习：硬肩的顿挫感与柔肩的连绵不断区别；耸肩与笑肩节奏的区别；双肩的弹性与清晰感。
（八）、完整练习
强调感受和把握肩部不同动作的性格特征，体会蒙古族思想感情和文化内涵，将体态与呼吸贯穿在动作之中，能较好地体蒙族舞蹈刚中带柔和风格特点。
五、教师小结，布置课外练习
小结：&肩&部动作是蒙族民间舞蹈的特点之一，它是展示了蒙古族人民豪迈气质和内在情感的重要手段，&肩&部动作与其他部位的训练息息相关，应加强训练。
课外练习：硬腕组合、硬肩组合、马步训练
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民间舞蒙古族舞蹈教学研究
摘要：肩部动作在蒙古族舞蹈中的运用颇为广泛，对蒙古族舞蹈而言有着不可或缺的重要性。种类繁多的肩部动作不仅是蒙古族舞蹈中的基础、单一动作，它更多地与其他上肢动作相联系，扩展了蒙古族舞蹈的基本动作。本文以“肩部动作”的教学为例，谈谈中专民间舞课堂教学中蒙族舞蹈教学的应用。
关键词：蒙古族；民间舞；教学；肩
蒙古族民间舞蹈来说，能歌善舞著称的蒙古族人善于用舞蹈淋漓尽致地表现牧人的生活，表达牧人的美好情感，有了高兴事就要跳舞。蒙族人民的精神特征是由草原生活的点滴积淀而成的，反映在舞蹈中，如：双臂延伸动作的象征意义，宽阔的胸怀、坦荡的性格；肩部的动律呈现出流动性质，而身体习惯于侧向，眼睛时而极目远眺，时而俯临前方，表情明朗豁达而又坚毅，折射出“天之骄子”的豪迈气质。根据中专院校的民间舞教材，选取的教学内容基本是依照“元素教学法”中提倡的由简到繁、循序渐进的教学方式进行。而在蒙古舞蹈中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是“肩”“臂”“腕”。这也是在蒙古族民间舞课堂中极具训练性的几大难点部位；因此，借以“肩部动作”的教学与训练为例，结合实际课堂教学之所得，谈谈中专民间舞课堂中蒙古族舞蹈教学与训练上的问题。
一、蒙族舞蹈肩部动作分析
肩部动作在蒙古族舞蹈中的运用颇为广泛，对蒙古族舞蹈而言有着不可或缺的重要性。种类繁多的肩部动作不仅是蒙古族舞蹈中的基础、单一动作，它更多地与其他上肢动作相联系，扩展了蒙古族舞蹈的基本舞姿，表现出对肩部动态美的追求。肩部动作具有蒙古族的独特风格，种类繁多，变化多样，与腕、手臂、马步等动作相结合，共同组成了柔韧、彪悍、刚强的蒙古族舞蹈。由于这个马背民族的图腾多是凶猛的飞禽走兽，崇拜白颜色，所以蒙古族舞蹈更具有浑厚、含蓄、舒展、豪迈的特点。大多数的动作都是以上半身为主，而且动肩的时候比较多，在反映他们生活的舞蹈中上半身特别是肩部动作最为突出。舞蹈过程中肩部动作随身体的运动与手臂、手腕相互配合衍生出了包括柔臂、硬腕和弹拨手等在内的多种上肢动作。从运动生理学来看，肩部位于人体上肢，它连接着颈部、手臂和上肢身体在人体上肢的运动过程中肩部都会起到十分重要的作用，而在蒙古族舞蹈中肩部动作同样具有很重要的意义。蒙族舞中的肩部动作有“硬肩”“柔肩”“耸肩”“绕肩”“弹肩”“甩肩”“抖肩”等。在肢体的训练中，除了讲究稳扎稳打，在蒙古族基本体态的基础上，强调腰部直立、上身挺拔、双肩放松；不能抠胸、腆肚子之外，还应注意一点就是让学生通过肢体的运动在心理上产生美感效应。如：对柔肩的审美体验应该是一种概念性的反射，即延续慢发力、幅度大、呈连绵不断的波浪状，充满延伸的质感，而对“弹肩”、“硬肩”则应有快发力、幅度小，动的过程快而脆，有停顿感的审美意识。
二、蒙族舞蹈肩部动作课堂教学与训练
民族民间舞最重要的美学特征就是“风格”，正因为每一种民族舞蹈都具备它独一无二、别具一格、迥然相异的审美风格，它们彼此之间才互为参照、无可取代。在最初“开范儿”阶段的学习,“言传身教”是最重要的教学手段，因为舞蹈中的每一个动作都是连续的、连绵不止的，正是它的连续性才产生了舞蹈的感觉和意境，而这种感觉和意境不能简单的只用文字来表述,是教师在教授的过程中用自己的形态语言来感染学生,这样才能让学生对该民族的舞蹈风格建立正确的认知和判断。
首先，通过肢体训练达到肢体的解放。在教学中，应从单一的“硬肩”训练起步，通过上肢与腰部的配合，可双手拇指冲叉腰，使肩部关节、肘部关节、手腕关节形成三角形支架，让学生在做肩部左右、前后交替的同时，三个关节起到固定的作用，使训练肩部的发力更纯粹，运动轨迹更清晰，不容易被上肢其他部位所影响。从“硬肩”到“柔肩”，“柔肩”即具有对“硬肩”动作的“夸张化”特征；在相同的动态中“柔肩”应发力缓慢，形成对“硬肩”的聚集规律；除了动作之间相互结合的训练之外，还需要配合肢体训练，如：“拉肩”、“压肩”、“拉背”等辅助性的肩部及上肢柔韧能力的训练，特别是对于低年级的学生，要求课堂教学中，对每一种肩部动作都要进行单一、重复的训练，以达到肌肉记忆动作的要领；目的就是要使学生具备跳蒙族舞蹈的基本素质，并通过训练在使肩部具有力度、韧性、弹性和灵活性，全面掌握蒙族舞的动态特征。
其二，通过“示范”与“纠错”把握动作；一方面通过“示范法”让学生更为直观的了解该动作的形态、动态，形成初步的形象记忆，由于中专学生年纪较小，还无法达到大脑认知与肢体应用的同步进行；因此，另一方面，还需要通过“纠错法”让学生从自身或者是同学身上再一次审视问题的症结所在，从而找到对该动作要求的判断认知。如：“绕肩”当中的单肩是以自身为轴心，向后环动。而当双肩合起来，交替着向后环动，便是以胸为轴心的双肩交替着向后绕圆的动作。通过调整教学节奏将听、看、做、思、练带入课堂，让“教”与“学”之间配合融洽，在课堂上还原一片茫茫草原。
其三，恰到好处的处理动作节奏。具体来说，蒙古族舞蹈最鲜明的特点，就是节奏明快，表现了他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。在训练肩部动作时，要注意力度、幅度的强、弱、快慢、高低、大小、轻重的变化和对比、交替与重复，从“肩”这个小部位开始向外延伸至“臂”、“腕”甚至更长远；注意跟学生说明需要通过动作节奏上的处理，进一步提高肢体局部的支配能力，区分并体现肩部动作变化的不同发力和动感，增强舞姿动作的表现力。在中专民间舞课堂蒙古族舞蹈的教学与训练过程中，应加强学生对单一元素动作的把握，稳扎稳打、循序渐进。在往后的课堂教学当中，更多的关注细节，不断探索，“以小见大”，从单纯的模仿和复制所学动作，到“肩”动“情”动，质的飞越，把握好各层面上对学生的教学引导。
参考文献：
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作者：陈玲 单位：广西艺术学院
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