荷兰乳牛(多维营养奶粉)减肥
荷兰乳牛(多维营养奶粉)减肥
基本信息：女&&27岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：是黄色盒装的那种，好像是圣元生产的，全脂奶粉不是说全脂奶粉高脂高糖吗？怎么喝起来一点甜味也没有啊，而且好像都泡不开，我的水不是很热啊。隔了一阵子里面还有没泡开的。。是质量问题还是本来就这样？每天喝两杯会发胖吗？或者每天喝一杯呢？
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来宾市房福医院&&&全科
建议：荷兰乳牛学生配方奶粉的热量(以100克可食部分计)是455大卡(1903千焦)。每100克荷兰乳牛学生配方奶粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的20%。是可以在减肥期间饮用的。
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百色市第九二八医院&&&全科
建议：长高有很多因素的，比如遗传、营养、睡眠、还要多锻炼，一些拉伸的项目。牛奶是有些好处的，补充蛋白质和钙，不是非要荷兰的。
有关的更多问题，
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主题:荷兰乳牛奶粉把品牌做精做好
来自：上海&
发帖：4＋3&
荷兰乳牛奶粉是世界上顶尖的奶粉品牌之一，凝聚品牌的力量荷兰乳牛奶粉实现全面发展。如今，市场上性能、包装等相似的产品越来越多，面对这种情况，绝大多数人们会选择自己曾经听说过的产品，而不是闻所未闻的或许更好的产品，这也就是品牌的效应。在现在市场情境下，企业要想获得更好的发展必须注重品牌的力量，树立企业形象。荷兰乳牛奶粉作为奶粉行业的知名企业，一直关注品牌的力量，并不断从多方位提高企业品牌的知名度。
就像世界上的人类一样，如果大家都没有名字，那么世界就会一团糟。对于企业亦是如此，在琳琅满目的商品中，特别是无法直观看到包装下产品质量的情况下，要想进入顾客的购物车，必须有自己产品的独特吸引人之处。在关系着宝宝健康的奶粉行业，品牌效应更加重要。荷兰乳牛奶粉自上市以来，凭借高端的产品质量占领国内市场份额的同时，也积累下广泛传播的品牌信誉。
一个响亮易记的产品名称固然重要，但是通过在市场上赢得的品牌信誉才是获得长久发展的王道。荷兰乳牛奶粉在近年来不断加大产品研制力度，投入大量人力物力，研发出不同系列的奶粉品牌，为男女老幼提供健康的保证。
在传统的思维中，似乎只用婴幼儿才有资格喝奶粉。其实奶粉不仅是宝宝的专属，还适合不同年龄层的缺乏营养的人群。荷兰乳牛奶粉经过十几年的发展，针对不同年龄段的特点，已推出母婴配方、学生配方、仿生配方等不同配方的奶粉系列。在竞争日益细致化的今天，单一的产品种类注定会被淘汰，在一个行业要想站稳脚跟，不一定要注重广度，更要看重深度，在一个行业做精。
三百六十行，行行出状元。每个行业的状元的头衔会为状元企业带来源源不断的机遇，在一种程度上，品牌的效应是一种无形的投资，高利润的回报。作为奶粉行业的状元级别的企业，荷兰乳牛奶粉美奶奶可以省去投入的大笔的广告费，用于员工福利和新产品的研发。
品牌的力量，如小溪汇入大海。小溪或许力量微小，但大海的威力是众人所有目共睹的。荷兰乳牛奶粉在长久经营中，集小溪以成江海，汇集每位顾客的服务评估，最终让荷兰乳牛奶粉在如潮的市场洪流中练就力挽狂澜的能力。拥有一系列品牌产品的荷兰乳牛奶粉，荷兰乳牛奶粉在品牌力量中实现全面的发展。
荷兰乳牛奶粉为进一步加强乳制品质量安全，提升荷兰乳牛奶粉乳制品特别是婴幼儿配方乳粉质量安全水平，工信部已会同有关部门在乳制品行业开展了项目（企业）审核清理工作，有近900家项目（企业）通过了审核，其中婴幼儿配方乳粉生产企业100余家。从审核清理情况看，我国乳制品业总体上呈现持续恢复发展的势头，荷兰乳牛奶粉提高了企业自控奶源比例，提升了技术设备水平，荷兰乳牛奶粉完善了质量安全保障。但在质量安全方面还存在着一些问题，特别是近年来个别地区发生的多起问题乳粉违法案件，再次说明在完善法律、加强监管的同时，迫切需要建立和完善企业诚信管理体系，荷兰乳牛奶粉提高企业自身食品安全管理能力，加快构建乳制品质量安全长效机制。
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今天一群曰本人来我校参观——说实话，这是我第一次看到穿衣服的曰本人!
来自：上海&
发帖：0＋2&
荷兰乳牛奶粉把品牌做精做好,荷兰乳牛婴幼儿奶粉就挺不错的，百分百荷兰原装进口，根据中国母乳的研究结果精心研制，我们家宝宝喝的就是荷兰乳牛的奶粉呢，不上火，吸收消化都很好的。
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这年头还整天挂QQ的人，除了上班没事做，就是下班没人爱的人……
...第1楼...
荷兰乳牛奶粉把品牌做精做好
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热门游戏推荐产品介绍：
中华医学会糖尿病学分会（CDS）年对全国14省糖尿病流行病学调查数据显示，我国20岁以上的成人糖尿病患病率为9.7%；中国成人糖尿病总数达9240万例，居全球首位。本产品为关注血糖健康和血糖偏高人群精心研制，产品具有较低的血糖生成指数（GI≤30）；碳水化合物是评估血糖控制的关键环节；此外，水溶性膳食纤维和优质的牛奶蛋白，让您乐享健康和美味。
产品特点：
低血糖生成指数 关注血糖控制
血糖生成指数≤30：选用燕麦为主要原料，对优质的燕麦粉采用可控酶解工艺，同时添加丰富的水溶性膳食纤维（菊粉），最大限度延长碳水化合物在体内转化为糖的时间，减少血糖生成
膳食纤维：高含量水溶性膳食纤维可降低餐后血糖反应。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
优质牛奶蛋白：牛奶蛋白奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源
升糖指数（GI）：全称“食物血糖生成指数”，是用来衡量各类含碳水化合物的食物，在进食后对血糖影响程度，通常表示食物对血糖的影响。
食物的升糖指数可分类为三种等级：
·低升糖指数的食物：GI＜55 (豆类、乳类、蔬菜)
·中升糖指数的食物：GI=55-70
·高升糖指数的食物：GI＞70 (馒头、米饭)
产品介绍：
脱糖高蛋白营养奶粉，适用于需要增加蛋白质摄入及乳糖不耐受人群食用。产品富含优质牛奶蛋白，蛋白质含量高达50g/100g，约为普通全脂奶粉蛋白质含量的2倍，为需要增加蛋白质摄入的人群提供所需营养；无乳糖，减少乳糖不耐受的发生，让更多的人享受乳制品的营养与美味；水溶性膳食纤维，为低能量物质，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
产品特点：
关爱血糖健康
脱糖配方：降低配方中碳水化合物的含量，为5g/100g，约为普通全脂奶粉的1/7，为需高蛋白低乳糖人群提供健康的膳食选择
无乳糖：适用于乳糖不耐受人群，减少乳糖不耐受的发生
高品质双倍牛奶蛋白：富含优质牛奶蛋白，蛋白质含量高达50g/100g，约为普通全脂奶粉的2倍，关注需要增加蛋白质摄入的人群
膳食纤维：高含量水溶性膳食纤维可降低餐后血糖反应。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
乳糖不耐受是指有些人喝牛奶后出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状，这主要是由于他们消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。
产品介绍：
IgG免疫球蛋白营养奶粉，关注提升自身抵抗力人群精心研制。本品添加了含免疫球蛋白IgG的牛初乳粉，牛初乳具有免疫调节
作用；水溶性膳食纤维菊粉和营养美味的香蕉粉的添加有利于改善口感，每天喝一杯，健康添活力！
产品特点：
免疫球蛋白
关注自身抵抗力
特别添加牛初乳：产品中IgG含量900mg/100g。牛初乳是指健康母牛分娩后72小时内所挤出的乳汁，含免疫活性物质免疫球蛋白IgG。
膳食纤维：高含量水溶性膳食纤维。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
添加香蕉粉：香蕉粉属于果蔬纤维，不仅有助于维持正常的肠道功能，而且带来愉悦的味觉体验
免疫球蛋白（Ig）是一类具有抗体活性，能与抗原发生特异性结合的球蛋白。免疫球蛋白在初乳中可达100g/L，乳中的免疫球蛋白可分为三大类，即：IgG、IgA、IgM。牛乳中IgG占优势，其主要的生理功能是提供免疫保护。
产品介绍：
香蕉高纤营养奶粉特别添加香蕉粉，香蕉粉属于果蔬纤维，赋予产品香蕉的风味，香蕉可以润肠通便，并能改善口感；胶原蛋白粉含骨胶原蛋白+鱼胶原蛋白，胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，胶原蛋白中含大量氨基酸和亲水基，补充人体皮肤所需的氨基酸；膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
产品特点：
保持内外年轻态
添加香蕉粉：丰富的果蔬纤维有助于维持正常的肠道功能，香蕉独特的香味带来愉悦的味觉体验。
膳食纤维：高含量水溶性膳食纤维。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
骨胶原蛋白+鱼胶原蛋白
胶原是一种纤维状的结构蛋白质，在高等动物体中是最丰富的蛋白质之一，约占动物体总蛋白质的25%-30%。胶原蛋白是所有结缔组织的主要成分，能使腱、骨、皮肤、血管等具有机械强度。随着年龄的增加，胶原蛋白的热稳定性和抗张力度也增加；当人衰老时，皮肤起皱、骨骼变脆等改变均是由于胶原蛋白性质改变所致。
产品介绍：
荷兰乳牛中老年配方奶粉100%选用进口安全优质奶源；不添加蔗糖，蔗糖含量为0；含有有益于心血管健康的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸和亚油酸，并提供骨骼健康所需的钙质和维生素D，关爱中老年人。每天一杯，关爱身心。
产品包装规格：900g听装；360g盒装；400g袋装
产品特点详述：
进口奶源　　　　进口优质奶源，安全及品质保证
必需脂肪酸　　　α-亚麻酸、亚油酸，有益心血管健康
高钙&维生素D　 补充钙质，维生素D可促进钙吸收，关爱中老年人
不添加蔗糖　　　呵护中老年人
多维多矿　　　　多种维生素和矿物质，是日常饮食的有益补充硒，可提高机体抗氧化能力
产品介绍：
荷兰乳牛中老年益生菌奶粉100%选用进口安全优质奶源；根据中老年人肠道功能日渐衰退的生理特点精心研制，特别添加了活性双歧益生菌和有助于维持正常肠道功能的膳食纤维；并提供优质的蛋白质、丰富的钙质和多种维生素和矿物质。每天一杯，关爱身心。
产品包装规格：900g听装；360g盒装；400g袋装
产品特点详述：
进口奶源　　　　进口优质奶源，安全及品质保证
添加活性益生菌　益生菌可增加肠道有益菌数量，有益肠道健康
膳食纤维　　　　可促进肠道双歧杆菌的生长，促进肠道蠕动，防止便秘
维生素E　　　　 有抗氧化作用
硒　　　　　　　可提高机体抗氧化能力
产品介绍：
荷兰乳牛学生配方奶粉专为6岁以上学生精心研制，100%选用进口安全优质奶源，富含优质蛋白质和钙质，含有牛磺酸、胆碱、维生素A、膳食纤维多种有益成分。早晚一杯，关爱成长。
产品包装规格：900g听装；360g盒装；400g袋装
产品特点详述：
胆碱　　　　胆碱可促进脑发育，提高记忆能力
牛磺酸　　　可促进脑发育，改善记忆能力，对视网膜正常发育有益
进口奶源　　新西兰优质奶源，安全及品质保证
香甜美味　　粉质细腻鹅黄，口味微甜，浓郁奶香
膳食纤维　　膳食纤维有助于维持正常的肠道功能&预防便秘
强化钙铁锌　补充每日所需矿物质
产品介绍：
荷兰乳牛多维营养奶粉100%选用进口安全优质奶源，富含多种维生素，特别强化维生素A、C、D、E；高纤配方，富含膳食纤维，有益肠道健康。早晚一杯，补充营养。 膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。维生素C、维生素E有抗氧化作用；维生素A有助于维持皮肤和黏膜健康。
产品包装规格：900g听装；360g盒装；400g袋装
产品特点详述：
进口奶源　进口优质奶源，安全及品质保证
维生素E 　有抗氧化作用
高纤配方　膳食纤维有助于维持正常的肠道功能&预防便秘
维生素D 　促进钙的吸收
维生素A　 有助于维持皮肤和黏膜健康；有助于维持暗视力
醇郁奶香　粉质细腻鹅黄，口味醇香
维生素C 　可以促进铁的吸收，有抗氧化作用
产品介绍：
荷兰乳牛高钙营养奶粉100%选用进口安全优质奶源，富含优质蛋白质和钙质，强化了可促进钙吸收的维生素D；添加有益肠道健康的膳食纤维 。早晚一杯，关爱骨质健康。 钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度。镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要物质。
产品包装规格：900g听装；360g盒装；400g袋装
产品特点详述：
进口奶源　　　　进口优质奶源，安全及品质保证
膳食纤维　　　　有助于维持正常的肠道功能
铁、锌、镁　　　补充人体每日所需矿物质
醇郁奶香　　　　粉质细腻鹅黄，口味醇香
钙质&维生素D　 补充每日所需钙质，维生素D促进钙吸收
产品介绍：
荷兰乳牛女士配方奶粉，根据女性特点精心研制，100%选用进口安全优质奶源，添加了有益于肠道健康的活性双歧益生菌和高含量的膳食纤维，并特别添加了蜂蜜；采用降低脂肪配方。每天一杯，醇美享受。
产品包装规格：900g听装；400g袋装
产品特点详述：
蜂蜜　　　　　　蜂蜜是非常好的营养食品，有益女性健康
高纤配方　　　　膳食纤维有助于维持正常的肠道功能&预防便秘
进口奶源　　　　进口优质奶源，安全及品质保证
高钙高铁　　　　补充日常所需的钙质和铁质，有益骨骼、牙齿和血液健康
活性益生菌　　　益生菌可增加肠道有益菌数量，有益肠道健康
降低脂肪　　　　脂肪含量较全脂液奶脂肪含量降低25%以上，既保证脂溶性维生素的有效吸收，又降低了能量的摄入
产品介绍：
母乳是0-6个月宝宝最好的食物；母乳中含有高含量a-乳清蛋白，多种类的低聚糖，因此母乳更容易被婴儿吸收，宝宝更舒适、不上火，DutchCow TM 1段根据中国母乳的研究结果精心研制，优化营养配比。
产品特点详述：
乳清蛋白：酪蛋白=1.7:1、含有α-乳清蛋白，氨基酸组成更接近母乳； 添加DHA、AA（DHA：AA=1:1.8）、胆碱、牛磺酸脑部营养素帮助宝宝智力发育； 添加GOS益生元，有助排便、肠道健康、宝宝更舒适、不上火； 添加5种核苷酸，带给宝宝更多免疫保护； 乳糖配方，不含白砂糖和代糖等非乳品原料，避免婴儿过甜嗜好，对身体发育好。
6-12个月是宝宝生长的黄金时期，运动能力加强，开始了小探险家的旅程，喜欢观察、模仿，身体和大脑都在快速发育，但是消化 、免疫功能尚不完善，容易出现健康小状况 。DutchCow TM 2段特别强化“免疫力+成长”营养组合，为小探险家保驾护航。
产品特点详述：
乳清蛋白：酪蛋白=1:1，有益呵护宝宝肠胃，营养易吸收、肠胃更舒适； 添加了GOS益生元、5种核苷酸、β-胡萝卜素，支持宝宝的敏感免疫系统，全方位免疫保护； 添加DHA、AA（DHA：AA=1:1.77）、牛磺酸、胆碱等脑部发育营养物质，有利于智力和视力的发育，帮助宝宝更好的探索发现； 添加肌醇、肉碱，增进食欲，助长发育； 钙、磷含量提高，帮助婴儿的牙齿生长，骨骼更结实； 乳糖配方，不含葡萄糖和麦芽糖等非乳品原料，不易上火、保护宝宝牙齿生长； 不含香兰素等香精成分，保障幼儿的味觉发育。
1-3岁是宝宝身体发育的重要阶段，开始和外面世界更多的交流，认识更多的好伙伴，科学的营养配比，才能让宝宝快乐成长领先一步。
产品特点详述：
乳清蛋白：酪蛋白=1:1，有益呵护宝宝肠胃，营养易吸收、宝宝更舒适； 添加了GOS益生元、5种核苷酸、β-胡萝卜素，支持宝宝的敏感免疫系统，全方位免疫保护； 强化牛磺酸、左旋肉碱、胆碱、磷脂营养配比，帮助大脑、眼睛发育； 钙、磷含量提高，加强钙质吸收，骨骼更结实； 乳糖配方，不含麦芽糊精等非乳品原料，不易上火、防蛀牙； 不含香兰素等香精成分，保障幼儿的味觉发育。
健康&品质保证
融合营养健康理念　　　　30万级的净化车间
专业营养研发团队　　　　先进自动化生产线
高品质的进口奶源　　　　全过程质量管理
严格入境入厂检测　　　　热线营养服务咨询
干混工艺营养保证
人体必需的营养和食物成分
目前已证实人类必需的营养素多达40余种，这些营养素必须通过食物摄入来满足人体需要。其中蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成机体的成分，还可以提供能量。
维生素可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。除了营养素外，水也是人体必需的。另外，还有膳食纤维及其他植物化学物等膳食成分对维持健康也是必要的。
没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡
人类需要多种多样的食物，各种各样的食物各有其营养优势，食物没有好坏之分，但如何选择食物的种类和数量来搭配膳食却存在着合理与否的问题。在这里，量的概念十分重要。比如说肥肉，其主要营养成分是脂肪，还含有胆固醇，对于能量不足或者能量需要较大的人来说是一种很好的提供能量的食物，但对于已能量过剩的人来说是不应选择的食物。
预防新生儿腹泻
腹泻是指大便次数和性状的改变。新生儿腹泻原因很多，常见原因为喂养不当、对牛奶过敏、肠道内感染、肠道外感染四大类。具体表现为大便次数明显多于平日，大便性状多为水样便、含脂肪球（显微镜下）、带脓血，等等。
新生儿消化功能不完善，免疫功能差，很容易由于各种病因使消化功能紊乱引起腹泻。
喂养不当：常见于人工喂养的新生儿，奶过稠、量过大、糖太多均可引起腹泻。
牛奶过敏：有些新生儿对牛奶中的蛋白质过敏，吃奶后会出现荨麻疹、口腔黏膜水肿、水泻等症状。
肠道内感染：简单地说就是吃了不洁的食物。细菌、病毒往往通过母亲或护理人员的手、不洁的奶瓶、变质的奶、未洗净的母亲乳房等途径经口感染新生儿，其表现为大便次数可多达10次以上，以水样便、黏液便、脓血便为主，严重者可伴脱水酸中毒。 肠道外感染：是指患其他感染同时表现出胃肠道症状。有时病原菌毒素对肠道分泌、吸收功能的影响之大，引起腹泻之重，会掩盖其原发病而造成误诊。
家长要学会观察新生儿大便并初步判断病因。大便呈臭鸡蛋味时常是蛋白质消化不良所致；奶中糖加多了会产生糖类在肠道发酵过度，以致大便多泡沫，有酸臭味；脂肪消化不良时大便呈灰白色，多泡沫；肚子受凉，肠蠕动快，大便发绿；而大便呈蛋花汤样，多水分，含黏液、脓血则多为感染所致。对新生儿我们要学会的不仅仅是"低头看大便"，还必须学会"抬头看表现"。有些新生儿每天大便次数5~6次，较稀，但孩子食欲好、精神好、体重增长好，这是正常的生理性腹泻，不需要治疗，一般6个月添加辅食后大便性状、次数均可转为正常。
新生儿腹泻的治疗首先要排除牛奶过敏的因素，一般腹泻停止后再吃牛奶又出现腹泻即可确诊，此时把牛奶换成专为过敏的婴儿提供的配方奶就可防止腹泻的再度发生。
对轻、中度脱水的新生儿用增加母乳喂养次数、牛奶中加一倍水、少量多次喂口服补液盐溶液的方法均可收到很好的疗效。只有见到脓血便的情况下或大便化验检查发现有脓球、白细胞时才需应用抗生素治疗。这时请在医生指导下用药。
腹泻的预防首先要把住病从口入这一关，新生儿的进食用具一定要保持清洁；大人接触新生儿前一定要洗手；母亲喂奶前要用温水洗净乳房。同时大力提倡母乳喂养，母乳中所含的抗体可防止腹泻的发生，这是任何奶粉都不能替代的。
当新生儿腹泻时还需注意臀部护理，每次大便后要冲洗臀部，洗后在肛门周围和臀部涂上护臀霜、植物油或鞣酸软膏，以防尿布疹的发生。使用布尿布者，尿布洗净后应煮沸消毒。 新生儿之弱小使他难于抵御"几泡稀"，因此对新生儿腹泻要积极处理，千万不可掉以轻心。
儿童青少年健康的饮食行为
儿童青少年应该建立适应其生理需要的饮食行为。
一般为每日三餐，两餐间隔4小时~6小时，三餐比例要适宜：
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%；
午餐应占30%~40%；
晚餐应占30%~40%；
正餐不应以糕点、甜食取代主副食。
女士喝奶粉有什么好处
根据国内外营养专家多年研究证实，奶粉是我们身边"最接近完善的食品",每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、奶粉中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、奶粉可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、奶粉中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、奶粉中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、奶粉中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、奶粉中的镁能使心脏耐疲劳。
7、奶粉中的锌能使伤口更快愈合。
8、奶粉中的维生素B能提高视力。
9、常喝奶粉能预防动脉硬化。
10、奶粉含钙量高，吸收好。
11、睡前喝奶粉能帮助睡眠。
12、奶粉中的纯蛋白含量高，常喝奶粉可美容。
放心吧睡前喝奶粉不会长胖的,如果怕胖可以喝低脂的。
贫血对老年人健康的影响
（1）贫血可使免疫力低下，致机体抵抗力减弱，容易发生感染。
（2）贫血可使神经系统和肌肉缺氧，容易出现疲倦乏力、头晕耳鸣、神情淡漠、记忆力衰退、抑郁等症状和认知功能受损，体能和工作能力降低。
（3）老年人贫血容易对心脏产生不良影响，可出现心慌、心跳加快，使心脏负担加重。严重时刻导致心律不齐、心脏扩大、心衰。
（4）由于血红蛋白量减少，氧气的运送能力减弱，稍微活动或情绪激动可导致血液含氧量进一步降低和二氧化碳含量升高，出现气急、面色苍白、出冷汗等症状。
（5）贫血时消化功能和消化酶分泌减少，可导致食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。
（6）贫血可导致血管收缩和肾脏缺氧，使肾功能受损，可出现尿素氮升高，甚至蛋白尿，同时也会加重原有的肾脏疾病。
老年人吃粗粮的好处
（1）粗粮含有丰富的B族维生素和矿物质
（2）粗粮中膳食纤维含量高
起到润便、防治便秘的作用；同时缩短粪便通过肠道的时间；有利于控制体重，防止肥胖。
（3）调节血糖
世界卫生组织、联合国粮农组织和许多国家糖尿病协会、营养师协会推荐糖尿病患者采用高纤维低血糖指数的粗粮搭配控制血糖和体重。
（4）防治心血管疾病
老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退
（1）运动可以使心肌收缩加强，血液循环得到改善，肺活量扩大，血液含氧量增加，使全身各组织细胞得到充足的氧气；有利于促进食欲，保持大便通畅，防止便秘；能改善神经系统功能，减少紧张和忧虑，有利于改善睡眠；能改善肌肉和关节的血液循环，减少骨骼脱钙，延缓骨质疏松、关节增生和退变。
（2）户外活动，空气新鲜，接受紫外线光照，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松的发生。
贫血的危害
贫血影响儿童青少年的发育和健康。贫血的症状包括皮肤黏膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、心慌、气急，还可引起舌炎、口角炎、胃炎、胃黏膜萎缩、胃酸缺乏、指甲凹陷、反甲（匙状甲）、皮肤干燥、头发干枯少光泽和脱发等症状。儿童青少年贫血的危害更大，可影响生长发育，包括体格与智力发育。活动和劳动耐力降低、机体免疫功能和抗感染能力下降，常常出现食欲减退、厌食、异食癖、体重不增甚至下降、胃寒等症状，导致注意力不集中 ，逻辑思维和记忆力下降，学习效率低下，成绩不佳，免疫水平下降，容易诱发各种疾病，尤其是感冒、气管炎等上呼吸道感染。
奶类是膳食中钙的重要来源，通过饮奶可以增加钙的摄入量，能促进骨量的增长，还能促进肠道乳酸菌的生长，有利于人体对钙和其他矿物质的吸收，对骨和牙齿的生长发育起到积极的促进作用，保证了儿童、少年生长发育对营养物质的需求，增加了机体防病抗病的能力，为儿童、少年生长发育奠定了物质基础。
为什么说不吃早餐影响学习和健康？
早餐是一天中能量和营养素的重要来源，对人体的营养和健康状况有着重要的影响。每天食用营养充足的早餐可以为儿童青少年提供体格和智力发育所需的能量和各种营养素。
不吃早餐或早餐营养不充足，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统的功能，不利于健康。因此，应该天天吃早餐，并保证早餐的营养充足。
儿童、青少年为什么要喝白开水， 少喝含糖饮料？
含糖饮料如碳酸饮料、果味饮料等含糖分，有较高能量，长期或过量饮用会增加龋齿、超重、肥胖等危险，因此应多喝白开水。
儿童青少年为什么会贫血？
在我国儿童青少年中缺铁性贫血患病率较高，这是因为处于生长发育期的儿童青少年，由于生长迅速、血容量增加，因此对铁的需要量明显增加，而体内铁相对不足，容易发生贫血；青春期女孩加之月经来潮后的生理性失血，更易发生贫血。此外，儿童青少年如感染钩虫等寄生虫后会造成肠道失血而增加铁的丢失。
怎样预防儿童青少年贫血？
为了预防贫血的发生，儿童青少年应注意饮食多样化，注意调换膳食品种，应经常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。另外，还可以增加铁强化食品的摄入，如铁强化酱油、铁强化面包来改善铁营养状况。维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，单独补充维生素C就可以在一定程度上改善人体的铁营养状况。因此，儿童青少年每天的膳食均应含有新鲜的蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物，也可以通过强化食品或营养强化剂补充维生素C。
诊断为缺铁性贫血的儿童青少年，应在医生指导下及时服用铁剂。
怎样防治老年人贫血？
（1）增加食物摄入
（2）调整膳食结构
（3）选用含铁的强化食物
（4）适当使用营养补充剂
（5）积极治疗原发病
为什么提倡老年人饮奶？
老年人随年龄增加，骨密度逐渐下降，女性绝经后由于激素水平变化骨质丢失更为严重；另一方面老年人钙吸收能力下降，就更容易发生骨质疏松和骨折，故应注意钙和维生素D的补充。
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。中老年饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。
哪些户外运动适合老年人？
根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、打乒乓球、打门球、保龄球等。