晚上8点以后吃东西会发胖吗
核心提示：晚上8点以后吃东西会发胖吗？研究证明，肥胖与进食的时间没有关系，导致体重增加的主要因素是总体热量的摄入超出了支出，导致能量的剩余，引起肥胖。
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　　谣言一：晚八点以后进食一定会爆肥！
　　很多人对晚上八点后禁食的瘦身铁律坚信不疑。并以此戒律为基础，“睡觉前3个小时不能进食”、“期间，每日最后一餐应在下午五点前结束。”等一系列新的进餐限时说法层出不穷。　　“晚上禁食”的基础在于夜间活动量小，能量消耗低，若摄入的食物量过多，身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内，最终导致。　　晚上8点以后吃东西会发胖吗？　　美国医学专家阿龙·卡罗尔和蕾·弗雷曼教授在他们的出版书籍中对上述理论予以否决。他们指出，摄入的卡里路比身体消耗的多就会导致人体变胖。也就是说，肥胖与食物热量的摄入量有关，与什么时间吃没有关系。　　如果你依旧对阿龙·卡罗尔和蕾切尔·弗雷曼教授的言论持怀疑态度，那不妨先看看导致人体肥胖的原因吧。　　人的肥胖由脂肪引起，脂肪是怎样形成的呢？　　脂肪组织主要是由脂肪细胞、少量纤维母细胞和少量的细胞间胶原物质组成。在人类2-5岁时，脂肪细胞前体与纤维细胞类似，能分化为脂肪细胞，另一部分细胞则成为“干细胞”。在11-14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数目不再繁殖增加。胖瘦的决定因素在于脂肪细胞体积的增大或缩小。由于不同部位脂肪细胞的数目不同，细胞增大率也不同，导致一个人各个部位肥胖程度也不同。　　人类进食后，食物会转化为能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物热量无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中，使得脂肪细胞体积增加，也就引起了肥胖。　　美国俄勒冈医科大学的科学家们用一年时间观察猴子的食物行为与体重之间的联系。他们为作为研究对象的猴子设立了不同的饮食制度。部分猴子在白天进食，而另一些是在晚上进食。研究发现，习惯于晚上吃东西的猴子的体重指数与白天进食的猴子的体重指数非常接近。　　科学家们证实：进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。　　谣言二：要想减肥只能吃负热量食物！　　网上盛传吃负卡路里食物可以达到减肥的目的。　　事实上，任何食物都能为人体提供热量，也就是说，根本不存在所谓的负热量食物。“负卡路里食物”这个名词到底由何而来呢？一些食物本身的卡路里少于人体消化吸收食物时所需消耗的卡路里，以及那些食物有加快新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用。于是，它们被人们称之为“负卡路里食物”。　　被定义为负卡路里的食物往往是蔬菜和水果。比如：、、、圆白菜、、、、草莓、四季豆等。最常提到的负卡路里食物是，因为芹菜纤维比较粗，嚼起来也费劲。消化芹菜时所需消耗的热量比芹菜本身热量要高，它符合负卡路里食物的标准。　　事实上，这些所谓的负卡路里食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自身所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如：大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。　　那么，拒绝负热量食物以外的任何食品就能使人瘦下来，这个理论可信吗？　　其实，大部分时候，即便我们选择了所谓的负热量食物，在进食前也是需要对这些食物进行加工处理的，加工烹饪的过程中，各种调料为我们的负热量食物增加了不少热量。　　然而，为了达到减肥目的，即便不考虑食物的口感问题，选择不添加任何调料的负热量食物也并非是明智之举。　　原因有二：　　第一，营养不够。　　蔬菜和水果富含营养，但是至少缺少两种营养元素，一是蛋白质，二是脂肪。这两样都是人体各项机能正常运行不可缺少的元素。
　　第二，部分水果含糖量较高，吃多了易导致血糖升高。
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晚上八点后吃东西会发胖吗？不一定。会不会长胖是看你一天的摄入热量是否超过了你所消耗的总热量，如果摄入热量多于消耗热量，人就容易长胖，反之则不会。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我天天中午都吃5个面包，会胖吗
我天天中午都吃5个面包，会胖吗
每天中午因为没时间，所以都吃面包，会胖吗，而且吃完面包后第二天都没便意了，这中间有没有关系哦
共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护师
专长：内科
&&已帮助用户：896
指导意见：你好，你现在是在青春期长身体的时候，对食物的需求比较大，吃面包不会胖的，欢迎您没有变异建议您养成良好的排便习惯多吃蔬菜水果多喝温开水，祝您健康快乐。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1174
指导意见：没事的可是适当的吃点燕麦类的面包，总是吃面包也是没有营养，建议有时间的话还是吃正餐的好。
职称：主管护师
专长：内科
&&已帮助用户：1912
指导意见：您好，天天食面包很容易导致营养不良，由于很少吃绿色蔬菜，从而容易导致便秘，便秘百分之百是与你的饮食有关。建议你采用健康的饮食方法多吃水果蔬菜。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：5967
指导意见：因中午没有时间，就单纯吃面包，因为你经常中午不吃新鲜蔬菜水果及粗粮，所以会出现大便便意减少情况。单纯中午吃点面包一般不会引起发胖。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：5419
指导意见：常吃面包，面包中含有很多的糖分，里面含有的纤维素却很少，如果长期吃面包，会导致身体发胖。并且，导致肠道蠕动减缓，出现便秘，影响身体健康，所以应该尽量减少面包的摄入，可以多吃蔬菜瓜果以及五谷杂粮等纤维素，维生素多的食物。另外，再配合适当的多运动，这样会有利于身体健康。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：6424
指导意见：您好，你首先是饮食结构不合理，中午的五个面包主食量是很大了，应该多配合一些蔬菜还有水果，不能光吃这么多的主食，一是容易引起发胖，二是也会缺乏很多维生素和纤维素，所以会导致便秘等不良情况。饮食一定要均衡。希望我的回答对你有帮助，请与我做出评价谢谢。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：4599
指导意见：你好，如果经常吃含淀粉及糖过多的食物，会导致营养不均衡，从而发胖，建议均衡饮食，多吃些水果和新鲜的蔬菜。
职称：护师
专长：内科
&&已帮助用户：7526
问题分析：您好，只是吃面包，会使人长胖的，因为面包里面含有很多的糖分。而且与大便也有一定的关系，因为面包属于少渣食物。意见建议：您好，建议您多吃蔬菜水果，多喝水，每餐以易消化食物为主。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：17672
健康指导：您好，是否会胖要看一天的饮食热量摄入与热量消耗的情况。一般轻体力劳动女性，一天需要的热量在kcal左右，如果不想胖，就要保证摄入的热量低于这个范围或多进行体育锻炼。每天中午吃五个面包，你要计算一共摄入多少热量，再加上早餐和晚餐摄入的。因为属于细粮制作，粗纤维果胶等含量低，胃肠蠕动慢，平时应适量吃些蔬菜水果粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于排便。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：63656
健康指导：对于你地情况，可以补充一些兰香子这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到改善肠胃代谢情况的作用，可以调节排便情况的作用，同时可以经常按摩自己的肚子，可以改善排便情况的作用
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23281
健康指导：面包本身属于高热量食物容易导致肥胖，脾胃不耐受方面人群是可能导致消化不好，导致大便便秘方面可能性，所以要注意为好，平时适当吃点苹果，火龙果，香蕉，黑芝麻方面食物，适当喝点蜂蜜柠檬水和多运动，帮助控制体重。
问一直有便意，
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：118550
问题分析：一直有便意感，如果是想排大便但是又没有，这种情况有可能是肠道感染肠炎的症状，如果有便秘，或者痔疮，直肠占位性病变会出现上述症状，如果一直想排尿有可能是上火，或者尿路感染引起的症状。意见建议：目前要查明是由尿意感，还是有便意感，检查大小便是否正常，查明原因，才能药物治疗。
问老有便意
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好，根据你的描述，多考虑是脾虚的原因，可以服用中成药补脾益肠丸进行治疗。平时不要吃辛辣刺激性的食品。
问意症特征是什么？
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 这是应该是癔症，属于心理大脑的思维神经紊乱等失调导致的意见建议：暗示治疗是治疗分离转换性障碍的经典方法，特别适用于那些急性发作而暗示性又较高的患者。暗示治疗的包括觉醒时暗示、催眠治疗、诱导疗法等。
问直肠癌手术后没有便意
职称：医师
专长：肿瘤内科 、乙肝等
&&已帮助用户：213500
病情分析：你好，病人患有直肠癌手术治疗并化疗后，现在没有便意，还是因为手术后有损伤引起的
意见建议：那这时建议最好是能通过中医来调理一段时间的好，中药比较平和,没有副作用,病人一般都是可以接受的,而且癌症病人一般通过服用中药大多数都可以做到减轻痛苦,延长生命,提高生存质量的.像病人的这些不适的症状都是可以通过中医的辨症施治来进行对症用药的。
问直肠癌手术后，没有便意。
职称：医师
专长：内科，脑血管常见病
&&已帮助用户：54235
病情分析：通常是直肠肛门病变导致的，需要进一步检查结肠镜明确。针对胃病，建议进一步药物治疗。
意见建议：
问没有便意，胃有时难受。
职称：护士
专长：综合
&&已帮助用户：35663
病情分析： 你好，可能是胃肠功能失调的原因,一般可考虑吃些胃肠动力药意见建议：物,可选择援生力维片或西沙必利片的.希望我的回复能帮助到你、祝你健康。
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评价成功！中午没吃中饭 然后刚才大概五六点多钟的时候吃了三个包子（一个腊肉梅菜包 两个牛肉包）会长胖吗 特别_百度知道吃这个会不会发胖，吃了5个啦_百度知道