做最有温度的有声读物栏目，让心灵跟随耳朵一同旅行点击上方绿色标志即可收听主播子涵暖暖有声阅读??????去年在一次沙龙活动时认识了一位萌妹子，20出头，人靓嘴甜，活动结束后她加了我的微信，姐姐长姐姐短地叫着。　　几个月后她找我帮她介绍工作，我才知道她现在做文员，所在公司的确属于夕阳行业，规模小也没发展，近两年一直半死不活地维持着。　　我问她：Word、Excel、 PowerPoint都能熟练应用吧？　　她说：都会。　　我给她发了一份商务资料，让她做成PPT发给我看。　　三天后，她在网上吱唔着找我：姐姐，我做的不大好 ，你先看看？　　我打开之后，被晃得睁不开眼，差点一口老血喷到屏幕上。　　我给她的是一份港口介绍，她配了花里胡哨的卡通背景，做了画蛇添足的特效，五颜六色的气球飞入飞出，港口地图被拉得变了形，还有五六处明显的错别字。　　我几乎不敢相信这是一个做了三年文员的人完成的PPT。　　我回绝了帮她找工作的请求，并提醒她要去学习，多积累，至少掌握一门过硬的技能。　　一段时间后我看到她发的朋友圈，图文大意是：“明天正式到某外企做行政前台，新的开始，为自己加油。”而照片里她的身后，是一地的瓜子皮和乱糟糟的被子。　　过了大概半年，她因为英文水平迟迟没有进步而被外企末位淘汰。再一次苦恼地来找我，让我给她的职业规划支个招。　　坦白说我并不讨厌这妹子，长的美又不是错，只不过她太贪玩臭美。可年轻的时候，我们谁不贪玩臭美呢？所以我和她坐在星巴克，给她讲了小许的故事。小许是我刚参加工作时就认识的姑娘。我们年龄相当，她所在的公司是我们公司的重要客户，她每周会在固定时间到公司找我取回业务的相关单据。那时我们都是20出头的普通小职员，联系多了就自然变得熟络起来。　　小许个子很矮，又胖，显得腿更短。土土的齐留海，普通话发音带着浓重的山东西部口音，脸上散落着星星点点的雀斑。那时候我们清一色单身，下班后无所事事，年轻的男女同事经常聚一起吃饭，因为公司内部不允许谈恋爱，大家就互换资源，热衷于把自己的同学、朋友、客户介绍给彼此，促成一对算一对。每当提到小许，小伙子们纷纷摆手，互相推诿：我不要，留给你，你去追！　　出身农村，长相普通，无名小卒，身边也没有七大姑八大姨给张罗，小许那几年一直单着，因为无牵无挂，她大多数时间都在工作。同事有事她帮忙替班，突发状况她主动加班，紧急业务她挺身顶上。她们公司规模很小，她一个人几乎承担了大半的杂事，送单据，对账单、跑海关，去商检。时间久了，大家都夸她敬业，也照旧拿她的身材调侃：“小短腿儿跑得还挺麻溜”。　　后来我才知道，小许中专毕业，家中经济困难，得到这份工作她备加珍惜。因为学历低，又没有过硬的技能，她省吃俭用攒钱报了韩语培训班，一学就是三年。　　一年后我工作调整，离开了业务部门。总是络绎地听说小许升职的消息。从跑腿打杂的无名小辈，到小组长，到业务主管。靠着多年的坚持，小许的韩语已达到专业水平，不但能自如交流，还因此得到多次去韩国洽谈的机会。　　语言优势加上她踏实积累的业务经验，四年后，她的韩国老板把中国公司的管理全部交给了她。仅管整个团队不到十个人，而她兢兢业业，打理得井井有条。　　2009年我工作调动离开了原来的城市，和小许彻底断了联系。那年经济危机，行业一片风声鹤唳。小公司因资金链断裂死掉一片，大公司因不堪重负纷纷裁员。我们也靠着一系列的改革举措得以渡过两年的市场低迷期。去年我重新回归业务，微信里加上了许多合作伙伴和客户。某天在一个客户的朋友圈里，竟发现了脱胎换骨的小许。　　照片中她和几位韩国客人正在参观保税仓库，她褪去了土肥圆，不见了乡土气，身量纤纤，妆容精致，韩式波浪卷发，灰色职业套装。身材依旧矮小，气场却明显强大。若不是当初同为黄毛丫头穷屌丝的深厚阶级感情，我几乎完全认不出她。　　忍不住截屏问客户：这美女是谁？客户回复：**公司的许总。　　这位许总，真的就是当年那个当年被嘲笑小短腿的姑娘。经济危机那年她所在的韩国公司倒闭，老板跑路。她拉着几个人的队伍成立了自己的公司。破釜沉舟、九死一生，把自己仅有的一套小房子拿去做了抵押，再难也不拖欠合作方的账款。靠着一股拼劲和良好信誉，熬过了最难的前两年。如今她的公司风生水起，已将总部定在上海，成为业内规模不大却颇有名气的私企。　　讲完这些，我向萌妹子坦言：你知道我设置了不看你的朋友圈吗？　　她忽闪着刚种的浓密的韩式睫毛：啊，是因为我做代购吗？我只是想搞个兼职赚点钱。　　是的，这没有错。但你的代购是今天卖面膜，明天做彩妆，后天是精油内衣，大后天是澳州保健品，你自己一知半解走马观花。你的朋友圈，除了“集赞可免费拍写真”，就是“转发朋友圈体验最新韩式离子烫”，外加千篇一律的放大了眼睛、磨白了皮肤、拉长了比例的美颜自拍：　　今天阳光真好，心情美美哒（嘟嘟嘴、眯眯眼、剪刀手）　　做了个新发型，好看吗？（嘟嘟嘴、剪刀手、萌表情）　　发现了一家超好吃的炸鸡，快来看（吐舌头、剪刀手、傻白甜状）　　本宝宝今天不开心，求安慰（鼓腮帮、哭泣状、幽怨眼神）　　……　　如果你大学毕业三年，没再完整地读过一本书，如果你每天花两三个小时逛某宝，更新最频繁的是衣服手机男朋友。那你找谁给你做职业规划都没用。我一口气说完这些，她低头搅咖啡，不再说话。　　其实我又何尝不是在说曾经的自己。　　我二十几岁的时候还没有美图秀秀，只有Photoshop。我用自学的蹩脚技术处理自己的照片，抹平痘痘，隐藏黑眼圈，修整大饼脸。　　当各种软件横空出世，前置摄像头的“美颜模式”自动给你一脸白皙无暇的皮肤，“一键美颜”的按钮瞬间就能把十几年流失的胶原蛋白全补回来。　　可我已经过了玩这些的年纪。我知道了真正的马甲线，背后都是挥汗如雨，真正的紧致瓷肌，都离不开内外兼修的调理和养护。而能够掌控生活的人，从不活在PS过的人生蓝图里。在美颜的高科技里，我们照花前后镜，花面交相映。看自己美不胜收。沉醉过后，生活这面真实的镜子，瞬间将我们打回原形。见识的浅薄，能力的短缺，格局的狭促，思维的刻板，视野的局限，一览无余。比脸上的痘斑、腰间的赘肉、粗短的小腿更让人不堪。朋友圈可以容忍P过的照片，生活却不会容忍你长久地自欺欺人。你知道“主要看气质”，就该明白唯有才学能让你“腹有诗书气自华”。萌妹子若有所思地点着头。不知道她是否真的懂。其实我是想告诉那些和她一样的年轻姑娘，二十几岁，真的是给自己增值的最好时光。你若懂得把握，就不必和我一样，孕期里忍着孕吐去考资质证书，一把年纪之后又决定从头学英语。我的学霸闺蜜琪说：学习这条路，该吃的苦是有总数的，前面不吃，后面就得补。我们最后过上的，都是与自己能力相匹配的生活。这事，什么PS也帮不了你。歌曲
每一天都不同——郭静最讨厌 要下不下的雨 　　可惜未来总是 扑朔迷离 　　如果摔得越痛 才越会飞行 　　快把我 丢向最高的天空里 　　不喜欢 别人说我幸运 　　他们不懂我有 多么努力 　　虽然冲动永远 比坚持容易 　　宝贵的 东西都需要很费心碰到的事 每一天都不同 　　有的给我眼泪 有的给我笑容 　　终于会珍惜花开 不怕花落 　　走过的曲折 就全变成彩虹 　　遇见的人 每一天都不同 　　偶尔失去什么 偶尔学到什么 　　慢慢能翻越沙丘 走出日落 　　每一天的我 要比昨天辽阔 　　连我都不相信自己的时候 　　只有你一直相信我此刻我什么也不想说 　　因为拥抱能表达得更多 　　作者：李爱玲 （八零后妈妈、职场HR、公众号：桃花马上石榴裙）
朗读：子涵暖暖 （专业主播、知名声音教练、女性声音美容师）文字或录音投稿请添加微信：CVS011
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女儿在17年前，被逼嫁给当地人，生活很艰苦。
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　　一到秋末初冬，抑郁症进入高发季节。不少名人也摆脱不了抑郁的纠缠。比如很多人喜爱的影帝，罗宾&威廉姆斯，演了无数次人生导师，却依然开导不了自己。有些时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己，这种现象在最近的心理学学术讨论中，被称为“微笑抑郁”。
　　对那些微笑着的抑郁症患者来说，“微笑”的意义已经在根本上发生了变化。当我们用微笑来隐藏低落的情绪时，它是一种防御机制：不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。
　　微笑型抑郁症危害更大
　　微笑型抑郁症患者的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入恶性循环。他们表面若无其事，面带微笑，甚至给人以开朗、热情的假象，内心深处却常感压抑与忧愁。很多时候，他们的笑不是发自内心深处，而是出于“工作需要”“面子需要”“礼节需要”“尊严和责任的需要”等等。
　　“微笑型抑郁症比普通的抑郁症危害更大。” 北京回龙观医院院长杨甫德在接受科技日报采访时表示，患者出于面子、责任的需要微笑示人，心理却积压下负面情绪。当承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人，其实只是把压力潜伏起来，人们往往忽略其情绪的发泄。
　　除了微笑型抑郁症外，隐匿性抑郁症还包括嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。嗜睡型抑郁表现为嗜睡，开始时睡两三天症状消失，但随着时间的推移症状越来越明显，睡眠时间越来越长。这种嗜睡其实是潜意识里对现实的逃避。激越型抑郁的显著特征是容易动怒，其本质仍然是情绪低落，同时反映了患者对现实的不满以及力求摆脱的心态。疑病型抑郁患者常诉肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、小便频密和睡不好等，经过各种检查却没有大的器质性病变。这类患者在不自觉地设法以肉身的痛苦来代替精神的痛苦，希望借此博取同情与关注。
　　抑郁症多发生在白领阶层
　　北京大学第六医院范肖冬博士表示，近年来，中国民众心理疾病呈高发态势，我们已经步入“全民焦虑时代”。一项调查显示，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过50%的人存在不同程度的抑郁症状。文献显示也印证了专家的说法，在我国，“微笑型抑郁”多发生在白领阶层，他们很多是机关工作人员、企业管理层或技术人员，男性要比女性多。有些人错误地认为患抑郁症没面子，出现抑郁的早期症状时会很抵触，认为只是情绪不好而已。当出现躯体症状，如疼痛、头晕、颈肩痛、失眠、乏力等，又往往被误诊。
　　很多白领都有失眠的毛病，大部分人认为这是饮食不规律、劳累所致，不会想到与抑郁联系起来。其实，睡眠障碍是抑郁症患者的主要症状，有统计显示，77.24%的抑郁症患者伴有失眠。但他们很多人却被诊断为神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱等。
　　抑郁患者要学会示弱
　　范肖冬表示，抑郁症患者，首先，要有恰当的自我评价，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，这样才能做出恰当的自我评价。其次，要培养良好的社会适应能力，与周围的环境和人和谐相处，千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样，才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。另外，要增强自己的心理承受能力，包括逆境、顺境、得意、失意。有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。
　　如果你感觉到你的症状已经到了相当严重的程度，可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助，来缓解内心的痛苦。范肖冬提醒大家，平时不要积压不良情绪，学会示弱，学会向信赖的人倾诉，同时坚持运动。运动中的人体会释放一种“快乐因子”内啡肽，它是人体的自然抗抑郁药物，能让人感到愉悦。但内啡肽只能在人体保存2―3天，因此一定要长期坚持锻炼，让笑容和快乐发自内心。
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