小孩早餐吃什么健康营养好 推荐这些营养早餐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 01:33 标签： 早餐吃什么健康营养
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儿童早餐吃什么好 早餐的营养搭配
&　　儿童早餐最好给什么东西吃最健康，最能补充儿童一天需要的热量和能量，这个需要为人父母的亲们，好好研究和参考一番，下面为大家介绍儿童早餐吃什么好：
　　父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了。
　　儿童早餐吃什么好：
　　1、好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
　　2、好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
　　3、好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。
　　4、好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。
　　5、早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
　　儿童早餐吃什么好?看了上文的介绍你都了解了吗?*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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儿童的早餐吃什么样早餐会比较有营养
儿童的早餐吃什么样早餐会比较有营养
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：13169
问题分析：儿童早期就是需要牛奶和鸡蛋，再就是米粉或者馒头一种主食，吃点蔬菜就是可以了。意见建议：建议你需要重视孩子的营养健康，尽量的满足孩子的营养，均衡的饮食，养成一种好的习惯，让孩子主动的吃东西，而不是被动的让人追着吃东西。
&&已帮助用户：21599
问题分析：你好，根据你的描述，孩子处于生长发育迅速期，营养一定要全面均衡。一般如果早餐要有蛋白质/淀粉和维生素三种物质才最科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中。意见建议：建议除了全面均衡营养外，要积极补钙，多晒太阳。
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：403245
指导意见：孩子处于生长发育迅速期，营养一定要全面均衡。一般如果早餐要有蛋白质/淀粉和维生素三种物质才最科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中。
问早餐吃什么最有营养
职称：医生会员
专长：心血管疾病
&&已帮助用户：15925
1.包子，稀饭，鸡蛋，蔬菜，水果
2.牛奶,面包,鸡蛋,蔬菜,水果
可以把鸡蛋换成瘦肉,火腿,坚果等等.
问早餐吃什么最有营养？
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：23560
病情分析： 科学营养的早餐应该包括一下四类食物：
1.以碳水化合物为主的可提供能量的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2. 奶类与奶制品、豆制品。
3.新鲜蔬菜和水果。
4. 蛋白质类食物，如肉类、禽蛋类食物。
问儿童早餐吃什么好呀？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25043
指导意见：儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替
问早餐吃什么既可以减肥又有营养？
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
病情分析： 你好， 建议你高蛋白饮食就可以了，加上吃水果有营养又可以i到减肥的作用的，祝健康！
问早餐吃什么好？比较有营养？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
病情分析：你好:一般注意饮食不要吃辛辣食物，适当运动，多喝水
问早餐吃什么才会更有营养？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 早餐一般情况可以食用清淡饮食，加强营养，补充维生素微量元素，可以考虑鸡蛋牛奶豆制品面包等饮食
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评价成功！孩子早餐吃什么？ 8款适合孩子的营养早餐_凤凰资讯
孩子早餐吃什么？ 8款适合孩子的营养早餐
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早餐是一天中最重要的一餐。营养学家们指出：早餐如进补。对于正在生长发育中的孩子来说，早餐尤为重要。那么，孩子早餐吃什么才营养健康呢?以下就推荐8道营养早餐给小朋友们。……8款适合孩子的营养早餐
原标题：孩子早餐吃什么？ 8款适合孩子的营养早餐早餐是一天中最重要的一餐。营养学家们指出：早餐如进补。对于正在生长发育中的孩子来说，早餐尤为重要。那么，孩子早餐吃什么才营养健康呢?以下就推荐8道营养早餐给小朋友们。……8款适合孩子的营养早餐鸡蛋卷饼鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。土豆丝鸡蛋饼首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝，然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金黄色翻面在煎，翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。色拉三明治三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。火腿西多士吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)。准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。土司香蕉卷香蕉去皮切成两段，面包片用刀切去四边的皮，鸡蛋打散。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻。锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可。葱香云吞面准备好馄饨、香葱，锅里烧开水，碗里放入蚝油、生抽、香葱、香油，水开后把面和馄饨一起下锅，碗里放入适量的开水或高汤，煮熟的面条挑入碗里即可。　甜糯粟米粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。编辑：疼芊儿（图文来源奶昔芭比）
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