孙氏内家拳传人张西可实战与练功心得&（十三）
今天有位张姓同学说：能加入这个培训群，真幸运！我深信这是由衷之语。该同学加入培训群时日不多，但却着实收益不菲。一是他没走弯路，开门见山就触摸到了孙氏形意的真髓，一步一个脚印，每天都有进步。二是群里大家每天都研讨桩功或拳脚的技术，群里有不少练拳多年、水平极高的高手，他们带领着群里的其他兄弟一起前行进步，毫无保留地给他们讲技术，讲心得，很多东西甚至是秘诀，不轻易示人的。让人很感动。实话讲，这个群刚设立的第一年，群里的风气还多少有些混乱。现在，完全是一派“风正、气清、劲足”的大好局面。没有一丝一毫的杂音。这位张姓同学本来是为着学养生来的，没想到，在养生健身的同时，又收获了真正的技击实战技术。兴奋之情自然溢于言表。我最近让群里的同学晒了一下桩功和练拳的拳照，非常不错，出乎了我的意料和想象。可见。其一，我们的技术训练手段是正确的，其二，更为关键的是，同学们都下了大工夫，流了大汗水，把我教的东西落实到身上了。&
这说明，真正喜欢中国真功夫的市场很大，真功夫没落不了。我们就这么稳扎稳打地走下去，俊才何愁不出？&
这几天，拒绝了一些想加入培训群的人，包括一些本地人，因为不符合入群的条件。教真功夫，门槛一定要严格，选才一定要严。我们教功夫是为了传承弘扬优秀的国术，是为了培养一批人才，苗子很重要。而不是为"稻粱谋"。&
&练拳就怕聪明人，省直单位一中层白领，跟我学形意一年半，每周见我一两次，却只学定步崩拳一式，晨昏无间地练，今天一打拳，我一看，规矩基本全到位了，真好。所谓"三回九转是一式"。少而精，我当年也是这么练的。&
&最高学府北大的博士生，高校名师今天加入了我们的团队。该同学练杨式太极数年，悟性好，肯用功，基础扎实。可谓练拳之好苗子，加以淬炼，自成大器。
我上次写到孙氏八卦的"抽身"，多人不解。实际很简单，八卦走圈，梢节永远对着圆心，根节却在各个方向不断变化，这不就是"抽身"吗？这就是八卦在实战中的大秘诀。这里有个关键词一一角度。&
孙氏内劲班的50名同学今天集合到我们的基地，集中练习，复习巩固，加大训练量。这周不再授新课，但上周末讲的东西，必须消化到位。练拳，即是练人，练人心性，意志，悟性，毅力。同时也是老师考察选拔人才的过程。大浪淘沙，优胜劣汰。&
孙氏内劲班开办一周以来，影响力颇大，反响很好，不少人仍纷纷咨询报名想要加入，非常抱歉，学员已满，不再招人。真对孙氏三拳特别是孙氏形意感兴趣者，只好等下期招生或先报名参加培训群了。&
当然，能否学习孙氏拳之内劲，还要看缘分。昨晚，我刚出差回来，就有人托与我相熟的同行找到我，表示想学孙氏内劲，此人自称练习太极十余年，但一直感觉进步不大，太多的弯弯绕。他说反复仔细看过我的资料，称我教东西直指核心，真东西大道至简。我说，很抱歉，现在人员已满，再说吧。&
他怏怏而去，这也没办法。不少人学个拳犹豫再三，算计这个那个，这肯定不成。我一直说，真正的武人不会优柔寡断，婆婆妈妈的。缘分，机会常常就在一念之间。
张烈师教的孙氏八卦拳，比孙祖师"八卦拳"上的东西更精简，比如双换掌，比如大蟒翻身，凤形掌等。他说，存周师爷就是这么教的他，他原汁原味教给了我，虽精简，用起来更直接。&
邹士明今天的拳太软了。但邹士明的步法，距离，转换，假动作，虚实相生太棒了。&&
今天帕奎奥之打法，完全是真正意义上的形意拳打法。帕奎奥硬打硬进无遮拦。&&
今天又拍了几个新视频，发到培训群里。包括怎么才能打出直拳最大的力量？最快的速度？八卦拳的几个实用散手。存周师爷原传的规矩严格的单双换及狮形掌练法。横，裹，撑，拧，转等规矩完整要点。&
邹士明的步法有诸多暗合八卦拳之处，但现在练八卦拳的很少能像邹士明那样，在方寸之间把文章作得那么好，诳，假，真，骗，调动，左调右打，右调左打，上下调动，左中右三条线，小碎步，小跳步，像跳绳似的，极放松，不快不徐，恰到好处，总是我有距离，对手没距离，总是我能打你，你却打不着我，步子轻盈，舞蹈一般，却极有章法，对方寸间的攻防距离把握得极精细，算计得极到位。这就是高手。我在解放军拳击队训练那五年，因主教练孙师兄跟邹士明之教练张传良交好，且又偏爱研究邹士明之技术，所以，我得以从孙师兄那儿研习了邹之步法技术，并曾有几年心醉神迷，浸淫其中。后来发现，实际八卦的步法精髓绝不比这些拳击高手的步法差。只是，现在练八卦的步法是在套路中练的，邹的步法是在打斗中磨出来的。前者，实战中多用不上，后者，无一虚招全是实用。如果前者也像邹那样总去打，八卦掌那些精妙的步法也化出来了。这也是我总去专业队打实战的原因。&&&
但八卦拳有个优势，拳击比不了，这就是一个字"缠"，也就是打实功夫。拳击高手不是善于打点吗？堵击，迎击，打漏，连击等，一旦遇上了天罗地网的"缠实"功夫，那个打点找漏就不那么好使了。我有这方面不少切实的经验。&
我央视这期真功夫节目的点击量已经超过两万多人次，仅我微博置顶处节目点击量已达1.9万人次，基本是两三天增加一千人次。在国内外影响力越来越大。直接面授或参加培训群的人数也不断壮大。&
培训群仅今年的初级班已有百人，还有高级班，内劲班，以及去年的一批学员，以及本地及周边城市的弟子，我们的团队不够壮大吗？不过，我们要开始从量到质的转型了，没有一定的量难以筛选人才，但量多了也不行，忙活不过来。也就是说，培训群量的扩张阶段很快就要刹车了。&
把现有人员分两三个学年精心施教，以确保让更多的同学成才，让每一位同学都有很大收获。&
这几年，一直在研究孙禄堂祖师其人其文其生平。我的总结是六个字。气节，风骨，坚忍。这六个字很能概括老先生的一生行迹。围绕着这六个字，我正在作一篇大文章。&
今天在培训群里新传上去的两个八卦散手掌，是张烈师在我练熟孙氏八卦拳十个掌法之后，过了好几年又教我的。这样的散手还有一些，据张师说，是存周师爷当年喜用手法。
这几天，我一直推荐培训群的学生和其他好友仔细看一下帕奎奥这次的拳击赛。注意一下帕先生的前后重拳、对时机的把握，快速上步，连击等。这些跟形意拳所要求的几乎完全一样，也正是形意所追求和要达到的东西。只是帕先生是一面架，形意是两面架，即左右架，如果帕先生也能自如地运用左右架的话，打击能力和水平，显然会高出老大一块。一面架在技击中，显然是一个短板。我的恩师——北拳王对此有深刻的体会和论述。他一直教育学生要练出两面架。他自己也是两面架。邹士明的步法迷醉了许多人，那些步法的练习，专业术语叫“斗步”，我在解放军拳击队也进行过很长时间的这方面的专业训练。&
但我认为，步法最好，拳法不够分量也要大打折扣。帕先生的步法灵活，但不飘忽，拳重但不呆板，这就是他最大的优势。一下是一下，拳拳到肉，不作无用功。这就是帕氏的可怕之处，也正是形意拳的东西。可惜，我们现在练习拳击的，很少有懂形意的，练形意的多数只练个发力找劲，终其一生，还未必找得着。至于步法、连击、距离、反应，基本谈不上。这让我更加意识到拳击、散打与武术真髓结合的迫切性和重要性。可惜，喊口号者多，真懂者殊少。我一直在讲，如果你不懂现代搏击，只懂武术，你看问题的出发点和视角与我们都会很不一样，你会受局限，狭隘得多，高度自然上不去。&&
而只懂拳击，不懂武术，你就会失去一片丰沃的厚土和根基，永远跟在老外的屁股后头，难以超越。&
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& &拳击力量硬度
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作者：张西可
有个小伙子问我如何提高拳头的硬度和拳击的力量？
我告诉他：我的拳头硬度不是靠天天打沙袋打来的，当然我也打过无数次沙袋，在拳击队训练那五六年，也经常打沙袋。但这个对提高我的拳头的硬度，帮助并不是很大。我的切身感受是，我拳头的硬度来自于形意拳，因为形意拳练的是气血的丰沛和从里到外的滋养，也叫“内壮”。比如我多次说过的，你拿一柄铁锤和一只普通的拳头去敲打一个物体，如木板或者人的胳膊、胸腹，所产生的力量是大不一样的，前者一个轻轻敲击，就可以穿透进去，而且打到身上会很疼，后者则稀松了了。但如果你练懂了形意拳，你的气血足以保护你的骨膜，你的拳头就可以练得如铁锤一样坚硬。我的拳头就硬如铁锤，击打在对手身上如铁锤一般。可以用拳头打铁板、石板、树干等，而感觉不到疼。我从不练铁砂掌之类的硬功，这种硬度只是来自于形意拳的练习，不仅拳硬，掌也硬。
我们知道，拳击的力量80%来自于下肢力量，这是国外的一项权威的研究成果，所以，要想拳头上有力量，最关键的是下肢力量要足，于是，拳击队员就练习深蹲、举杠铃等，但这些训练对练习腰腿部的大肌群效果显著，对小肌群的训练效果却不如形意拳的站桩，这也是专业研究人员得出的结论。也就是说，站桩对大小肌群的训练效果是非常优异的。
最关键的是，形意拳的练习，能够让你全身的力量既整且脆，这个不是深蹲、举杠铃所能做到的。
我常说，练拳击者可以兼练一下形意，练形意者可兼练一下拳击，这种训练方法绝对事半功倍，我就是这么练出来的实战功夫。二者既是强强联合，实质也是相通的。通才，在当下才是高手，一招鲜，吃遍天，有道理。但这同样是个由博到约的过程，即一式为万式，万式为一式，而不是一式为一式。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
我说直拳的核心是顺，把身上的劲顺到手上，放出去。这是真正的大秘诀，懂者，心中一下开窍，大喜。可惜，多是不懂者，以为我不会打直拳。用我老家百姓的话说:
你朝他嘴里放蜜，他咬你指头。武术，当下绝对是阳春白雪。有些真懂拳者，加入到我的培训群，对我发的每一条视频，都玩味再三，倾心揣磨，向我请教每一个细节，如醉如痴，有的甚至年龄比我还大。因为他们看得懂我的东西，知道啥是真宝贝，是拳学真经。&
夏虫不可与之言冰。所以，我也极少敞开心扉真正与人谈拳。
苦练十年，不如明师一点。没有明师这一点，可能终生都是个门外汉。比如，我练崩拳十余年仍不得关窍，也是老师给了一个字，就一个字，一下给点开了。有些练拳多年的拳痴，加入我们的团队，也是为了这一"点"，形意的那些拳架他们早就烂熟。
但求其精，不求其多。但求有济，不求速效。曾文正公组建湘军时的原则是很正确的。
我常给学生们说，练拳贵在坚持。坚持不住，不如不练。即使不为技击，仅以健身言，以前这些白领和企业老板，身体多是亚健康，三高之类是常事。比如高血压吧，天天得想着吃药，多烦人呢，高血糖就更麻烦了，啥好东西不敢吃。他们练了这一两年，指标回归正常了，仅此一项，就功德无量，也许千金难买。&
现在，那些白领和老板们跟我练得可起劲了，因为他们直接受益了。以前，又是跟这个那个中医调，又是找西医开方拿药，单单依赖没多少用，还得靠自己“内壮”，从内部滋养。形意拳干的就是这个事。查体的数据明明白白搁在那儿，比什么都有说服力。&
练拳，是他自己的事儿，对他自己有好处。所以，对于那些三分钟热度或对钱看得很重的人，我从不去勉强他们，我一向看人很准，对于这些人，我很少在他们身上浪费时间，我很清楚，你教了他们也没用，很快他就会还给你。因此，在培训群招生时，我们从不主动去作“加法”，而是一直在作“减法”，能达到条件者，我们才收，否则，给多少钱也不要，钱买不来真功夫。这些年，找我的人太多了，在招收学生这方面，我一直严守规矩。&&
昨天又有江西的同学加入到我们的培训团队，虽已届中年，但一直对武术真功夫倾心向往，学习武术也一直是他心中的一个深厚的情结，自言这么多年一直不得其门而入。坦言之，我们的培训群招收的就是这样的真心向武之人，也只有这样的真痴爱武术者才能够练出功夫来。&
去北京进行了一次面授，昨晚刚回来。培训群里北京同学的进步之大之快让我惊讶，超出了我的想象，一年多的时间，劲力已很整，拳架很规矩、规范，桩功扎实，动手能力也有了，这次面授又增加了一下新鲜血液，几位新同学加入进来了。此次面授，除了复习巩固形意、八卦拳，给他们掰架子，讲劲力之外，&我又重点给他们讲了八卦剑、摔跤、散打的边腿、正蹬，拳击的拳法等，讲了拳腿摔的组合，实战的步法身法，速度、变化、反应。我告诉他们：实战的基础就是从简单、直接、变化、连击、立体、拳腿组合、拳摔组合、腿摔组合等入手，简单的东西一变化就不简单了，一组合对手就吃不住了。&
速度、反应一快，对手就跟不上节奏了。不练招数，练劲力，练组合，练简单中的变化，比如八卦拳，一个单换掌有多少自如的变化，全是杀技。&
今天又有北京的真心向武者加入到培训群，最近，要求加入我们的培训团队者愈来愈多。明年，正酝酿着在最具影响力的城市搞健身技击俱乐部，用我们的武术与现代搏击强强融合的技术方式培训人才，打各种大型比赛。我深信，我们这种技术方式的独具优异之处:
重击，灵活，变线多，攻击点四处开花，比现代搏击的劲力更狠，攻击手段更多，上下左中右正侧面皆可攻击。丰富得多，近身，打穿透。同时又摒弃了武术的一些技术弊端。我正在着手以市场化的俱乐部运作方式，去培养一批好苗子，证明武术的优异性一一在当下武术技击严重衰落的形势下。&
放眼当下搏击擂台，能够把形意八卦这些最优异技法运用到擂台上的还仅见，武术与搏击一直是"两张皮"。因为能把这两个领域练通，打通的人极少，练通不行，还要有大量的与专业高手对决的实践经验。我这些年做的就是这件事儿。我们已经走通了这条融合之路。下一步就是培养年轻人在更大舞台上去证明。&
希望有志于成为大高手的年轻人，加入这个队伍，以武术为根基，汲取现代搏击之各种精萃，治为一炉，去更大的舞台上展示证明国术的优异之处。&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&实战问题
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&& 作者：张西可
抄录一段培训群里学生的话。
昨天在张老师家获益匪浅，张老师速度太快了，而且快得很隐蔽，手上吸引着注意力，脚下已经到了我的死角，而且攻击的点特别多，根本防不过来，而且多次攻击的衔接特别流畅，还没来得及反应，全身上下左右多个部位已经中招了。
张老师打点多，变线快，而且快慢结合，善于打节奏。更恐怖的是张老师还能在近身后发出形意特有的重拳，要是真打，我一出手估计内脏就已经被打坏了。
实际这个里面我运用了不少孙氏八卦拳的东西。比如抽身、根梢问题等。
也许有许多人还没有意识到我们在拳学上的开拓意义，这种开拓才是我们培训的最大价值和突破。一方面要练出最纯正的形意八卦功夫，也包括孙氏太极。另一方面要系统掌握现代搏击的精髓。最关键的是要把二者打通、融汇，这个才是我们最大的核心竞争力。打通之后，你才会发现你的技击能力提高了多大一块。&
实际，从多年前我就一直在思索一个问题：武术如何突围？方向就是我以上提到的融合。融会贯通，打通武术与现代搏击的通道，实现真正的融通。这些年，我一直致力于此。我的技击能力的提高也受益于此。现在的问题是：我们要培养队伍，共同发展这项大事业。&
有人可能还不了解我们的孙氏内劲培训班，简言之，就是通过孙氏三拳核心桩拳的训练方式，培养同学们的拳学内劲，内劲一直是传统武术孜孜以求的核心竞争力，但多是终生求索而不得，难窥门径。我一拳400多公斤是怎么来的？内劲也！我们这个班培训的就是这个。&
今天在给内劲班上课时，我告诉大家：拳击散打泰拳追求的是绝对的力量和速度，武术最核心的竞争力则是放松，松下来了，你的技术水平就大幅提高了。这个是现代搏击比不了的。&
前辈们讲"点紧身松"，通过无数次的实战经验，结合孙氏八卦拳，我改了一个字: 点紧身动。&
孙氏八卦拳讲"空中"，技击上讲"不动而变"，"不见而彰"，看似玄虚，实则极其简捷实用。
棚劲贯穿于孙氏太极，八卦，形意三拳之中，为其核心。不丢不顶，空而不空，皆由此而来，与此共生。&
形意是随发随有，无须回身，贴着打，短距离打，零距离打，根本无须把手抽回来再打出去，直接打即可。前辈们称为"随发随有"。一句话，可以压着直接快速击打对手，再配合其强大的桩功，不给其喘息机会，且破坏其重心。这一点比拳击的连击组合更优越。我在内劲班里告诉同学们，要认识到这一点，并充分发挥形意的这个特长。拳击则不然，拳不收回，则很难打出第二下，它靠的是收缩和惯性，没有一定的距离，它也打不出力量来。这是拳击的短板。知其短板，攻其短板。&
今天与一老兄吃饭，少时练形意，中间掇练有年，这两年随我学形意，但功夫下得不多，为一企业老总，应酬太多。饭席上他告诉我，前几日在健身技击馆与一年轻拳手切磋，竟轻松胜之，说，练两年拳击散打就以为了不得了，看不起武术，殊不知他们脚下太浮，真打，他们不行。此君已五十岁。&
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作者：张西可
我昨天在博文里讲了一下拳击与形意的区别，这里接着说一下，拳击的连击是三拳四拳，直摆勾的组合，真正懂拳击的，是很重视研究空间和时间差的，拳击的空间是三个方向的攻防点，即：上面、下面、左右面。上面包括左右直拳，下面主要是勾拳，左右是摆拳。这三个空间点又包括了若干点，如上面的直拳就包括左右两点，摆拳也是左右两点，还有平勾、下勾，等等。就像打仗，对手若只有一个火力点很好防守，避开就是了，避开的同时马上反攻。问题是对手的火力点这么多，而且方位各自不同，且虚虚实实、真真假假，这样对对手攻击的判断就非常不易。因此，研究拳击首先要在这个空间距离上好好动脑筋。明白了这个问题，你的拳击就知道怎么攻防了。至于时间差，比如堵击、迎击、防反等都是时间差计算善用的问题。形意的连击则不然，它讲究的是压打，压着对手打，硬打硬进，硬打巧进，巧打硬进，破坏对手的重心，手法则可以劈崩连用，也可以劈崩钻加削掌横击，这个无所谓，就是怎么顺手怎么来，形意是打实功夫，一旦沾上贴近，不会给对手任何喘息机会，用其深厚的桩功和重拳重掌硬打硬击，脚下则是疾步、变步，变步是形意的巧妙，看似硬打，实则有正有斜，全看对手反应，随对手而演化。变步就是走边，但手要粘住棚住，两手打一手，对手很难适应，这就是形意的特长。
我们建立培训群的目的之一就是还原形意八卦这种最实战拳法的本来面目，形意是重而疾，八卦是灵而变。形意加八卦，神鬼都不怕。然而，今天早晨，有个年轻人打电话说，现在的八零九零后，大多已经不相信武术能实战了，能实战的是拳击散打泰拳，这是多么可怕的认识误区。我们培训学生的目的就是为了正本清源，还原武术超绝的实战性，并一步步在尽可能快的时间内，在搏击擂台上去证明这个论断。&&
昨天下午在一会馆与一摔跤前辈掼跤，他善支别和彻底翻扛，我喜捡腿和跪腿，且善用形意的松整。三跤我两胜，他用躺刀赢了一跤，我用跪腿胜他两跤。实际，散手中我用抹脖捡腿穿裆多。&
我常是形意八卦与摔跤结合着用，尤其是八卦与跤的结合，信手拈来，混然一家。跪腿小得合，我当年天天拿树练，不知跪了多少树。&&
跪腿小得合的核心是前腿跪、前手下捋、后腿蹬、肩头靠、变脸、变向螺旋等要素，瞬时形成合力，脆且快。这是有难度的一种摔法，但实用高效。
彻底翻扛是济南跤的一种说法，类似于穿裆靠，这把跤的核心手肘夹膝，肩头斜靠，前腿封买对手前腿膝，后腿蹬，变向螺旋，形成合力。散手中，这把跤极好用。&
今天有人问我孙氏劈拳的呼吸问题，似乎这是孙氏拳首先之大问题和秘不示人之处。实际，关于孙氏拳的呼吸，孙禄堂弟子支燮堂在”谈太极拳原理“中已经说得很清楚，吸由何处至何处，呼至何处。孙祖师一直强调的是”息息归脐“。强调的是自然呼吸，鼻吸鼻呼。张烈师的说法与支先生所讲大致相同，只是更注重自然呼吸，将散乱之气收归丹田。不只劈拳，站无极、太极、三体式时，一站桩，我就要求学生先将气沉至丹田，然后自然调息。劈崩当然要配合呼吸，拳谱讲：起吸落呼。这是一个大原则，落为发，自然呼要合拍。所谓内外相合，以气催力也！这个可在崩拳里慢慢地找，自然就会合得上。&但吸与呼，不只是空间位置的问题，还有个比例问题，呼多少，吸多少，前辈们有说法，有讲究，这个一般轻易不讲。李存义先生传下来的是”呼几咽几“，是有严格的比例的。我自己是在站桩和劈崩中慢慢找到呼吸的节奏，以及内外相合的律动的。&&
起吸，拳从哪儿起，吸配合着。拳落哪儿，呼配合着。动作与呼吸是紧密配合的。&
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孙氏拳的呼吸
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& 作者：张西可
孙氏拳一个很重要的呼吸方式，就是“以形调息”。简言之，就是拳式动作按照严格的规矩作对了，自然就能练出正确的呼吸来。所以，我在教学生时，特别注意教他们身体各个细部的规矩，而且形意拳这些规矩几乎都是用意念来练的，并非用动作来控制，意念到了，动作自然也慢慢合得上。呼吸也是这个道理。至于李存义祖师传下的“呼几咽几”的秘诀，也是个大致的比例，但这个比例你练过以后，会发现是非常合理的，它是前辈们多少心血的总结。
”体验真功夫之孙氏太极“的点击阅读量仅在我的微博上，已达2.5万人次。影响力扩大迅速，我们的东西是干货，是实打实的孙禄堂祖师和孙存周师爷的嫡传功夫，而不是什么三拳三剑的套路。我们强化训练的是功夫，是扎实的基本功，过硬的实战技术。这几个月以来，几乎每天电话都打爆，还常有人当面来访，见识过我的功夫之后，当即要求拜师学习。但我的确太忙，除了工作、练拳，还在忙着写书，写其他东西，明年还有更大一桩事要作。所以，不可能教太多的人，所以好多人我都推掉了，昨天一天就推掉了好几个，我也觉得很可惜，但也没有办法。&&
今天教学生八卦最核心的迷魂掌，掌，步，身高度协调，为八卦拳秘不示人最实用掌法。
今天还教了学生最简单实用的形意枪，也包括鸭踏步，中平枪，八卦身。&
我的实战攻击是左中右三面，以及上下高低，如果不考虑规则，打街头实战，我还经常打后面，脑后一掌要真魂。这就是现代搏击与武术相结合的实战优势，打点多，四面开花，防之难防。&
历时数天的广州面授今天结束。广州深圳澳门的同学们参加了培训学习，我们重点讲解了形意八卦剑枪等核心性技术，发力，近身，呼吸，桩功等，我也讲了一些现代搏击的技术，大家一起学习研讨，提高技击健身水平。这是在广州的第二次面授，自上次面授至今，这一年来，同学们的水平提高了很多，规矩上身了，功夫上身了，其练功之刻苦让我感佩。这次面授，加入了培训群里的一些年轻人，这些新生力量有名校研究生，高级知识分子等，痴爱真正的中国功夫，悟性高，肯练肯钻研，我相信，他们很快就能练出很好的功夫，因为我教的是干货，真货，他们没有一点弯路，简捷，直指核心。&这次面授，还加入了一些养生健身的中年学员，我教了他们健身的桩法拳法等。今后，我们的培训群也将加强这方面的培训。&&
昨天去佛山，到了祖庙，内有黄飞鸿、叶问纪念馆，叶问及后学以坚轫之毅力，使咏春一拳由南方一域迅速在世界各地开枝散叶。而被誉为百拳之母诸拳之冠的形意反倒见绌，我等应以百倍努力不拔意志光大形意，迎头赶超，后来居上。我有这个自信。我们的培训团队正在为此而奋斗！！&
初时不重实阔大，为无体，无以临阵;
后来不轻虚紧小，为无用，技不走极。《手臂录》的这段论述，也正是形意的境界变迁。我现在的形意走的就是轻虚脱化，随心所欲之境。用一位看过我打拳的前辈的话说:
又松又重，无形无意，信手拈来。这是多少年的心血与悟性换来的啊！！&
在无数次的实战搏击中，我摸索出了八卦拳与腿法融合的方式。前辈们称八卦拳有64暗腿，但这64暗腿究竟为何？语焉不详。但却昭示了一个很明确的论题：八卦拳注重腿法。孙氏八卦拳十掌，除大蟒翻身与黑熊反背有提腿的动作外，其他八掌的确没有明腿。但孙氏八卦拳的滚拔步练习的就是单重，准确地说，是单腿支撑，据说，山西形意拳赫赫有名的常有师傅就是单腿支撑的功夫好，打人胜人多赖于此。单腿支撑的妙处是出腿快，而且重心不动，不用调换重心，或曰两腿处处皆可为重心，孙氏八卦拳练的就是这个。我踢腿从不用调换重心，重心也不动，可随意踢。即由此而来。为什么灵活的八卦拳要融合踢腿，特别是暗腿呢？道理很简单，八卦拳多走弧线、圆线，多抽身换影，如果对方也跟你绕怎么办？圆中寓直，弧线中有切线，这个直和切线、切点正好可用腿法，尤其是暗腿来补之，攻击对手于难测。这些腿法，可用前踢、低鞭、正蹬、丢裆、侧踹、转身后蹬等，无一不可。结论：八卦拳与腿法的融合是实战中一篇大文章，要细究之。所谓：你行直来我走旁，你行旁来我走直。八卦拳与腿法融合好了，直旁皆为你所控，岂不妙哉！！&我们在培训群里研究的就是这个，而不是教套路，讲玄虚。&&&
站桩就能治感冒，站到后背发热直到头顶热再到前额出汗，维持这种状态几分钟。我一直用这种方法，多年前感冒要一周甚至两周，现在也就两三天，而且症状轻。一一这是培训群里一位同学的话。
我在大量的实战中，训练了一个独特的战术一一等。武术里叫"以静制动"，然后是"以动制动"，此为我拿手好戏，屡用不爽！！&
关于孙禄堂祖师，以及那个时代，环境，他交往过的各等人物，我采访查阅过不少当事者及资料。我的观点一直是，要认识理解一个大师，首先要还原他一个普通人的底色，要客观公允，要弄清时代，环境及周围人等对他的影响，主要是还原他的思想和人性特点，人文主义和历史主义的底色。
武术除与现代搏击相融合，在擂台上去证明自己一定的优势，此为一。其二是，武术一定要与文化捆绑为一体，借文化之力腾飞。所谓"好风凭借力，送我上青天"。这正是我在做的两件事。武术上我下过大工夫，文化上也自有优势。没有文化的翅翼，武术腾飞不了。&
从拳技到思想，深读原著，剥离事迹中的夸饰成分，我们一点点地接近了孙禄堂祖师。大师是人不是神。&
孙氏三拳内劲培训班今天又该集训了，一个多月来，同学们的进步远超出我的想象。想起曾文公当年举办湘军，劲旅就是这么一点点打熬出来的。&
真正从精神思想上认识理解了孙禄堂祖师，你的拳技自会突飞猛进！&
这段时间，来找我直接学习形意的越来越多，他们多是此前练习过数年太极、八卦、咏春、拳击、散打等其他拳术的，先是切磋，然后是学拳，他们发现我的东西极其简单直接，就是那些严格有序的规矩，只要按照这些规矩练习即可，上手很快，直指核心，但现在练拳者一是不知真正的规矩为何物，二是不强调这些规矩上身，规矩到不了位，功夫自然上不了身。当然，最关键的是不知真正的细部规矩为何物，自然功夫也无从谈起。前不久在广州面授时，有个学生练拳多年，很刻苦，而始终不知关窍，比如我反复强调的“顺”和“炸力”吧，他这是第三次参加我的面授，此前根本不知何为“顺”，何为“炸”，&前两次面授自以为懂得了，这次看见我打劈崩，发现并未真懂，但大致知道了一些，所以一下子开窍了。当晚吃饭时，欣喜若狂。我教学生一点不保守，竹筒倒豆子，目的就是让更多的学生都能练出来，他们既然加入了我的培训群，我当然要负责。而且我出去面授从不怕挑战，在广州时，有个喜爱实战的武警退役兵，他说经常打实战，练过数年拳击散打，水平也不错，身高一米八多，想跟我试试又有点犹豫，我说，你随便出手，试过之后，他对我非常佩服，说没见过这么个打法，左中右上下都能打，四面开花，打的点位太多，太密集了，速度又极快，他根本接不上点，反应不过来。后来我们就成了朋友。&
我一直说，形意，百拳之母，诸拳之冠，既简单，又深奥，既狠毒无比，又健身无匹。可惜，不少人不知此，不懂此。这就好比前辈们说的：玉皇大帝在此，有些人却非要找土地爷去学。&
孙氏形意是我练过的形意拳中最干货、最简单的形意，以劈拳为例，前手落手怎么个“落”法？然后怎么“拧裹”到极致？起钻到什么位置、多远距离？后手再怎么起钻？两手两个半身如何“如撕棉”？后脚怎么上去？迈？还是蹬？在此过程中，如何后吸前呼？呼吸与身体外部动作如何同步协调到位，相得益彰？&
手脚落下，不贪不欠，如何作到手脚齐到是个如山倒岭塌般地“整体力”？何谓“含七露三”？不懂此，则不懂穿透之力，零距离发力，不懂形意的粘衣纵力，由前胸到后背，专打内中脏腑。至于三体式，孙氏形意的“球形”则要求更细致，也更能出那个最狠毒之劲力。&
这些内在外在的规矩，一明白，一上身，你的功夫想不出都难。我们的培训群短短一年多，为什么大家进步那么快？原因很简单：我教的就是这些干货，就像一位练太极的学员所言：以前练的拳弯弯绕太多，怎么也练不到里面，只在外面打转转，而他只跟我学了两次，就开始练内，练里面的东西了。&
因为我们从来不作那些无谓的无用功，只练最核心最根本的东西，只要肯吃苦，肯下功夫，每个群里的同学都能练出来。这毫无疑问。高级群里教技击也如此，步法、腿法、摔法等，我上来就教最实用的，告诉大家最根本的方法，而不是说手，说招，那个没用。
开办培训群一年半多来，凡是按照我教的孙氏形意八卦真练的，劲力已很整，下盘稳，身法活，已具有了一定的技击能力。稍加以时日，功夫自当突飞猛进。他们很庆幸，能在我们的培训群里得见何为真正的中国传统武术实战功夫。多少年徘徊于门外，现在一下就登堂入室了。&
明天上午，专业队几位高手来跟我学站桩，学形意八卦根本性的劲法身法心诀。他们已跟我学习一年有余。用他们自己的话说:
我教的这些东西让他们打开另一扇窗，与在队里所学之技术互有补充，相得益彰。在我而言，他们就是我之技艺的一方实验田。在此，可以发现自己技艺的长短优劣之处。&
当然，我们初步计划直接开辟自己的实验田。但有一点我很赞赏他们，他们磊落阳光，明确坦荡，这一点不像一些民间习武者。就像我此前说的，取巧，在我们这儿没市场。不但天下没有免费的午餐，而且迟了花多少银子也未必吃得着！！就像打实战，抓时机最重要。&
周末恰恰是我最忙的时候，没办法，一个拳种，没有强大的团队，没有几个真能打的，只在那儿言说口讲，说下大天来，这个拳种也得慢慢式微。咏春没有叶问，李小龙等人顶着，不会有现在这个局面。要务实真干，培养人才。但培养者自己首先得是高人，得有真材实学。&
《镖门》正在热播，该剧讲的正是形意拳，但太虚。拍形意须由真懂形意者参与指导，这也正是我们在干的一件大事。届时，大家也许就能真正了解真正的形意为何物。&
现在的功夫影视多为娱乐片，缺乏史诗精神。电影《叶问》稍好一些。清末民初是国术昌盛的时代，也是国民思想革故鼎新的时代，更是一个革命、冲突与抗争的大时代。所有人，包括那些国术名家，其言行思想生活无不与那个时代息息相关，相叠印。我这两年一直在研究这个。我们要表现的也是这种史视品格。&
好的影视剧也可以是一部教科书，孙氏形意，八卦的思想，理念，甚至技术，技击手段，完全可以以影视手段表现出来。影视的影响力巨大，尤其在广大公民中。这是仅仅在专业人群中有影响力所无法比拟的。但还是那句话，要真内行指导才能拍出这个效果来。&
孙氏形意的劈拳收式是个跟步劈拳，这个很重要。在我练过几支形意拳里，李存义祖师传下来的主要是跟步劈拳，而孙禄堂祖师嫡传的形意劈拳主要是上步劈拳，即只是后脚上一步，不跟步。但在最后收式时，却是个跟步劈。这两种劈拳练法各尽其妙，各有其练习难度和实战妙用。我在教授学生劈拳时，很注重让他们练习跟步劈拳，跟步劈拳更易于让学生体会放中有收，展中有缩，注重桩架的支撑固活。这个极其重要。另外，我多次说过，形意讲“拳打定式招打快”。在跟步劈拳中，对“定式”的训练非常关键。打拳定不住，你的劲力肯定整不了。而且更重要的是可练习“动中求静”的能力。&&
当然。练形意者多如过江之鲫，然劈拳，无论是定步劈、上步劈、退步劈，还是跟步劈，当下能练正确者，确实寥寥无几。&
孙氏形意的退步劈拳主要是出现在十二形的“鸡形”里，而且是单腿着地，身体还要束得住。孙家的形意的确是最难练的，是一种极致练习。&
定步劈是在练完三体式之后，开拳之前的一种练习，两脚三七步不动，但要左右式都练，原地练习定步劈，有顺式，有拗式，先求练顺，再求发力。定步崩也有此练法。这些都是张烈师教的孙存周师爷门内的一些练习方法。&
而且孙氏八卦拳的单换掌，一演化也是劈拳，存周师爷传下的东西有此专门练法，此劈拳主要是结合了八卦拳的抽身，非常高妙。张烈师说：这个外面从未见人练过，是你师爷独传的东西。包括我上次在广州面授时讲到的孙氏八卦拳里“变掌”里最重要的一掌“迷魂掌”，在外面也从未看见过。练精此掌，再回头看孙氏八卦拳里的“大蟒翻身”、“黑熊翻背”等掌法，就感到很简单了。可以说，孙氏八卦拳里所有的掌法基本都可以有此生发、演化。是练习孙八卦拳身法、步法、掌法诸法合一最关键最根本的一掌。所以前辈称之为“迷魂掌”。&&
张烈师是个外表豪爽而实际极保守的人，老前辈们基本都如此，我也同样。他跟孙存周师爷是邻居，自11岁跟师爷学拳，直到师爷1963年去世，是年他25岁，北京邮电学院以优异成绩毕业。整整跟随师爷14年之多，为师爷晚年最器重的弟子。实际，当时师爷只教了他和他妹妹张亚南两个人。可以说，张烈师是建国后从师爷那儿得到东西最多的人。而且许多东西都是外面从未见过的。&
“身似弩弓手如药箭”。一个“弩”字，一个“药”字，前辈们简短的8个字，两个关键词，已把崩拳说得透彻淋漓。但能悟透这8字真言不易，练上身更难，须有明拳者点一点。&
常有人说，他们的拳是看着我的微博一点点成长起来，进步起来的。过奖了，我没这么高的水平。但我第一从不转载别人的文章，第二说真话，说干货。也有人可能反感我自负，这个也许是误解，生活中我们已经常常活得足够苦累，甚至窝囊了，在这里写点文字还那么老窝着，压抑着，多没劲哪。
5点多起来，心意，八卦，形意，太极一路随意练下来，不觉一个多小时过去，那感觉真爽。最近，练心意较多，当年我也曾在心意上下过大工夫。融通了都一样，但各有其妙处。想想，当年如饥似渴学了那么多拳种，打开了视野，然后由博而约，万法归一法，一法也是万法，随心所欲，归于一心。
练通了，你会发现，心意与形意是相通的，比如心意的穿拳与形意的崩拳，心意的单把、摇涮把与形意的劈拳，挑领更不必说。但二者又是互补的，心意的鹰捉把、虎抱头、刃劲都非常好。形意、心意的源头实际都是鹰熊斗志，要把这个抽象出来，练精悟透。&
孙氏三拳(形意、八卦、太极)培训群已举办两年，培养了一大批人才，成效显著。今年计划开办第三期，但人数不会太多。因为前两期还有很多同学在继续深造，招生人数太多忙不过来，不能保证教学质量。教学内容兼具孙氏三拳最根本性核心性内容，分初级高级两个班，高级群在讲授孙氏三拳基础上，另重点讲授现代搏击内容，包括拳击，腿法，摔法。而实质是把武术实战技术与现代搏击技术相融合，开创一个新的技击体系。在前两期培训群中，我们已开始讲解这些技术。第三期培训群现开始报名，额满即止，有诚意者在我微博留私信，留实名和电话，便于联系。我们要严格筛选人选。非诚勿扰。&
抄录一段培训群里学生的话，该同学此前没练过拳一一可能这一年多来跟张老师练功，真的改变了一些发力习惯，前几天，跟一朋友玩，我真觉得是轻轻打了他一拳，没想到，已经三天了，他说还在痛，一开始还以为只是一下子，没想到真痛了几天，今天准备去医院看看了，哎，非常尴尬了。&
我前面说过，形意之劈有定步，跟步，退步，上步等劈拳，实际还有捋手劈，摇身劈，斜身劈，连环劈，甚至你可以演化出其他更多形式的劈拳，随心所欲，尽可演化，这就是把拳练活了，到此境界，抬手就是，这个时候方能谈得上用。&
形意拳的核心拳式实际只一式:
鹰熊斗志。练明白了劈拳，鹰熊斗志也就好练了许多。但与其他家的鹰熊斗志不同，孙氏形意的鹰熊斗志是个"塌天艺"，这一点与劈拳又有很大的区别和不同。鹰熊斗志，熊顾鹰击，顾打为一，这个"一"就是形意实战最根本的东西。天塌谁人擎？鹰熊斗志练的就是这个。&
孙氏拳打人讲"一"，其他拳派也讲"有一没二"。何谓"一"？劈拳就是"一"。劈拳的用法我在培训群里讲过一二，劈拳大多用的就是类似于拳击的前拳打法，一格一杀，但角度上有分寸有变化，格杀仍是一。崩拳也有此用法，一挫一打，出手见红。没有深厚的桩功，格杀，挫打，都没法做到位。&
劈拳的另一个常用手法是前挫后打，仍是“一”。此时仍要有角度变化，否则对手的后手拳也可以打你迎击。这就是孙存周师爷为什么强调劈拳与八卦拳单换掌合练的原因，劈拳中含着随时抽身换影。打人，角度太关键了。尤其是高手相搏。专业对员惯于打组合拳，如拳击至少是三拳以上的组合，&散打则是拳腿组合或拳腿摔的组合。拳腿组合比如前低鞭接左右直拳，后中鞭接直摆两拳，再比如，一个点刺，接左右直拳，诱敌同动，然后接下潜摔，或抱单腿、或抱双腿等等，这些是散打中很经典合理的组合。形意之类的武术也讲组合，而且更圆融无间。比如刚才提到的前手挫后手打的劈拳，找到最佳的角度后，劈拳后可以接心意的虎抱头，接鹰捉把，也可以劈拳接左右削掌，再接虎抱头。&
拳击的组合其实质是不同角度的立体攻击，有上中下，有左中右。散打的组合——拳腿摔其实质也是有上中下。有左中右。形意拳的攻防实战也是立体的，孙存周师爷常说的一句话就是：不懂三节，莫谈实战。何谓实战中的“三节”？也就是上中下、左中右的立体打法。这个根本原则，现在练形意的基本都丢了，&还怎么谈打人，谈实战呢？形意的上中下、左中右是什么呢？比如头肩手等可为上，肘膝胯臀打等为中，脚打腿打为下。但又不仅仅如此，腿法又可踢两侧边路，削掌可打两侧动脉，扫肘可横击，膝可侧击等等，又可分为左中右。也就是说，武术的实战实际也是立体的，综合的。并不比拳击散打逊色，只是现代的习练者未曾深入研究，没有吃透罢了。&
有人过分地夸饰散打，实际散打也有不少软肋，昨天上午还有几个专业高手来找我交流。他们的软肋之一就是肘和摔，因为规则设置，他们不练肘击，而我则是偏爱肘击，宁挨十拳，不挨一肘。形意、心意、八卦、太极、八极、螳螂、泰拳等拳派的肘法都有可取之处，我经常像"东北乱炖"和"混搭"那样，把这些肘法随意拼接，怎么顺手怎么来。这是我每天基本的功课。为什么说摔法也是专业队员的软肋？道理很简单，没有桩功，没有圆整力，只有技法，那个不行。&
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培训群谈拳录
昨晚与培训群的几位同学谈技击实战，大家谈得很真切，很实在。抄录于下：1、如果跟专业高手打过真正的实战，民间最欠缺的是什么？反应、速度、距离。
民间根本跟不上那个节奏，所以要先练这个反应，要练速度，要适应高速运转的实战。
他们的攻击都是立体的、组合的、连续的，不会给你任何喘息的机会。他们打点打得好，但拳脚的分量不如形意那么可怕。
所以，既要练搏击的反应、速度、距离，更要发挥形意的狠毒，打一下是一下，拳拳腿腿到肉，打上了就是狠的。
也不难，我常他们打，都是全国散打前几名的高手，他们的软肋也很多，比如摔，他们实际很差，因为没有根基，只有技法。拳腿摔的组合中间漏洞太多，不圆融。拳也不够重。
但他们的速度、反应、连续、组合连击把这些缺陷给弥补了，一快遮百丑，民间根本跟不上节奏。再好的技法也没用。
以慢制快靠什么？一是巧化，这是太极的功夫。二靠实力，拳脚重。这是形意的功夫。
比速度，民间比不过专业。
2、 但民间一定要练专业的强项一一反应，速度，距离，连击，组合。
形意对练速度很好，但最关键的是多打。
劈崩全是练的协调。拳法与肘法是一个整体，如直拳打不上怎么办？进步顶肘就是虎抱头，也可横扫，但一定要上步。
协调性好了，转换快，速度快。也可拳法接螳螂的提肘。自然就顺，心态上先要求自然。
先在心，后在身。其实，专业高手最怕的还有一个东西一一同动。也就是李小龙说的近身。我常以此胜人。
一定要进去，不要打外围，否则形意的优势尽失。
拳击里叫你进我也进，你进我才进。但角度最重要，身法步法同理。
所以要练八卦。我会在视频一点点告诉大家怎么练这个东西。但前提是基本功要过关。否则用不上，还是理论层面。
同时要练第三只手，一定要这个。
那就是腿法，至少有一个绝腿。我是侧踹、前踢、后鞭均可。这个腿要比拳还快，还灵活，随时可攻击。第三只手就是一个绝的腿法，而且多是暗腿。
学拳，"缘"字最重要。如果不是有"缘”结识那么多有真功夫的老前辈，以及专业高手，我也练不出这一身功夫来。走了多少弯路，又误打误撞沙里炼金趟过了多少坎坷，像西天取经，终于明白了拳和实战是怎么一回事。
总有人把形意的化劲神秘化，或以此惑人。实际，从明劲一一暗劲一一化劲，是一个自然的循序渐进的过程，无半点神秘。所谓"撒开通身皆是手"也如此。&
若懂了孙氏八卦拳在练什么，也就懂了孙氏八卦剑在练什么。&
我常讲要练拳腿摔的合成作战，工夫下在平时，但民间有这么练的吗？&
单兵作战不行，必须合成立体作战才有胜算。这个道理很浅显。何谓合成立体，首先要练拳腿合击，然后是拳腿摔的合击，再然后是圆融自然，流畅无断，孙公有言:
身形应当似水流。
但拳腿合击的第一个层次，民间习武者又有几人练到了？这就是短板和差距。
拳术重结构。一个小小的核桃，为什么捏不坏？盖因其结构和支撑科学合理也。细看一下孙禄堂祖师的拳照，其结构中和浑然，这才是功夫。
这周末的孙氏内劲培训班训练，我只给同学们讲了一个问题。上步拳，或者叫打拳上步，上步打拳。当年，张群炎师爷给我讲过这个问题的重要性。说通背拳的刘玉春和曹晏海拿手的就是这个。当时我并未真正理解，这几年，与专业高手打实战多了，终于顿悟出它的重要性。&
今天上午，在专业队训练，打一崩拳炸力，满场皆惊，无不咋舌。他们直言:
他们绝对出不来这个力，差大了。&
孙氏八卦拳有两点要切记一一以圆打点，以点打圆。在与专业高手实战时，这两个优势要发挥出来。以点打圆，前是后，后是前，以脐打磨。以圆打点，抽身换影。&
专业队的边路打法是环绕步，跑着打，打了就跑，破坏掉你的反击。武术的边路打法是设定对手不大移动的情形下，攻击对手的左右边路。这个对付专业高手不容易，一是他们的速度快，判断准确，破坏性好，二是很难近身，近不了身没法打左右边路。这个时候，就要稳下心神，打出自己的节奏，寻找最合适的时机，你整，有重拳，他快，他活，你不要怕，你重，按着你的优势走。孙氏八卦拳尤善截击，打边路堵击有奇效。形意上步拳打得好，这是法宝。大的原则就是这个。悟透了，你的层次就上去了。&
一定要研究弄清形意为什么如此重视上步打拳？劈拳是一步拳，崩是两步拳，钻是三步拳，炮横是斜上步两步拳。&
专业队员极少有人会打上步拳，因为他们多是一面抱架。左架或右架。但上步拳太重要了。&
孙氏拳实战还要训练另外两个东西一一前后换步，撤步，变步。以及提膝，孙氏太极对提膝训练特别重视。孙禄堂祖师当年特别重视点腿训练，点腿先练精提膝方可。
专业高手练腿的灵动抽撤独有一套，以胯练腿，胯腿合一。我也得益于此训练法。尤其是前鞭腿的抽放，既快又狠且准。我曾拿出大时间专练这个项目，受益良多。&
中国跤的小得合，俗成跪腿。在散打比赛中，膝挨地即为输，失分。因此，教练们把小得合略作修改，塞胯进腿不跪膝，手捋膝部，摔得脆！&
螳螂拳的丢裆腿融合孙氏八卦拳的身步法，在实战中常显奇效，防之难防。&
与专业高手对决，你想连击很难，甚至打上第二拳就很不容易，因为他们的破坏意识和移动能力很强。要解决这个问题，有两点很重要：一是要有重拳或重腿，二是要会打上步拳，拳击散打里没有这个训练，只形意拳和独流通背有此专项训练。有人或问：上步打拳还不容易？的确很难，不信大家可自试一下，&上步不难，打拳不难，上步打拳打上力量很难。有心者可打个上步后手拳试试。
重拳是什么？形意练对了，自然就出重拳，而且是双手都是重拳。腿自然也是重腿，站桩，把你的腿部力量站得多么有力！而且不仅是腿部，而是整身的协调力、整体力超强，拳腿想不重都难。&
&散打的立体组合攻击，主要是在两个大问题上作文章:
一是交叉火力，上中下左中右，几个点同时攻击，防不胜防。二是攻击手段如拳腿，在长短距离上混搭变化，互补互换。防之难防。&
以胯带腿是练习腿法的核心功法，鞭腿，侧踹，正蹬，下劈均如此。武术的腿法这么练，散打队的高手也这么练。而且散打队的这个功法训练更简单，却极有效。&
相对于几年前，散队高手目前的实战理念更加先进。就是四个字:
精细，简洁。相比之下，此前的散打技法比较粗放，幅度较大，隐蔽性不够强。总之，散打的高级技术与武术的真功夫愈来愈趋同。愈一致化。至少在我研究来看是如此。所以，我跟许多专业高手通过实战切磋，很能说到一块去，跟武术界人士反倒说不到一块去。&&
昨天有一条帖子很热一一咏春高手被散打冠军踢断肋骨。其实，这个并不能证明什么，说明什么。但却又一次提醒了我们:
武术要去除妄自尊大，要去虚妄，去神秘化。但也不能妄自菲薄。武术与散打各有优劣长短，要强强联合，优势互补。我为什么坚持每周去专业队切磋训练，就是为了研究这二者的融合。&
把武术与散打拳击相融合，首先要摸清家底，知道武术与散打各自的优势是什么？软肋又是什么？单是这一点，就没有几个人认真地去研究过。&
前段时间几个朋友就动议，初步计划今年开办一个俱乐部，按照我的武术与散打融合的训练方式，去培养一批肯吃苦有悟性的学生，专职训练，然后去打比赛，在擂台上为武术正名。这个正名，并非证明武术比散打拳击泰拳强，而是要证明武术也有其独到的不可取代的优势，老祖宗留下的好东西依然有用。&
散打拳击高手的跳动是为了挑逗对手，使其出现反应和距离上的破绽，这些高手惯于一直动来动去，晃来晃去。非常流畅，灵活，有节奏。且常常用前拳去点、刺、逗。民间习武者很少有练习这种跳动的。而习惯于站在那儿，站在那儿很容易成为靶子。对付这种跳动的办法并不难，他跳你也跳，按着你的节奏跳，&千万不要跟着他的节奏跳，那样你就挨打了。
孙氏八卦拳的妙处是什么？动起来流行无滞，自然、流畅。有了这个本领，就不怕专业高手的跳动、挑逗，他动他的，你动你的。有了合适的距离就出手，没有合适的距离就动或者走。破坏他的距离也是一个自然的过程，不紧张，一点即可，防与进攻就在这一点子上。&
两拳相持相抵，这个时候，腿击的同步快速就显得尤为重要。如何解决这个问题？专业队员是拳腿摔的专项无数次重复训练，练成本能和自动化。民间极少这么练，焉能不败？&
拳腿摔的立体组合攻击不是技击的最高阶段，因为它们的转换仍有许多"顿"，缺圆融。但这个阶段民间能达到的也很少见。
神化不测是古人和今人追求向往的技击目标，但要一步步来，别忽悠自己。&
专业高手的拳腿摔组合，一环接一环，环环相扣，还是很合理的，合理在距离、节奏的计算上。但中间还是缺少了很多点，不够圆融，技法单调，不够丰富一一相对于真正的武术而言。&
在培训群和内劲班里，下一步，我将细致地给学生们剖析专业高手这些拳腿摔技法的要点，优劣，以及传统真功夫的优异可用之处。&
克俭老师曾教我一些前苏联克格勃的搏杀术，确实好用。另外还教过我一些骑兵的马刀劈刺术。克俭师对腿法研究很深，并将其心得毫无保留地教诲于我。&
形意十二形的鹞形虽只几个拳式，但式式杀招，有心者可细究之。
在近期的训练中，发现了几个可造之才，济宁的赵子不错，原习散打，获过擂台赛冠军，敢打敢拼，练功刻苦，与我交流切磋后当即拜师，我在他身上倾注了不少心血。近期主要是教其散打拳击，形意只教了一个三体式。相信，形意八卦太极上身后，此弟子功夫不可限量。&
若不与高水平拳击散打人士打过多次实战，你就无法真正理解和领悟形意拳八卦拳太极拳。就此而言，传统习武者罕少有人能作到。而我作到了。&
这几年，我一直在默默努力地研究拳击散打泰拳技法与形意八卦太极等武术真正实战技法的结合，包括拳腿肘膝摔的连击，肩打胯打欺身上步，下身转身绕后，武术的各种暗腿，等等。研究这些技法的结合如一，转换自如，流畅无滞，最快，最合理，尤其是节奏的把握，这种研究很难，很难，&因为武术与散打在思维切入点、方式方法上还是有很大区别的，出发点也不尽同，武术是致人于死地，散打是竞技。武术在某种意义上与泰拳相似，讲求KO，一招毙命或打个半死。武术是古人所创，与当下散打的思维有诸多不同，不要迷信古人，所谓今不如古，也不要菲薄古人，几千年的搏杀术自有其大优异处。实战，由博返约，简单说，无非是点，线，面，立体，速度，距离，反应，真假虚实，节奏，转换，劲力等元素而己，将这些元素摸透了，技法的结合就有了方向标，然后去反复与高手进行实战验证，萃取最合理的技法融合方式。这些最合理的技法融合方式形成后，就要与专业队的拳腿摔组合训练一样，强化训练，练至本能和自动化的程度。注意这种融合不是像武术一样的套路，而是一种弥补了散打的单调融进了武术圆融丰富更狠毒的一种立体的连击组合。是我与若干散打拳击泰拳高手几年实战经验与心血的积累，这些成果来之极不易，这也是我能与专业高手对決的秘笈。说明一下，这种融合框架主要涉及两个大的方面:
一个是理念，另一个是技法。先要在理念上有一个清晰的高度透视，高度上不去，融合的合理性无从谈起。&&&&
我的恩师，著名实战武术家韩国珍曾多年致力于新散打技击，实际也就是武术与散打的融合，但限于年龄及其他条件，韩师与专业队员并没有多少交流，对散打技术也没有进行过系统训练，韩师的新散打更多的还是武术技法，但融入了现代搏击的理念。就此而言，我现在的研究也是对韩师的一种继承。&
散打拳击为什么打起实战来有板有眼，而许多知名武术家或动不了手，或一动起手来就心慌没底？其中一个重要原因，就是你练的是套路，即使有散招，这绝掌那神拳的，也多是一种平面的攻防，而非立体攻防，而更欠缺的是这种连击组合中，不注重对距离长短，节奏快慢，假动作的连续把握，连续反应，&专业队员的训练则是从单式到连击组合，再到打活靶，陪练陪技法陪对抗，与不同队友打实战，外训，上赛台实战，等等。可以看出，民间与专业最大的差距就是训练方法的不同。因此，民间一定要借鉴专业队这种训练方法，单式，平面训练民间不缺，缺的是立体的连击攻防训练和实战，那就迎头赶上吧。&
我们现在的训练，就是由立体连击组合攻防着手的，这是一个完全不同于民间以往的变革。&
单式和套路练的是什么？是能力，协调能力，柔韧能力，距离的把控能力，速度，身法，步法，变化等诸多能力，当然更包括劲力，这是武术优于现代搏击的一大利器。没有上述这些能力，立体快速的连续攻防组合就无从谈起，如沙上建塔。只有这些能力，不进行全方位高效简洁合理的组合训练，&这些能力就是散沙一片，打实战就会心中无底，手中无数，瞎打乱打胡打，自乱阵脚，当然会败得一塌糊涂！！&
先要有规矩，然后脱规矩，这个立体攻防组合的训练就是规矩，练精了，心中就有底了。常有武术家说，怎么练就怎么用。我则说，那得看你练得合理与否，否则，根本用不上。也可能能用上一两下，还得挨打。我曾说过，自从发明了冲锋枪，阻击手的单打一在阵前交锋时就不好使了。&
太极讲，先在心，后在身。我在培训群里，与其说教给了学生诸多功法技法，毋宁说首先教给了他们正确认识武术的一个方法:
不迷信，不盲从，对任何拳派搏击辩证地去看，尺有所短，寸有所长，相生相克。最大程度地练我所长，攻敌所短。这种正确的理念将对他们终生都产生积极的影响。
腿有长短明暗。长短是距离，散打基本是长腿，只有勾踢是近腿，鞭腿，正蹬，侧踹，转身后蹬都是长距离腿法，短距离没法用，发不上力。泰拳为弥补此短板，近了多用肘膝。而武术短距离腿法较多，如形意的狸猫上树，懒龙卧道，龙虎相交，八卦的大蟒翻身，黑熊翻背，迷魂掌等，螳螂拳的斧刃脚，丢裆腿，太极的点腿等，这些中短距离的腿法，正好可弥补散打长腿法的短板。所以，在我们的拳腿连击训练中，将这些腿法拿了过来。与散打拳击腿法触为一炉，进行最合理高效的组合。&&
何谓暗腿？低暗快而低，一般不好防。但多数的暗腿是指在拳的调动下发出的腿，以拳法来调动对手的意识或注意力，迷惑对手的同时，出暗腿击人，快而狠准，因有形意之劲力作支撑，所以踢出的力道特别大，穿透力特强。所以，我们的拳腿组合不光是技法的组合，更是要把形意的劲力发挥至极处。&
拳法如兵法，拳场如战场。长中短不同的距离，构成了一道道攻与防的立体火力网，密度越大，胜算越大。研究技击者，不可不察。&
你如果能把形意练对了，你的鞭腿力量会大很多，穿透力强很多，因为踢鞭腿与打劈拳是一个理儿。
但我说的这个踢鞭腿的方法与散打的踢法不一样，外形一样，发力结构和方法不一样，劲力更狠，更重，更透。与泰拳的扫腿外形不同，发力结构和方法相似，但胯的幅度小，更加灵动自如，关键是回防快，转换快。这更是一种武术与现代搏击的深度融合。&
一般而言，在距离的判断上，鞭腿比正蹬、侧踹更易于把控。相对而言，鞭腿的使用率和命中率稍高一些。但要想把鞭腿玩出花来，显非易事。有些专业高手就玩得极精，我也是在鞭腿上下足了工夫，玩味再三，苦练苦磨。&
每天早早起来，先练腿法至少一小时。所以凡与我打过实战者，常说我的腿是第三只手，神出而鬼没。&
练腿，更要知关窍，有高人指点，否则，事倍功半，绝难练绝。&
当年我做夜班工作时，哪怕有5分钟的休息时间，也要跑到抽烟室去练腿，如痴如醉。
平生尤嗜读书。拳书读过无数，凡能想法搜集到的一一搜罗而来，包括港台及外文拳书。不止于读，还细细研究揣味验证，终于有点明白了孙禄堂祖师五十年未曾一败的原因了。俗谚云:
不比不知道，一比吓一跳。有比较才能有鉴别。孙家的东西确实精绝！！
踢腿最难的是什么？控制重心。也就是我们常说的收放自如。腿放长了，重心出尖了，一旦踢空了，给对手反击之机。腿踢短了，踢不上。武术多中短腿，也是武术"形不破体，力不出尖"理念使然。但此举也有弊端，踢不上，够不着，一寸长一寸强，你够不着他，他却能踢不上你。即是说，长腿的优势也显而易见。要踢好长腿，必须练精控制长腿法重心的能力。轻松自如。可长可短，收放自如，轻灵沉重。抬腿即有。这才是练腿之路径。&&
有网友说到太极的左右高蹬腿，那个实际是对重心控制的一种很好的训练，但实战中用这种高蹬腿的不多。泰拳有高蹬踢，但重心控制得并不高，使用率较高。记住，练与用并不等同。&
腿法其实更难练，它要求身体的高度协调。首先柔韧性要特别好，然后是一定要清楚发力送力的结构，形成一个整体的瞬间爆发。要轻灵，不能呆重，要穿透，不能止于表皮，要透入骨髓，踢上就完，让对手恐惧。&
我在培训群里告诉同学们，相对于民间武术，我们已经走得很远了。现在，现代搏击真正的高手实际是在极力往真武术上靠。现代搏击与真武术实质上是一个东西，殊途而同归。&
前鞭腿可以玩出许多花活: 上步，带步，跟步，连步，退步，专业高手惯用抽撤反击。但我在培训群里一直强调:
要重点练前鞭拳的力量，重击。要练正确的发力。实战重点不是打点，是重击。但那些花活技巧也要精熟。二者相辅相承。前后鞭'腿我每天都练很长时间。&
再透一点，前鞭腿的重击，实际与支撑腿一一后腿的关系最大。特别是上步前鞭，后腿的跟进空间最关键。&
常有人说，老张，你花大把时间练前后鞭腿拳击等现代搏击，不练形意八卦了吗？答:
非也。我练前鞭腿也是形意，直摆拳也是八卦，练通了，练什么都一样。都是练圆整如一，浑元一气。&
我的前后鞭腿，前后正蹬，转身后蹬后踹，侧踹，转身鞭拳等都是顶尖专业高手，包括一些全国散打锦标赛全运会的冠亚军，亲自带出来喂出来的。拳击也是一些专业冠军带出来喂出来的。但我慢慢融入了自己的东西，融入了形意八卦太极的东西。
可以把丢裆腿与前鞭腿混搭用，丢裆更隐蔽，更好用。&
武术里有鸳鸯腿、连环腿等，实际就是腿的连击，没有什么神秘的，甚至放在当下的实战环境里还未必合理好用。我前面讲的腿的混搭，雅致一点说，应该叫“组合”。当下的散打组合，腿法的衔接是很合理的。而我喜用的腿法混搭如——后鞭腿接前侧踹，前正蹬接后鞭腿，前鞭腿接后鞭腿，前鞭腿接后正蹬等，都是随心所欲，根据个人习惯混搭而成，别人也许觉着别扭不顺畅呢。这个无所谓，一定要自然流畅，抬腿就是，灵活自如，收放自如，重心自如，尤其是重心自如，如此方为合理。但上面说的只是散打的长腿法，我的混搭里面还包括一些如扁踹、勾踢、勾挂、点腿等中短距离的腿法。切记：腿法之混搭，以及拳腿摔之混搭，主要要在三个大的方面做好文章：空间差。包括各种距离。时间差，包括绝对、相对时间，调动、节奏等。速度差，包括绝对、相对速度，以及速度的辩证理解，如慢优于快等。这些要素必须研究到位，并付诸实践，无数次去验证。这些东西吃不透，成不了大家高手。&&
哲学云：理论是先导。一个真正的高手，显然必须先从理论上能认识到这些要点，并对此有透彻，甚至高屋建瓴的理解、把控，否则，练无方向，水平是提升不上去的。&
昨天讲到时间差，何谓时间差？概言之，时间差就是时机。实战中最关键的就是抓时机。太极拳谓之"动静之机，阴阳之分"也。不是一昧地速度快，力量大就有时机。抓时机，早了不行，对方防住了，或者两人撞上了。晚了不行，对方躲开了，打不上。最合适的时机是什么？想想就清楚了，但根本是要在实战中去摸，去心领神会。踢腿尤其要把握时机，所谓踢得好，不如踢得巧。&踢得巧，关键是指会抓时机，但也包括角度，刁钻合理的角度，也是踢上对手的关键。一个前鞭腿就可以演化出各种不同的角度，角度不同，时机不同，发出的力量大小也不同。不可不察。&&
吴殳在《手臂录》中有言:
技愈巧，愈不得施。武术的一些技法很精妙，散打则追求简单直接，力避复杂，但变化，快速，连续。以拙胜巧。巧，是一种高妙，但高妙往往需要一定的条件，如距离，速度，反应。对手一旦打破了这个条件，高妙往往变为复杂，导致被动挨打。
有不少培训群里的同学说，无论从理念，还是技法，练法，功法训练上，相对于民间和专业队，我们正在开辟一片新天地，一种新的合理科学高效的技击体系。是真金自会发光，燎原之势必不远。&
吴殳在《手臂录》中云:
是以练枪者，唯下久苦之工于一圈，熟而更熟，精而益精，其于分形之法，一览而全备矣。余练拳多年来一直如此。
今天上午去专业队训练实战，四个多小时。
此前是我一个人研究武术与现代搏击的融合，现在是一批专业高手在跟我一起研究这个课题。用实践来研究。今天我们还讨论了昨天武林风里方便与马库兹那场比赛，讨论了方便的技术。&
孙存周师爷是个练实在功夫的武术大家。他说：练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。到到这一步也还是拳匠，还不能称师。第二步时知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。师爷说的前两步功夫，我当下能理解到，也基本能做到，第三步功夫我还做不到。我这些年就是按照师爷这段话为宗旨，为目标去练拳的。&&
方便胜马库斯这场比赛，今天成了我所去的专业队的热门话题，有赞赏，也有质疑。方便的精彩处就是同动侧摆拳打得好。同动这个概念，这几个专业哥们此前研究得不多，近期听我常说这个技术，所以用心较多。这场比赛，再次证明了这项技术的优异之处。&
基本所有的专业队员都是一面架，正架或反架，也叫左架或右架。我练武术时，喜用右架。练散打时，又是标准的左架。北拳王张立德是我恩师，他一直教育我，两面架都要练，我就下决心练习两面技击架。这个其实很难，比如侧踹腿，用左架的专业队员基本就练左侧踹腿，右架亦然。我则必须练左右两边的侧踹。
我们现在的技术是在融通形意八卦太极等多种武术技法，以及散打拳击泰拳摔跤等技术的深厚基础上萃取而成的。何谓"萃取"？就是删除花哨无用的东西，只留最精简实用的技术。注意，我一直强调的是融合，而不是结合。二者的不同在于:
结合往往是一加一等于二，结合得非驴非马，甚至弄巧成拙。&
融合则是在真正消化吸收基础上的一种再创新，再创造，甚至再生发演化。是劲力技法的浑然融通，是一加一远大于二。没有真正对武术与现代搏击的深入理解把控，是不可能进行这种融通的，没有大量的与专业高手的对决，这种融通是不可能创造出来的。
在武术集体唱衰的当下，必须有一批真心挚爱武术的人士携起手来，精诚团结，以最大的努力去弘扬传承武术。以正气压倒邪气。武术已经几乎到了边缘化，沙漠化的地步了，要摸清造成这种状况的症结、原因，要正视现实，找到解决问题的办法。骂武术，质疑武术，恨其不争谁都会，但接下来呢？&
让几千年的武术自生自灭？甚至加速灭亡？让泰拳、柔术、跆拳道、空手道、桑搏、拳击、散打等一统天下。到那时，你会发现，我们干了一件多么蠢不可及的事情，肠子悔青了也没用了。鲁迅先生说，我们不能把脏水同孩子一同倒掉。有些武术有花哨表演的成分，但武术也有不可替代的精粹。&
有许多人，尤其是年轻人，总以民间拳家打不过专业高手为依据，全盘否定武术，甚至吹毛求疵，把武术贬得半文不值。先来看看专业队员的成长轨迹吧一一十来岁就被送到体校或武校，从县队到市队再到省队，直至进入国家队，职业练习十几年，每天训练六七个小时，有教练队伍专门指导，成绩优异者甚至有专门的团队侍奉着，从科技到后勤，从拳法、腿法到摔法，一干人马服务着，那么多年的时光，技术磨成了本能，反应，速度，距离，还有大好的年龄、体能当然不是业余民间拳家能比的，民间有成者往往年岁大了，功夫需要时间累积啊。民间每天能保证一两个小时练功就不错了。&&
再来看擂台轨迹。专业队员先是自己练就过硬的拳腿摔基本功，对他们而言，能打就是饭碗，不能打就吃不了这碗饭。民间练武显然不是这样。也有拿武术当饭碗的，但不是拿能打当饭碗。专业队员的基本功练出来，然后就是一路的擂台，从小擂台到大擂台，从省内到省外，从锦标赛到全运会到亚运会到世界比赛。从政府层面的比赛到各种商业比赛。专业队员的擂台经验多如牛毛，民间有吗？推推手，摸摸手，那个不行的。那只能算是玩玩手，与真正的实战是两码事，甚至经不住专业队员的一个鞭腿。这么算一下账，傻子也会明白民间为啥干不过专业了。付业、投入两者差得天壤之别，回报收获当然大不同。&
但任何事情都有两面性:
散打拳击的专业队员虽然付出了那么多的精力，但拳击散打与武术是两个不同的技术体系，话语体系。拳击散打是西方式的训练体系、技术手段，重点是练肌肉力量，惯性打击，惯性力量。武术则是练筋骨力量，练周身合力，炸力击打，零距离穿透，无须惯性。同级别情况下，武术势沉力透，散打发飘，武术是从站桩开始，如盖房般一点点砌起来的，坚实厚重，内外如一，上下如一。散打拳击则是为技术而技术。古人有言，工夫在诗外。为技术而技术，显然有大弊端在。那就是飘，单一，不圆触，有棱角当然就会给人可乘之机。擂台比赛是竞技体育，不是生死搏杀，生死搏杀光靠打点是不行的，你踢我俩鞭腿可能能让我受点伤，但我一个重拳足以打爆你，即使是腿，我们也比你重，因为我们的桩功和整体炸力上身了，自然处处能贯穿到。有了真正的武术功夫，你就等于拥有了核武，虽然在打点的擂台赛上未必用得好，但搏命之杀却绝对可怕。&
综上结论如下:
练功夫要走捷径。民间不可能专业队的时间，但练上几十年才小成也不可取。花哨的套路，民间低效率的功法技法更要舍弃。捷径就是强强联合，融合武术与现代搏击各自的优势，为我所用。&
下面是赵冀龙博友群里赵老师对张西可师傅的评价
【活跃】北京★赵冀龙(:14:49
他和张西可都有争议，但都有过人之处。如果传统拳师的平均水平能赶上他俩就好了。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&【活跃】北京★赵冀龙(:22:52
很多练形意拳的朋友们找我，说张西可不行。我问他谁行。他说出几个名字，我一看都是熟人。虽然架子正，理论ok但动手还远远不如张西可。
【活跃】北京★赵冀龙(:18:20
我只了解他的本事。相处时间短，别的不了解。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
【活跃】北京★赵冀龙(:19:12
他的本事确实很拿得出手。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
【活跃】北京★赵冀龙(:19:58
练形意拳的一些人对他的嫉妒是可以理解的
最近有很多人想加张西可老师qq，张西可老师说本来只加培训群里自己的学生，不加其他人，而且培训群是收费的，但是最近一直有许多热爱传统武术的朋友想了解和学习国术，却犹豫进不进群，张老师为了给更多武术爱好者交流学习的机会，特地申请了一个qq号。来与这些想学习和了解国术的朋友交流。不留实名和联系方式的，一律不加好友，直接拉黑。希望各位了解，谢谢！
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