内家拳高手的惊人武功，究竟是怎么练成的？
内家拳高手的惊人武功，究竟是怎么练成的？
& &太极拳练到高境界能做到雀难飞。杨露禅粘住麻雀而不能飞，杨健侯能把烛火吸住拉长。近代练到此境界的有杨露禅，王茂斋等人。太极练到炉火纯青的境界，全身无处不发人，由听劲，化劲，渐渐到达懂劲的境界，就是所谓阶及神明的境界后，能够“挨着何处何处化，不用心思就能拿。挨着何处何处打，不用心思就能发”。所谓“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。实战时哪有时间让你反应？只有本能的功夫才有用，只有练到出拳无心能胜人才是功夫。练到懂劲，周身无处不太极，所谓：心中、眼中、感觉中，对手的存在已经淡化，自己甚至忘却双手，达到周身一家，“手非手”的境界。就算别人一拳打到自己胸上，自己在胸部内缩化去劲力之后，还能立马反弹震伤敌腕。不过这谈何容易，现在的太极拳都成了练不出功夫的体操！！！就算是真传，也要苦练几年，所谓：“要当英雄汉，需出几缸汗”。　 内家武术练到高境界后，标志之一就是感觉！所谓：三丈之内能辩飞花落叶。还有什么未触先感呀，处黑夜间，随感而发，有触必应。虚明境界呀（对方一动我已经知道他打何处，是什么动作，所谓“秋风未动蝉先觉”），功夫达虚灵之境，据说能先知先觉，对方刚出手，我以知其动作，先一步攻其要害。此时一搭手就体会出双方的功力高低，甚至不用搭手，聊两句就行，不是能聊出什么，而是两人坐在一块，彼此身上就有了感觉，能敏感到对方功夫的程度。就是睡觉的时候，在内家高手身边说话，走动都没事，可只要一把注意力放在他身上或盯着看，内家高手就会不自觉的立马醒来。　　普通的横练功夫或硬气功，习练与抗打时特别容“努气”，会伤肺，这个练久了是会咳血的。这类功夫不怕一般人的拳打脚踢，甚至棍击棒打，但是却抗不住内家的阴劲。阴劲就是这么厉害！普通的内家发力练法多有配合震脚的，比如八极、陈式太极、宋氏形意有炸步。不过提醒大家，千万别随便练这个，别看脚下震脚发力特猛，其实特别容易伤踝、伤膝，还震动后脑，容易变成痴呆或耳聋。阴劲与电击劲则没有这种弊端。阴劲的击打效果一般是被击打对象原地不同，力量全部作用到内脏器官上面，给内脏造成巨大物理伤害。所谓打拳容易换劲难，换劲时老觉得没力气，坐着都觉得没力气，腰部和背部好像断了似的，坐都坐不直，想趴着，这种情况只有练习内家拳到一定境界时才会出现。内家拳为什么特重视桩功？就因为桩功就是求劲的！练到换劲的境界后就练出内劲！常见外家拳打拳时狠劲蹬地，口中大喊“啊，嗨”，其实这样练更会震伤后脑。练拳练得头晕目眩，记忆力减退，就是脚下太用力了。 & & 我有个师叔辈的前辈尹师傅，早年学了张三丰的“女儿丹”、“泥水丹”还有闺丹术，结果吃了丹鼎派南宗阴阳丹法的亏。现在元气还未复，不过他跟我讲过一个故事，他早年四处访友拜师时，有一次身怀一块寿山石赶路，碰到一个天师道南派的师父，因尹师傅当年年少气盛，言语伤人。见那师傅曾路见不平显露功夫，便执意与那位道家师父切磋，谁知动手之时，冷不防没反应过来已被那人一掌劈在右胸，全身便如泄了气一般。那道人留下一个药方叮嘱按方服药可治，并且拿着寿山石握了几下便离去了。谁知第二天，明明打得前胸却前後都有伤，背上如受重击，胸前却是阴劲所伤，透及内脏，这才是致命的，知道用的乃是内家拳的阴劲！现在据尹师傅说，幸亏那道士的只发一掌！那道士是内外兼修的高手，能施展伤人於无形的阴手，不是省油的灯！尹师傅说练出暗劲的人才可以做到打前透后，这就是：打人如走路，一边走一边打人，随手可打人。同时进行，中间不用停顿，顺其自然，浑然天成。而那人将体内的阴劲打入到石头之中，瞬间将青石给崩坏！所以尹师傅接回寿山石后，往桌上一放，咔的一声轻响，石头竟然散碎了。可这妙就妙在，那石头被阴劲崩坏以后，如果没有大外力的作用它依旧可以保持原样！常人是一点也看不出端倪来！若用用这阴劲来伤人，中招者多会五脏皆碎立时毙命而不留一丝外伤。我其实也学过学过阴柔劲，所谓“出爪不虚发，回手肉一把。”还有混元绵掌，我学的乃是民间内家高手世袭单传的功夫。 & & 此功内功有太极球功，桩架是浑圆太极拳，练成后有“五里不还阳”之说，此功发出，轻轻一拍别人，没任何异样，然而实际上内部的气血穴道已被封住，只要等一刻钟的时间，就会发作，如果是运动着，气血加速运行，发作的更快。一旦发作，不是吐血就是猝死，根本无法治疗。就算没发作及时施救，也许大病一场，元气大伤，甚至被封闭的经络终生不通畅，留下后遗症。所以这样的功夫虽厉害，但是我并没有修炼，这样的功夫是为了杀人准备的。中了阴劲掌力，尹师傅并无大碍，要知道尹师傅的幸运就在于，不但及时用秘方去除了淤滞，而且尹师傅自幼修炼武当纯阳护体功，十三岁时就能单掌开砖。对敌必然内气周身鼓荡，必然导致对阴劲有一定的防御。中了朱砂掌或红砂手之类的，治疗时还必须要气功高手推拿排毒，再上好药，还要精心调养两个月，方能治愈。 & & 什么样的人是内家高手？不能只看太阳穴鼓（气足），我告诉大家内家高手圈里以形鉴真的几个法子：五心内凹（内家高手的掌心脚心和头心（总共五个心）都会有一个坑，比如掌心会有一个像烟头大小的坑，凹下去。）印堂有槽（眉毛中间上去大概一厘米，细细的摸一下有一道塌下去的槽沟。），眼毒的人没有真功夫，真功夫都是内敛的，双目也会温润平和，眼睛，要内敛，呈琥珀，清朗！还有就是呼吸，又深又细缓的是高手。有人说：看万籁声那瘦的皮包骨头的样子，能厉害到哪去？哈哈，内家高手的功夫高低，最关键的就是看是否皮包骨头！凡是内壮的功夫都会把气血充实到骨头和内脏中去，内家的修为，越练越是筋肉枯蒿，外家的越练越是筋强骨壮，但是到高的水平，无论内外家，均没有胖者。牛的肌肉多，力气大，但他们永远是狮虎豹的捕食对象。 & & 我的一个武学老师倪金夫老先生，早年闯荡江湖时，曾遇到一个北京天桥卖药的老头，左手别在背后的衣服里，是个残疾人。但是师父一看就知道是个练家子，而且是深藏不漏的内家高手，晚上跟踪到无人之处，师父叫住老头想要结交，两人便算是认识了。后来师父执意要与老头切磋一下，谁知老头残废的左手竟然完整的伸出来，然后对我师傅说：你可知我这个手的手指头，为什么是半透明的？师父一看即知自己不是老头的对手。因为那种功夫是练得阴劲，即阴柔之劲。发于无形，发于何处，止于何处。阴劲，一线阴气，可透木铁，穿过皮棉，可入人的经络内脏，而刚劲则不能。阴劲练成，手指放于阳光或灯光下照之，则见透明如黄蜡，毫无血色，劲愈深则透明之部愈长。若把手指贴于腿上，运劲于指末，则觉指点之处有凉风一线，穿腿而过，顿时腿麻木不仁。一般练阴劲只练左手，练成后左手常装成残疾不能用，因为这时的指头不可乱着人身，不但易误伤他人，就是自己也可能误伤。此种功夫号称“阴风透骨”或“粘衣闭穴”，可以杀人于无形。用手抚摸或接触到别人的心脏部位，能立刻致人无伤痕死亡，医院查不出任何死亡原因！！端的厉害之极！这就是武林罕闻的无影摧心手。四明松溪派里有种空明掌，练成后掌心会在灯光下透明。阴劲，不但指功可成，而且掌功亦可，所谓透骨劈心掌，阴手绵劲，阴劲掌功，内功混元掌之类，都是这种功夫。 & & 手绵劲铁砂掌是顾如章所传，需要铁砂练功，功成后练习混元手。铁砂掌不传之秘--混元掌功，。练铁砂掌百日后，功劲虽成但失之过刚，不宜骤离砂袋，如间断过久，功劲渐失，若能继续练混元掌功，不但可免砂袋随身之苦，且可增阴劲。在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。武当的绵掌则是打墙上的纸。练法有抓绷子，摸草纸等等。阴劲掌功则是拍水法，拍水缸中的水时，掌像石块悬空，自然要靠用力，自然落与水面接触时其劲力集中，会产生透劲。凭力气击打则劲力会在水面发生扩散，这就是练阴劲与阳劲的区别。还有一种方法，是手在水里柔和的搅动。阴劲练成，手掌悬空放水面上，手掌转到则下面的水会凭空转动，此时掌功就骇人听闻了。这几种功夫厉害非常，现在的武术界更是罕见罕闻，这种功夫就算是董海川，孙禄堂挨上了，也只能认栽，什么横练金钟罩，童子功，内功铁布衫，在这类功夫面前简直就像身上贴纸一般无用。但是练成这类功夫，不代表就能打败孙禄堂这样的高手。因为内家高手大多有鬼魅般的身法速度，比如武林中传说，当年的薛颠有一次表演，抬了条长凳放在地上，打第一拳时他在条凳的左边，打第二拳时他已到了条凳的右边，他是以极快的速度在瞬间钻过条凳的，眼力稍差的人看不清他具体的动作。观者皆震惊，这形同鬼魅的身法．交手时根本令人无法招架，当年有几个想跟他比武的高手一见就退了。所以就算有必杀秘技，你打不到他也是白搭。 & &功力是第一位的。比如沧州的八极，北京的三皇炮锤等。这类功夫都有散手擒拿之类的。在对敌擒拿时，根本不实用，为什么？对敌时，双方出拳速度很快，你根本反应不过来，还怎么擒拿？就算反应快，抓住了别人，你力气只要不是比对方大很多，你就不能擒住别人，别人不吃你这一套。如果碰上内家高手，你的身体一接触对方，你就输了，为什么？如果是碰上郭云深那类的内家功夫，你会飞出去。如果碰上阴劲高手，你会连命都没有。在你接触到敌人时，人家已经用阴劲闭了你的血路。有很多内家拳的穿透力是骇人听闻的，曾经有一个学生想让老师显显功夫，好提高自己的练功兴趣。老师走到学生面前，在学生胸部拍了一下。学生笑了，并且很失望，谁知回到家到了半夜就有了情况，胸部深处疼，那疼痛翻滚如刀绞，根本无法睡觉。第二天连忙去找老师，老师用内功给他按摩活血后，并让其练功，学生练到第三天，就咳出了一个血块，从此内伤才好。要知道练到这境界的内家高手是很多的，比如孙禄堂，王芗斋等等。　 & &内家鹰爪劲阴、柔、寸、脆之力，劲透人身，可伤敌于不备，败敌于无形。分筋错骨之功更不用说，指力可以活牛取骨，生撕人肉。内家阴劲练到极深处，能把力道攒成一处，存而不发，收放自如，能刚能柔，当年宗师顾汝章用掌拍过一匹马后，那马两天后才发作死亡（顾汝章是内外兼修，以内家功夫催动阴劲铁砂掌，才有那样的效果）。可见运劲之巧妙。练出阴劲，此时运劲的柔道功夫，既能阴劲内透，又可存劲不发，此乃内家拳的绝顶法门。有内家武学气功高手，练出阴劲，手心有一股绵绵的沾粘吸聚内敛之力，手心仿佛有吸力。而且练塌掌时，能用内气将铜球吸住，掌心向下铜球不落地。 & &家师（道号一尘子）所传千金不传内家功夫，筑基为高级内家气功，内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘。家师武学只有三个内容：一，入手先练内壮气功。内壮者，越过易筋，易骨，抟气，腾膜等修炼，直接下手易髓。导气入骨，敛气入髓。易骨者：骨体坚如铁石，而形式气质，威严似泰山。易髓洗髓者：清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象。脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足。易髓者：髓为血之库，肝为血之海。人随年增，为七情六欲所困扰，气血两亏，骨髓松空，身心衰赢。内家武功，练就三昧真火，元阳之气，洗骨通髓，接通大小周天，以达水火既济，而使骨质亢盈，不畏寒暑之侵，不惧强敌之击，步履轻健，体似金刚，此为易髓。敛气入髓法是把气聚敛到脊柱、脊髓当中去。是内功修炼中炼气入骨、导气洗髓的重要内容之一。二，内家武学之阴劲秘要：手足具备强大穿透力，一触即发，炸力透体，达到“击其表，伤其里”的“阴劲”境界。练成内家“浑身是手不见手”的上乘境界。三，轻气功，幻影迷踪的步法及轻功。这三个内容实乃内家功夫速成捷径，能迅速达到或超过董海川，孙禄堂的境界！！内功来源于丹田内转，掌控手上阴劲，攻击是全身带手整体过去给予致命的攻击杀伤力，穿掌戳肚子就要见肠子，一个腰斩就是重伤，沾上就中了阴劲封闭气血，疾速若幻影的步法，一个起心动念内息马上在脊骨运作上下的内呼吸，深厚的内功掌控阴柔之极的阴柔内吸阴劲，加上鬼魅般的速度，这境界你完全可以不把董海川，王芗斋放在眼里。为什么内壮气功放第一位？要知道内家武术导气入骨换筋骨是第一位的，否则高功夫的人之间动手时，都不敢留余地，没有将人弹开或发人放出一说，手上的劲碰到哪就往哪扎进去，会动辄出人命的。所以练内壮换了筋骨后，就算挨两下子也能承受住，不会动辄气血被封死人。除了内壮就是练劲道，要练的阴劲又脆又透。还有就是练感觉和轻功，一闪就到的身法如同鬼魅，超速的反应避开拳械。要具备抗击力（弹簧力）：本能鼓荡，任彼猛击安无恙。打击力（爆炸力）：迅如闪电，打前透后毁敌体。阴劲可以瞬间伤人于无觉无形。虎豹雷音是用声音练骨髓的方法。 & &敛气入骨是每一个武者梦寐以求的境界。然而要经过绷筋，抟气，腾膜，易骨等境界才能到达易髓之境，谈何容易。实际上绷筋，腾膜，都是外壮，只有易髓，导气入骨，易骨抟气才是内壮。家师所传内家武学气功内壮之法，乃是纯阳内功，是道家内丹派上乘的武学之一，历来只掌握在极少数的武林高手中。筋骨内脏的内壮功夫，关键在伐毛洗髓，伐毛洗髓：指削去旧毛发，清洗旧骨髓，脱胎换骨，返老还童。后比喻涤除旧貌，洗心革面。也作“洗髓伐毛”、“洗伐毛髓”。伐毛洗髓：刮去毛发，洗清骨髓。比喻彻底清除自身的污秽。自然门有敛气入骨之法，就是内圈手，踮着脚尖，用大脚趾走内圈手是为了敛内劲气走骨髓啊。常人只知道家功法内敛入骨。自然门是哑巴一脉传到峨眉山的道士，然后有峨眉山隐士徐矮子传出来的，徐矮子不只有杜心五（杜心五的道功很高深，他还跟徐矮师的几位道友学过道功）一个徒弟，还传了湖南常德的一脉。功法有内圈手、外圈手、推手、浪步、鸦雀步、连推三掌、翻身掌、迷魂式。实际上杜心五和万籁声只是学到了自然门的武学和医术，并没有学道自然门丰富的法术。正因为自然门是峨眉山道士所传，所以自然门功夫和峨嵋派某些功夫很类似，比如内圈手与蜀中僧门的内功。 & &师父当年传我各种内家功夫秘要，杂多之极，而今忘却者多，记忆尚存者少矣！诸如趟泥步磨膝磨胫，搜骨戳搓，叶底藏花，丹田抖擞，内缩整胀力，骨抻筋缩劲（所谓“腾起龙筋”），脊骨呼吸秘法（脊骨内息驱动），秘法：挤膝磨胫。猴蹲身，龙形搜骨。金蛇脱壳。揉球秘功（功简效宏，可大增内功实力。）还有：丹田潜转，杀气培养（老虎一吼，家驴发抖。）内功：贯丹田，固丹田。还有揉丹提阳功。软藤排打功。道家八仙剑。 & &八卦掌的走圈要夹档，对肾囊的摩擦甚多；加上八卦掌内修以练精入手，年轻人肾火旺则忍耐不住。转掌不可不练，这是八卦掌的根本，所谓“掰膝磨胫”，双膝双胫要似磨非磨，走趟泥步，但要轻灵！脚趟泥如搓麻绳，夹胯而行，若正确走转会感腰后部有热账感。转掌练的就是脊骨中的内息运作的任督两脉做小周天循环，但在走转时摩擦阴囊，如无过硬的内练功夫，必致欲火难耐，因而打坐调养尤为重要。拧身走转极易气机上浮，所以调养内气就必须和走转结合起来。 & &大腿内侧相磨　　太极要学会懂劲，听劲，要用皮肤去“听”，故要如摸鱼一般，把皮肤练的敏感，身体也是敏感的，松柔的。　　练形意拳总是挤着两个膝盖，磨着两个胫骨轴，一蹲一蹲地前进，用此打人就太糟了，两腿总并在一块，只有挨打的份。其实挤膝磨胫的目的，是练大腿根，练阴精，磨阴囊，大腿根有爆力，比武时方能快人一筹，这是真功夫。 & &内家武功秘修的关键：磨胫。大成，八卦，形意，心意鸡腿等等，都有磨胫，就是为了摩擦阴囊，锻炼阴跷脉和整体力，通过挤压摩擦睾丸生精强身。内壮的气功除了道家易筋经，童子功，还有家师传的内壮功等很多种，家师的内功关键在于脊椎骨要练的能一节一节蠕动。易筋经的练习次序必须是必须是在玉环培元，内壮功，下部行功，动静功，外壮神力导引。内外壮之分，看筋可辨。内壮者，其筋条畅，其皮细腻，而其力极重。若外壮者，其皮粗老，其掌腕臂指处处之筋，尽皆盘结，状如蚯蚓，浮于皮外，而其力虽多，终无基本。此内外之辨也。清之甘凤池提牛击虎，锡器入手随意捏扁搓圆，揉铁如泥捻石成粉，乃易筋经之练手余功之神勇。风尘三侠之虬髯客与太宗争棋虽盛夏而着紫貂裘不去，乃易筋经寒暑不侵之功。三丰祖师之龟形鹤骨，寒暑唯一衲一蓑，辄一餐升斗，数日一食，数月不食，乃易筋经饥饱不迫之功。
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仙鹤五步金刚鬼手硬功法第一节　硬气功概述 　　 　　仙鹤门金刚鬼手硬功属仙鹤门内的硬功法，它简单易学，易练速成，不易出偏，是广大武术气功爱好者演练的最佳功法。 　　谈到硬气功，有的人或许单纯地认为，硬气功就是能砍石头和断树木的功夫，这样说就未免有点以偏概全了。所谓“硬气功”，又称武术气功，它是“内练精气神，外练筋骨皮”的有机结合，以内养功为基础，推动丹田之气，通过吸气、吞气、聚气、运气、闭气、崩气，并配以身体外部的排打等一系列的锻炼之后，使体内劲力在意识的指导下而强力集中，并可使这股强大的劲力从身体某一部位爆发出来而产生极大的冲击力，这就是硬气功的概念和含义。仙鹤门硬功法是中华硬气功的升华。 　　硬气功是中华民族气功宝藏中的奇珍异葩。自古以来，我国人民一直将它作为强身健体、除暴安良，以及抵制外敌的一种有效手段。目前。它已被应用在军警、保安、企业等部门里，名震中外。 　　硬气功与科学有着密切联系，是以柔克刚、以弱胜强、以气逞雄的一种硬功夫，它内练一口气，外练筋骨皮，通过运气调动全身气血精力，使肌肉产生强大外发力和抗击力，是练硬气功的关键，所谓“先练一口气，气里出功夫”讲的就是这个理。 　　仙鹤武功绝学的五步金刚鬼手硬功，包括内功训练、外功训练、排打训练，把意气形三者合一，以内训练为主，外功训练为辅，排打训练次之的独特训练方法，使学员在两三个月内快速练成金刚铜体，有任腿踢棍打而不见疼痛、挥掌即断砖石的功效。功夫练成后，若与人搏斗、敌来手击我时，我用掌指拨之，敌即伤筋断骨；我若掌指触敌身，则洞穿胸膛，其内部五脏六腑皆被震碎，达到用手制敌抗打和加强进攻能力，最终制服敌手匡扶正义的目的。 　　 　　第二节　仙鹤内功修炼秘诀 　　 　　多少年来，许多在武术气功道路上苦苦追求的仁人志士不乏其数，但他们不是没有良师指教，就是没能掌握练功的真谛(秘诀)，弄得他们苦苦追求的目标不得实现，而饮恨终生。事实上，只要你掌握了练功的秘诀，那人家用三年五年甚至十年才学成的功夫，你只要用两三个月最多一年半载的时间就能够学成了。 　　 　　第三节　仙鹤五步金喇鬼手硬功法 　　 　　习练仙鹤内功五步金刚鬼手，请你一定在未习练前首先要弄懂逆呼吸法这个概念。 　　逆呼吸法即吸气时将腹部向内收缩，呼气时腹部隆起，简单地说，吸气时肚子往内凹，呼气时肚子往外凸。金刚鬼手硬功就是采用这种呼吸法，一定要记住。 　　首先请学员制作一个规格为40×35(cm)的沙袋，布料以帆布为好粗布也可，第一个月装15公斤于沙或小粒石子，以后逐月递增5公斤。 　　当然，不一定非得要这样的斤数，只要你能承受住就行了，但一般来说，初练第一个月时必须在13公斤左右，不能太多，也不能太少。 　　练功方法如下： 　　第一步，全身放松，把肌肉、肌腱、关节及内脏全部自然放松，保持松而垮的状态，集中精神，以利于“静”。 　　第二步，随后平躺在地上或床上，两眼微闭，舌抵上腭，沙袋放在腹部上(肚脐处)，两手掌重叠放在沙袋上，采用逆呼吸法呼吸。吸气时肚子凹进去，并尽可能想象肚皮就像一个被压扁的气球，好似肚皮和背脊贴在一起。呼气时，稍微轻轻地收缩**，肚子尽量向外凸胀，并尽可能想象肚子像一个充满真气的圆球，呼吸要平稳均匀。如此循环呼吸并意念，以沙袋升降(即一升一降为一次)36次为一次。练功时间，大约二十分钟左右(一个月后，呼吸各分5个节奏完成，即每次吸气和呼气都比较缓慢，腹部慢慢收缩和鼓起，与刚初练时的仓促不同)。 　　第三步，接着把沙袋放好，并起身打坐，即练功中的坐势打坐时，两眼微闭，用双手心捂住下丹田，即肚脐处(右手在里面，左手在外面，即左手心放在右手背上。女则反之)，仍采用逆呼吸法，吸气时意念想象真气在手心处(即劳宫穴)，呼气时意念想象全身真气集中在下丹田处，腹部像一个充满气体的圆球向外鼓胀。如此循环18次，要求注意全身放松，大脑保持轻松宁静。
　　第四步，紧接着把沙袋放在与腰同高的物体上(如凳子)，随后用手掌砍向沙袋，仍用逆呼吸法。吸气时。单手下砍时，双腿微向前下屈曲，以腰力贯穿至手掌，出掌速度要快，同时意念想象手掌根把沙袋砍断，然后接着恢复砍砖姿势，并轻微收缩**然后呼气，全身放松，如此循环呼吸出击36次，注意出掌时放松肩关节，特别要保持身手放松，这样才会出真功。切记手不能僵硬。 　　第五步，两脚与肩同宽站立，仍采用逆呼吸法，双手合掌于胸前，两眼微闭，吸气时全身都放松，呼气时用尽全身力气，两手掌心用力互压，并轻微提缩**，使气沉丹田，呼吸共6次，然后双手心捂在丹田上，由内向外，右手在内，按逆时针方向揉转18次(女则反之)最后搓热手后擦面9次，这就是收功法，非常重要，关键的一步。不收功。就等于白练功。至此，仙鹤五步金刚鬼手演练完毕。 　　 　　第四节　仙鹤聚气壮丹内功 　　 　　为了巩固和加速仙鹤五步金刚鬼手硬功的功成，在时间条件允许下，最好能够习练仙鹤聚气壮丹内功。 　　功法：两脚分开与肩同宽站立，两眼微闭，全身放松，采用逆呼吸法，两手下垂，意念自己前面的一米处有堵墙壁，自己的肚脐(即下丹田处正顶着一根木棒，压在墙壁上吸气时，意念想象自己置身于真气中，最好默守下丹田处，好似有一团热火在燃烧。 　　呼气时，肚脐(腹部)尽量向外鼓凸起，与五步金刚鬼手相同，每天一次。 　　一般与金刚鬼手功错开时间研练，即晚上习练仙鹤五步金刚鬼手，则清晨习练仙鹤聚气壮丹内功。 　　 　　第五节　练功所注意事项 　　 　　1　练功时间：于起床时或临睡前演练，每天一次，每次约一小时。 　　2　特别注意：整套功法必须连贯演练，绝对不能少练任何一步。 　　3　要注意全身放松、意念想象和逆呼吸。 　　4　本功全部采用逆呼吸法，呼气时要特别注意同时轻微提缩**睾丸。呼气时，要始终保持均匀，嘴唇闭合，舌头自然地伸平，轻轻地触及上牙齿后的牙龈上，不要僵硬。呼气时，嘴唇微张，尽量向外呼出浊气。 　　5　第二步第四步及第五步最为重要，乃重中之重，精中之精。所以要在弄清练功方法后方才演练。重要的还是收功。不收功，就等于白练功。 　　6　练功中所出现的麻痒等现象均属正常，请不要担心。练功时，要面南背北或面东背西。本功法见效快，练功5天左右便有强烈气感，实属内功绝学中的精髓。 　　7　练功要有三心——恒心、诚心、信心。练功要具备三个条件——松、静、自然。练功的三个基本要素——调形、调息、调心。 　　各位学员，只要你持之以恒地演练，不到两三个月的时间，就拥有了武林人士梦寐以求的仙鹤门五步金刚鬼手硬功，拥有了随意挥掌即断砖石、出手一击必杀的功效。 　　 　　第六节　五步金刚鬼手洗手方 　　 　　一般在练习仙鹤五步金刚鬼手硬功的时候，有的学员因不正确地练功，导致了外伤，为了以防万一出现的扭伤，最好配合药擦洗。当然，不用药方也可以研练金刚鬼手，功效不会减。 　　独门洗手方：甘草、乳香、没药、大戟、甘遂各16克，川乌、草乌、生南星、生半夏、马前子各10克，血竭5克、细辛6克、五加皮15克、红花9克。 　　配制用法：将上述药泡浸高度三花酒后，一个月即可使用，外用擦洗，不能内服。在练功后最好以温水洗后，再抹药酒擦洗手掌根及手部，可起到活血散淤、消滞止痛、强健肌肤、壮骨强筋等作用。 这是我在修真论坛找到的不知道对不对，你可以参考一下，建议你练一下易筋经，我前段时间就有练习！
你有易筋经的功法吗？能发给我吗
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江湖风云录平民武功选择推荐：各职业平民武功内功怎么选择？[图]
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江湖录平民武功选择推荐
因为平民，所以独孤定珠百盛等商场货就不说了。真武和降龙也不说，因为离新手平民遥不可及。
拳法流程:一开始就用开山掌，用到换太极棉拳，太极棉拳用到换铁掌或寒冰掌，等到所有门派武功内功都学完在回武当学无极玄功拳。
解释:毒龙掌配上毒龙心经也没开山好用的;千手以废，平民神拳以不在，现在不用学他了;少林所有武功和什么虎抓手碧波的都不用学;太极拳面板攻击高，实际没有太极棉拳好用;无极玄功拳不如铁掌和寒冰，获取难度又太大，所以放在最后。
注:一:铁掌(平民最好的两个拳法之一)只适合拳主和石头学，胡菜张不适合。二:寒冰掌(平民最好的两个拳法之一)1:吸了玄冰之气后队伍里有多个人用寒冰掌则全部有效用，全部可以使用玄冰之气。2:吸了玄冰之气后可换别的内功，玄冰之气依然可用。
剑法流程:一:剑主和随从:先三才，后霸王，再后七星，中间要学剑掌，但是学了不用，用七星。中间还要学个泰山十八盘，打某些怪时候用。七星用到换狂风或五狱。1:如果选狂风，则狂风用到换太极剑。2:如果选五狱，不用换了，这就是你终极剑法。二:非剑主的剑随从:先三才，后霸王，在后七星，不要学剑掌。中间要学泰山十八盘，打某些怪用。七星用到换太极或五狱。
解释:两仪剑也可以用，但没七星好，七星获取难度也不大，所以不用浪费时间学两仪;衡山剑不要学，学了就没五狱;恒山剑就能得到2本，一本要用来学五狱，另一本收藏吧，和霸王差不多;
注:一:游龙和泰岳不用学，真的没有七星好用，是真的，我保证!二:五狱千万别给夏婵!最好也别给苏。
内功:内功没什么说的，首先内功基本上全部都要学，而且大家都知道太玄是最好攻击内功，回复内功那些是好的。
注:只提醒二点:1:紫霞不要给苏和夏婵老历老田学!!2:先学了华山紫霞，在拿签到紫霞。
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专题类型：角色类
更新时间：
专题标签：武侠战斗
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