【六克拉减肥法】不吃药不饿肚子不高强度运动(第89页) - 薄荷减肥论坛
【六克拉减肥法】不吃药不饿肚子不高强度运动(第89页)&
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老狐狸AU写道：过来转一圈。不过我已经不用减肥了，有健康的生活习惯了。
不过非常赞同你的膳食金字塔。传统中国人总觉得要多吃白米白面这些才算吃饭，现在才慢慢开始接受粗粮。
每次我把面包糙米放在白天吃完，晚上保持低碳水，就会受到一堆攻击，说我晚上为啥不好好吃饭。。。然后无奈的表示非常郁闷
呵呵，没办法，旧的习惯，阻力经常来自于家人！还有，那个膳食金字塔不是我的，是现代科学届（或是营养界）公认的！
谢谢你的支持
六克拉减肥法，请看这个贴：【六克拉减肥法】别在减肥的歧途上越走越远了，让我来带领你正确减肥吧 /posts/view/271910因为你以前的饮食习惯和生活方式，导致了你今天的体重。六克拉健康减肥法通过每天让你做出一点点的改变，30天之后，汇聚成一个大的改变，让你拥有健康饮食的习惯和生活方式。并且指导你如何正确的对待减肥。预告：前期的任务看似跟你的减肥没有丝毫关系，但都是在让你做出改变，一点小小的改变。决心减肥的各位，请跟紧，如果跟丢了，你并没有失败，只是你没能把减肥的效果发挥到最大化而已，重新跟上即可。如果丢的太久，请从第一天开始。解释：六克拉健康减肥法不会要求你不吃任何一种东西，永远不会强迫你要怎么做要不怎么做，不会让你饿一次肚子。
yidou149写道：楼主好热心，顶起
你也好热心呢，帮我顶，谢谢你！
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newOndine写道：好帖，我现在也在思考自己的减肥经历和减肥方法，总结我的经验教训
嗯，或许可以在我这里寻找到你想要的东西！加油
六克拉减肥法，请看这个贴：【六克拉减肥法】别在减肥的歧途上越走越远了，让我来带领你正确减肥吧 /posts/view/271910因为你以前的饮食习惯和生活方式，导致了你今天的体重。六克拉健康减肥法通过每天让你做出一点点的改变，30天之后，汇聚成一个大的改变，让你拥有健康饮食的习惯和生活方式。并且指导你如何正确的对待减肥。预告：前期的任务看似跟你的减肥没有丝毫关系，但都是在让你做出改变，一点小小的改变。决心减肥的各位，请跟紧，如果跟丢了，你并没有失败，只是你没能把减肥的效果发挥到最大化而已，重新跟上即可。如果丢的太久，请从第一天开始。解释：六克拉健康减肥法不会要求你不吃任何一种东西，永远不会强迫你要怎么做要不怎么做，不会让你饿一次肚子。
安安的秋天写道：第十四天 内向，外向，糖的真相。今天穿了一件胸前有水钻拼的骷髅头图案的背心，很闪的。但的确没有太多人关注。
今天1：30吃了袋红枣麦片冲成的糊糊，6：00吃了袋黑芝麻糊，8：00下班，路上堵车，到家10：00。吃了妈妈给留的两个小笼包，一个茶鸡蛋，睡觉。14：30起床，吃了午饭。一些鱼，蔬菜，米饭。今天最成功的是晚饭记得自己盛，没盛饭，喝了一些汤，吃了一些蔬菜。看看到睡前会不会觉得饿。不饿下次就要继续，晚上不在吃米饭。
睡觉时间会不会太短了啊？休息不够？
六克拉减肥法，请看这个贴：【六克拉减肥法】别在减肥的歧途上越走越远了，让我来带领你正确减肥吧 /posts/view/271910因为你以前的饮食习惯和生活方式，导致了你今天的体重。六克拉健康减肥法通过每天让你做出一点点的改变，30天之后，汇聚成一个大的改变，让你拥有健康饮食的习惯和生活方式。并且指导你如何正确的对待减肥。预告：前期的任务看似跟你的减肥没有丝毫关系，但都是在让你做出改变，一点小小的改变。决心减肥的各位，请跟紧，如果跟丢了，你并没有失败，只是你没能把减肥的效果发挥到最大化而已，重新跟上即可。如果丢的太久，请从第一天开始。解释：六克拉健康减肥法不会要求你不吃任何一种东西，永远不会强迫你要怎么做要不怎么做，不会让你饿一次肚子。
开心每一天225321写道：第四天任务：不喝你爱的饮料
&&&&&&&今天下班回到家，吃过饭，就骑着自行车慢悠悠的去超市买没喝过的饮料，平时不怎么喝饮料，就算喝也是茶之类的饮料，今天买的洛神花饮（洛神花+菠萝饮品），酸酸甜甜的，味道还不错。呵。。
&&&&&& 以前想改变，可是一直迈不出第一步，现在觉得改变的感觉挺好的，并没有想像中的那么复杂。加油！！！坚持下去。
对对对，很多人就是觉得改变很难，所以一直不愿意去改变，当去改变的时候，其实感觉很好！
六克拉减肥法，请看这个贴：【六克拉减肥法】别在减肥的歧途上越走越远了，让我来带领你正确减肥吧 /posts/view/271910因为你以前的饮食习惯和生活方式，导致了你今天的体重。六克拉健康减肥法通过每天让你做出一点点的改变，30天之后，汇聚成一个大的改变，让你拥有健康饮食的习惯和生活方式。并且指导你如何正确的对待减肥。预告：前期的任务看似跟你的减肥没有丝毫关系，但都是在让你做出改变，一点小小的改变。决心减肥的各位，请跟紧，如果跟丢了，你并没有失败，只是你没能把减肥的效果发挥到最大化而已，重新跟上即可。如果丢的太久，请从第一天开始。解释：六克拉健康减肥法不会要求你不吃任何一种东西，永远不会强迫你要怎么做要不怎么做，不会让你饿一次肚子。
aman2004写道：第24天：加强警觉性 注意饮食结构
&&& 仔细听听
机器声音 水声 键盘敲击的声音 其他房间说话的声音 楼上施工作业的声音
&&& 把精力集中在一件经常做的事情上
早上匆匆忙忙 没有仔细的护肤
出门时太赶 没有和汪星人好好说再见
饿了很不能忍 迅速暴走
情绪不佳时唯一的方法是吃吃吃 需要找其他的方式才好
&&& 考虑一下行为会给别人造成什么样的影响
有时候会自以为有趣 说一下小聪明的笑话 可是 好笑吗 也可能会伤害到敏感的人吧 还是不要乱开玩笑为好
&&& 去同一个地方 不同的路线
今天无意中去更远一点的地方购物 车子走了另一条路 啊 原来还可以这样走
&&& 对今天的饮食保持警觉性
收到了喜糖还有果粒橙 但是没有下肚
晚上饿得暴走的时候没有塞一堆 但是 这么想过
&&& 倾听一位令人讨厌的人的讲话
岂止是用上全部精力 还几乎面带微笑 哇 那个人就是这样 一味的生气啊 较劲啊 有趣吗 嗯 和缓一点又不要钱
哇，你这一天的任务做的好多啊，很厉害，可能比我当时要厉害
六克拉减肥法，请看这个贴：【六克拉减肥法】别在减肥的歧途上越走越远了，让我来带领你正确减肥吧 /posts/view/271910因为你以前的饮食习惯和生活方式，导致了你今天的体重。六克拉健康减肥法通过每天让你做出一点点的改变，30天之后，汇聚成一个大的改变，让你拥有健康饮食的习惯和生活方式。并且指导你如何正确的对待减肥。预告：前期的任务看似跟你的减肥没有丝毫关系，但都是在让你做出改变，一点小小的改变。决心减肥的各位，请跟紧，如果跟丢了，你并没有失败，只是你没能把减肥的效果发挥到最大化而已，重新跟上即可。如果丢的太久，请从第一天开始。解释：六克拉健康减肥法不会要求你不吃任何一种东西，永远不会强迫你要怎么做要不怎么做，不会让你饿一次肚子。
第20天任务：
周任务，洗澡时唱歌
好吧，有点儿不敢太大声唱，真心觉得不好意思
1站立30分钟 依然饭后站30分钟
晚饭出去走了45分钟
2 吃饭依旧啦，盒饭大的装的，分两餐
下午丢了一部分米饭，吃不下了
3.做一件好事，，，这个么，好像一直在上班，真心没有找到帮忙别人的机会啊，，不过，上班，已经尽量控制自己的情绪啦，哎，每天遇到各种屌丝， 以后的自己，尽量微笑。
六克拉健康生活写道：Mikiara写道：
我写的是“重新来过”，不是“重新过来”，对，就是“重新来”的意思。因为应付的完成任务是没有用的，只有认真完成才有用，宁愿慢一点。中文不好，啥意思？
哦，中文不好就是好多成语啊，深奥的词都不懂了。。。没用的时间太长了
1.帮同学拿了下书，确实没什么事需要我帮忙。也把六克拉减肥法介绍给了朋友。
2，做义工，捐衣服我都找不到地方，不知从何入手。而且今天满课，也没时间，也没出校门。这个任务我会记着的，有机会的时候就去做。
3.现在时间太晚了，短信明天记着发。但我更想中秋回家做一点实际的事情，来表示我对父母的感谢。在此谢谢六克拉老师的指导，让我越来越懂得健康饮食，健康生活。
不知不觉，一个月就这么结束了。开始六克拉减肥法，其实很简单，因为自己不知道该用什么方法去减肥，刚好有个人愿意带领我去减肥，虽然我不知道会不会有效，既然我没有更好的办法，为什么不试一试呢？而且当时放假在家，每天都很空闲，我觉得这样跟帖做任务也挺有意思的，关键是楼主每贴都回，存在感很强。
其实最开始做任务的时候，自己是比较急躁的，特别是前面几天的任务根本没有提到饮食和运动，让人觉得有些不太可信。在我的思想中，要瘦就得管住嘴，迈开腿。只是说说写写实在不知何时才能瘦。但是在后来的任务中，饮食结构，健康知识开始加入时，我觉得前面的任务还是有作用的，特别是当想要放弃时，看看自己写下的目标，誓言，既然开始了，那就再坚持一下吧。
每个人的体质不同，有的瘦得快，有的瘦的慢。看着有的人跟帖几天就开始瘦，我自己跟了半个月体重都没变，还是挺沮丧的。但是想想自己前一个月坚持运动也没瘦，反正也没其他办法，就继续坚持呗。后天每天做任务，也没有想其他的，在第三个星期黄金周的时候终于瘦了1斤。现在没有回家，在学校也没法称，但是围度倒是有一点变化。我的成绩虽然不好，但是我自己还是比较满意的。
其实我想说的，倒不是瘦了多少，而是这一个月我的变化。以前我爱吃饼干，面包，蛋糕，还有各种饼，其实我也知道这些热量高，又不健康，可是就是爱吃。米老头什么之类的上学期有段时间每周都要去买一点来吃。这一个月，我没有买过饼干，蛋糕，偶尔吃的也是同学给的。嘴馋时就买包全麦面包当早餐。自己开始有意识的控制食欲。从六克拉健康减肥法里学到一些饮食知识。现在在食堂吃饭，也会尽量选择清淡的菜，白米饭的量也比以前要少吃一点。吃饭的速度也比以前慢一点。只是糙米啊，全谷物之类的在食堂很难办到，只吃菜不吃饭不易吃饱，而且食堂现在好贵呀，每学期都涨价，真是讨厌。少吃多餐，很多人都知道。但自己以前没有去了解，也不知道加餐应该吃些什么，现在加餐基本以水果为主。有时候早上多买一个鸡蛋，留着10点半下课吃。从开学到现在，每天水果都没断过。4点不加餐，就会觉得饿，虽然中午吃饱了的，看起来是吃得越来越多，但少了那些不健康的食品，至少不用担心长重！
如果一个月能瘦2斤，一年就可以24斤，过年过节再长4斤，那么一年也可以瘦20斤，坚持下去，前途不可限量啊。我要把这种健康的饮食习惯继续下去，谢谢六克拉老师，也希望更多的人愿意做出改变。敢于去尝试，去了解自己，去看到另一个不同的自己，变得更加自信，开朗。
六克拉健康生活写道：风微潇然写道：
楼主，我今天去找兼职了，做家教，和家长交谈时并没有紧张的感觉，但是觉得自己太不会推销自己了，根本没有把自己的优势展现出来。还有不像其他同学那样健谈，主动。这是第一次自己出去找家教，也不太懂得怎样去使家长信服自己，自己准备也不充分，没有把策略做好。不过，通过这次体验，也看到了其他人身上的优势和自己的不足，同时再次感叹，竞争压力大呀！整个场面就是僧多粥少的局势。最后也没能找到工作，还是有点小沮丧的。虽然最开始就做了最坏的打算，当结果来临时，还是会有失望。即使如此，我觉得此行还是非常值得的，现在我需要做的，还是努力学习，提高自己的专业素养和人际交往能力。士不可以不弘毅，任重而道远。努力奋斗，明天就会更好。第28天 1.面对陌生人，我也可以微笑面对，和他们交谈了。 2.当沮丧的情绪冒出来的时候，我会告诉自己坚持才会有胜利，尽量往好的方面想，就像今天的经历一样，也是一种财富。 3.别人说不好听的话，只要不触犯我的底线，我不会搭理他，嘴长在他身上，我不需要往心里去。 4，今天饮食掌握得不太好，中午在外面吃了酸辣粉，（回到学校饭菜已经冷了）晚上就吃了小面。蔬菜摄入量太少。水果的量基本还是够的。太久没有吃辛辣食物，导致晚上回到寝室肚子就开始闹腾。果然还是吃清淡健康一点好。
很好，你又走出了一步。而且，你发现了自己的不足，不能很好的推销自己，看来又有东西等着让我们去改变了！接下来一周，可以找一些如何推销自己的书看看，如何说话，如何演讲，如何打动别人！（偷偷告诉你，我现在也在学习这方面呢）。看到你的那些进步，真为你感到骄傲。关于第3点，我们还可以调整一下自己，要知道，别人乱说，是有他们的权利，但那只会让你看扁他们，素质太差。而你不往心里去，这是一种境界，豁达，这样的人不多啊，说明自己已经站在了人群的顶端。4，饮食偶尔不好，问题也不大，重要的是大多数时间都是好的即可！
你快30天啦，加油！到时候别忘了写份感想给大家！
嗯嗯，偷偷告诉我，我现在听到了，老师你学习好了，直接告诉我经验的话，我就可以坐享其成，直接吸收精华了，哈哈。到时候别忘了告诉我哦。那楼主也没有什么好书推荐呢
第8天的任务是：为别人做一件好事。
今天早上寝室的一个女友衣服穿反了，我随口就告诉她了，不知道算不算为别人做的好事，因为我俩曾经闹翻了快一年没怎么说话了，除了工作上的联系，唉，这种感觉不好受，低头不见抬头见的
【第24天 9月16日】
3，现在就仔细听听，旁边有什么声音，汽车的声音，还是风吹窗户的声音，还是有小虫在鸣叫，电脑的风扇在转，同事的敲键盘声等等，仔细听听；
听到了旁边有敲键盘的声音，空调的声音，还有讨论问题的声音
5，考虑一下你的行为会给别人造成什么样的影响。想想你将要说的那句话会伤害到别人吗？你将要做的那件事，别人会有什么反应？
别人说东西丢了，我离的最近，我会习惯性的认为别人说话的方式怀疑到周围的人，然后就直接反问不会以为我拿的吧，如果这样做了，他肯定会分辨不是那个意思，然后两个人也会比较尴尬，其实我只是觉得别人的方式有问题，后来就忍住了。
食物警觉性：
早上粥，蔬菜，牛奶
中午蔬菜和一点面，面溜进去的有点多，以后得注意了
晚上粥，蔬菜，哈密瓜
水果有点少，明天多吃点水果
楼主，这是我跟随你的第三天了，我有过许多次断断续续的减肥，但总是不能成功，我现在知道是我没有想着真正改变的结果，会一直跟随你的，此刻真的很感谢你
昨天进行的是第12天的任务，柔顺一些少吃一点，完成了，没有上传，昨天没有什么可做的，吃的不多
今天做了第十三天的任务：计划做事，计划饮食。
早餐：一袋牛奶，燕麦，一个鸡蛋
上午没有加餐，去给孩子买学习用的东西了，11点多到的家。
午餐：青稞饼，半根黄瓜，一根尖椒。
加餐：一个梨
晚餐：准备吃半碗糙米，鸡蛋炒小白菜，洋葱炒木耳，大骨汤少许
第十八天：
昨天下班之后去了一个商品城，买了收纳箱。全程是步行去的，路上额头还在冒汗，步伐是较快的，称之为快走也不为过。来回走的路程没有一个小时也有40分钟。快走还是很舒服的一种运动，可以坚持下去。
最近喜欢观察冷饮/果汁的店，又发现一家小清新的，但是价格好贵的说，我很喜欢他们的招牌和价目表的风格，图画。
昨晚到家有点晚了，今天早上把家务收拾了一下，东西有点多，还没收拾完，需要好好的归类一下。
今早早起一个小时，本想做个瑜伽。结果悲催的脸上又开始过敏了，整个脸都肿了，眼睛尤其肿的厉害，又红又肿。抗过敏药才停了一天。整理完毕之后就去医院了。买了些药。继续开始，该吃吃，该涂涂。
我的薏米和糙米该派上用途了，明早做粗粮米糊。我喜欢水果，最近吃苹果葡萄为主。
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