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总是想吃东西停不下来怎么办?该管管你的胃口了?
来源：四海网综合原创
&　　对于常年在微胖界徘徊的我来讲，其实我也是急需知道怎么才能降低食欲，或者怎么才能少吃一点。特别是那些胃口好的出奇的人们，这是多么残酷的考验呢。想要科学降低食欲不是一天两天就能做到的，需要全面科学的建立自己和食物之间的关系。今天我们就来聊聊总是想吃东西停不下来怎么办?该管管你的胃口了?
　　一、开心吃饭
　　小编常常在文章中写道，多笑笑吧，哪怕你没有那么开心。真的，吃饭也一样，千万不要带着负面情绪，食物应该被享受和赞美，而不是发泄负面情绪的工具从而暴饮暴食。如果你控制不住自己的食欲，尽量做到心情愉悦地吃每一餐饭，享受食物。
　　二、专心吃饭
　　很多人吃饭的时候会看手机或者看电视，也吃饭的时候手边放本书，可能在不知不觉中也会多吃。想要控制食欲，从这餐开始，双手只用来吃饭，不要做其他的事情。这样你才能控制好你的食欲。如果是胃酸分泌过多导致的食欲亢进，平时可以服用一些微生态制剂--奘灵水苏糖来中和胃酸分泌，保护胃肠粘膜，而且周期性服用奘灵水苏糖胃肠同调，不仅可以养护消化道，对营养的均衡吸收也有帮助的。
　　三、精选餐具
　　千万不要因为是自己一个人吃饭便就着煮面的锅在茶几上对付，选择精致的餐具可以让你更加注意进食这件事情，这会让你更加注意到进食这件事情，甚至对食物产生一些尊敬，而不是像以往那样无意识地进食。
　　四、固定进食的地方
　　在家里吃饭，一定要选定吃东西的地方，最好是餐厅，如果没有，那也可以是书桌，但是吃东西的时候不要开电脑。这么做，是为了让进食这件事只与少数一两个地方联系在一起，而非走到哪里都让你有食欲。
　　五、用小的容器
　　我们在吃面或者吃炒饭的时候总是容易吃太多，因为食物只有一样，所以我们会惯性地一直往嘴里送，而且心理上也不容易得到满足。如果少量多样的话，虽然总量加起来不多，但却让人感到食物非常丰富充足。
　　温馨提示：奘灵水苏糖的原理是可以增殖胃肠有益菌，促进胃肠功能全面恢复。适用于：结肠炎、直肠炎，胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻腹胀、肠鸣，肠易激综合症、口臭、免疫力低下等众多人群。
　　总是想吃东西停不下来怎么办?该管管你的胃口了?上面的几点建议告诉您食欲也是可以控制的，饮食习惯也可以慢慢改的。古人也告诉我们，腹中食少，身上病少，还有以前的养生是过午不食的，可能不一定我们每个人都能做到。但是每餐7，8分饱对健康是十分有利的。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!
(文/编/.cn：laozhang 微信：www4hw)
* 声明：总是想吃东西停不下来怎么办?该管管你的胃口了?由四海网特约编辑laozhang原创/整理/转载/投稿，本站刊载此文仅为传递更多信息之目的，不代表赞同或支持作者观点，本站不对文章内容负责。文章版权归作者或原始媒体所有，如涉及版权请将链接告知四海网客服，我们会第一时间处理。更多：忍不住想吃零食？其实在提醒你身体里缺东西
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不要因为自己的贪嘴觉得害羞，有时候这不是可怕的食欲，而是你的身体在告诉你，你缺乏某种营养素了。
你有时候是不是特别想吃某种零食？不要因为自己的贪嘴觉得害羞，有时候这不是可怕的食欲，而是你的身体在告诉你，你缺乏某种营养素了。
想吃巧克力，说明你缺乏镁元素
超级想吃巧克力并不是身体想要补充糖分那么简单，而是你极度缺乏镁元素，其实，80%的人都存在镁元素不足的情况，所以喜欢吃巧克力的人真的非常多。缺乏镁元素时还可以吃一些坚果，或者深色蔬菜来补充。
喜欢吃冰、冰泣淋，说明铁不足
如果觉得冰块味道不错，好吃到停不下来，那么说明你的身体缺乏铁。缺铁的人血液中红细胞较少，精力不足，吃冰可以麻痺舌头，缓解身体上的不适。不要再吃冰块了，快点去补充铁元素吧
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[责任编辑：马敏]
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播放数：535774总是忍不住想吃东西怎么办？（转）
总是忍不住想吃东西怎么办？
1。当你看到一种食物很想吃，但又怕打乱过午不食原则时，你可以集中注意力，盯着那食物15秒（食欲大的多盯会），一边在心里反复跟自己说：真的要吃吗？吃下去会增加XXXcal热量，会让自己好不容易坚持了xx天的努力付诸东流，还要让自己身上的肥肉成为别人的笑柄吗？只要忍过去，我就瘦了！
我试过很多次，15秒后就没有吃那东西的欲望了。
2。当你在过午不食不允许吃东西的时间内饿了的时候，站直身体（在不允许的情况下比如上班上课时可以不站），挺直腰腹部，收腹，收越紧越好，一般坚持30秒~1分钟，可以按自身情况决定时间。
我在晚上上课时试过，效果很好，不饿了。
以下是在网上找的。
只要一个动作 控食马上见效
快招一：忍住5分钟
见效时间：５分钟
肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍！听起来很残忍，可是只要你忍过了５分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其他地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后来量，血糖还是可以回升。
快招二：一口咬20下
见效时间：20分钟
大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧！同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百卡路里，简单好用又实在。
快招三：慢慢吃30分钟
见效时间：30分钟
为什么从小老师就教导吃东西要细嚼慢咽，这不是只为了吃相好看，还是为了你的身材健康着想。当饥饿感产生，狼吞虎咽地吃下过多食物，让血糖在短时间急速升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的状态里。一顿饭慢慢吃，一口一口咀嚼品尝，至少吃20分钟以上，吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉。
快招四：喝水充饥
见效时间：５分钟
多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你要选对时间喝、还要喝对水，否则只会发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近很红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
快招五：零热量小零食
见效时间：３分钟
食欲大起，实在很想吃东西，那就吃吧！来点没有热量、超低热量的食物，例如蒟蒻、高纤饼干，这些都是可以马上满足口欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。
快招六：吃对肉
见效时间：３小时
想吃东西没有错，错的是吃不对东西。同样是食物，懂得选择不仅可以少摄取好多热量，还能延长饱足感，降低食欲暴起的机率。蛋白质含量高的食物，留在胃里的时间比较长，排空的时间拉长，比起爱吃淀粉类食物的人，比较不容易感到饿。同样是肉类，鱼肉、鸡肉比起油脂较多的红肉，当然前者是较优选择。
快招七：刷舌头
见效时间：1天
伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌苔现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。
快招八：穿上塑身内衣
见效时间：５分钟
从外科角度来解决肥胖，有一种方法就是“把胃缩小”的胃间隔手术。胃变小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不过想少吃，想不吃，一定要这样做吗？这可不一定，穿上塑身内衣，藉由外力束缚身材曲线的同时，也会缩小胃的空间。根据穿过塑身内衣者的说法，几乎所有人都有吃不多、吃不下的经验，而且是马上穿，马上有感觉。
快招九：吃清淡
见效时间：３天
爱吃的美眉、吃不停的美眉都有两个共同特征，吃得太快、口味重。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧！别以为这难如登天，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
快招十：严禁美食节目、杂志
见效时间：３分钟
所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧！看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在周遭。
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我是不是得了暴食了，为什么控制不住自己一直想吃东西呢？&
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自从过年放假以来每天都暴食，到现在为止10天时间，我已经胖了14斤了，怎么办啊？
过去辛辛苦苦一年才减下来的，现在一下子就反弹回去了，我要怎么办啊？
后天开始就要上班了，我现在都不敢去了，整个人都胖了好多啊
今天睡觉睡到11点才起床，难后就去逛超市，回到家都2点了，就开始开吃了
一大把瓜子
两块红糖煎年糕
7颗香辣橄榄
一块烤芋头
一包徐福记煎饼
吃完就回楼上上网，结果又吃了好多东西
100克鱿鱼丝
10颗旺旺牛奶糖
一颗太妃糖
一颗芝麻牛皮糖
一颗夹心奶糖
吃完了就觉得自己越来越想吃东西，就跑到楼下去找吃的，结果又吃了
一大盘炒面
我现在怎么办，我是不是得了暴食了，自从过年放假在家开始，每天都是吃很多东西，每次都告诉自己不能吃了，可是就是控制不住~
谁能帮帮我啊，以前不减肥的时候过年也是这么吃，天天都吃很多，可是也顶多胖一两斤，不会像现在这样，一下子就胖了十几斤啊，怎么办啊？
是不是以前太压抑自己了
丫蛋儿乖写道：
是不是以前太压抑自己了
也没有啊，以前每天也都有吃1200卡左右啊
我也是，很恐怖的说
这样做吧，你下次想吃东西的时候，你就问自己，我真的很饿吗？然后看看镜子，问自己，我还能这样下去么?
过年了都这样,偶也在郁闷当中~~~
我也和你一樣,嘴巴一直停不了,這到底是爲什麽...
因为你越吃越想吃，而且把胃给撑大了就更难控制了。还有啊，已经10天了你已经养成习惯了。其实这个很像减肥的，你减肥的时候10天吃的清淡也不是会养成习惯么？不要放弃阿，要加油！我相信你！
我也是这样，总说清肠清肠，还总是吃了
我都想抽自己嘴巴，咋就那么控制不住
我都暴吃5天左右了，现在还没敢称体重
　　1 你真的想吃麽？有那个必要麽？
　　2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦
　　3 你努力了那麽久，你的意念之间就会把它毁了，值得麽？
　　4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？
　　5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？
　　6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！
　　7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？
　　8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自备下去吗？难道不想给他们一点好看麽？
　　9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！
　　10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑
　　11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！
　　12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧
　　13 你的胃好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽？
　　14 你的漂亮衣服你不要啦？
　　15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？
　　16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？
　　17 饿的感觉縂比撑得好
　　18 你吃了就要多做运动，乾脆不要
　　19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！
　　20 你吃了不就没脸来薄荷报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？
21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？
　　22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？
　　23 世界上比吃得更有趣的东西多的是
　　24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？
　　25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要
________________________________
超喜欢这段话。。共勉吧
极地宝贝写道：
我都暴吃5天左右了，现在还没敢称体重
你都很瘦了的，还减啊？
囍羊羊写道：
你想想： 　　1 你真的想吃麽？有那个必要麽？ 　　2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦 　　3 你努力了那麽久，你的意念之间就会把它毁了，值得麽？ 　　4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？ 　　5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？ 　　6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！ 　　7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？ 　　8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自备下去吗？难道不想给他们一点好看麽？ 　　9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！ 　　10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑 　　11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！ 　　12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧 　　13 你的胃好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽？ 　　14 你的漂亮衣服你不要啦？ 　　15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？ 　　16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？ 　　17 饿的感觉縂比撑得好 　　18 你吃了就要多做运动，乾脆不要 　　19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！ 　　20 你吃了不就没脸来薄荷报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？ 21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？ 　　22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？ 　　23 世界上比吃得更有趣的东西多的是 　　24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？ 　　25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要 ________________________________ 超喜欢这段话。。共勉吧
哈哈，这是我写得也~
抹茶蛋糕卷写道：
极地宝贝写道：
我都暴吃5天左右了，现在还没敢称体重
你都很瘦了的，还减啊？
这个是过年之前的，过年后我都没有称过体重了，感觉胖了好几斤
呵呵.没关系的亲，别总给自己压力！我也经常暴的，越吃越想吃！嘻嘻~一边吃一边自责，吃完后发誓下次不在这样了！不是只有你自己这样哈，但是我们也不能太惯着自己，嘴该紧还是要紧的！没事看看美女图片，看人家那好身材打击自己一下！
不要往家里买东西
极地宝贝写道：
抹茶蛋糕卷写道：
你都很瘦了的，还减啊？
这个是过年之前的，过年后我都没有称过体重了，感觉胖了好几斤
估计是浮肿，盐吃多了，但是要尽快恢复以前，要不然肉肉会长结实的
克制一点把
毅力 毅力 既然已经暴了 就不要在自责了 明天开始好好制定个减肥计划 努力按照计划实行 还不算太晚吖！加油！
我觉得是你的心理问题，当你想吃的时候，千万不要火上浇油的说“我饿了”，而是说“我渴”了，喝一杯温热的白开水，切忌不要喝饮料，转移一下你的注意力
觉得是压抑太久了。。。
以前你怎么对待你的胃··它现在就怎么报复你··
LZ。我和你一样哇。平时都是很正常吃的。寒假一到就疯子一样。明天要回学校了。我准备天天包围巾过去绝不能让同学看到我的脸。。
朋克小学生写道：
我的神阿真的好多这样做吧，你下次想吃东西的时候，你就问自己，我真的很饿吗？然后看看镜子，问自己，我还能这样下去么?
我要是到了真是想吃的时候，做什么都没有用了，自己都控制不住自己
抹茶蛋糕卷写道：
因为你越吃越想吃，而且把胃给撑大了就更难控制了。还有啊，已经10天了你已经养成习惯了。其实这个很像减肥的，你减肥的时候10天吃的清淡也不是会养成习惯么？不要放弃阿，要加油！我相信你！
谢谢亲，我一定要好好努力，重新开始了，不能再放纵自己了~
偶今天清肠第一天
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