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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-27 03:23 标签： 夏季美食菜谱
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性感女神的健身饮食安排及健身计划
14:20 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
你是怎么开始的呢？
　　我曾经是一个田径运动员,准备参加奥运会时，由于膝伤葬送我的奥运梦想。我进入房,对我的膝盖进行康复训练,我深深爱上健身。经过十几年的不懈训练，我进入我的第一次健身比赛。我事先感到极度紧张,但是这些担忧是多余的，我赢得的那场比赛。自从我第一次赢我上瘾了,爱上了这刺激的比赛。幸运的是,我总是赢得冠军,这就是我如何进入健身模特行业。
　　在过去的2年里我一直致力于健身模特行业，我还设法弄到一些相当大的杂志封面。，如：Musclemag, Oxygen, Fitness RX and American Curves。
你的动力是什么？
　　我的动机来自于我想年轻。我总是在运动中，寻找新的目标和新的挑战。我希望拍摄出更好的照片，让我的身体形状更好看
你的饮食习惯
　　我尽量保持简单,并确保它包含精益蛋白质和大量的蔬菜。我也试着更加频繁的刻苦训练,所以我还可以提高我的摄入的总热量。我最近爱上了泰拳和拳击。这两种运动激发了我的食欲!现在我要多吃一点才能保证我做这两项更激烈的训练，这是一个典型的1天。当然,它有可能发生变化。
样本的饮食：
　　餐1：1/ 4杯燕麦片和3蛋清
　　餐2：蛋白（蛋白）
　　餐3 :3 & 4盎司的鸡肉菠菜，各种蔬菜，西兰花和花椰菜
　　餐4：混合浆果与蛋白（蛋白）或金枪鱼或平房奶酪
　　餐5：特级瘦牛肉或鸡肉，鱼，红薯或1 /2杯米
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◎ 相关推荐红色莓――轻轻松松白的通透借助红色莓果出色的美白力量，坚持食用一段时间，肌如凝脂不再是梦想。
　　红树莓1、红树莓产地：中国东北红色莓果的代表，富含丰富的抗氧化黄酮和鞣化酸，无论是食用还是晒干磨粉敷面膜，都能让肌肤看起来通透匀净，对抗老化和的功效也很不错。
　　怎样吃：打碎混合在草莓味的冰淇淋中，是最清凉美味的吃法。
蔓越莓产地：北美湿地任何水果当中，都有着能令肌肤美丽健康的维生素C，蔓越莓当然也不例外。珍贵的小红能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害，一面为肌肤添加所需的营养元素，如此双管齐下，想不变年轻美丽恐怕也很难吧！
　　怎样吃：与苹果或草莓等水果混合的蔓越莓果汁，口感不酸更顺口，又保持了蔓越莓独特的风味。或者将它制成蔓越莓醋，最大化保留蔓越莓的花青素与不饱和脂肪酸。
　　菠萝莓白色莓――混搭肉类去油腻作为草莓的孪生兄弟，外观和口感却更讨喜，除了具备草莓相同的营养价值，去油腻的功效让它立刻成为餐桌的宠儿。
　　菠萝莓产地：南美洲外形与草莓十分相似，果肉是奶白色，表面分布着均匀的小红点，口感更像菠萝。含有一种叫”菠萝朊酶“的物质，可以分解蛋白质，在食用肉类或油腻食物后，吃些菠萝莓会比普洱茶更能去除油腻感。
　　怎样吃：效仿菠萝咕K肉的做法，用菠萝莓来代替菠萝
紫色莓――益气补血助乌发要想红光满面、头发乌亮，紫色莓果是不错选择。
　　桑葚产地：中国深紫色，个大，肉厚。富含多种维生素，尤其含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。
　　怎样吃：直接食用。搭配黑豆，更能提供使头发变黑的黑色素以及供头发生长所需的蛋白质
你不知道爱情在生命中的份量，你想说，其实一开始不相爱也没那么重要
发表于：12-06-16 13:54
&&[第2版 06-16 13:54]
mark一下 ~&
发表于：12-06-17 15:31
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者baby发型　　Baby的这款时尚造型可是出自即将上映的微微一笑很倾城呢！是不是充满了青春气息呢？露额的设计毫无保留的展露出女生的小
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