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运动健身的10个误区，你中招了吗？|摩力健身| -学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
运动健身的10个误区，你中招了吗？|摩力健身|
来源：微信朋友圈 更新时间： 2:41:40 推荐微信公众号：VC说&&&笑思姐字体：
型男靓女聚集地 & &最热门的健身号点击标题上方蓝字关注 & 沐澜阳光健身汇1、仰卧起坐可以减掉腹部脂肪腹部锻炼只能练出腹部肌肉，但始终是隐藏在厚厚的脂肪下的。要让仰卧起坐达到减脂的效果，你每天的做上万次。2、没感觉到肌肉酸痛，就是没练到位肌肉的酸痛感来自于乳酸的堆积，乳酸是身体供能时产生的代谢物，产生乳酸多少并不能评价训练效果的好坏，训练后的拉伸和几分钟的有氧都能减轻这种酸痛。 训练是否到位主要还是看泵感。3、体重没有变化，就是减脂失败体重不和胖瘦绝对挂钩，检查自己减脂成效的好方法就是测测体脂率，而不是每天去称体重。4、只要每天都在运动，饮食不用控制甜食、饮料、糕点，一份就能毁掉你当天的所有锻炼成果。这也就是为什么有的人越减越胖！5、锻炼过后一旦停止，就会发胖锻炼反弹的原因不是停止锻炼，而是停止锻炼之后依旧保持之前的高热量饮食，却没有消耗，所以发胖。6、一定要在早上/下午锻炼尽管有一些研究表明，在某些时间段的锻炼效果会更好。但相对于不锻炼而言，锻炼总是好的，所以选一个对你合适、方便的锻炼时间，才是最适合你的。7、减脂只有靠有氧运动尽管有氧运动是减脂的重要组成，但力量训练可以令身体在休息的时候燃烧更多热量，这也就是为什么力量训练+有氧训练比纯有氧训练的燃脂效果好！8、上来就练，从来不做准备活动认为做准备活动是浪费时间，热身真的很重要！它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔。9、想瘦哪里就瘦哪里减脂是全身性的，至今没有任何研究表明练哪块肌肉哪里就瘦。10、流汗越多效果越好流汗和健身没有直接联系，流汗只是降低体温的一种形式，真正决定训练效果是你的训练强度。欢迎分享到朋友圈让您的朋友了解更多的健身知识，超多精彩内容请关注【沐澜阳光健身汇】！沐澜阳光健身汇微信公众平台：moli5577188& 沐澜阳光健身汇QQ群：<span style="font-size:14font-family:Acolor:#8072796沐澜阳光健身汇健康热线：<span style="font-size:14font-family:Acolor:#12-5577188&&&& &摩力健身(moli5577188) 　查看原文 　分享到微信 　文章为作者独立观点，不代表学网文章网立场
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京ICP备号-1 京公网安备02号【健康安全】儿童如何预防近视眼，有什么保护方法？|大眼睛 全媒体――无锡教育小记者| -学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
【健康安全】儿童如何预防近视眼，有什么保护方法？|大眼睛 全媒体――无锡教育小记者|
来源：微信朋友圈 更新时间： 2:41:52 推荐微信公众号：VC说&&&笑思姐字体：
“近视（Myopia）是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清。”近视眼的种类有哪些？1、按照近视的程度⑴3.00D（300度）以内者，称为轻度近视眼。⑵3.00D～6.00D（300度~600度）者为中度近视眼。⑶6.00D（600度）以上者为高度近视眼，又称病理性近视。2、按照屈光成分⑴轴性近视眼，是由于眼球前后轴过度发展所致。⑵弯曲度性近视眼，是由于角膜或晶体表面弯曲度过强所致。⑶屈光率性近视眼，是由屈光间质屈光率过高所引起。3、假性近视眼又称调节性近视眼。是由看远时调节未放松所致。它与屈光成分改变的真性近视眼有本质上的不同。4、混合性近视往往一个人的近视是由于眼睛疲劳引起的假性近视，导致慢慢的部分真性近视与假性近视同步，可以这么说，在近视度数不断加深的人里面，都是属于混合性近视，目前治疗近视最有效的物理手段不外乎两种，一是手术，由于目前手术情况还不太清楚后遗症，故缺点还没有办法说明，优点是见效快。儿童近视的易发年龄最近有新闻报道，临床发现孩子早期近视率逐年提高，已经出现了2岁孩子近视300度，6岁孩子近视1400度的案例。现在儿童近视的特点是，从2、3岁开始近视，3到4岁特别敏感，8到12岁发展最迅速。据统计，电子书、电脑、电视，孩子越早接触这些，近视就越早、近视程度就越深。所以，专家提醒家长们：预防儿童近视的脚步要提前！如何尽早发现儿童近视？&近年来，近视已成为我国儿童的高发眼病之一，而且该病正在逐渐向低龄化发展。由于近视会给患者带来许多生活上的不便，还很容易引起视网膜剥离、黄斑变性等致盲性眼病，因此人们应对该病予以高度的重视。为此，医生提醒广大家长，当您发现孩子出现以下症状中的一种或几种时，就要考虑其是否患了早期近视， 应尽早带孩子去医院做检查, 以免延误治疗。　　 一、看物体时经常眯眼：近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。二、频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。三、经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。四、经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此,，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。五、经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力, 并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。六、经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此,，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。七、看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视( 即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看) 的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。八、看东西时眼睛跟东西贴得很近：当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。九、经常看错人或看不清东西：当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。儿童得了假性近视怎么办？&除了要注意和养成良好的用眼卫生习惯外，还可以通过一些支持疗法与刺激疗法进行矫治。通常有以下几种方法：（1）眺望法：即每用眼一段时间后，尽量往远处看，望绿色树木更好。每日2次，每次15分钟。（2）雾法：每日戴＋2.00＋3.00的凸透镜（ 即200度至300度的老花镜）一次，每次戴镜望远15～30分钟，连续10次为一个疗程，可反复进行几个疗程。（3）保健操：每天用眼一段时间后即可做一次儿童眼保健操，以达到使眼睛充分得到休息，松弛调节，消除眼睛疲劳的作用。发现近视需马上配眼镜吗？&父母在发现儿童近视时，不要急于给孩子配带眼镜，要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。儿童因不适当读书、写字或照明不足等因素，使睫状肌经常处于收缩状态，变凸的晶状体不易松弛，这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前面，看东西模糊不清，医学上叫假性近视。假性近视，眼球前后径并没有加长，眼球结构也未发生变化，仅仅是生理机能的改变，所以，一般不要配戴眼镜。经过及时治疗和注意保护，使睫状肌放松，视力可以恢复正常。如在假性近视阶段不引起重视，继续发展下去，眼球的前后轴变长，这时眼球的结构发生改变，即成为真性近视，就必须用配戴眼镜来矫治。& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & && & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 本文转自网络欢迎加入无锡小记者大家庭在微信通讯录页面右上角的搜索栏中输入大眼睛无锡小记者微信公众号“wuxixiaojizhe”，点击关注即可点击右上角按钮“分享到朋友圈”参与投稿，可直接发送到我们的邮箱长按并识别下方二维码↓，即可快速添加关注&微信号wuxixiaojizhe大眼睛 全媒体――无锡教育小记者(wuxixiaojizhe) 　查看原文 　分享到微信 　文章为作者独立观点，不代表学网文章网立场
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感谢评语：
满意答案匿名网友对啊，在上面可以边玩游戏边拿礼物，超赞的，还有传奇世界，欢乐套牛，手游等等，最重要是玩游戏还可以兑换流量。没话费了还能顺便在公众号里充值，很方便又实惠，快去试试吧。
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