每天吃面包还是吃面条？每天早上吃什么东西可养生
全部答案（共1个回答）
、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。 第二，大脑能量不足严重影响记忆力。 第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四，诱发胆结石。 所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。 营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量： 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C ...
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的相关信息、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。 第二，大脑能量不足严重影响记忆力。 第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四，诱发胆结石。 所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。 营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量： 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。 第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。 第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。 第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。 少年朋友请注意： 1．在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。 2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。 3．日常生活中，不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐？ 抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧！一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛！ 理想的早餐应该掌握这样两个原则： 就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则：热量计算 算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。 早餐守则：复合性糖类 多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。 早餐守则：水份补充 水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。 早餐守则：清淡 油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。 早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg. 三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。 星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（类似子肯德基的份量）汤羹：奶油百合汤1份营养成分：热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。 星期二主食：杭州小笼包 50克（2 个）副食：五香茶蛋1个小菜：八宝菜1份（一小碟）汤羹：小馄饨50克营养成分：热量 5785千卡，蛋白质28. 0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，维生素A 138. 38微克，维生素B1 0. 50mg，维生素B20. 30mg，维生素C 0. 20mg，钙62. 84mg，铁7. 42mg，锌3. 29mg，铜0. 34mg。 星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣鸡翅1—2个小菜：酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml营养成分：热量741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g维生素A 198. 77微克维生素B1 O. 19mg维生素B2 0. 53mg维生素C 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg。 星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡，蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81. 4g，维生素A 142.99，微克维生素B1 0. 21mg，维生素B2 0. 20mg，维生素C 13. 54mg，钙43. 29mg，铁4. 76mg，锌4. 84mg，铜0. 37mg。 星期五主食：鲜虾肉汉堡1个副食：蔬菜沙拉1份历羹：豌豆泥奶油汤1份营养成分：热量7046. 千卡，蛋白质19. 6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，维生素 A 192. 27微克，维生素B1 013mg，维生素 B20. 15mg，维生素C 28. 44mg，钙153. 33mg，铁4. 52mg，锌2. 77mg，铜0. 5mg。 星期六主食：豆沙包50克副食：酱鸡肝2个小菜：拌雪里红豆1份汤羹：银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分：热量 690. 2千卡，蛋白质27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110. 2g，维生素 A 11. 69g，微克维生素B1 0. 38mg，维生素B2 0. 23mg，维生素 C2. 19mg，钙177. 85mg，铁8. 22mg，锌3. 88mg，铜0. 93mg。四、请您试着做 (一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。 （二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。 （三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 （四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。 果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。 雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。 （五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋 菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。 白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。请给好评谢谢您
面包会让人发胖吗？
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没什么坏处。面包与馒头类似，只不过可以冷吃，比馒头更方便一些。
造成阳痿有很大的心理因素，首先要克服心理因素，加强锻炼身体。在饮食方面多加注意，用饮食调养身体，最后可以结合盐酸阿扑吗啡舌下片进行治疗，盐酸阿扑吗啡舌下片是国家...
病情分析：
您好，作为主食面包可以补充能量和营养，但是过多食用特别是一些花式面包含糖量比较高，那就不免会导致发胖。
指导意见：
如果喜欢吃面包可以适当在主食中添...
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这个不是我熟悉的地区早餐吃全麦面包好还是大饼 手抓饼 饼类的好？【暴食吧】_百度贴吧
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早餐吃全麦面包好还是大饼 手抓饼 饼类的好？收藏
电工证，登高证快取
早餐喜欢吃什么就吃什么减肥也没规定不让吃爱吃的。适量就好~
我爱吃第二个，但貌似第一个更健康。。对油油的东西无抵抗。。
手抓饼太好吃了 全麦面包也好好吃
早上在学校只能吃面包 喝牛奶 家里可以自己煮红薯芋头之类的吃
手抓饼很好吃耶，但我已经不能吃固体食物了，一吃就要引爆，还会有罪恶感，汤汤水水的倒是无所谓肚子舒服又觉得不会胖
如果是我，我可以每样都来点，不过分吧，
要好吃的话选手抓饼 要减肥就全麦面包
音基考试，就去我爱音乐考试网
全麦面包…又好吃还健康…
早饭想吃什么吃什么　心情也可以影响代谢激素的你信不
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
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　　红薯，几乎是冬季必不可少的食材之一，寒冬已至，在一年最后时间里，推荐给你红薯最上瘾的吃法，这次红薯勾搭了酸奶和面包，据说这样搭配能吃一整年!
　　红薯酸奶面包
　　面团: 新良焙食尚原味面包粉 250g、白砂糖 20g、盐 2.5g、奶粉 10g 、水 180g、姜黄粉 7.5g、酵母粉 4g、黄油 12.5g、亚麻籽仁 7.5g
　　红薯馅: 红薯 300g、炼乳 30g、黄油 12.5g
　　1、面团材料除黄油外全部投进面包机，注意不要让酵母和盐直接接触，然后开启和面程序一次；
　　2、一次和面程序结束后，加入室温下软化的黄油，再选择两次和面程序，把面团揉出筋。然后选择发酵程序，并在面包机桶上盖一块微潮的布，防止表面干硬；
　　3、红薯去皮蒸熟或煮熟，捣碎，黄油提前融化，加入红薯馅中所有配料搅拌均匀备用。因为我的红薯是烤红薯比较干，所以用了炼乳，如果红薯用蒸熟的水分比较大的话可以用18g糖+8g奶粉来替换掉炼乳；
　　4、面团发酵好后取出轻拍排气；
　　5、分成五个小剂子，滚圆松弛30分钟；
　　6、松弛好后取一份擀平；
　　7、抹上一层红薯馅；
　　8、卷起来排在烤盘上，然后放进烤箱发酵。烤箱里放一块湿布保持湿度；
　　9、一个小时后面团发酵至两倍大，撒上一层薄面粉；
　　10、用刀子划出切口；
　　11、烤箱提前预热上管190℃ ，下管160℃，把面包放进烤箱中层，烘烤15分钟左右既可；
　　12、成品；
　　酸奶红薯小蛋糕
　　蛋糕粉12g、白砂糖10g、鸡蛋1个、酸奶30ml、柠檬汁10g、红薯泥20g、蜂蜜10g、草莓1个
　　1、准备烤碗或者瓷杯都可以，打入一个鸡蛋打散；
　　2、加入面粉混合至无颗粒；
　　3、加入蜂蜜；
　　4、加糖和柠檬汁；
　　5、加入酸奶搅拌均匀；
　　6、最后加入红薯泥，我是烤熟的红薯泥，也可以用蒸熟的红薯泥；
　　7、都混合均匀后入微波炉，高火1分钟，蛋糕浮起来就熟了；
　　8、 出炉倒扣盘子里；
　　9、稍凉淋酸奶；
　　10、装饰上草莓，草莓洗净对半切开即可；
　　11、美味呈现；
　　12、红薯和酸奶完美的结合；
　　13、快手的美味；
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关于空腹早餐吃红薯的问题
健康咨询描述：
请教早餐空腹吃红薯会得胃结石吗?好象看到哪里这么写..:
想得到的帮助：
关于红薯和胃结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是有可能的，因为红薯是含有一些植物化学物，容易出现结石等情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是避免经常空腹吃红薯，早产可以查一下动物性蛋白质
擅长: 两性健康，常见感冒发烧的常规护理，心理辅导等
微信扫描关注直接与我沟通已扫595次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上吃对身体是不好的，因为红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。&&&&&&指导意见：&&&&&&最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。
擅长: 用敏感的 还是耐性的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，早餐空腹吃红薯倒是不容易得结石，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以配着牛奶，再加一些其他面食的早点一起吃更健康。早餐吃红薯是营养、健康的极佳选择，当然最好带皮吃。&&&&&&以上是对“关于空腹早餐吃红薯的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 老年病，心脑血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&早餐空腹吃红薯一般不会得胃结石的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一般空腹吃红薯容易导致胃酸分泌过多。胃病患者少吃
擅长: 内科跟妇科常见病,包括高血压,糖尿病,肺炎,各种疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：&&&&&&倒是不容易得结石,但红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以可以配着牛奶,再加一些其他早点一起吃更健康。现在媒体发达，但是有很多似是而非的东西真真假假的。
擅长: 儿科呼吸系统疾病；肺炎,哮喘儿科消化系统疾病：腹泻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，胃里是没有结石的，你可以放心&&&&&&指导意见：&&&&&&但是会刺激胃导致胃酸过多导致胃炎，祝你好运
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一般来说空腹吃红薯不会有胃结石，但是会引起反酸、胃不适。如果是空腹吃柿子可能会引起胃结石。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你吃饭前可以先喝点粥，然后再吃红薯，如果有胃不舒服，最好是不要吃。&&&&&&以上是对“关于空腹早餐吃红薯的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长中西医内科，儿科，中医妇科，月经不调，不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好不要早餐时空腹吃红薯，因为空腹吃红薯对胃不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早餐吃豆浆、素包子、大米粥、馅饼等，不建议吃面包&&&&&&。
擅长: 龋病、急慢性牙髓炎、根尖周炎、颌面部外伤、颌骨骨髓
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，我们建议你早上最好不要空腹吃红薯（特别是生红薯）&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述来看早上空腹吃红薯的话缺少蛋白质和脂质，因此要搭配水果及含蛋白质的食物一起吃，才不会营养失衡。
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