||黄瓜鸡蛋减肥法的危害
黄瓜鸡蛋减肥法的危害
这样会营养不良，而且后期会致使暴饮暴食的愿望增强，不建议用这类方式，可以试试中药减肥
[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比
黄瓜鸡蛋减肥法，减肥产品评价排行换1行黄瓜鸡蛋减肥法换1行如何轻松减肥不反弹,现在女性想拥有苗条的身材，寻找各种各样的减肥的途径，可是实际上，却不能如愿，当不控制食欲或者是吃药的情况下，就会反弹，那么我今天告诉大家几种轻松减肥不反弹的方法。大喊。如果
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以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它
来无聊的是米兰帕德比赛的是米兰帕德比赛的是米兰帕德比赛的是米兰帕德甲
平常一星期去两次健身房在教练的指导下锻炼每顿饭都少吃点。饭后半小时散步，多吃各种蔬菜，营养不均衡，吃7到8分饱就行了，少吃粮食和肉、豆制品。黄瓜鸡蛋有点单一了
如果你有些便秘的话 那不要多吃鸡蛋黄 这个季节可以搭配吃些水果 但是寒性的水果要注意少吃 比如西瓜 山竹 香蕉等 减肥是长久坚持的事 要科学饮食 合理膳食 单一的食物种类减肥法要适度 身体重要
确实有效，一个星期可瘦5KG是真的，一个月你确定瘦不了30，因为基本十天之后，你的体重就开始有所反弹，然后因为身体的应急反应会进入减肥平台期，就不瘦了，你可以停下这个餐，然后开始运动减肥，比如每天坚持快走什么的
[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比
我以前也一直在找关于减肥的方法，也试着做运动，节食，很注意营养均衡，但得到的减肥效果是微乎其微。有时候看到同学吃得多，也都没有胖起来，就很抱怨老天，为什么？后来比较崇尚营养科学减肥，就用了俪 宝 姿这个产品，它在中国网以及很多大型的减肥网上权众很高。
苹果，你试一下。按顿吃，我高中的时候尝试过，吃了三天的苹果，后面吃了三天的粥，一个星期我瘦了七斤。不过需要毅力哦。
苹果，你试一下。按顿吃，我高中的时候尝试过，吃了三天的苹果，后面吃了三天的粥，一个星期我瘦了七斤。不过需要毅力哦。
我用过蜂蜜减肥法，感觉好饿，而且好像只是掉水的重量了 黄瓜减肥法我用了五天，真是很讨厌黄瓜啊，不过效果确实惊人，瘦了很多，最惨是脸瘦了太多，害我之后的一个月没敢再这么吃，每天吃拌蔬菜、蔬菜汤了，这样脸上才有肉了。 建议你试试，而且我没有运动，相信运动
首先你得长期吃 大量吃 才有帮助其次 如果你当饭吃 营养单一 会导致 全身疾病最后，鸡蛋的胆固醇高 会导致肾功能不全，胆结石 等疾病
我用过蜂蜜减肥法，感觉好饿，而且好像只是掉水的重量了 黄瓜减肥法我用了五天，真是很讨厌黄瓜啊，不过效果确实惊人，瘦了很多，最惨是脸瘦了太多，害我之后的一个月没敢再这么吃，每天吃拌蔬菜、蔬菜汤了，这样脸上才有肉了。 建议你试试，而且我没有运动，相信运动
等你差不多瘦到理想体重再问这个问题吧 不是说说这么容易的 天气那么冷 黄瓜凉性吃多对身体不好 就算能忍住一天 第二天早上起来浑身无力 夏天这个方法还是不错的 实在是想用这个方法建议黄瓜炒鸡蛋 总比冷黄瓜好
我用过蜂蜜减肥法，感觉好饿，而且好像只是掉水的重量了 黄瓜减肥法我用了五天，真是很讨厌黄瓜啊，不过效果确实惊人，瘦了很多，最惨是脸瘦了太多，害我之后的一个月没敢再这么吃，每天吃拌蔬菜、蔬菜汤了，这样脸上才有肉了。 建议你试试，而且我没有运动，相信运动
你好，不会影响减肥效的，但是您这种减肥方式不太健康，要合理饮食，适当运动，保证营养均衡。
如果想减肥就要控制饮食适量的多吃一些好吃不胖的食物比如脱脂牛奶 芹菜 小水产品等，运动一定要坚持下来，慢跑是最有效的另外现在是冬季，可以在室内做一些变速跑，这样也可以减下来的如果这些你能坚持下来减肥就有希望了，不过通常大家都很忙因为工作学习生活的压力
黄瓜生吃就好了，对皮肤好，西红柿最好放点油炒一下里面营养物质可以被人体充分吸收的，西红柿鸡蛋也很美味
有人周能瘦20斤 有能瘦十斤 少能瘦5斤 月下来也得20多斤 看体质了 总碰平台期也挺困扰 过基数挺大 估计月能瘦30斤上吧
这个方法有效果吗?你坚持多久了?我也140斤.. 啊哦,我是来回答问题的..但是还是想问问..晕
切记不能空腹喝黑咖啡, 那样胃部会非常难受的, 喝的多了还会出现头晕恶心想呕吐等不良症状的. 要想减肥除了不要过多食用多糖多脂肪类食物肉类意外, 还要注意多运动, 保持好平衡的心态, 作息时间要稳定等等, 节食是最不理想的减肥方法, 要注意.
我也在努力减肥 可每次都失败 我也准备明天用用这个方法 我们一起加油吧
水煮菜加盐减肥法，在吃水煮菜期间不能吃主食特别是米饭，什么时候饿了什么时候吃，但有一点就是少放盐，效果不错。
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都
苹果的快，黄瓜的有营养，个人觉得黄瓜的好，光吃苹果皮肤会不好的
一升不等于一千克, 一千克的水比较少.一升的水比较多. 两天瘦三斤的方法你要吗? 就是第一天苹果,第二天牛奶. 其中苹果一天不可以超过一千克,也就是两市斤. 牛奶酸奶鲜奶都可以,一天不超过800毫升,超过了肾的负担会过重.. 期间一滴水都不能喝..
不可能有确定的数字滴。 你试过就知道了， 减肥要看基数和自己的体质的， 每个人都不一样，所以不好判断。 不过10J应该是可以的。 你用的办法都是很有效的那种， 坚持吧， 一定能瘦！ 祝你减肥成功。
这些减肥都是治标不治本的，一旦你恢复饮食就很容易反弹。
苹果最好配点酸奶 纯牛奶的话要选择脱脂奶 这个一星期我瘦了4斤耶~ 黄瓜我高一的时候试过 好像一星期瘦了5，6斤这样吧~ 如果楼主在长身体建议苹果的，比较有营养
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃
断食是挨饿，鸡蛋黄瓜减肥那更饿，鸡蛋具有人体需要的全部元素，鸡蛋使脂肪分解加速，如果挨饿28天，估计能瘦30斤，但你不必要瘦那么多。 建议进行辟谷，辟谷是断食+服气术，可以加QQ群： 交流
最好是不要一起，因为每一种减肥法都是一个完整的配方，两个在一起的话反而有可能产生副作用，所以还是慢慢来吧。减肥这事不能操之过急，希望对你有帮助
蜂蜜茶减的快 我试过 但猛然站起来时会头晕 如果不是在家 就最好别试 工作了话 消耗太大
断食是挨饿，鸡蛋黄瓜减肥那更饿，鸡蛋具有人体需要的全部元素，鸡蛋使脂肪分解加速，如果挨饿28天，估计能瘦30斤，但你不必要瘦那么多。 建议进行辟谷，辟谷是断食+服气术，可以加QQ群： 交流
你好,这个属于纯健 康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早饭必
1234567891011121314151617181920你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
减肥的最好方法 常吃鸡蛋黄瓜竟能减掉60斤(2)
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　　黄瓜鸡蛋汤。
　　材料有黄瓜150克和鸡蛋2个，一点胡萝卜和盐1/2茶匙，油等。黄瓜切片之后再切段，鸡蛋打散，鸡蛋搅拌。
　　锅中放油和水，水开后加入黄瓜，等水再开倒入鸡蛋，最后放点胡萝卜片，放盐就可以吃了。
　　银耳青瓜炒鸡蛋。
　　材料有无土小青瓜2根和一个鸡蛋，银耳2朵和红枣3粒，油、料酒，盐和鸡精。
　　鸡蛋打在碗里，戳破蛋黄，在微波炉加热一分钟。青瓜切块，鸡蛋取出后切成自己喜欢的形状。
　　锅里放油，倒入材料全炒，加料酒，鸡精、盐，翻炒便可出锅。
　　小结：
　　鸡蛋、黄瓜，都是我们平时生活中最常见的食材之一了，多吃它们既有利于身体健康，又能帮助我们减肥瘦身，还不赶紧吃起来!
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扫描二维码手机穿越看文章　　作者：小毒药　回复日期：　15:31:33　
　　　　啊。。那是不是水果也不能吃？　　------------------------------------------------------　　对于黄瓜鸡蛋这个方法的第一周，除了黄瓜，我什么水果都没吃。可能以后会加入，视我的体重情况定。　　　　别想太多了，达到目标之后，好好维持，就天天可以吃美食了，这个就是我的目的，只要你认真瘦身，几个月的时间不吃含糖的水果，有什么关系。　　　　什么都要付出的，只要不用太极端的方法影响到身体健康，嘴上的食欲就忍忍。　　　　
　　瘦瘦的吃美食，我可是超级爱吃的，呵呵，想想都开心。
　　现在在实行21天。。。今天是第二天了。。　　我在想第二阶段能不能用黄瓜鸡蛋法。。。
　　　晚餐　　一碗黄瓜汤。
　　还喝了杯绿豆汤，没渣子的那种　　
　　总结一下前7天的效果：　　20号早空腹90斤，27号早空腹82斤，轻了8斤，距离目标80斤2斤。
　　来看看楼猪来了　　　　今天是过午不食的。。饿的没精神了。。　　　　准备明天还是黄瓜鸡蛋。再加个我爱的酸奶~　　　　你都华丽丽的瘦的8斤了啊。。　　　　我瘦8斤我就满足了。超级满足　　　　
　　来加油的
　　谢谢各位同学捧场，一起加油努力！　　 晚　　体重：85斤　　　　相比早上的82斤，重了3斤，不过我今天也的确吃了不少东东，半个法长棍，然后是n多水和水状物，5根小黄瓜，那个干干的法棍啊，不知道在我肚子里吸了多少水，沉甸甸的呆在里面，不过没什么太多热量。　　　　看明天早上空腹的体重，观后效。　　　　　　
　　 早　　体重：82斤　　　　
　　 早餐　　一杯黑咖啡，两根小黄瓜，1/根法棍　　
　　婀娜女生 良品女鞋　　/
　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
　　　　　　来溜溜了　　　　这个方法反弹快不快啊?　　　　
　　明天我也开始黄瓜鸡蛋有人一起吗？
　　作者：老么么　回复日期：　13:12:24　
　　　　　　　　　　　　来溜溜了　　　　　　　　这个方法反弹快不快啊?　　-----------------------------------------------------------　　这么说吧，其实任何方法，你在恢复正常饮食的时候，你摄取的热量比采用这个方法的时候多了，如果你的耗能不增加，都会导致反弹；反之，你的耗能也相应增加，才不会导致反弹。　　　　你达到目标体重之后，食谱慢慢放开，恢复正常饮食。你的精力也旺盛了，那么请多用脑，多动动，把多摄入的能量消耗掉。　　　　关于大餐：如果今天享受了大餐，晚上称比昨天重了2斤，第二天就清淡点，少吃点，甚至隔一餐不吃，放心，那时候的你会觉得上餐吃太饱了，不会觉得这是种忍受，继续吃很多，身体才难受。就一天而已，体重就下来了。　　　　　　　　我没有经历过反弹，如果你把体重控制在每天，快乐瘦下来，然后每天快乐的维持，坚持几个月，身体进入新的循环，就成功了。　　　　抑制反弹的关键：每天测量体重，不要将增加的体重累积到明天，先努力维持瘦身目标，然后再往下减。　　　　　　
　　 午餐　　两个熟透的西红柿，大概有4两，1/4根法棍，饭后半小时一杯黑咖啡。　　　　法长棍终于吃完了，明天不吃淀粉了，吃肉搭蔬菜
　　 晚餐　　一个西红柿，孜然烤鸭几块（具体几块没数，想吃肉了，鸭肉好香，哈哈），饭后半小时一杯黑咖啡。　　
　　　　我也来汇报下我今天吃的东东~（早上起来空腹42.7kg）　　　　早上：一片全麦面包，一个蒸蛋　　　　中午：黄瓜一根，鸡蛋一个　　　　晚上：鸡蛋一个，酸奶一杯　　　　这样子希望会瘦吧。。　　　　豪华版的黄瓜鸡蛋减肥法　　　　(*^__^*) 嘻嘻……
　　作者：老么么　回复日期：　21:00:48　　　　　豪华版的黄瓜鸡蛋减肥法　　----------------------------------------------------------　　哈哈，够豪华！　　会不会瘦，你明天早上起来就量体重，对比今天早上的就知道。　　加油！
　　有用的.我以前试的时候是差不多一天减一斤.而且我是刚好.想再瘦点. 但不能瘦了就多吃东西.那样会全部长回去的.　　　　不好意思.打扰一下了哦.或许这里有你需要的.　　　　
　　今天起来空腹42.1KG了，昨天是42.7KG　　　　嘿嘿,专门去买了个电子秤,可以量脂肪含量,骨骼经率,内脏脂肪含量,BMI还有身体年龄的.　　　　也是豪华版.　　　　今天脂肪含量比昨天还减少了0.5%,原来黄瓜鸡蛋也可以减脂肪的啊..　　　　满足..　　　　今天继续我豪华版
　　　　　　作者：冲击bali　回复日期：　14:10:58　
　　　　明天我也开始黄瓜鸡蛋有人一起吗？　　　　　　-------------------------豪华的分割线------------------------------　　　　一起来吧~我也才开始.嘿嘿　　　　
　　准备21天第三阶段用这个试试。。。。
　　顶一下啊
　　lz不用上班或者上学吧。。。不然铁定饿晕在工作岗位上
或者是事业单位没啥好忙得。。
　　从昨天到今天体重没有什么变化，今天早上82斤。　　　　童鞋们明确一点，只是暂时性的这么吃，让身体消耗脂肪，让大胃口养成小胃口的习惯，恢复正常饮食慢慢恢复，让身体有个适应过程，因为毕竟黄瓜鸡蛋了一周，身体已经适应那种状态了。　　　　什么时候数字再往下掉呢，我会记录。　　　　我每天的饮食里都坚持有黄瓜，呵呵，吃了一个礼拜的每天两个鸡蛋，对胆固醇有点恐惧，这几天鸡蛋放放。　　　　大家加油。
　　楼猪mm　　　　你华丽丽的瘦了8j。朋友看到你是不是都说你瘦了一大圈啊　　　　
　　LZ这些天的BB正常吗,吃这么少,不会BM吗?
　　(*^__^*) 嘻嘻……　　　　我来了　　　　今天早上起来觉得小肚腩平了点点　　　　结果41.6kg了。。(*^__^*) 嘻嘻……　　　　我的豪华版黄瓜鸡蛋还是有用滴
　　作者：玫瑰瓜子　回复日期：　21:46:34　
　　　　LZ这些天的BB正常吗,吃这么少,不会BM吗?　　-------------------------------------------------------　　正常啊，我一直没有这个困扰的，每天早上起来定时，只是比平时少量，毕竟吃了黄瓜，而且晚上黄瓜汤居多，汤里面我都会搁香油的，也能起到润滑的作用吧。
　　作者：老么么　回复日期：　21:16:03　
　　　　楼猪mm　　　　　　　　你华丽丽的瘦了8j。朋友看到你是不是都说你瘦了一大圈啊　　------------------------------------------------------------　　说对了，昨天几个好久没见的，呵呵，说好久，也就一个礼拜吧，都说我瘦了。　　　　42.7KG，42.1KG，41.6KG,每天一斤左右哦，加油，我看到你的成果了！越到后面越容易坚持。
　　做凉菜和汤时，香油三四滴，就ok，够香味了，不要加多。
　　不知道moonphoebe每天节食的同时有没有在运动呢？
　　作者：裥箪de緈鍢　回复日期：　16:52:47　
　　　　不知道moonphoebe每天节食的同时有没有在运动呢？　　------------------------------------------------------　　没特意的运动，因为我说了啊，黄瓜鸡蛋提供的热量太少了，没有精力啊，而且运动之后会很饿，很想吃东西，这样就会让你很难受，不快乐怎么坚持？就算坚持下来了，身体受多大的罪，会酝酿多大的反弹？　　　　我是这么认为，一次做好一件事情，就容易达成目标。为了达到减重这个目标，我是没办法兼顾，节食和运动的。　　　　不过有一个事情，就是如果你坐着，站立的时候时刻注意挺直腰杆，绷直腿，挺胸，展肩，一整天下来，其实消耗的热量不少呢，还能让你养成好习惯，身上的线条好看。这个是最好的运动，我已经有这么习惯了。　　　　我们要美美的，快快乐乐的减下来，不要成蔫茄子。　　
　　蔫茄子~~　　　　哈哈，这两天老公就是这样说我的　　　　晚上我都饿的不想动。　　　　开头这几天是最难坚持的。我要加油~~　　　　　　
　　作者：老么么　回复日期：　17:54:02　　　开头这几天是最难坚持的。我要加油~~　　------------------------------------------------------　　认清这一点非常重要，什么事情都是这样的。毕竟食谱发生了改变，习惯发生了改变。越到后面越容易坚持，因为已经你的心理，身体已经适应了新的习惯。　　　　加油！
　　今天起来秤了。　　　　和昨天一样。还是41.6kg　　　　08.30　　　　早上：全麦面包一片，猪蹄汤一碗　　　　中午：鸡蛋一个。酸奶一杯　　　　晚上：鸡蛋一个。黄瓜一根。香蕉一个　　　　怎么体重没变化呢~难道我的平台期来了吗？
　　嘿嘿..帮你顶帖子.　　　　　　
　　　　　　作者：老么么　回复日期：　11:35:23　
　　　　今天起来秤了。　　　　　　　　和昨天一样。还是41.6kg　　　　　　　　08.30　　　　　　　　早上：全麦面包一片，猪蹄汤一碗　　　　　　　　中午：鸡蛋一个。酸奶一杯　　　　　　　　晚上：鸡蛋一个。黄瓜一根。香蕉一个　　　　　　　　怎么体重没变化呢~难道我的平台期来了吗？　　---------------------------------------------------------　　平台没那么快来的，看看你的食谱，对于黄瓜鸡蛋来说，有点超豪华了，哈哈。　　面包应该去了，淀粉呢，还有猪蹄汤，太丰富了，晚上还有香蕉，OMG。　　　　
　　作者：小猪猪721　回复日期：　14:19:32　
　　　　嘿嘿..帮你顶帖子.　　----------------------------------------------------------　　谢谢：）
　　不客气啦.　　　　说真的.我觉得这个减肥方法不太好.　　　　因为我试过的.　　　　其实我身体是那种很好的.而且也不胖不瘦的.只是想再瘦点.穿衣服更加好看点.　　　　于是我也用这个方法.　　　　用了七天,结果真的瘦了七斤哦. 和我住一起的女孩都说我真的瘦了,脸感觉小了一圈啊.凹下去了呢。 但是，我上楼梯都没有力气。上厕所蹲下去，一起来感觉人都快倒下去了，眼前一片黑呀。　　　　你说如果真的减肥成功了。搞也这样也不值得啊。　　　　所以还是健康点的好呀。　　我平时都很好的。也很难生病什么的。
　　　　　　来汇报下今天吃的东西~~　　　　早上 一碗猪蹄汤　　　　中午 一个鸡蛋 一杯酸奶　　　　晚上 一个鸡蛋 一根黄瓜 一片牛肉（老公看我眼巴巴的看着他。我也就半推半就吃了一片）　　　　今天好饿啊。。没力气。。下午逛街的时候都好想找个床来躺一下　　　　我的平台期~~　　　　希望明天早上起来会瘦~　　　　
　　　　　　作者：小猪猪721　回复日期：　20:35:15　　　　　---------------------么有力气的分割线--------------------------------　　　　后来你瘦了恢复正常饮食反弹没呢？
　　作者：小猪猪721　回复日期：　20:35:15　
　　　　不客气啦.　　　　　　　　说真的.我觉得这个减肥方法不太好.　　-------------------------------------------------------　　知道为什么会晕吗？因为这个方法几乎无糖。　　持续几天之后，血糖会低，然后你蹲下之后起来就会头晕。但是还是有吃东西，这些能量能够支撑日常的生活工作，对我而言；所以完全这么鸡蛋黄瓜只能有一周，血糖太低的话容易蹲下容易发晕。　　　　其实，在发晕的阶段，吃点蜂蜜，就过去了。　　　　无糖饮食是很多减肥方法里面都有的，只是没有鸡蛋黄瓜做得那么极致，一上来就定那么少量还完全无糖无淀粉。　　　　有利有弊了，血糖低的话，其实含个巧克力就可以过去，也不会增加你的体重，但是就怕把胃口打开了。　　
　　我还是都没有力气了　　　　备注个。我的蹄花汤木有蹄花~老公吃肉。我喝汤- -　　　　我要坚持啊。现在胃明显小了。　　　　因为不怎么饿了，　　　　只是全身没力气~~　　　　还好我每天在家窝着~　　　　加油~明天来给moon报体重。。　　　　你现在体重还减了吗？
　　作者：老么么　回复日期：　0:28:28　　　　备注个。我的蹄花汤木有蹄花~老公吃肉。我喝汤- -　　--------------------------------------------------　　即使是没有蹄花，也是非常营养的肉汤：）　　----------------------------------------------------　　我的体重现在保持着，准备过两天再对自己狠点，能保持就不错了。其实再单纯黄瓜鸡蛋就还可以往下减，但是我怕血糖太低了，要恢复几天饮食，毕竟身体重要。　　　　我每天都有吃黄瓜，这几天还加了西红柿，不过这两样不会在一餐吃，也有酸奶，豆浆，蜂蜜，冬瓜，红枣，桃子什么的，没吃肉，当天运动量比较大的时候也有加主食。　　　　鸡蛋停了几天没吃了，过两天再吃。除了豆浆外，没进什么蛋白质，但是吃东西份量增多了。
　　moon好有毅力啊。.我要是达到了理想体重（３８kg）．肯定都会恢复正常饮食了．　　　　我早上起来称的41.4kg,虽然减的慢.总算体重还是在变化．感觉小肚腩都平了好多．　　　　一天尽吃鸡蛋黄瓜.我相信会比我现在减的多.但是好没力气啊~~　　　　我还是要确保早上吃的好好的．．早上加快一天的代谢嘛，　　　　西西～　　　　减肥是会上瘾的．．
　　呵呵.希望楼主达成自己的目标.　　　　　　为你加油
　　我用台湾MM的分食法　　黄瓜鸡蛋法我会受不了的
　　罪恶的我来了．．．　　　　今天早上吃了全麦面包一片　　　　中午吃了一个香蕉．一个梨子　　　　都是热量高的水果－－　　　　我悔过～～～　　　　晚上一定只吃黄瓜了
　　楼主啊.全麦面包你吃两片差不多了.早上要吃好点.那个面包又没有什么热量的.　　　　水果嘛你就吃苹果嘛.　　　　吃点香蕉是通便的.也可以的.　　　　不要吃多了就是
　　作者：小猪猪721　回复日期：　17:14:21　　　--------------------------罪恶的分割线--------------------------　　　　(*^__^*) 嘻嘻……　　　　我不是楼猪~~貌似我来的太勤快了- -　　　　晚上吃的自己做的黄瓜鸡蛋汤。好好喝啊。大满足。　　　　要坚持~
　　作者：老么么　回复日期：　17:46:54　
　　　　(*^__^*) 嘻嘻……　　　　　　　　我不是楼猪~~貌似我来的太勤快了- -　　-----------------------------------------------------------　　哈哈，这是我们黄瓜鸡蛋帮的舵主，我们的共同点，看上去瘦，但是都知道自己有赘肉，减的时候都不愿意运动，当然最主要的，认可黄瓜鸡蛋。　　我可是亲身实践了的，效果不错，严格执行食谱，效果更好。可是要注意血糖确实会降低。　　
　　就让我加个豪华餐吧~~　　　　不然我只吃黄瓜鸡蛋会虚脱~　　　　浑水摸个鱼~　　　　我相信只是瘦的慢点~但是自己总要好过些。。
　　的确，适合自己的就是最好的。感觉自己像清教徒似的，不过还好，黄瓜鸡蛋居然一点都不让我觉得腻味，这点倒是挺难得的，看来自己还真能习惯超简单的生活。
　　　　　　巴早起来汇报了~~　　　　昨天晚上睡觉前练了半小时瑜珈,晚上睡的好香　　　　今天早上41.2,和昨天一样减了0.2kg.减的好慢的说~~　　　　不过我的豪华秤显示我的脂肪含量减低了..　　　　所以还是开心.削去的是脂肪..　　　　我三斤就是一个平台期啊~小体形的我..　　　　加油~平台期一过,我就会直线下降　　　　
　　今天来学脂肪，首先，皮下脂肪：　　　　贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。　　　　通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。　　　　　　测定皮下脂肪通常采用皮脂厚度计来测量，测定部位选择：　　　　(1)上臂部——左上臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位;　　　　(2)背部——左肩胛角下方;　　　　(3)腹部——右腹部脐旁1厘米。　　　　此外，有时还要测量颈部、胸部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出，用皮脂计所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。　　　　　　皮下脂肪厚度有没有标准呢?现在我国主要引用日本厚生省国民营养调查资料对日本儿童和成人肥瘦程度的评定标准作为参考。　　　　我国男性成人的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于10.4mm，女性大于17.5mm属于肥胖；　　　　
正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦；正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦,尤其对40岁以上妇女测量此部位更有意义。　　　　　　正常成人肩胛皮肤皱壁厚度的平均值为12.4mm，超过14mm就可诊断为肥胖。　　　　　　当没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。数据虽不精确，却也可了解大概情况。
　　作者：老么么　回复日期：　22:04:49　
　　　　　　　　　　　　作者：小猪猪721　回复日期：　20:35:15　　　　　　　　　---------------------么有力气的分割线--------------------------------　　　　　　　　后来你瘦了恢复正常饮食反弹没呢？　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　全部反弹回去了啊.和减前一样的体重哦.嘿嘿..所以后来我就不减肥了,也不吃多.吃七分饱.想吃什么吃什么.但不吃多.从来不吃撑.吃的时候饭前还喝茶或者喝汤.　　　　作者：moonphoebe　回复日期：　19:10:53　
　　　　作者：老么么　回复日期：　17:46:54　 　　　　　　(*^__^*) 嘻嘻……　　　　　　　　　　　　我不是楼猪~~貌似我来的太勤快了- -　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　这位不好意思哈.　　　　
　　皮下脂肪让你外形显得肥胖，怎么减少已有皮下脂肪或者防止再堆积呢？　　------------------------------------------------------------　　18种让你越吃越瘦的食物[转]　　
　　　　1.黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪; 　　　　2.萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积; 　　　　3.韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分; 　　　　4.冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用; 　　　　5.辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积; 　　　　6.绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 　　　　7.大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积； 　　　　8.全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子； 　　　　9.椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚； 　　　　10.芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥；　　　　11.茄子，有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 　　　　12.海鲜，低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲； 　　　　13.扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢； 　　　　14.橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。 　　　　15.芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。 　　　　16.洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力; 　　　　17.醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋 　　　　18.猕猴桃比苹果、葡萄和菠萝的热量都低，其特有膳食纤维不但促进消化吸收，更可以令人产生饱腹感。还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪
　　 　　　　
　　因为所有的人都说我肥.不用减.我想就这样了吧.　　　　很多男人说,女人再瘦都嫌自己肥。 不是有的160的，90斤都嫌自己肥吗？我真是要晕倒了。　　　　
　　皮下脂肪我们能够感觉得到，感觉不到的脂肪在哪里？会给我们的身体带来怎样的危险？　　　　下面学习内脏脂肪：　　　　定义：内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。　　============================================================　　源起：研究表明，体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。　　============================================================　　危险程度：人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。　　============================================================　　因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”。　　　　============================================================　　内脏性肥胖的判断标准：　　　　　　1.腰围：男性＞90厘米，女性＞80厘米。　　　　　　2.腰／臀比：即腰围与臀围的比值。男性＞0.90，女性＞0.80。(因为内脏脂肪堆积一般都会导致腹部肥胖，因此，腰围和腰／臀比在一定程度上可以反映是否存在内脏肥胖。)　　　　　　3.腹腔内脂肪面积：进行CT或者磁共振扫描，然后利用特殊的软件，计算出腹腔内脂肪的面积。这个数值能比较准确地反映出内脏脂肪堆积的程度。　　
3.1在日本，把腹腔内脂肪面积＞100平方厘米诊断为内脏性肥胖。　　
3.2在我国，还没有相应的诊断标准。但研究发现，中国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时，就可以发生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。　　============================================================　　内脏性肥胖的原因　　　　　　人种和遗传因素内脏脂肪的堆积与种族有一定关系，黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人，可能与基因突变有关。　　　　　　能量代谢失衡吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。人体就好比一个仓库，当皮下堆满了脂肪无处可堆时，脂肪就“转移战场”，异位堆积到内脏去，变成了“违章建筑”。但也有一部分人，体重和体重指数都正常，但内脏脂肪面积大。长期静坐者需特别注意这一点。　　　　　　内分泌紊乱工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人，会发生体内皮质激素水平升高，进而引起内脏脂肪堆积。　　============================================================　　　　提醒：外形瘦不一定内脏“瘦”　　　　　　身体内部器官的“胖瘦”，与人的身体胖瘦并不一定成正比。外形瘦的人并不一定真瘦。不论一个人外形胖瘦，体内都有囤积脂肪的危险。有研究显示，依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪，即使他们外表看上去很苗条。因此，在科学饮食的基础上，多运动才是最有效的减肥方法。　　
　　内脏脂肪比皮下脂肪更危险，怎样清扫？先来饮食方面的：　　=========================================================　　八食品助你清扫内脏脂肪[转]　　　　　　1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。　　　　　　2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。　　　　　　3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。　　　　　　4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。　　　　　　5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。　　　　　　6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收　　　　　　7.洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素也对人体也有较好的降压作用。　　　　　　8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。　　
　　PS:椰菜分为绿色和白色，绿色的呢是西兰花，白色的呢是菜花，或者叫花菜;　　甘薯：又名地瓜，红薯，白薯，地区不同叫法不同，但是一种东西，请各地童鞋对号入座，哈哈，不同入口，都坐到一个位置上了，叠罗汉！
　　我们都是属于三公斤症候群~~(本来看起来不胖.但是每天都嚷着要减掉最后点赘肉 - -)　　　　我这个身高.不下80,是不会有骨感的感觉的.　　　　再加上脸圆圆的。.总是给人胖乎乎的感觉~~　　　　都平台三天了..快点瘦吧~~　　
　　西西~~moon在啊　　　　你恢复饮食了反弹没啊~
　　刚刚吃了几颗板栗..　　　　今天有点想爆的倾向~~
- -;　　　　忍住忍住　　　　阿弥陀佛~
　　食物方面提完，就要提运动对内脏脂肪减少了：　　============================================================　　[转,行文方式moon略有修改，如添加换行，ABC等，方便理解]　　　　如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。　　　　美国杜克大学医学中心的最新研究表明，身体锻炼可以显著减少内脏脂肪的总量.　　　　杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者，他们的体重都超标，而且习惯于久坐不动的生活，因而他们每个人的体格检查都显示有血脂升高的问题。　　　　受试者在试验期间并不改变日常饮食，这样做的目的是观察单一的锻炼因素对他们会造成怎样的影响。在试验开始和结束时，应用计算机断层扫描来测量他们内脏脂肪的变化。　　　　这项研究的负责人克里思·伦茨（CrisLentz）博士说：“我们在　　A.对照组（不锻炼组）看到的结果是，在短短6个月内，他们的内脏脂肪增加了8.6％；　　B.一般锻炼组（相当于每周6次的30分钟快走）的人，能够预防内脏脂肪的增加；　　C.而进一步加大运动量（比如延长运动的时间，或者增加强度）可以消除已有的内脏脂肪。据观察，在6个月内他们的内脏脂肪水平下降了6.9％，皮下脂肪水平下降了7％。研究者同时发现，保持一定强度的运动还能防止节食者在短期的减肥成功后，出现体重回升。　　　　克里思·伦茨博士最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。他最后说：“反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。”　　　　============================================================　　　　moon注：这种“危险的脂肪&就是指内脏脂肪。　　以上的c组运动：大家可以采取每天45分钟以上的快走，游泳，排球，羽毛球，乒乓球，爬山，瑜伽，普拉提，肚皮舞，拉丁，爵士舞等有氧运动方式。　　　　哈哈，写的都是我喜欢的运动，其中游泳完全不会。等体重到达目标之后，我就会运动呢。　　　　软件行业的，做网络文字工作的，其他我不一一点到的伏案久坐行业的童鞋们注意了，内脏脂肪是个潜在的相当危险的敌人。　　　　　　　　
　　作者：老么么　回复日期：　13:21:25　
　　　　西西~~moon在啊　　　　　　　　你恢复饮食了反弹没啊~　　------------------------------------------------------------　　没反弹，一直是82。因为，我也增大了活动量，让自己更忙碌就消耗掉了，而且恢复的饮食只是蔬菜种类多了，纤维素多了，没什么热量的。　　
　　说到内脏脂肪..　　　　我豪华的电子秤.　　　　我的指数是1.我老公的指数是7 - -　　　　我觉得我也太低了吧
　　帮你顶帖子.　　
　　作者：小猪猪721　回复日期：　13:46:30　　　------------------------------------------------------　　　　说说你的减肥经吧~~　　　　向成功的女女学习学习~　　　　
　　作者：小猪猪721　回复日期：　13:46:30　　　------------------------------------------------------　　　　说说你的减肥经吧~~　　　　向成功的女女学习学习~　　　　
　　作者：老么么　回复日期：　13:22:53　
　　　　刚刚吃了几颗板栗..　　　　　　　　今天有点想爆的倾向~~ - -;　　　　　　　　忍住忍住　　　　　　　　阿弥陀佛~　　------------------------------------------------------------　　佛说，不可爆也，不可食淀粉也。　　
　　来汇报下今天~　　　　起来41.2kg　　　　早上 全麦面包一片　　　　中午 8个板栗 鸡蛋一个 酸奶一杯　　　　晚上 鸡蛋一个 黄瓜一个 牛奶500ml 一片牛肉　　　　今天还没便便~~　　　　不晓得这个平台期还要僵持多久~~　　　　小暴了下下。。明天要控制了- -　　　　
　　-.-164 90斤脂肪含量还高的话，只能说你从不运动，身上都是软绵绵的。这样子老的快，不结实没有弹性，再瘦也不会好看的。还不如多吃一点点去运动运动呢。　　 不过，LZ喜欢就好，我是出来打酱油的。
　　moon你164，82斤　　　　我153，82斤　　　　我大哭~
　　昨天没便便~~　　　　今天体重一点都没变~~　　　　有点灰心了啊...
　　作者：蝶尾燕　回复日期：　22:30:11　
　　　　-.-164 90斤脂肪含量还高的话，只能说你从不运动，身上都是软绵绵的。这样子老的快，不结实没有弹性，再瘦也不会好看的。还不如多吃一点点去运动运动呢。　　　　 不过，LZ喜欢就好，我是出来打酱油的。　　-----------------------------------------------------------　　我喜欢运动来的，只是没有固定的运动习惯；　　　　身上的肉很紧啊，只是骨架小而已，从小大家都说我结实。现在看上去比较瘦，但是不是那种软绵绵，无力的。　　　　至于，脂肪含量偏高一点点，是健身房检测仪器的结果：）　　　　赘肉嘛，呵呵，我对自己的形体还是比较严格的，前面说了，小腹，肩到上臂的相连处，大腿内侧还有一点，我想先节食减下来再说，然后再到健身房争取每天运动一个小时。　　　　其实，平时收腹挺胸，姿态保持好，也是很好的运动。　　　　反正我在瘦身方面，一个时间只能做好一件事情，目前是节食，而后是锻炼，毕竟瘦身是次要的，工作才最重要。　　　　每个人的身体情况不一样的，我也很理解MM的看法，谢谢提议哦。
　　作者：老么么　回复日期：　7:38:29　
　　　　昨天没便便~~　　　　　　　　今天体重一点都没变~~　　　　　　　　有点灰心了啊...　　========================================================　　食谱有问题，份量和种类，影响了效果和便便，建议你美餐都要吃黄瓜，去了淀粉类食物，蛋白质类的晚上吃得有点多呢，老么么，便便一定要通畅，才能减的。
　　　　　
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　　恩~~　　　　要是今天还不便便~　　　　明天我就严格的黄瓜鸡蛋了..　　　　moon~你黄瓜鸡蛋的时候便秘是怎么办的啊.毕竟吃的那么少　　　　
　　偶不便秘的，一直很通畅，吃得少，就出得少，但是每天都有，而且每天早上喝过水就有感觉然后就便便，多年的习惯了。
　　老么么，我觉得晚上的一餐黄瓜汤对通便有好处，不用加鸡蛋了，加点香油润润肠。　　　　早上可以吃黄瓜，鸡蛋，如果觉得亏待了自己可以加酸奶　　中午黄瓜，鸡蛋　　晚餐要少吃，一碗黄瓜汤就够了，怕自己饿的话，就早点睡。第二天早上起来又可以吃东西了。
　　老么么，我觉得晚上的一餐黄瓜汤对通便有好处，不用加鸡蛋了，加点香油润润肠。　　　　早上可以吃黄瓜，鸡蛋，如果觉得亏待了自己可以加酸奶　　中午黄瓜，鸡蛋　　晚餐要少吃，一碗黄瓜汤就够了，怕自己饿的话，就早点睡。第二天早上起来又可以吃东西了。
　　恩恩.今天准备就单纯的黄瓜鸡蛋了.　　　　按照moon建议的食谱来.　　　　我觉得你对自己好严格啊.164来说.90斤已经很瘦了.　　　　我要加油突破瓶井
　　想问LZ..那个黄瓜蛋汤或者蒸蛋 你盐什么放得多么？　　还是只是稍微放一点点呢
　　作者：小毒药　回复日期：　16:16:46　
　　　　想问LZ..那个黄瓜蛋汤或者蒸蛋 你盐什么放得多么？　　=======================================================　　黄瓜蛋汤或者蒸蛋,盐放的不多，只要能够感觉到咸味就够了，我的口不重的。
　　 　　　　作者：老么么　回复日期：　14:12:57　
　　　　作者：小猪猪721　回复日期：　13:46:30　　　　　------------------------------------------------------　　　　　　　　说说你的减肥经吧~~　　　　　　　　向成功的女女学习学习~　　　　　　　　没有啦,我是一直在喊减肥.但自己一直不肥的.也就不胖不瘦那样. 　　　　喜欢往减肥吧里逛
　　楼主后来怎么样了？还在坚持吗？
　　哈哈 来加入LZ了。。。
　　来看看成绩，我在考虑这个月要不要再来次鸡蛋、黄瓜法，效果还是很明显的
　　作者：161314　回复日期：　9:27:56　
　　　　楼主后来怎么样了？还在坚持吗？　　----------------------------------------------------------　　最近在保持体重，我是那种很会享受美食的人，而且最近工作很紧张，费脑子，精力很重要，虽然距离80斤就两斤了，但是等忙过这段时间了再纯黄瓜鸡蛋。
　　作者：小毒药　回复日期：　10:01:21　
　　　　哈哈 来加入LZ了。。。　　------------------------------------------------------------　　加油！
　　　作者：161314　回复日期：　9:27:56　 　　　　　　楼主后来怎么样了？还在坚持吗？　　　　----------------------------------------------------------　　　　最近在保持体重，我是那种很会享受美食的人，而且最近工作很紧张，费脑子，精力很重要，虽然距离80斤就两斤了，但是等忙过这段时间了再纯黄瓜鸡蛋。　　------------------------------------------------------　　这个方法过后只喝粥（偶尔加些蔬菜在粥里）体重会不会有反弹啊？　　　　还有过后如果吃淀粉类的东西那会不会反弹得更厉害？
　　你要控制你的量，逐渐恢复，就不会有什么反弹，而且，你恢复饮食的时候，每天的活动量要加大，加上一些运动，比如说爬山，出去走走，等等。　　　　而且淀粉的东西先不要急着加入，先加入其他的蛋白质比较好。我是很喜欢淀粉类食物的，主食是我的最爱。　　　　要缓缓加量，这样你的身体才能适应新的食物，并且每天新吸收的热量要消耗出去，不论是通过脑力还是体力的方式。　　　　我觉得如果黄瓜鸡蛋一周的话，起码需要两周的恢复期，第一周别加淀粉，可以多吃点蛋白质，比如豆浆，鱼肉，可以加多点蔬菜种类，不要土豆山药什么的，晚餐继续黄瓜。　　　　第二周，如果能坚持，还是不要加淀粉类的。要知道，身体消耗吃进来的蛋白质是需要耗能的，绿叶蔬菜只有少量的碳水化合物，不会让身体长胖，但是里面的纤维素，能让便便畅通，要减重重要的一点是让身体耗能，并且保持便便畅通，天天都要有。　　　　实在不能做到的话，吃淀粉的那天，不要吃蛋白质类食物。　　　　通过一周的纯黄瓜鸡蛋，你的胃也缩小了，口味也清单了，身体处于消耗大于吸收的状态，如果迅速恢复平日食谱的话，你的身体很快被原来的惯性带回原来的循环，反弹就开始了，呵呵，惯性是很厉害的东西。　　　　那么，恢复饮食的时候可以做的，就是，让身体和习惯走得更远一点，这就是为什么不要急着加淀粉类食物的原因，淀粉类很容易被身体吸收能量，增加多蔬菜和蛋白质类才是恢复饮食的关键。　　　　通过更长的时间，让身体摆脱原来的惯性，而且每天关注自己的体重，因为你没办法天天那么精确的计算自己的热量吧，吸收大于消耗，就会反映的体重的微小变化上，如果增加了，改变第二天的饮食，多吃蔬菜，千万不要积少成多，这就是不反弹的关键。
　　LZ，热泪……　　我以前也试过这方法，怎么我就觉得那么痛苦呢？　　差别啊，痛心……　　　　我就在你这里记录了，学着你。
　　作者：莫佐佐　回复日期：　12:41:58　
　　　　LZ，热泪……　　　　我以前也试过这方法，怎么我就觉得那么痛苦呢？　　　　差别啊，痛心……　　　　　　　　我就在你这里记录了，学着你。　　　　------------------------------------------------------------　　没有那么痛苦的，不就7天时间吗？问问自己：我不是因为想改变才这么做吗？如果减肥战线拉到几个月甚至半年几年的话，在这个过程中，我对自己会很宽容，时不时的爆一顿，爆几顿，然后反弹，然后再说这个方法没用，重新开始，虽然打着瘦身的旗号，但是我真的在认真做这件事情吗？是想长痛还是短痛呢？　　　　咬咬牙就过去了，不要想明天后天，只要想着今天我一定可以做到。到明天再继续想今天我一定可以做到，而且要主动的把每天过得快乐，的确，吃得少会让你不舒服，可是你一定要开辟让你快乐的其它途径，这样一天天过，成功就在前面，每天的体重数据都在肯定你的努力。　　　　越到后面，心理上的坚持越容易，但是要注意自己的身体，当血糖太低的时候，要增加食物摄取量，多吃蔬菜和蛋白质。转移自己对吃的注意力，比如说正常的工作外，晚上看看喜剧片，早点睡，一定要让自己快乐，才能坚持，而让自己快乐的方式除了吃，还有很多，对吧？　　　　其实不论哪种方法，都是强迫自己改变习惯的过程，针对不同的人会有适合自己不同的办法。　　　　一周强制改变之后，你还要巩固这个习惯两周。　　　　第一周仿佛是把你从原来的轨道拉出来，首先的一两天，改变很大，你会有很强的向心力，时刻想回去原来的轨道，但是过了三四天，你就脱离了原来的部分习惯，变得容易往前走了，但是由于之前在那个轨道运行了很久，你的生理和心理都会怀念那种感觉，这就是惯性，你需要时间来去掉这种惯性，进入新的轨道。　　　　当你在新的轨道开始转圈圈的时候，你的习惯发生了改变，向心力开始起作用了，即便你想脱离瘦的轨道，胖回去也不是件容易的事情了。　　　　　　
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